व्यायाम करने से पहले, आपको अपनी मांसपेशियों को गर्म करके खुद को तैयार करने की आवश्यकता है। इसी तरह यदि आप गायन का अभ्यास करना चाहते हैं या मंच पर गाना चाहते हैं। कुछ व्यायाम करके और इस लेख की तकनीकों को लागू करके अपने वोकल कॉर्ड को स्वस्थ रखने के लिए वार्मअप के लिए समय निकालें। अगर आप स्टेज पर गाना चाहते हैं, तो अपने वोकल कॉर्ड को थकने और दर्द से बचाने के लिए दिन में कई बार 10 मिनट का वार्म-अप करें। तरह-तरह की आवाजें निकालने के अलावा, अपने फेफड़ों को काम करने के लिए वार्मअप करें और अपने होठों, जीभ और शरीर को आराम दें ताकि आप गाने के लिए तैयार हों।
कदम
3 का भाग 1: स्नायु वार्मअप करना
चरण 1. गले की गुहा को चौड़ा करें।
गायन से पहले अपने गले और शरीर को तैयार करने के लिए वार्मअप का अभ्यास करने का सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका है कि आप अपने गले की गुहा को चौड़ा करें और जम्हाई लेकर अपने डायाफ्राम को फैलाएं। अपना मुंह चौड़ा करके जम्हाई लेने की कोशिश करें जैसे कि आपको नींद आ रही हो। जम्हाई लेने के लिए, कल्पना करें कि आप जम्हाई ले रहे हैं या किसी ऐसे व्यक्ति का वीडियो देखें जो खुद को संक्रमित करने के लिए जम्हाई ले रहा हो।
- अपने गले की गुहा को चौड़ा करने के लिए इस अभ्यास को 2-3 बार करें और अपने डायाफ्राम को जितना हो सके उतना फैलाएं।
- आप हल्के व्यायाम से अपने गले की गुहा को चौड़ा कर सकते हैं, जैसे कि जंपिंग जैक करना या पैदल चलना या जॉगिंग करना। कुछ देर आराम करने के बाद वोकल कॉर्ड्स को गर्म करना जारी रखें।
चरण 2. कोर मांसपेशियों को सक्रिय करें।
गाते समय, सुनिश्चित करें कि आप अपने पेट की मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं और शरीर के सही अंगों का उपयोग करके ध्वनि उत्पन्न करते हैं। ताकि आप उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों को सक्रिय कर सकें, यह पता लगाते हुए कि कौन सी मांसपेशियां काम करेंगी, छोटी खांसी जैसी आवाजें निकालें क्योंकि गायन के दौरान इन मांसपेशियों का उपयोग किया जाएगा।
कोर की मांसपेशियों में पेसो मांसपेशी, श्रोणि तल, डायाफ्राम और अन्य मांसपेशियां होती हैं। यदि आप गाते समय अपनी मुख्य मांसपेशियों को सक्रिय करते हैं तो आप एक तेज, गोल आवाज उत्पन्न कर सकते हैं।
चरण 3. अपनी गर्दन और कंधों को आराम दें।
जब आपका शरीर शिथिल हो तो आप अच्छा गा सकते हैं। इस प्रकार, उच्च नोट्स गाते समय कोई तनावपूर्ण मांसपेशियां नहीं होती हैं। अपने ऊपरी शरीर को आराम देने के लिए, अपने कंधों को पीछे से आगे की ओर घुमाएं, 5 सेकंड के लिए थोड़ी मुड़ी हुई स्थिति में रखें, फिर आराम करें। इस क्रिया को 4-5 बार करें।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने डायाफ्राम का उपयोग करके ध्वनि उत्पन्न करते हैं। बहुत से लोग अपने एब्स को सक्रिय करने के बजाय अपनी गर्दन की मांसपेशियों का उपयोग करके उच्च नोटों को हिट करने का प्रयास करते हैं।
- अपनी आवाज वार्म-अप का अभ्यास करते हुए अपनी गर्दन और कंधों को आराम देकर इससे बचें, खासकर यदि आप उच्च नोट्स गाना चाहते हैं।
चरण 4. सांस लेने के व्यायाम करें।
अच्छा गाने के लिए आपको अपनी सांस का अभ्यास करने की आवश्यकता है क्योंकि श्वास ध्वनि उत्पन्न करने के लिए शरीर का तंत्र है। इसके लिए नीचे दी गई 2 एक्सरसाइज करें।
