एक अस्तित्वगत संकट तब उत्पन्न हो सकता है जब जीवन के अर्थ और उद्देश्य (और उस जीवन में हमारे अस्तित्व का उद्देश्य) के बारे में प्रश्नों के उत्तर अब संतुष्टि, दिशा या मन की शांति प्रदान नहीं करते हैं। जीवन का चिंतन करते हुए, यह जाने बिना कि आप कौन से सिद्धि के सपने देख रहे हैं, आपके दिमाग को अराजकता में डाल सकता है: उद्देश्य और दृढ़ संकल्प आपको शांत करेंगे।
कदम
चरण 1. पहचानें कि आप एक अस्तित्वगत संकट का सामना कर रहे हैं।
यदि आप अपने अस्तित्व के अर्थ या उद्देश्य पर सवाल उठा रहे हैं, या यदि आपके जीवन की नींव ठोस नहीं लगती है, तो आप एक संकट का अनुभव कर रहे हैं (जिसे अक्सर "अस्तित्ववादी" कहा जाता है क्योंकि यह संकट दार्शनिक सिद्धांतों में निहित विचारों को संदर्भित करता है) अस्तित्ववाद), जिसके कारण हो सकता है:
- इस दुनिया में अकेलापन और अकेलापन महसूस करना
- किसी की मृत्यु दर की एक नई समझ या प्रशंसा
- यह विश्वास कि किसी के जीवन का कोई बाहरी उद्देश्य या अर्थ नहीं है
- किसी की स्वतंत्रता के बारे में जागरूकता और उस स्वतंत्रता को स्वीकार या अस्वीकार करने के परिणाम
- एक बहुत ही सुखद या दर्दनाक अनुभव जो व्यक्ति को जीवन में अर्थ की खोज करने पर मजबूर करता है।
चरण 2. अपने जीवन का अर्थ चुनें।
अस्तित्ववाद का मानना है कि प्रत्येक व्यक्ति को अपने अस्तित्व के मापदंडों को चुनने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। दूसरों की मदद के बिना, अपने जीवन में अर्थ जोड़ने का चयन करने से आपको अस्तित्व के संकट से उबरने में मदद मिल सकती है। नीचे कुछ तरीके दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।
विधि १ का २: "अंतिम मसीहा" पद्धति को लागू करना
नॉर्वेजियन दार्शनिक पीटर वेसल जैपफ ने खुलासा किया कि मानव आत्म-चेतना "मानव चेतना पर अधिकता के विनाशकारी दमन" में सक्रिय रूप से शामिल है, और ऐसा करने के चार तरीके हैं, अर्थात्:
चरण 1. अलगाव: अपनी चेतना से सभी नकारात्मक विचारों या भावनाओं को हटा दें और सक्रिय रूप से उनका खंडन करें।
चरण 2. एंकरिंग: निश्चित मूल्यों या आदर्शों, जैसे "भगवान, पूजा के स्थान, परिस्थितियों, नैतिकता, भाग्य, जीवन के नियमों, लोगों, भविष्य" के बारे में अपनी जागरूकता को "लंगर" करके अलगाव की भावनाओं का मुकाबला करें। उन पर अपना ध्यान केंद्रित करना (चाहे उनके पक्ष में हो या उनके खिलाफ) आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आपकी चेतना तैर नहीं रही है, या जैसा कि जैपफ कहते हैं, "अपने चेतन मन की अराजकता के चारों ओर एक दीवार बनाएं।"
चरण 3. व्याकुलता: अपने जीवन को विकर्षणों से भरकर विचारों को विकर्षणों में बदलने से रोकें। अपनी सारी ऊर्जा एक शौक, परियोजना, नौकरी या अन्य गतिविधि पर केंद्रित करें जो आपके दिमाग पर कब्जा कर ले।
चरण 4. उच्च बनाने की क्रिया: अपनी ऊर्जा को सकारात्मक गतिविधियों, जैसे संगीत, कला, साहित्य, या अन्य गतिविधियों पर केंद्रित करें जो आपको स्वयं को अभिव्यक्त करने की अनुमति देती हैं।
विधि २ का २: अन्य तरीकों को लागू करना
चरण 1. समस्या के कारण को समझें।
