यदि आपके टखने या पैर में चोट लगी है या हड्डी टूट गई है, तो आपका डॉक्टर आपके ठीक होने के दौरान बैसाखी का उपयोग करने की सलाह दे सकता है। बैसाखी आपका समर्थन करेगी ताकि खड़े या चलते समय घायल पैर पर आपका वजन न पड़े। बैसाखी आपके शरीर को भी संतुलित करेगी ताकि आप घायल होने पर अपनी दैनिक गतिविधियों को सुरक्षित रूप से कर सकें। कभी-कभी, एक बैसाखी का उपयोग करना अधिक व्यावहारिक होता है क्योंकि आप अधिक आसानी से घूम सकते हैं और किराने का सामान ले जाने जैसी अन्य गतिविधियों के लिए एक हाथ खाली कर सकते हैं। एक बैसाखी का उपयोग करने से सीढ़ियाँ चढ़ना भी आसान हो जाता है, जब तक कि सीढ़ी में रेलिंग हो। ध्यान रखें कि एक बैसाखी का उपयोग करने का मतलब है कि आप घायल पैर पर थोड़ा दबाव डालते हैं और आपके गिरने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, यदि आप केवल एक बैसाखी का उपयोग करना चाहते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
कदम
2 का भाग 1: समतल सतहों पर चलना
चरण 1. घायल पैर के विपरीत हाथ के नीचे बैसाखी रखें।
एक बैसाखी का उपयोग करते समय, आपको यह निर्धारित करना होगा कि किस पक्ष का उपयोग करना है। चिकित्सा पेशेवर स्वस्थ पैर (घायल पैर के विपरीत पक्ष) के समान हाथ पर बैसाखी रखने की सलाह देते हैं। बैसाखी को अपनी कांख से जकड़ें और उस हैंडल को पकड़ें जो बैसाखी के केंद्र के बारे में हो।
- घायल पक्ष पर बैसाखी रखने से आप घायल पक्ष से पीछे की ओर झुक सकते हैं और घायल पैर पर बोझ कम कर सकते हैं। हालांकि, एक बैसाखी पर चलने में सक्षम होने के लिए, आपको प्रत्येक चरण के साथ घायल पैर पर "थोड़ा" बोझ डालना होगा।
- चोट के आधार पर, डॉक्टर यह तय कर सकता है कि घायल पैर पर बिल्कुल भी बोझ नहीं डाला जाना चाहिए, ताकि आपको दो बैसाखी या व्हीलचेयर का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जा सके। ठीक होने के लिए आपको डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करना होगा।
- बैसाखी की लंबाई को समायोजित करें ताकि खड़े होने पर तीन उंगलियां बगल और बैसाखी के शीर्ष पैड के बीच फिट हो सकें। जब तक हाथ बढ़ाया जाता है तब तक पकड़ को कलाई के स्तर पर समायोजित करें।
चरण 2. बैसाखी को ठीक से रखें और संतुलित करें।
यदि बैसाखी को ठीक से समायोजित किया गया है और घायल पैर के विपरीत हाथ के नीचे उपयोग किया जाता है, तो उन्हें अधिकतम स्थिरता के लिए अपने पैर के बाहरी हिस्से के मध्य बिंदु से लगभग 7.5-10 सेमी दूर रखें। आपके शरीर के अधिकांश या पूरे वजन को आपकी भुजाओं और भुजाओं को फैलाकर सहारा देना चाहिए, क्योंकि बगल में दर्द हो सकता है और यदि भार बहुत अधिक है तो तंत्रिका क्षति की संभावना है।
- आपकी बैसाखी पर आर्मरेस्ट और आर्मरेस्ट पर पैडिंग होनी चाहिए। यह कुशन प्रभाव को पकड़ना और अवशोषित करना आसान बना देगा।
- बैसाखी पर चलते समय मोटे कपड़े या जैकेट पहनने से बचें। इससे कम गति और स्थिरता हो सकती है।
- यदि आपके पैर में कास्ट या वॉकिंग बूट है, तो स्वस्थ पैर पर मोटी एड़ी वाले जूते पहनने पर विचार करें ताकि आपके पैरों की ऊंचाई में कोई अंतर न हो। एक ही पैर की लंबाई स्थिरता को जोड़ेगी और पैल्विक या पीठ के निचले हिस्से में दर्द के जोखिम को कम करेगी।
चरण 3. कदम बढ़ाने के लिए तैयार हो जाओ।
जैसे ही आप चलने के लिए तैयार हों, बैसाखी को लगभग 30 सेंटीमीटर आगे बढ़ाएं और उसी समय घायल पैर पर कदम रखें। फिर हैंडल को कसकर पकड़ते हुए स्वस्थ पैर से बैसाखी को पास करें। प्रगति के लिए, बस आंदोलनों की इस श्रृंखला को दोहराएं: बैसाखी और घायल पैर पर कदम रखें, फिर स्वस्थ पैर के साथ बैसाखी पर कदम रखें।
- अपने घायल पैर के साथ चलते समय अपना अधिकांश वजन बैसाखी पर रखकर अपना संतुलन बनाना न भूलें।
- एक बैसाखी पर कदम रखते समय सावधान और धीमे रहें। सुनिश्चित करें कि आपके पास एक दृढ़ पैर है और रास्ते में ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको ऊपर ले जा सके। सुनिश्चित करें कि आपके आस-पास कोई बिखरी हुई वस्तु या लुढ़का हुआ कालीन नहीं है। बैसाखी पर चलते समय जल्दबाजी न करें।
