यदि आपको चोट लगी है या हाल ही में सर्जरी हुई है और आप अपने पैरों पर अपने वजन का समर्थन करने में असमर्थ हैं, तो आपका डॉक्टर आपको बैसाखी का उपयोग करने का सुझाव दे सकता है। बैसाखी चिकित्सा उपकरण हैं जो आपको अपने घायल पैर के ठीक होने के दौरान चलते रहने की अनुमति देते हैं। बैसाखी का उपयोग करना उतना आसान नहीं हो सकता जितना कोई सोच सकता है। पहली बार उपयोग करने पर परिवार के किसी सदस्य से मदद मांगें। सुनिश्चित करें कि उपयोग करने से पहले बैसाखी को सही ऊंचाई पर सेट किया गया है।
कदम
3 का भाग 1: पोजिशनिंग बैसाखी
चरण 1. उन जूतों को पहनें जिन्हें आप सामान्य रूप से पहनते हैं।
बैसाखी की ऊंचाई को समायोजित करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप ऐसे जूते पहनते हैं जिनका उपयोग आप सामान्य दैनिक गतिविधियों के लिए करते हैं। यह कदम सुनिश्चित करता है कि बैसाखी को समायोजित करते समय आप सही ऊंचाई पर हों।
चरण 2. बैसाखी को अपनी ऊंचाई के अनुरूप ऊंचाई पर रखें।
गलत ऊंचाई पर बैसाखी का उपयोग करने से बगल के क्षेत्र में तंत्रिका क्षति हो सकती है। जब आप बैसाखी को सामान्य स्थिति में रखते हैं तो बगल और बैसाखी के शीर्ष के बीच लगभग 4 सेमी की जगह होनी चाहिए। दूसरे शब्दों में, बैसाखी के पैड को अपने पक्षों के खिलाफ दबाने या अपने शरीर से बहुत दूर रखने की कोशिश करें।
बैसाखी का उपयोग करते समय, आप आर्म पैड को अपनी कांख के नीचे रखेंगे, उनके अंदर नहीं।
चरण 3. बैसाखी को अच्छी तरह से समायोजित करें।
बैसाखी को इस तरह से समायोजित करें कि जब आप अपनी भुजाओं के साथ सीधे खड़े हों, तो बैसाखी के हैंडल सीधे आपकी हथेलियों के नीचे हों। हैंड गार्ड कोहनी से लगभग 2.5-3 सेमी ऊपर होना चाहिए।
यदि आपने पहले कभी बैसाखी का उपयोग नहीं किया है, तो आपका डॉक्टर या नर्स पहली बार बैसाखी को समायोजित करने में मदद करेंगे।
चरण 4. बैसाखी के हैंडल को अपने कूल्हों के साथ संरेखित करें।
आप बटरफ्लाई स्क्रू को हटाकर और बोल्ट को छेद से बाहर खिसकाकर हैंडल की स्थिति को समायोजित कर सकते हैं। बैसाखी के हैंडल को सही स्थान पर स्लाइड करें, बोल्ट डालें और स्क्रू को कस लें।
चरण 5. यदि आप बैसाखी का उपयोग करके असुरक्षित महसूस करते हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
आपका डॉक्टर आपको बैसाखी के अलावा कोई अन्य उपकरण प्रदान करने में सक्षम हो सकता है, लेकिन यह चोट के प्रकार पर निर्भर करेगा।
- एक वॉकर या बेंत एक विकल्प हो सकता है यदि आपको अपने पैरों पर अपने कुछ वजन का समर्थन करने की अनुमति है।
- बैसाखी उपयोगकर्ताओं को कुछ हाथ और ऊपरी शरीर की ताकत की आवश्यकता होती है। यदि आप कमजोर या बुजुर्ग हैं, तो आपका डॉक्टर व्हीलचेयर या वॉकर का सुझाव दे सकता है।
चरण 6. एक भौतिक चिकित्सक पर जाएँ।
एक व्यक्ति जिसे बैसाखी का उपयोग करना चाहिए, उसे आमतौर पर भौतिक चिकित्सा करने की सलाह दी जाती है। इस बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। एक भौतिक चिकित्सक आपको बैसाखी का ठीक से उपयोग करने का तरीका सीखने में मदद करेगा और आपकी प्रगति की निगरानी कर सकता है। डॉक्टर अक्सर चोट या सर्जरी के बाद बैसाखी का उपयोग करने की सलाह देते हैं। इसलिए, आपको पुनर्वास की भी आवश्यकता हो सकती है।