समस्या आपके विचारों में नहीं है, बल्कि उस चीज़ में है जो आपको उन विचारों से जोड़ती है। आपके विचार (और उन्हें व्यक्त करने के लिए आप जिस भाषा का उपयोग करते हैं) आपके परिवेश, समाज और घटनाओं के प्रति आपकी प्रतिक्रियाओं से आते हैं।
चरण २। अपने जीवन और अस्तित्व को देखने की कोशिश करें कि यह क्या है।
हर चीज पर सवाल उठाएं और सामाजिक, राजनीतिक, आध्यात्मिक और व्यक्तिगत परवरिश और भ्रांतियों से परे देखने की कोशिश करें।
चरण 3. ध्यान रखें कि यह एक आम समस्या है।
जान लें कि हम इंसानों को अक्सर लगता है कि हम एक खेल में फंस गए हैं और दूसरों के द्वारा नियंत्रित हैं जो आपके पक्ष में नहीं हैं या समग्र रूप से मानवता नहीं हैं। जब आप इस संकट से गुजरते हैं, तो आप देखेंगे कि अन्य लोग उदासीनता, भय और आपको "मार्गदर्शन" करने की क्षमता के माध्यम से सफलता का अनुभव करते हैं। मानवता के इतिहास में कुछ शोध करें और सफलता की यह दौड़ कैसे शुरू हुई, और यह कैसे कायम है। फिर, यह संकट कहां जा रहा है, इसकी खुद की समझ बनाना शुरू करें।
चरण 4. विचार करें कि जीवन कितना सामंजस्यपूर्ण है।
कम से कम सूक्ष्म स्तर पर किसी प्रकार की स्थिरता निश्चित रूप से मौजूद है।
चरण 5. दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।
खुशी का अनुभव करने की आपकी क्षमता तब बढ़ेगी जब आप दूसरों से अपनी तुलना करना बंद कर देंगे और केवल अपने बारे में सोचेंगे। भाग्य के विडंबनापूर्ण आश्चर्य में, यह कदम धीरे-धीरे अधिक कठोर विषय से चिपके हुए किया जा सकता है।
चरण 6. बेझिझक अपने नियम बनाएं।
जो "होना चाहिए" होने देना याद रखें - आप नियंत्रण में हैं। (यह संदेश भी एक "जरूरी" चीज है, इसलिए इसे ज़्यादा मत करो।) आप अपने द्वारा धारण किए गए मूल्यों का प्रतिबिंब हैं, और यह मत भूलो कि ये मूल्य आपके शरीर में विकीर्ण होंगे, भले ही वे भावनाओं से आए हों। यदि आप यह नहीं जानने के बारे में चिंतित महसूस कर रहे हैं कि क्या करना है क्योंकि कोई आपको नहीं बता रहा है कि क्या करना है, तो यह यात्रा का सबसे मजेदार हिस्सा है। याद है जब तुम छोटे थे? रहस्य? साहसिक कार्य? एक नई गंध सूंघें और एक नई सामग्री का स्वाद लें? नया भोजन? अपने सुखद अनुभव में जोड़ने के लिए कुछ करें।
चरण 7. अपनी समस्या बताने का प्रयास करें।
कुछ लोग अपनी समस्या क्या है यह निर्धारित करने में सहायता के लिए पूर्ण वाक्य लिखते हैं। अन्य लोगों ने अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कविता लिखना शुरू कर दिया। इसके बाद, आप अपने लेखन को गद्य में विस्तारित कर सकते हैं।
चरण 8. कल्पना कीजिए कि कुछ लोग आपको पसंद करते हैं और सम्मान आपको सलाह दे रहे हैं।
किसी ऐसे व्यक्ति को न चुनें जो असभ्य हो। मिस्टर बुडी, अपने प्राथमिक विद्यालय के शिक्षक, या किसी ऐसे व्यक्ति को आज़माएँ, जिस पर आपका मध्य विद्यालय में क्रश था। वे वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता, है ना? हालांकि, उनके साथ चैट करना वाकई अच्छा है।
चरण 9. कल्पना कीजिए कि आप किसी और को सलाह दे रहे हैं जो आपकी स्थिति में है।
क्या आपको अब भी लगता है कि यह एक बड़ी समस्या है?