- दर्द, तंत्रिका क्षति, और/या किसी प्रकार की कंधे की चोट को रोकने के लिए अपने शरीर के वजन को अपनी कांख से सहारा देने से बचें।
भाग 2 का 2: ऊपर और नीचे सीढ़ियाँ चलना
चरण 1. निर्धारित करें कि सीढ़ी में रेलिंग है या नहीं।
सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलना वास्तव में दो बैसाखी के साथ अधिक कठिन है। हालांकि, यदि सीढ़ी में रेलिंग है तो आपको ऊपर और नीचे जाने के लिए केवल एक बैसाखी का उपयोग करना चाहिए। सुनिश्चित करें कि बैनिस्टर पर्याप्त रूप से स्थिर और सुरक्षित रूप से जुड़ा हुआ है ताकि यह आपके वजन का समर्थन कर सके।
- यदि सीढ़ियों में रेलिंग नहीं है, तो दो बैसाखी का उपयोग करें, लिफ्ट लें, या किसी से मदद मांगें।
- यदि सीढ़ी में रेलिंग है, तो उसे एक हाथ से पकड़ें और सीढ़ियाँ चढ़ते समय एक (या दोनों) बैसाखी को दूसरे हाथ से रखें। आपको बैसाखी को पकड़े बिना चढ़ना आसान हो सकता है।
चरण २। घायल पैर की तरफ एक हाथ से हैंडल को पकड़ें।
जैसे ही आप चढ़ना शुरू करते हैं, बैसाखी को बिना चोट वाले हिस्से की बांह के नीचे रखें और घायल पैर की तरफ से रेलिंग को अपने हाथ से पकड़ें। एक ही समय में बैनिस्टर और बैसाखी को विपरीत दिशा में दबाएं और फिर अपने स्वस्थ पैर के साथ पहले कदम बढ़ाएं। फिर, घायल पैर को ऊपर उठाएं और बैसाखी को सीढ़ियों से ऊपर उठाएं जहां आपका स्वस्थ पैर टिकी हुई है। इस पैटर्न को तब तक दोहराएं जब तक आप सीढ़ियों के शीर्ष पर न हों, लेकिन सावधान रहें और जल्दी न करें।
- हो सके तो पहले इस तकनीक का अभ्यास किसी फिजिकल थेरेपिस्ट से कराएं।
- यदि सीढ़ियों में रेलिंग नहीं है, कोई लिफ्ट नहीं है, और मदद के लिए मुड़ने के लिए कोई नहीं है, और आपको सीढ़ियाँ चढ़नी हैं, तो सीढ़ियों के बगल में दीवार का उपयोग करने का प्रयास करें, जैसे कि एक बैनिस्टर का उपयोग करना।
- खड़ी और संकरी सीढ़ियाँ चढ़ते समय सावधान रहें, खासकर यदि आपके पैर बड़े हैं या पैदल चलने वाले जूते का उपयोग करते हैं।
चरण 3. सीढ़ियों से उतरते समय आपको अधिक सावधान रहना होगा।
एक या दो बैसाखी के साथ सीढ़ियाँ उतरना कहीं अधिक खतरनाक है क्योंकि यदि आप अपना संतुलन खो देते हैं तो आप ऊंचाई से गिर जाएंगे। इसलिए, रेलिंग को कसकर पकड़ें और पहले घायल पैर को नीचे करें, उसके बाद विपरीत दिशा में बैसाखी और अपने स्वस्थ पैर को नीचे करें। अपने घायल पैर पर बहुत अधिक दबाव न डालें क्योंकि तेज, अचानक दर्द से चक्कर या मतली हो सकती है। हमेशा अपना संतुलन बनाए रखें और जल्दबाजी न करें। घायल पैर को नीचे करने के पैटर्न का पालन करें, फिर स्वस्थ पैर, जब तक आप सीढ़ियों के नीचे तक नहीं पहुंच जाते।
- याद रखें कि सीढ़ियों से नीचे जाने का पैटर्न "सीढ़ियों से ऊपर जाने के विपरीत" है।
- सीढ़ियों पर किसी भी वस्तु के लिए देखें जो आपके रास्ते में आ सकती है।
- यदि संभव हो तो आपको किसी से सीढ़ियों से नीचे उतरने में मदद करने के लिए कहना चाहिए।
टिप्स
- अपने बैग में निजी सामान ले जाएं। यह आपके हाथों को मुक्त रखेगा और एक बैसाखी पर चलते समय आपका शरीर अधिक संतुलित रहेगा।
- चलते समय अच्छी मुद्रा बनाए रखें। अन्यथा, पैल्विक या पीठ दर्द हो सकता है और बैसाखी के उपयोग को जटिल बना सकता है।
- बैसाखी पहनें जो आरामदायक हों और बेहतर पकड़ के लिए रबर के तलवे हों। फ्लिप-फ्लॉप या फिसलन वाले जूते का प्रयोग न करें।
- बैसाखी का उपयोग करके एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाने के लिए अतिरिक्त समय निर्धारित करें।
- यदि आप अपना संतुलन खो देते हैं, तो स्वस्थ पक्ष पर गिरने का प्रयास करें ताकि आप अपने घायल पैर को न मारें।
चेतावनी
- यदि आपको किसी चीज के बारे में संदेह है, जैसे कि आप सुरक्षित रूप से सीढ़ियां चढ़ सकते हैं या उतर सकते हैं, तो हमेशा सतर्क रहें और किसी और से मदद मांगें।
- गीली, या असमान, या बर्फीली सतहों पर चलते समय अतिरिक्त सावधानी बरतें।
- सुनिश्चित करें कि आपकी कांख के नीचे बैसाखी बहुत नीचे न हो। बैसाखी आपकी कांख से फिसल सकती है और आपका संतुलन खोकर गिर सकती है।