- बैसाखी का उपयोग करने की आदत डालने में आपकी मदद करने के लिए आपका डॉक्टर एक भौतिक चिकित्सक के साथ कम से कम कुछ सत्रों का सुझाव दे सकता है। यदि आप अपने पैरों पर अपने वजन का समर्थन नहीं कर सकते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको ठीक से चलने का तरीका जानने के लिए अस्पताल छोड़ने से पहले एक भौतिक चिकित्सक को देखने के लिए भेजेगा।
- यदि आपको अपने पैर या घुटने की सर्जरी करवानी है, तो आपको पुनर्वास के लिए एक भौतिक चिकित्सक को देखने की सबसे अधिक संभावना होगी। एक भौतिक चिकित्सक यह सुनिश्चित करेगा कि आप पर्याप्त रूप से स्थिर हैं और बैसाखी का उपयोग करके सुरक्षित रूप से चल सकते हैं। ताकत और गतिशीलता विकसित करने के लिए एक भौतिक चिकित्सक भी आपके साथ काम करेगा।
3 का भाग 2: बैसाखी पर चलना
चरण 1. बैसाखी को सही तरीके से रखें।
सबसे पहले बैसाखी को लंबवत रखा जाना चाहिए। कंधे के पैड को अपने कंधों से थोड़ा चौड़ा रखें ताकि खड़े होने पर आपका शरीर बैसाखी के बीच आराम से फिट हो सके। बैसाखी के पैर आपके पैरों के बगल में होने चाहिए, और पैड आपकी बाहों के नीचे होने चाहिए। अपना हाथ हैंडल पर रखें।
चरण 2. अपने वजन को स्वस्थ (बिना चोट वाले) पैर पर रखें।
खड़े होने पर बैसाखी के हैंडल को दबाएं, और घायल पैर या पैर को फर्श से दूर रखने की कोशिश करें (फर्श पर दबाव न डालें)। पूरे शरीर के वजन को स्वस्थ पैरों द्वारा समर्थित होना चाहिए। ऐसा करने के लिए आपको किसी मित्र या परिवार के सदस्य की मदद की आवश्यकता हो सकती है।
यदि आवश्यक हो, तो आप किसी स्थिर चीज़ जैसे मज़बूत फ़र्नीचर या रेलिंग को पकड़ सकते हैं, जैसा कि आप स्वतंत्र रूप से घूमने के लिए समायोजित करते हैं।
चरण 3. पहला कदम उठाएं।
अपने पैरों पर कदम रखें, बैसाखी के पैरों के पैड को अपने सामने थोड़ा सा रखकर, सुनिश्चित करें कि दोनों बैसाखी कंधे की चौड़ाई से अलग हैं। आपके द्वारा उठाए गए कदम काफी कम होने चाहिए, लगभग 30 सेमी, ताकि आप स्थिर महसूस करें। जब आप स्थिर और तैयार महसूस करें, तो बैसाखी को ढीला पकड़कर पीछे की ओर झुकें और फिर अपने आप को हैंडल के खिलाफ धकेलें और अपनी बाहों को सीधा करें, अपना वजन अपनी बाहों में स्थानांतरित करें। बैसाखी के बीच के गैप से धीरे-धीरे घुमाएं, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें आगे की ओर ले जाएं। स्वस्थ पैर को समान रूप से फर्श पर रखें, दूसरा पैर उसके बगल में। इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते।
- मुड़ते समय, अपने मजबूत पैर को सहारा के रूप में उपयोग करें। पैर में दर्द का प्रयोग न करें।
- जैसे ही चोट ठीक हो जाती है, आप एक व्यापक कदम उठाने में अधिक सहज महसूस करेंगे, लेकिन सुनिश्चित करें कि बैसाखी कभी भी पैर की अंगुली की नोक से आगे नहीं जाती है; अन्यथा, आप सबसे अधिक संभावना अपना संतुलन खो देंगे और गिरने के अधिक जोखिम में होंगे। सावधान रहें, खासकर बैसाखी का उपयोग करने के पहले कुछ दिनों के दौरान। बहुत से लोगों को कठिनाई होती है।
चरण 4. चलते समय शरीर के वजन को ठीक से वितरित करें।
बैसाखी पर झुकें, और अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं, धीरे-धीरे अपनी बाहों का उपयोग करके अपना वजन आगे बढ़ाएं, न कि आपकी कोहनी। सुनिश्चित करें कि आप अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़ें, और अपनी बांह की मांसपेशियों का उपयोग करें। अपनी कांख के बल न झुकें।