चरण 10. समस्या का समाधान करें।
यदि आप अपनी समस्या का पता नहीं लगा सकते हैं, तो इसका मतलब है कि आप जिस समस्या का सामना कर रहे हैं वह गंभीर है। यदि आपके समाधान में बड़े परिवर्तन शामिल हैं, तो उनके बारे में सोचने के लिए कुछ दिन निकालें।
यदि आप अभी अपनी समस्या के बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, तो इसे शान से स्वीकार करें। अगर अभी रात है, तो सो जाओ; यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो कुछ ऐसा करें जो टेलीविजन या कंप्यूटर स्क्रीन से संबंधित न हो (नीली रोशनी अनिद्रा का कारण बनेगी)। आपको बाद में नींद आने लगेगी। यदि अभी भी दोपहर है, तो कुछ व्यायाम करें या अपना काम समाप्त करें। व्यवसायिक बनें। थोड़ी सी सफलता किसी को नुकसान नहीं पहुंचाएगी।
चरण 11. आप जो सीखते हैं उसे स्वीकार करें।
यदि आप गहन शोध के बाद भी असंतुष्ट हैं, तो आप अभी भी स्थिति के दर्शन के बारे में बहुत कुछ सीख रहे हैं। अब आप जानते हैं कि सत्य की तलाश करने की इच्छा बेतुका है (अस्तित्ववादी शब्दावली का उपयोग करने के लिए)। चूँकि हम वास्तव में नहीं जानते कि अस्तित्व का अर्थ है या नहीं, हम जोखिम भरे निर्णयों पर भरोसा नहीं कर सकते।
यदि आप जीवन और मृत्यु को दो स्तंभों में, और अर्थहीन/सार्थक अस्तित्व को दो पंक्तियों में समूहित करते हैं, तो आप पाएंगे कि अपने पूरे जीवन का आनंद लेने का प्रयास करना सबसे अच्छा विकल्प है (चाहे आपका अस्तित्व कितना भी डरावना क्यों न हो)।
चरण 12. शांति और खुशी पैदा करने का लक्ष्य रखें।
किसी भी परिस्थिति में आपको खुद को या दूसरों को चोट नहीं पहुंचानी चाहिए; हालांकि कभी-कभी समस्या दर्दनाक होती है, यह गुजर जाएगी। अपनी पांचों इंद्रियों के माध्यम से जीवन की हर छोटी खुशी में अर्थ की तलाश करें। गुलाबों को सूंघने के लिए एक पल के लिए रुकें, धूप को महसूस करें, भोजन का स्वाद लें, सुंदरता को देखें और अपनी अंतरात्मा की आवाज को सुनें। आप अपने और अपने जीवन के लिए अपना अर्थ स्वयं बना सकते हैं। अंत में, यह आपका जीवन, खेल और प्रयोग है। दुनिया में अपना जीवन दूसरों के सम्मान के साथ जिएं, और समस्याओं से जितना हो सके निपटें। सफल होने के लिए दूसरों की मदद को सम्मान के साथ स्वीकार करें।
चरण 13. आप जिस भी कमरे में हैं, उसे साफ करें।
यह कदम आपको दुनिया में अपनी शक्ति को साफ करने में मदद करेगा और आपको एक बुनियादी समस्या निवारण सत्र करने के लिए कुछ मिनट देगा। इसे साफ मत करो, इसे साफ करो। सफाई उत्पादों का प्रयोग करें।
चरण 14. याद रखें कि कल एक नया दिन है।
खुशी और आत्म-पूर्ति पाने के लिए आपके लिए अपने जीवन में बदलाव करने का एक और अवसर होगा। यह शक्ति आपकी है - अभी दावा करें।
चरण 15. खुद से सवाल करें।
