गाउट गठिया के सबसे दर्दनाक प्रकारों में से एक है। यह रोग शरीर में बहुत अधिक यूरिक एसिड जमा होने से उत्पन्न होता है, और महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम है। चूंकि गाउट ज्यादातर खराब खाने की आदतों का परिणाम है, इसलिए अपने आहार की संरचना को बदलना इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। दवाएं और अन्य जीवनशैली में बदलाव भी मदद कर सकते हैं। आगे गाउट के इलाज के लिए यूरिक एसिड को कम करने के तरीकों के लिए चरण 1 देखें।
कदम
विधि 1 में से 3: अपने आहार का प्रबंधन
चरण 1. समझें कि गाउट शरीर को कैसे प्रभावित करता है।
गाउट अटैक तब होता है जब यूरिक एसिड का स्तर बहुत अधिक होता है, जिसके परिणामस्वरूप जोड़ों और शरीर के अन्य हिस्सों में यूरिक एसिड क्रिस्टल बन जाते हैं। यूरिक एसिड का बढ़ा हुआ स्तर शरीर में कई बीमारियों को ट्रिगर कर सकता है।
- क्योंकि ये क्रिस्टल उन्हें ले जाने वाले रक्त से भारी होते हैं, वे शरीर में जमा हो जाएंगे। हालांकि, गुरुत्वाकर्षण बल के कारण, ये भारी क्रिस्टल आमतौर पर शरीर के निचले हिस्से की ओर आकर्षित होते हैं, जिसमें बड़े पैर के अंगूठे में जोड़ों के बीच का स्थान भी शामिल है।
- किडनी में पथरी तब होती है जब किडनी में यूरिक एसिड जमा हो जाता है।
- टोफी नामक क्रिस्टल का निर्माण त्वचा के नीचे हो सकता है।
चरण 2. पूरी तरह से पशु खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें उच्च मात्रा में प्यूरीन होते हैं।
कुछ प्रकार के मांस, मछली और अन्य पशु उत्पादों में उच्च मात्रा में प्यूरीन होते हैं, जो यूरिक एसिड में बदल जाते हैं। जब यूरिक एसिड जोड़ों में बहुत अधिक जमा हो जाता है, तो गाउट हो जाता है। इन उच्च प्यूरीन खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से परहेज करने से आपके गाउट के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी:
- अंग मांस
- हिलसा
- Anchovy
- छोटी समुद्री मछली
चरण 3. मांस और मछली की अपनी समग्र खपत को सीमित करें।
सभी मांस, मछली और चिकन में यूरिक एसिड होता है। हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि आपको शाकाहारी भोजन का पालन करना होगा, मांस और मछली को कम करना आपकी बीमारी से निपटने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है। एक दिन में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की खपत को 100 - 200 ग्राम (1 सर्विंग) तक सीमित करें:
- मुर्गी
- लाल मांस (सूअर का मांस, बीफ और बकरी)
- टूना
- झींगा मछली
- झींगा
चरण 4. सब्जियों, फलों और नट्स से बचें जिनमें यूरिक एसिड की मात्रा अधिक होती है।
कुछ गैर-पशु उत्पादों में भी प्राकृतिक रूप से प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है। ये खाद्य पदार्थ आमतौर पर रक्त में यूरिक एसिड के निर्माण को भी प्रभावित करते हैं। निम्नलिखित सब्जियों, फलों और नट्स में प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है:
- ढालना
- फलियां
- मटर
- मसूर की दाल
- केला
- एवोकाडो
- कीवी
- अनन्नास
चरण 5. वसा कम करें।
संतृप्त वसा वाले बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाने से शरीर की यूरिक एसिड को संसाधित करने की क्षमता को बाधित करने के लिए जाना जाता है। तले हुए खाद्य पदार्थ और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे कि उच्च वसा वाला दूध। कम वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे फल और सब्जियां, नट्स और साबुत अनाज आपके गाउट से निपटने में आपकी मदद करेंगे।
चरण 6. उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप से बचें।
फ्रुक्टोज यूरिक एसिड को बढ़ा सकता है, इसलिए उच्च फ्रुक्टोज सिरप के साथ मीठे पेय के साथ-साथ डेसर्ट और अन्य खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें यह घटक होता है। खाद्य पैकेजिंग को ध्यान से पढ़ें, क्योंकि यह उच्च फ्रुक्टोज सिरप (एचएफसीएस) विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, यहां तक कि ऐसे खाद्य पदार्थ जो मीठा नहीं खाते हैं, जैसे कि ब्रेड और अन्य स्नैक्स।
विधि 2 का 3: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. अपने वजन पर नियंत्रण रखें।
