पुरुषत्व और स्त्रीत्व की धारणाएं लगभग पूरी तरह से संस्कृति पर निर्भर हैं, और संस्कृति लगातार बदल रही है। 1993 में, एक अमेरिकी महिला सीनेटर ने सीनेट कार्यालय में पतलून पहनकर हलचल मचा दी। हालांकि, कई पुरुष और महिलाएं खुद को पारंपरिक मर्दाना छवि में पेश करना चाहते हैं। इसे हासिल करने के लिए सिर्फ पतलून ही काफी नहीं है क्योंकि आपको खुद के साथ और दूसरों के साथ बातचीत में अधिक सहज महसूस करने के लिए अपनी उपस्थिति, आदतों और मानसिकता को भी बदलना होगा।
कदम
3 का भाग 1: मर्दाना रवैया लागू करना
चरण 1. आत्मविश्वास दिखाएं।
इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि पुरुषों में महिलाओं की तुलना में अधिक आत्मविश्वास और आत्मविश्वास होता है, भले ही दोनों में समान योग्यताएं हों। यदि आपके लक्ष्यों में से एक को अधिक गंभीर या आधिकारिक के रूप में देखा जाना है, तो आत्म-संदेह और निष्क्रियता से लड़ने को प्राथमिकता दें। नीचे दिए गए चरणों को कोई भी कर सकता है, यहां तक कि वे लोग भी जो स्त्रैण दिखना चाहते हैं:
- आत्मविश्वास से भरी बॉडी लैंग्वेज का अभ्यास करें, जिसमें सीधी पीठ, आंखों का संपर्क, और अपनी बाहों को अपने शरीर के सामने "खुला" रखना शामिल है।
- प्रशंसा स्वीकार करें और अधिक माफी न मांगें ("धन्यवाद, मैं बहुत खुश हूं।" के बजाय "ओह, यह कुछ भी नहीं है।")
- आप जो चाहते हैं उसके लिए पूछना सीखें और अपनी क्षमताओं को स्वीकार करें ("हां, मुझे _ का अनुभव है, लेकिन मैं इस तरह की नौकरी के लिए $_ चार्ज करता हूं।")
चरण 2. जोखिम उठाएं।
आत्मविश्वास की तरह, जोखिम लेने का साहस अक्सर मर्दाना दृष्टिकोण से जुड़ा होता है। जोखिम लेने की शुद्ध प्रवृत्ति को कभी-कभी लापरवाह के रूप में देखा जाता है, लेकिन सकारात्मक पहलू डरावना विकल्प होने पर भी स्मार्ट बनाने में सक्षम है। उन धारणाओं का पुनर्मूल्यांकन करें जो आपको वापस पकड़ रही हैं, और आयताकार बॉक्स के बाहर सोचना शुरू करें। क्या आप बदलाव के डर से अपनी वर्तमान नौकरी पर बने हुए हैं? क्या आपकी लव लाइफ इसलिए आगे नहीं बढ़ रही है क्योंकि आप किसी रिश्ते या कमिटमेंट में रहने से डरते हैं? कभी-कभी, आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए आपको साहसिक कदम उठाने पड़ते हैं।
यदि आप हर दिन जोखिम लेने की हिम्मत नहीं करते हैं, तो छोटे-छोटे डर का सामना करना शुरू कर दें। उदाहरण के लिए, अपने आप को एक अलग शौक या खेल का प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करें। जब आप सफल होते हैं, या जोखिम में विफलता का सामना करने का अभ्यास करते हैं, जिसके बड़े परिणाम नहीं होते हैं, तो आप अधिक आश्वस्त होंगे।
चरण 3. सख्त रहें।
सामान्य समाज में, पुरुषों से मोटी चमड़ी वाले और खुद को नियंत्रित करने में सक्षम होने की उम्मीद की जाती है। अगली बार जब आपका शिकायत करने का मन हो, तो इसके बारे में सोचें। यदि समस्या केवल एक छोटी सी झुंझलाहट है, तो दूसरों से सहानुभूति मांगे बिना इसे अकेला छोड़ दें। यह पेशेवर संदर्भ में विशेष रूप से सहायक होगा क्योंकि यदि आप गपशप और नफरत से बच सकते हैं तो काम करना बहुत आसान हो जाएगा।