यदि आप अस्तित्वगत संकटों के कारण निराशा की दार्शनिक समस्या की परवाह नहीं करते हैं, तो आपके पास वह अस्तित्वगत संकट नहीं होगा क्योंकि आप निश्चित रूप से ऐसा महसूस नहीं कर सकते कि सभी चीजें आपको बोर कर रही हैं। अगर आप इस पेज को पढ़ रहे हैं, तो आप जरूर दुखी होंगे। इसलिए, आपको इस संकट के दार्शनिक प्रश्न से चिंतित होना चाहिए: क्यों? सुसंगत होने के लिए, आपको अपनी प्रेरणा को उतनी ही बारीकी से देखना चाहिए जितना कि आप किसी और चीज को देखते हैं। इस प्रक्रिया में मदद करने वाला प्रश्न है "अगर मुझे साहस और जीवन का अर्थ पता होता, तो मैं क्या करता, सोचता और महसूस करता?" आप अपने जीवन में नए अर्थ पा सकते हैं या बस यह महसूस कर सकते हैं कि आपके पूर्व लक्ष्य वहीं थे। किसी भी मामले में, यदि आपकी नई या पुरानी इच्छाएँ अस्वस्थ हैं, तो पेशेवर मदद लें।
टिप्स
- अपने शरीर का ख्याल रखें। अधिक पानी पीने से सिरदर्द और मिजाज से लड़ने में मदद मिलती है और मस्तिष्क के कार्य में सुधार होता है। टहलना आपको एक नया दृष्टिकोण दे सकता है और एंडोर्फिन जारी कर सकता है।
- असफलता से डरो मत। यदि आप एक विफलता की तरह महसूस करते हैं, तो इसे एक ऐसे दृष्टिकोण से देखें जो कहता है कि यह सिर्फ एक अनुभव है जो आपको ज्ञान और बदलने और बढ़ने के अवसर प्रदान करेगा।
- अगर आप शादीशुदा हैं या अपने प्रेमी के साथ रह रहे हैं, तो यहां एक बुनियादी नियम है: अगर आपने कल किया था तो अपने साथी को आज रात न जगाएं। वह आपसे प्यार करता है, लेकिन वह आपको पहले से ही वह सलाह देता है जिसकी आपको जरूरत है।
- यह कितना भी लुभावना क्यों न हो, अपनी असुरक्षा दूसरों पर न डालें। यदि आप असफल महसूस करते हैं, तो आपको इसे स्वयं संभालना होगा। दूसरों को अपने दुःख में घसीटने से आप अपने बारे में कैसा सोचते हैं, यह नहीं बदलेगा, चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें।
- कभी-कभी, आपको ऐसा लगेगा कि आप जीवन में वास्तव में जीने के बजाय बह रहे हैं। बैठ जाओ और ध्यान केंद्रित करो। आप वास्तव में अपने जीवन में क्या हासिल करना चाहते हैं? वो करें।
- उन चीजों (और लोगों) को स्वीकार करें जिन्हें आप बदल या नियंत्रित नहीं कर सकते।
- छोटी-छोटी चीजों में सफलता पाएं; यह आपको बड़ी चीजों की ओर ले जाएगा।
- किसी समस्या का सामना करने से इंकार न करें क्योंकि आपको लगता है कि जब आप पीड़ित हों तो जीवन अधिक सार्थक होना चाहिए।
- दूसरों के लिए उपयोगी बनें।
- आधी रात के बाद ज्यादा मत सोचो। यह अच्छा नहीं लाएगा, सिवाय उन लोगों के जिन्हें रात में सोने की आदत है। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जो दिन में कभी भी अच्छा महसूस नहीं करता है और रात में अधिक सक्रिय रहता है, इस चरण को उलट दें और सुबह के बारे में तब तक ज्यादा न सोचें जब तक कि आप इतनी देर तक नहीं उठे कि चोट या गुस्सा महसूस न हो।