जो लोग अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं उन्हें गाउट विकसित होने का अधिक खतरा होता है। वजन कम करने से गाउट को नियंत्रित करने और आपकी उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ वजन घटाने की योजना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जिसमें प्यूरीन में उच्च खाद्य पदार्थों को सीमित करना शामिल है। आपके आहार में इन खाद्य पदार्थों के साथ-साथ नियमित व्यायाम शामिल होना चाहिए:
- स्वस्थ प्रोटीन (अंग मांस और वसायुक्त मछली को छोड़कर)
- साबुत अनाज
- कम प्यूरीन फल और सब्जियां
- मेवे और अन्य स्वस्थ स्नैक्स
चरण 2. अपने तनाव पर नियंत्रण रखें।
तनाव का उच्च स्तर गाउट को बदतर बना सकता है, इसलिए अपने तनाव के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए कदम उठाएं। व्यायाम करना और स्वस्थ भोजन करना वास्तव में आपकी मदद करेगा। अपने शरीर को स्वस्थ रखने के अलावा, निम्न कार्य करके अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने का प्रयास करें:
- जितनी बार आपको जरूरत हो अपने लिए समय निकालें। यदि आपके पीछे कई कारण हैं जो आपको रोके हुए हैं, तो आपका स्वास्थ्य दांव पर होगा।
- ध्यान करें, योग करें या बाहर कुछ समय बिताएं। ऐसी गतिविधियाँ करना शुरू करें जो आपको नियमित रूप से मानसिक शांति दें।
- हर रात पर्याप्त नींद लें। 7-8 घंटे सोने की कोशिश करें और अपने सोने के शेड्यूल का पालन करें।
चरण 3. शराब का सेवन कम करें, खासकर बीयर।
बीयर यूरिक एसिड को बढ़ाने के लिए जानी जाती है और गाउट से लड़ने के लिए पूरी तरह से इससे बचना चाहिए। लेकिन शराब, यूरिक एसिड को नहीं बढ़ाएगी अगर केवल थोड़ा सा सेवन किया जाए। दिन में एक या दो छोटे गिलास पीने से आपके गाउट का खतरा नहीं बढ़ेगा।
चरण 4. ढेर सारा पानी पिएं।
पानी आपके शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करेगा, जिससे आपके जोड़ों को यूरिक एसिड के निर्माण से मुक्त किया जा सकेगा। सामान्य से अधिक पियें - प्रतिदिन कम से कम 8-16 200 मिली गिलास पानी।
चरण 5. अपने विटामिन सेवन और दर्द की दवा की जाँच करें।
जो लोग नियासिन और दर्द निवारक दवाओं से भरपूर विटामिन का सेवन करते हैं, उन्हें गाउट होने का खतरा अधिक होता है। यदि आप विटामिन और दवाएं लेते हैं, तो अपने चिकित्सक से चर्चा करें कि वे आपके गाउट को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। निम्नलिखित पूरक और दवाएं गठिया के दौरे के जोखिम को बढ़ा सकती हैं:
- नियासिन
- एस्पिरिन
- मूत्रल
- साइक्लोस्पोरिन
- लीवोडोपा
विधि 3 में से 3: दवाएं और अन्य उपचार आजमाना
चरण 1. दर्द निवारक के साथ गठिया के हमले के दर्द से छुटकारा पाएं।
गाउट गठिया के सबसे दर्दनाक प्रकारों में से एक है, और जब यह होता है, तो दवा बहुत मददगार हो सकती है। अपने डॉक्टर से उन दवाओं के बारे में बात करें जो आपको स्वस्थ रखेंगी। आपके दर्द के स्तर के आधार पर आपका डॉक्टर आपको दो विकल्प दे सकता है:
- गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी)। ये दवाएं काउंटर पर उपलब्ध हैं।
- प्रेडनिसोन जैसे कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स।
- कोल्चिसिन। यह दवा सबसे अच्छा काम करती है अगर इसे तीव्र गठिया के हमले के पहले 12 घंटों के भीतर लिया जाए।
चरण 2. कारण का समाधान करें।
गाउट हमेशा मांस और अन्य उच्च प्यूरीन खाद्य पदार्थ खाने से नहीं होता है। कभी-कभी यह रोग अन्य कारणों से शरीर के यूरिक एसिड से छुटकारा पाने में असमर्थता के कारण उत्पन्न होता है। यदि आप निम्न समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो आपको अपनी बीमारी को नियंत्रित करने के लिए सही उपचार प्राप्त करने की आवश्यकता है:
- गाउट वाले कुछ लोगों में एंजाइम की कमी होती है जिससे उनके शरीर के लिए प्यूरीन को तोड़ना मुश्किल हो जाता है।
- कुछ लोगों को वातावरण में लेड के संपर्क में आने के कारण गाउट हो जाता है।
- अंग प्रत्यारोपण कराने वाले लोगों को आमतौर पर गाउट होने का खतरा होता है।
चरण 3. गाउट के लिए एक नई चिकित्सा खोजें।
क्योंकि गाउट एक ऐसी बीमारी है जो अब आम हो गई है, नए उपचारों और दवाओं को हमेशा आजमाया जा रहा है। यदि गाउट आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रहा है और इससे निपटने के पारंपरिक तरीके काम नहीं करते हैं, तो अपने लिए अन्य विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