आपको सांस्कृतिक दबाव के नकारात्मक पहलू से भी अवगत होने की आवश्यकता है। पुरुषों में महिलाओं की तुलना में गंभीर समस्याओं को हल करने के लिए मदद लेने की संभावना कम होती है, खासकर मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य से संबंधित मामलों में। इसलिए उनके पास ठीक होने में कठिन समय होता है, और विडंबना यह है कि उन मित्रों और परिवार पर बोझ डालते हैं जिन्हें अपने अनसुलझे आत्म-विनाश से निपटना पड़ता है। यह दिखावा करना अच्छा नहीं है कि आप बिना मदद के कुछ भी संभाल सकते हैं।
चरण 4. स्वतंत्रता का अभ्यास करें।
आपको खुद की जिम्मेदारी लेनी होगी। इसका मतलब है कि आपको अपने खुद के कपड़े सिलना भी सीखना होगा, न कि केवल "मर्दाना" गतिविधियों में कुशल होना, जैसे कि टायर बदलना, जब तक कि आप किसी और की अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरना चाहते।
चरण 5. लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करने के लिए काम करें।
लक्ष्य हासिल करने की महत्वाकांक्षा और विश्वास दो विशेषताएं हैं जो आमतौर पर महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम हैं। एक "मर्दाना" रवैया लक्ष्यों को प्राप्त करने और चिंताओं पर काबू पाने पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। चाहे वह करियर हो, प्यार हो या व्यक्तिगत, अंतिम परिणाम पर ध्यान केंद्रित करें और इसे प्राप्त करने के तरीके खोजें। कठिन प्रश्न पूछें, और जब तक आप यह नहीं जानते कि आपके लक्ष्य क्या हैं और उन्हें कैसे प्राप्त करना है, तब तक उनका उत्तर देने की पूरी कोशिश करें।
यदि योजनाएँ अच्छी तरह से नहीं चलती हैं या आपके लक्ष्यों को प्राप्त करना पहले की अपेक्षा अधिक कठिन है, तो चिंता न करें। शांत और दृढ़ निश्चयी बनें।
चरण 6. अत्यधिक मर्दानगी के संकेतों को पहचानें।
अत्यधिक पुरुषत्व पुरुषार्थ रूढ़िवादिता को यथासम्भव साकार करने का प्रयास है, भले ही कोई लाभ न हो। रूढ़िवादी मर्दाना व्यवहार में अत्यधिक प्रतिस्पर्धा (विशेषकर अन्य मर्दाना लोगों के साथ), सेक्स की आक्रामक खोज, और संघर्ष या प्रभुत्व की तलाश (विशेष रूप से स्त्री लोगों पर) शामिल हैं। आपको घनिष्ठ संबंध स्थापित करना मुश्किल होगा क्योंकि ऐसी जीवन शैली सीमाओं को पार करती है और सहयोग करने से इनकार करती है। जो लोग अत्यधिक मर्दाना होते हैं, वे अपने साथी के साथ हिंसक, शारीरिक या यौन व्यवहार करने की अधिक संभावना रखते हैं। कभी-कभी, वे बिना किसी लाभ के खतरनाक जोखिम भी उठाते हैं, या कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं जो उन्हें पसंद नहीं है, केवल एक मर्दाना छवि बनाए रखने के लिए।
"अल्फा मैन" पक्ष को अधिक नियंत्रित संदर्भ में दिखाने के लिए, किसी प्रतिस्पर्धी खेल या खेल में भाग लेने का प्रयास करें।
चरण 7. अपनी भावनाओं पर शर्मिंदा न हों।
2000 एथेंस ओलंपिक जीतने पर तौफिक हिदायत ने क्या किया? वह रोती है। क्या इसका मतलब यह है कि वह मर्दाना नहीं है? बिलकूल नही। अतीत में, पुरुषों ने खुद को सपाट भावों के साथ कठिन पात्रों के रूप में प्रस्तुत किया, लेकिन अब और अधिक से अधिक पुरुष अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए अधिक स्वतंत्र हैं। जो पुरुष और महिलाएं अपनी भावनाओं को छिपाते हैं, उनके संबंध नाखुश होने, गंभीर चिंता या अवसाद का अनुभव करने और यहां तक कि तनाव से संबंधित बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। कम से कम, अपने भावनात्मक पक्ष को करीबी दोस्तों और परिवार के लिए खोलें। पेशेवर संदर्भ में भी, बिना किसी हिचकिचाहट या शर्म के भावनाओं को व्यक्त करने की क्षमता मर्दानगी का समर्थन कर सकती है क्योंकि आपको खुद पर विश्वास दिखाने में सक्षम माना जाता है। यदि आप अभी तक उस स्तर तक नहीं पहुंचे हैं, तो सार्वजनिक रूप से एक मजबूत रवैया प्रदर्शित करें, लेकिन अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से डरो मत जब वे वास्तव में मायने रखते हैं।