- बेझिझक हंसें और अपना मजाक बनाएं। यह पता लगाने का एक अच्छा तरीका है कि आप वास्तव में कौन हैं। यह अभ्यास आपको व्यक्तिगत स्वतंत्रता की सच्ची अनुभूति देगा। यह स्पष्ट करने का भी एक अच्छा तरीका है कि वास्तव में क्या मायने रखता है। अगर आपको किसी बात पर हंसना मुश्किल लगता है, तो इसका मतलब है कि आपकी समस्याएं पहले की कल्पना से कहीं ज्यादा बड़ी हैं।
- अस्तित्वगत संकटों का सामना करने वाले लेखकों में नीत्शे, सार्त्र और कैमस शामिल हैं। आप कौन हैं, इस पर निर्भर करते हुए, इन लोगों के लेखन को पढ़ने से आप बेहतर या बदतर महसूस करेंगे।
- अपनी नाक से गहरी साँस लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें; मुंह से छोटी सांसें घबराहट का संकेत हैं।
- करुणा के साथ कार्य करें।
- किसी भी चीज़ से डरो मत!
- जीना, माफ करना, सीखना, प्यार करना और समृद्ध होना चुनें।
- ध्यान करो।
- हेल्दी खाना खाएं और फिल्टर्ड पानी पिएं।
- दूसरों से सम्मान की अपेक्षा किए बिना उनके प्रति नम्रता, सहिष्णुता और सम्मान का अभ्यास करें।
चेतावनी
- हॉटलाइन पर कॉल करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। समान कठिनाइयों वाले लोगों के लाभ के लिए हॉटलाइन मौजूद हैं। जीवन कठिन है। दूसरों की मदद करें और जरूरत पड़ने पर मदद मांगें।
- इस संकट से निपटने के लिए शराब या ड्रग्स का सेवन न करें। जबकि दोनों ही अस्थायी राहत प्रदान करते प्रतीत हो सकते हैं, ये बाध्यकारी व्यवहार लंबे समय में केवल आपके दुखों को बढ़ाएंगे और आपके जीवन की गुणवत्ता को विकसित करने और सुधारने में मुश्किल बना देंगे।
- आप जो कुछ भी करते हैं, अपने आप को मारें, घायल न करें या अपंग न करें। अस्थायी समस्याओं के कारण स्थायी परिवर्तन न करें: अपने एकमात्र उपन्यास को नष्ट करना या अपने चेहरे पर टैटू बनवाना अस्वीकार्य है। यदि आप अपने माता-पिता से लड़ना चाहते हैं, तो अपने बालों को नीला रंग दें।
- दूसरों के अस्तित्व की सराहना करें। यदि कोई व्यक्ति या कोई चीज आपको आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक रहा है, तो यह एक अच्छा विचार है कि आप उस कार्य को निर्धारित करें जो लाभकारी होगा। दूसरे शब्दों में, खुद को मारना और घायल करना या दूसरों को घायल करना अस्वीकार्य है और आपको अपने घुटनों तक खींच लेगा। जियो और जाने दो। आखिरकार, अगर आपको जीवन कठिन लगता है, तो आप कभी जेल में नहीं रहे। यदि आप वास्तव में महसूस करते हैं कि दुखों से जीवन अधिक सार्थक है, तो इन युक्तियों को अनदेखा करें और अपनी सोच जारी रखें। बेशक, आप अपने भीतर महत्वपूर्ण अर्थ पाएंगे।