- अपने कंधों और छाती को आराम देते हुए, गहरी सांसें तब तक लें जब तक कि आपका डायाफ्राम खिंच न जाए ताकि आपका पेट थोड़ा फैल जाए। फिर, अपने पेट को धीरे-धीरे हटाते हुए और अपने डायाफ्राम को शिथिल करते हुए एक गहरी सांस लें। इस अभ्यास को 2 मिनट तक दोहराएं।
- इसी तरह से श्वास लें, लेकिन जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने बंद दांतों के माध्यम से हवा उड़ाएं ताकि आपको फुफकारने की आवाज सुनाई दे। इस अभ्यास को 1 मिनट तक दोहराएं।
चरण 5. जबड़े में तनाव को दूर करें।
गायन से पहले, अपने जबड़े और मुंह की मांसपेशियों को आराम दें क्योंकि इन क्षेत्रों में तनाव आपकी आवाज की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। जबड़े की मांसपेशियों को आराम देने के लिए निम्न चरणों का पालन करें।
- दोनों हथेलियों को अपने गालों पर रखें और बिना जोर लगाए अपना मुंह खोलें।
- 1-2 मिनट के लिए जबड़े और चेहरे की मांसपेशियों की धीरे से मालिश करें।
3 का भाग 2: वॉयस वार्म अप एक्सरसाइज करना
चरण 1. हम।
अपने होठों को बंद करते हुए और जितनी देर हो सके साँस छोड़ते हुए अपने गले में धीमे स्वर में एक निर्बाध "हम्म" ध्वनि बनाकर अभ्यास शुरू करें। इस व्यायाम को 5-10 सांसों तक करें। फिर, अपना मुंह खोलते हुए 5-10 सांसों के लिए इस चरण को दोहराएं और जब तक आप कर सकते हैं तब तक "हाह" ध्वनि करें।
अपनी सांस को नियंत्रित करते हुए अपने गले, चेहरे, गर्दन और कंधे की मांसपेशियों को आराम देने के लिए हमिंग आपकी आवाज को गर्म करने का एक प्रभावी तरीका है।
चरण 2. हम दो-रे-मील।
ऊपर दिए गए चरणों को गुनगुनाते हुए अपने वार्म-अप का अभ्यास करने के बाद, अपने दो-रे-मील को आरोही और अवरोही पैमाने पर गुनगुनाएं ताकि आप अलग-अलग नोटों के साथ अपनी आवाज़ को गर्म करने का अभ्यास कर सकें। अपने वोकल रेंज में सबसे कम नोट से गुनगुनाएं और फिर नोट करके ऊपर जाएं जब तक कि आप एक उच्च पर्याप्त नोट तक न पहुंच जाएं और शुरुआत से दोहराएं।
इस अभ्यास को 4-5 टन ऊंचा करें और फिर उसी मूल नोट के साथ एक-एक करके नीचे करें।
स्टेप 3. एक लिप ट्रिल करें।
यह व्यायाम, जिसे आमतौर पर लिप स्मैकिंग या पर्सिंग के रूप में जाना जाता है, मुखर रस्सियों को आराम देने के लिए होठों को कंपन और फ्लेक्स करके किया जाता है। लिप ट्रिल करने के लिए, अपने होठों को एक साथ पिंच करें, उन्हें थोड़ा खोलें, और फिर अपने होठों के गैप (मोटर के बारे में सोचते हुए या मधुमक्खी के भिनभिनाते हुए) से हवा उड़ाएं। इस व्यायाम को 2 बार सांस लेते हुए करें और फिर अपने सिर को बाएँ और दाएँ घुमाते हुए 3-4 बार दोहराएं।
अपने सिर को हिलाते हुए एक और लिप ट्रिल करें, लेकिन इस बार फांक होंठ से एक "बी" ध्वनि करें, जो ऊपर से शुरू होकर नीचे और फिर ऊपर की ओर हो।
चरण 4. सायरन ध्वनि करें।
अपनी नाक के अंदर "एनजी" कहें जैसे आप "यांग" शब्द के अंतिम 2 अक्षर बजा रहे हैं। 3-5 बुनियादी नोटों के साथ इस ध्वनि को बाहर रखें। हर बार जब आप बेस नोट बदलते हैं, तो "एनजी" को वोकल रेंज के अनुसार शुरुआती नोट से ऊपर और नीचे की ओर कहें।
यह कदम गायक को धीरे-धीरे मुखर रस्सियों को गर्म करने में मदद करता है ताकि मुखर रस्सियों को थोड़ा-थोड़ा बढ़ाया जा सके ताकि वह शरीर के कुछ हिस्सों में हवा की प्रतिध्वनि पैदा करके सिर की आवाज और छाती की आवाज के बीच संक्रमण कर सके। पिच परिवर्तन के कारण विभिन्न ध्वनियाँ उत्पन्न करना।