भाग २ का ३: सही शब्दों का प्रयोग
चरण 1. अपने मन की बात कहो।
यदि आपके पास कहने के लिए कुछ रचनात्मक या उपयोगी है, तो ऐसा कहें। बोलने की मर्दाना शैली में दृढ़ता और राय व्यक्त करने की इच्छा होती है, भले ही गलतियाँ होने की संभावना हो।
नकारात्मक पक्ष पर, विभिन्न लिंग समूहों में, पुरुष आमतौर पर चर्चा पर हावी होते हैं और अक्सर यह महसूस नहीं करते हैं कि वे महिलाओं को बाधित कर रहे हैं या महिलाओं को बात करने का मौका नहीं दे रहे हैं। आपका लिंग जो भी हो, इस गतिशील पर ध्यान देने का प्रयास करें। आप अधिक सहकारी प्रारूप की बैठक या पाली में बोलने के साथ-साथ छोटे समूहों में विभाजित सामाजिक आयोजनों में शामिल हो सकते हैं।
चरण 2. ज्यादा मत सोचो, कम से कम दूसरे लोगों को तो मत बताओ।
पुरुषत्व का अर्थ है यह जानना कि क्या करना है, या कम से कम जानने के लिए प्रकट होना। यदि आप अपराधबोध या अनिश्चितता को स्वीकार करते हैं, तो अन्य जो अत्यधिक पुरुषत्व के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं, वे वास्तव में आपकी राय को महत्व नहीं देंगे। यह सोच सही है या नहीं, सच तो यह है कि अपनी कमजोरी को छुपाने से आपको कुछ हासिल करने में मदद मिल सकती है। आदर्श रूप से, इस तकनीक का उपयोग किसी बेहतर विचार या अर्थहीन तर्क में उलझाने के लिए न करें। यदि शुरू से ही यह स्पष्ट है कि आपका निर्णय गलत था, तो गलती पर विचार किए बिना या अति-माफी मांगे बिना परिवर्तनों का प्रस्ताव रखें।
जिस विषय में आप अच्छे हैं उस पर बहस में इस पद्धति का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है। अगर कोई आपको "आउटपरफॉर्म" करने की कोशिश कर रहा है, तो किसी तर्क को सफलतापूर्वक जीतने का सबसे तेज़ तरीका आत्मविश्वास से जवाब देना है, समझौता नहीं करना।
चरण 3. दूसरे लोगों को हंसाएं।
पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक बार चुटकुले बनाते हैं, भले ही "क्यूटनेस" में वास्तव में कोई बड़ा जैविक अंतर न हो। विषमलैंगिक संबंधों में, महिलाओं को मजाकिया पुरुष अधिक आकर्षक लगते हैं, जबकि पुरुष उन महिलाओं को पसंद करते हैं जो उनके चुटकुलों पर हंसती हैं। इसलिए, यदि आप एक लड़के हैं, तो मजाकिया और मजाकिया (यहां तक कि कभी-कभी सपाट भी) टिप्पणियां आपको अधिक मर्दाना दिखा सकती हैं। दुर्भाग्य से, महिलाओं को इस रूढ़िवादी पुरुष शैली को अपनाने में कठिन समय लगता है और जब वे एक ही मजाक करते हैं तो उन्हें मिश्रित प्रतिक्रियाएं मिल सकती हैं। एक महिला जो "पुरुषों में से एक" के रूप में सोचा जाना चाहती है, हास्य की भावना पैदा कर सकती है, लेकिन उसकी सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि उसके आसपास के लोग पारंपरिक हैं या आधुनिक।
चरण 4. वह व्यक्ति बनें जो आप बनना चाहते हैं।
हर किसी के पास मर्दाना और स्त्री गुणों का मिश्रण होता है, न कि उन विशेषताओं का उल्लेख करना जो लिंग से स्वतंत्र हैं। मर्दानगी की शैली और ताकत संदर्भ के आधार पर बदल सकती है, और इसमें कोई समस्या नहीं है। किसी भी बातचीत को टेस्टोस्टेरोन प्रतियोगिता में बदलने से पहले, पुरुषत्व के दूसरे पक्ष को याद रखें: न्याय किए जाने की संभावना से भयभीत हुए बिना ईमानदार होने का आत्मविश्वास। कभी-कभी, आपको अपना सख्त मुखौटा उतारने और अपना संवेदनशील पक्ष दिखाने की आवश्यकता होती है:
- गलती स्वीकार करें। यदि आप अपनी खामियों को स्वीकार नहीं कर सकते हैं, तो अन्य लोग आपको सबसे खराब मर्दाना रूढ़िवादिता के रूप में मानेंगे, यानी एक ऐसा व्यक्ति जो हमेशा अपने हितों और तरीकों को पहले रखता है ताकि वह अंदर से कमजोर हो जाए और दूसरों की सफलता में बाधा उत्पन्न करे।
- अहंकार और आत्मविश्वास को अहंकार में न बदलने दें। हां, दूसरों के सामने खुद को साबित करना सबसे आम मर्दाना गुणों में से एक है, लेकिन इसे ज़्यादा करना उबाऊ हो सकता है।
भाग ३ का ३: अधिक मर्दाना दिखें
चरण 1. एक मर्दाना कपड़ों की शैली चुनें।
दिखावट बदलते लक्षणों के लिए इतने मौलिक नहीं हैं, लेकिन दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इस पर उनका बड़ा प्रभाव पड़ता है। मर्दाना दिखने में आमतौर पर तटस्थ या गहरे रंग, कुछ या बिना सामान, ढीले-ढाले पैंट शामिल होते हैं, और महंगे या सावधानी से चुने गए कपड़ों के बजाय आकस्मिक या आकस्मिक होते हैं।
दुनिया के बाकी हिस्सों के लिए मर्दाना शैली में कोई निश्चित नियम नहीं हैं। ऐसे देश हैं जहां पुरुष चमकीले रंग के कपड़े पहनते हैं, और ऐसे सामाजिक समूह हैं जो चांदी के सूट और कफ़लिंक में पुरुष शक्ति को व्यक्त करते हैं। "मर्दाना" दोस्तों का निरीक्षण करें और उनसे सलाह मांगें यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें।
चरण 2. अधिक मर्दाना पोशाक की आदत डालें।
दाढ़ी और मूंछ अधिक मर्दाना दिखने का सबसे स्पष्ट तरीका है। एक झाड़ीदार या बेदाग दाढ़ी आमतौर पर स्टाइलिश रूप से तैयार की गई दाढ़ी की तुलना में अधिक मर्दाना होती है, लेकिन कपड़ों की तरह, दाढ़ी भी संदर्भ पर निर्भर करती है। पुरुष और महिला दोनों, जो अधिक मर्दाना बनना चाहते हैं, एक छोटा और सरल बाल कटवाने का विकल्प चुन सकते हैं, या सैलून या नाई से सलाह ले सकते हैं।
यदि आप अधिक मर्दाना बनना चाहते हैं, तो भी आपको अपने बालों और शरीर को साफ रखने के लिए नियमित रूप से स्नान करके देखभाल करनी होगी, लेकिन इतनी बार नहीं कि प्राकृतिक मर्दाना गंध अब गंध न हो।
चरण 3. अपनी महिला शरीर को एक पुरुष की तरह बनाएं।
जो महिलाएं पुरुषों की तरह दिखना चाहती हैं, वे अपनी छाती पर पट्टी बांध सकती हैं। छाती पर पट्टी बंधी हो या न हो, ढीले कपड़े जो कर्व्स को छुपाते हैं, वे भी फर्क कर सकते हैं।
विशेष स्प्लिंट्स का प्रयोग करें, अत्यधिक दबाव से बचें, और केवल अल्पावधि में। अनुचित स्प्लिंटिंग स्थायी क्षति का कारण बन सकता है।
चरण 4. मर्दाना चलने का अभ्यास करें।
यदि आप एक मर्दाना आदमी की तरह दिखना चाहते हैं, तो मर्दाना बॉडी लैंग्वेज का अभ्यास करें। कमरे में प्रवेश करते ही आपको सीधे और दृढ़ होकर चलना चाहिए, अपने कंधों को सीधा करके। जल्दी और दृढ़ संकल्प के साथ कदम बढ़ाएं और आगे देखें, नीचे फर्श की ओर न देखें। अपने कंधों को हिलाएं, अपने कूल्हों को नहीं। मुस्कुराएं और फिजूलखर्ची न करें, अपने हाथों से खेलें या सार्वजनिक रूप से अपना मेकअप ठीक करें।
- ऐसा आभास दिखाइए कि सामने क्लास होने पर भी कहीं जाने में खुशी हो रही है।