- झुकते समय कांख पर आराम न करें। बगल में दर्द होगा और एक दर्दनाक दाने का कारण बन सकता है। इसके बजाय, अपने हाथ की मांसपेशियों का उपयोग करके अपने हाथों पर आराम करें।
- रैशेज को बनने से रोकने के लिए आप अंडरआर्म पैड को मोजे या रोल-अप टॉवल से ढक सकते हैं।
- बगल पर आराम करने से रेडियल नर्व पाल्सी नामक स्थिति पैदा हो सकती है। ऐसा होने पर कलाई और हाथ कमजोर हो सकते हैं और कभी-कभी हाथ का पिछला हिस्सा सुन्न भी हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि जब दबाव जारी होता है, तो चोट आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाती है।
- बगल पर आराम करने से ब्रेकियल प्लेक्सस चोट, या "क्रच पाल्सी," या रोटेटर कफ टेंडोनाइटिस भी हो सकता है, जो कंधे और बाहरी बांह में सूजन और दर्द का कारण बनता है।
चरण 5. हैंडल को बहुत कसकर न पकड़ें।
ऐसा करने से उंगलियों में ऐंठन हो सकती है और हाथ सुन्न हो सकता है। अपने हाथों को जितना हो सके आराम से रखने की कोशिश करें। ऐंठन से बचने के लिए, अपनी उंगलियों को बंद करके रखने की कोशिश करें ताकि बैसाखी आपकी उंगलियों में "गिर" जाए क्योंकि वे फर्श से उठती हैं। इस प्रकार, तलवों पर कोई दबाव नहीं होता है और आप महत्वपूर्ण असुविधा का अनुभव किए बिना आगे चल सकते हैं।
चरण 6. सामान ले जाने के लिए बैकपैक का उपयोग करें।
शरीर के एक तरफ स्लिंग बैग या हैंडबैग का उपयोग करने से बैसाखी की गतिशीलता में बाधा आ सकती है। इस तरह का बैग आपका संतुलन भी बिगाड़ सकता है। बैसाखी का उपयोग करते समय सामान ले जाने के लिए बैकपैक का उपयोग करें।
3 का भाग 3: बैसाखी के साथ सीढ़ियाँ चढ़ना और बैठना
चरण 1. बैठने के लिए कुर्सी पर वापस जाएं।
स्वस्थ पैर पर अपना वजन संतुलित करें और दोनों बैसाखी को अपनी बांह के नीचे उसी तरफ रखें जहां घायल पैर है। अपने पीछे की कुर्सी को महसूस करने के लिए अपने हाथों का प्रयोग करें। बैठते समय कमजोर पैर को उठाते हुए धीरे-धीरे अपने आप को कुर्सी पर नीचे करें। एक बार बैठने के बाद, बैसाखी को अपने आस-पास कहीं उल्टा कर दें ताकि वे गिरें नहीं और वापस अंदर जाना मुश्किल हो।
चरण 2. सीढ़ियाँ सावधानी से चढ़ें।
सीढ़ियों की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं, और ध्यान दें कि रेलिंग कहां है, उस तरफ की बैसाखी को दूसरे हाथ के नीचे रखें। अब आपके पास एक हाथ रेलिंग को पकड़ने के लिए और एक हाथ बैसाखी पर अपने वजन का समर्थन करने के लिए है, जबकि दूसरा बैसाखी आपकी बाहों के नीचे है।
- यदि संभव हो, तो किसी से अप्रयुक्त बैसाखी ले जाने में मदद करने के लिए कहें।
- यदि संभव हो तो बैसाखी का उपयोग करते समय नियमित सीढ़ी के बजाय चलने वाली सीढ़ी का उपयोग करें।
चरण 3. पहले बैसाखी को फर्श पर रखें।
बैसाखी आपके पास होनी चाहिए, स्वस्थ पैर के बाहर की तरफ। आपको अपने हाथ से रेलिंग को उसी तरफ से पकड़ना चाहिए जिस तरफ घायल पैर है। सुनिश्चित करें कि बैसाखी तब तक न हिलें जब तक आप सीढ़ी पर नहीं चढ़ जाते, फिर बैसाखी को उस पायदान पर ले जाएं जिस पर आप अभी चढ़े हैं। अपने पैरों को हिलाने से पहले बैसाखी को कभी न हिलाएं।
चरण 4. स्वस्थ पैर को पहले पायदान पर उठाएं।