चरण 5. आधार नोट बदलते समय कुछ वाक्य बोलकर कुछ जुबान मोड़ें।
आवाज की मात्रा और पिच को बदलते हुए बोलते समय यह अभ्यास मुखरता में सुधार और मुखर रस्सियों को फ्लेक्स करने में सहायक होता है। उसके लिए निम्नलिखित वाक्य बोलें:
- दोपहर में सोतो खरीदने के पक्षों के बीच सेली
- बिल्ली काटती है ऊपर
- पीटर पुटर पुटर पैकेज ले जाने के लिए स्मार्ट है
- आश्चर्यजनक रूप से अद्वितीय
- क्लिंक क्लैंग डेलिक सेकंड
- बाड़ पर कुंडलित सांप
- पाउडर बोबोक बतख
- लाल नारंगी पीला हरा नीला इंडिगो वायलेट
3 का भाग 3: उन्नत तकनीकों के साथ अभ्यास करें
चरण 1. एक लंबा नोट बनाएं।
कभी-कभी, जब आप कुछ नोट्स गाते हैं तो आपको एक लंबी आवाज निकालनी पड़ती है। जो गायक इसे करने के लिए तैयार नहीं हैं या जिन्हें सही तकनीक में महारत हासिल नहीं है, वे गाने के स्कोर के अनुसार नोट्स नहीं बजा पाते हैं। इसलिए, निम्नलिखित निर्देशों के अनुसार अभ्यास करें।
- पसलियों को पक्षों तक खींचें, पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों को सक्रिय करें, कंधों और गर्दन को आराम दें।
- अपने गले का विस्तार करते हुए धीरे-धीरे श्वास लें, अपनी बाहों को फैलाएं, और अपनी छाती का विस्तार करें जैसे कि आप अभी-अभी अचंभित थे। शरीर को शिथिल करते हुए इस स्थिति को बनाए रखें। लंबे नोट्स गाते समय भी इस तकनीक का उपयोग किया जाता है।
- अपनी वोकल रेंज के बीच में एक नोट चुनें और ऊपर दिए गए चरणों को करें, लेकिन इस बार, जब तक आप अपने गले के कैविटी को चौड़ा और आराम कर सकते हैं, तब तक नोट्स गाएं।
चरण 2. उच्च नोट्स के लिए प्रयास करें।
उच्च स्वर वाले गीत गाने का अभ्यास करने के कई तरीके हैं। हालाँकि, उच्च स्वर आपके मुखर डोरियों को नुकसान पहुँचा सकते हैं यदि आप उन तक पहुँचने के लिए खुद को धक्का देते हैं। इसलिए, निम्नलिखित दिशानिर्देशों को लागू करें ताकि आप अपने वोकल कॉर्ड को नुकसान पहुंचाए बिना उच्च नोट्स प्राप्त कर सकें।
- गाते समय इसे स्थिर रखने के लिए वायु प्रवाह को नियंत्रित करना सीखें।
- सभी मांसपेशियों को आराम दें।
- गाते समय, शरीर के अंगों को प्रतिध्वनि (गला, मुंह, नाक, छाती, आदि) बनाने के लिए रखने की कोशिश करें, फिर भी एक गुहा बनाते हैं।
- एक गाना चुनें जो पिच में ऊंचा हो और जब तक आप आराम से पूरा गाना गा सकें, तब तक भाग-भाग का अभ्यास करें।
- बिना बोल कहे एक बार गाने का अभ्यास करें। गाते समय कहने के लिए एक विशिष्ट वर्णमाला या शब्दांश चुनें। यदि आप आराम से गा सकते हैं, तो शुरू से अंत तक गीत के साथ गाना गाएं।
चरण 3. कम नोट हिट करने का प्रयास करें।
कम पिच वाले गानों में महारत हासिल करना भी मुश्किल होता है क्योंकि पिच के गिरते ही वोकल कॉर्ड आराम कर देते हैं, जिससे आपके लिए अपनी आवाज को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है।
- ताकि आप कम नोट्स गाते समय अपनी आवाज को नियंत्रित कर सकें, अपने गले की गुहा को चौड़ा करने और अपने चेहरे में प्रतिध्वनि बनाए रखने की आदत डालें।
- यदि आप कम स्वर गाते समय अपने चेहरे पर प्रतिध्वनि महसूस नहीं करते हैं, तो अपने गले को चौड़ा करने के लिए अपने सिर को बाएँ से दाएँ घुमाएँ, फिर पुनः प्रयास करें।
- कम नोट जोर से नहीं गाए जा सकते। इसलिए, चिंता न करें कि जब आप कम नोट गाते हैं तो वॉल्यूम कम हो जाता है। वॉल्यूम पर ध्यान देने के बजाय, कम नोट्स को सटीक और गोल आवाज में गाने की कोशिश करें।