- आप जिन लोगों से मिलते हैं, उन पर मुस्कुराएं, लेकिन हर समय एक मूर्खतापूर्ण मुस्कान नहीं। अपने होंठ मत काटो या अविश्वास में घूरो। इसके बजाय, एक फीकी मुस्कान के साथ एक सीधा चेहरा रखें, अपनी आँखें खोलें जैसे कि आप एक चुनौती के लिए तैयार हैं।
चरण 5. आकार में रहें।
आपको बॉडी बिल्डर जैसी बॉडी की जरूरत नहीं है, लेकिन शारीरिक फिटनेस का मर्दानगी पर बहुत बड़ा असर पड़ता है। आप सप्ताह में कुछ बार जिम में कसरत कर सकते हैं, बास्केटबॉल खेल सकते हैं, कार्डियो के लिए दौड़ सकते हैं, लंबी पैदल यात्रा कर सकते हैं या ऐसा कोई भी काम कर सकते हैं जिससे आपको खुशी मिले और आपकी शारीरिक स्थिति में सुधार हो। मर्दाना का अर्थ है नियंत्रण में, और शरीर वह है जिसे नियंत्रित किया जा सकता है।
शरीर में गर्व की भावना मर्दानगी में एक महत्वपूर्ण गुण लाती है, अर्थात् आत्मविश्वास। याद रखें कि हर किसी को इसे प्राप्त करने के लिए एक दृष्टिकोण विकसित करना चाहिए, न कि केवल ट्रेडमिल पर दौड़ना।
चरण 6. बिजली बंद।
यदि आप अधिक मर्दाना बनना चाहते हैं, तो गंदे होने से न डरें। अपनी खुद की कार की मरम्मत करें, लॉन की घास काटें, घर को रंग दें, घर के अन्य काम करें, या एक मनोरंजक गतिविधि में संलग्न हों जिसमें गंदगी या ग्रीस शामिल हो। यह वास्तव में वह नहीं है जो आपको एक आदमी बनाता है या नहीं, लेकिन आप इसका आनंद ले सकते हैं यदि आप अपनी मांसपेशियों का उपयोग उन व्यावहारिक गतिविधियों में करते हैं जिन्होंने इतिहास में "पुरुष कार्य" शब्द को गढ़ा है।
चरण 7. मर्दाना शौक रखें।
यदि आप अधिक मर्दाना बनना चाहते हैं, तो आपको मर्दाना शौक भी चाहिए। उदाहरण के लिए, लकड़ी का प्रसंस्करण, मोटरसाइकिल की सवारी करना, कार या ट्रक का रखरखाव करना, शिकार करना, मछली पकड़ना या खेल खेलना। यह कोई आवश्यकता नहीं है, बल्कि अपने आप में मर्दानगी पैदा करने का एक तरीका है।
टिप्स
- खेल। आपको हर दिन जिम जाने और वज़न उठाने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपना वज़न एक स्वस्थ संख्या में रखें और पुश-अप्स करना न भूलें। फिटनेस सेंटर द्वारा प्रदान की जाने वाली कक्षाओं का लाभ उठाएं।
- यदि आप एक महिला हैं और आपको वर्दी पहननी चाहिए, तो नीचे एक टी-शर्ट के साथ अपनी छाती को छिपाने का प्रयास करें। जितनी बार हो सके जैकेट या स्वेटर पहनें। या, हो सके तो पुरुषों की वर्दी और जूते पहनें।
चेतावनी
- लोचदार पट्टियों का उपयोग न करें जो आमतौर पर घावों को पट्टी करने के लिए उपयोग की जाती हैं। जब आप चलते हैं तो पट्टी को कसने के लिए बनाया जाता है, और इसका मतलब है कि आप इसे जितनी देर तक पहनते हैं, यह उतना ही सख्त होता जाता है। अतीत में लोग लोचदार पट्टियों के साथ छाती को बांधने से सांस की तकलीफ, धनुषाकार पसलियों और गीले फेफड़ों से पीड़ित थे। इसे कभी भी एक दिन के लिए भी इस्तेमाल न करें।
- यदि आप एक न्योप्रीन पट्टी का उपयोग कर रहे हैं, तो पहले एक टी-शर्ट पहनें। नहीं तो शरीर के दोनों तरफ की त्वचा पर छाले पड़ जाएंगे और बदबू आने लगेगी।
- मर्दाना दिखने का मतलब व्यक्तिगत स्वच्छता के बारे में भूलना नहीं है, लेकिन आपको घंटों तक स्नान करने की भी आवश्यकता नहीं है। कम से कम रोज नहाएं। जबकि वर्कआउट के बाद हर किसी के शरीर से बदबू आती है, कोशिश करें कि गंध बहुत तेज न हो। डिओडोरेंट का प्रयोग करें और अपने शरीर को साफ रखें।
- मर्दाना जीवन शैली महिलाओं के लिए कठिन होगी। हर कोई, पुरुष और महिला दोनों, शायद आपको फटकार लगाएंगे।