अपने पूरे शरीर के वजन को स्थानांतरित करने के लिए एक ही पैर का प्रयोग करें। फिर, बैसाखी को उस पायदान पर ले जाएँ जिस पर आप अभी चढ़े हैं। अब इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप सीढ़ियों के ऊपर न पहुंच जाएं। अपने शरीर को उठाते समय आपको अपने स्वस्थ पैर का उपयोग अधिकांश वजन का समर्थन करने के लिए करना चाहिए, और आपकी बाहों का उपयोग केवल समर्थन और संतुलन के लिए किया जाना चाहिए। सीढ़ियाँ उतरते समय, घायल पैर और बैसाखी को नीचे की सीढ़ियों पर रखें, फिर स्वस्थ पैर का उपयोग करके अपने शरीर का सारा भार नीचे ले जाएँ।
- यदि आप असमंजस में हैं कि पहले कौन सा पैर लेना है, तो सुनिश्चित करें कि स्वस्थ पैर की स्थिति सीढ़ियों पर हमेशा ऊंची हो क्योंकि स्वस्थ पैर को चलते समय पूरे शरीर के वजन का समर्थन करना चाहिए। निम्नलिखित वाक्यांश को याद करने का प्रयास करें, "शीर्ष पर स्वस्थ पैर, तल पर दर्द वाले पैर"। सीढ़ियों से ऊपर जाने पर स्वस्थ पैरों को प्राथमिकता दी जाती है, और सीढ़ियों से नीचे जाने पर बीमार (घायल) पैरों को प्राथमिकता दी जाती है।
- वास्तव में आप सीढ़ियों पर चढ़ने/उतरने के लिए दोनों बैसाखी का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है और आपको बहुत सावधान रहना होगा। उसी अवधारणा को लागू किया जा सकता है, पहले "घायल पैर को नीचे रखें"।
चरण 5. स्थानांतरण का प्रयास करें।
यदि आप सीढ़ियों पर बहुत अधिक अस्थिर महसूस करते हैं, तो प्रत्येक चरण पर बैठने की कोशिश करें और अपने आप को ऊपर या नीचे उठाएं। अपने सामने घायल पैर के साथ नीचे की सीढ़ी पर बैठकर शुरुआत करें। अपने शरीर को ऊपर की ओर खिसकाएं और दूसरे हाथ से दोनों बैसाखियों को पकड़कर और बैसाखी को उठाते हुए हाथों को हिलाते हुए अगले कदम पर बैठ जाएं। सीढ़ियों से नीचे उतरते समय भी ऐसा ही करें। बैसाखी को खुले हाथ से पकड़ें और नीचे जाते समय शरीर को सहारा देने के लिए दूसरे हाथ और स्वस्थ पैर का उपयोग करें।
टिप्स
- अपनी बाहों और पैरों को आराम देने के लिए ब्रेक लें।
- चीजों को ले जाने के लिए बैकपैक का उपयोग करें ताकि दोनों हाथ मुक्त हों।
- सोते समय, सूजन को कम करने के लिए घायल पैर को ऊंची स्थिति में रखें।
- ऊँची एड़ी के जूते या जूते न पहनें जिससे आपकी स्थिति अस्थिर हो।
- बहुत ज्यादा न चलें क्योंकि इससे आपके हाथों पर बहुत अधिक दबाव पड़ेगा। हाथों में बहुत दर्द होगा।
- छोटे आसनों, खिलौनों और फर्श पर बिखरी वस्तुओं जैसी चीजों पर ध्यान दें। दुर्घटनाओं से बचने के लिए फर्श को साफ सुथरा रखने की कोशिश करें।
- फिसलन, गीले या तैलीय क्षेत्रों को पार करते समय छोटे कदमों में चलें क्योंकि बैसाखी आपके हाथों से फिसल सकती है।
- छोटे कदम आपको ज्यादा थकाते नहीं हैं, लेकिन यात्रा धीमी हो जाती है।
- धीमे चलें!
- बैसाखी के विकल्पों पर विचार करें। यदि चोट घुटने के नीचे पैर के हिस्से में होती है, तो आपके पास अधिक आसान विकल्प हो सकता है। "घुटने के स्कूटर" या "आर्थोपेडिक स्कूटर" की खोज करें और दिए गए बाहरी लिंक की जांच करें। डिवाइस स्कूटर की तरह काम करता है और इसमें एक विशेष पैड होता है जहां आप घायल पैर के घुटने को रखते हैं और स्कूटर को आगे बढ़ाने के लिए अपने स्वस्थ पैर का उपयोग करते हैं। स्कूटर सभी प्रकार की पैर की चोटों के लिए जरूरी नहीं है, लेकिन अगर आपको लगता है कि स्कूटर आपकी आवश्यकताओं के लिए सही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें और उन जगहों के बारे में जानकारी लें जहां चिकित्सा उपकरण किराए पर लेते हैं। अगर आपको बैसाखी पसंद नहीं है, तो व्हीलचेयर हमेशा एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
