ब्रेकअप से वापस आना मुश्किल हो सकता है, लेकिन अगर आप अभी भी अपने पूर्व से प्यार करते हैं तो यह और भी मुश्किल हो सकता है। उठने और टूटने के लिए पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम अपने पूर्व के साथ संपर्क सीमित करना है। रचनात्मक गतिविधियों में खुद को व्यस्त रखने के तरीके खोजें। हो सकता है कि अपने रिश्ते के अंत को धीरे-धीरे स्वीकार करने, जीवन के पुराने पन्नों को बंद करने और एक नई कहानी शुरू करने की कोशिश करना एक अच्छा विचार है। याद रखें कि इस समय स्थिति से पार पाना मुश्किल लग सकता है। हालांकि समय के साथ चीजें बेहतर होती जाएंगी।
कदम
विधि 1 का 3: पूर्व प्रेमिका से दूर रहना
चरण 1. उससे संपर्क करना बंद करें, उसे छोटे संदेश और ईमेल भेजें।
उसे भूलने के लिए आपको उससे दूर रहने की जरूरत है। इसलिए उससे संपर्क न करने का नियम बनाएं। दरअसल, यह नियम तनाव पैदा करने या उसे आपकी याद दिलाने के लिए नहीं बनाया गया है, बल्कि आपको ठीक होने और उसके बिना जीवन का एक नया अध्याय शुरू करने का मौका देने के लिए बनाया गया है।
- यदि यह बहुत कठिन है, तो करने के लिए एक गतिविधि खोजें या किसी मित्र से अपने पूर्व से दूर रहने में मदद करने के लिए कहें। आप अस्थायी रूप से उनके फ़ोन नंबर और ईमेल पते को अपनी ब्लॉक सूची में स्थानांतरित कर सकते हैं। एक बार जब आप अधिक सहज महसूस करते हैं, तो आप इसे अनवरोधित कर सकते हैं।
- यदि आपको उसके साथ जुड़ना है (उदाहरण के लिए क्योंकि आपके बच्चे/पालतू जानवर हैं, या एक ही स्थान पर काम करते हैं), तो निश्चित रूप से आप उससे पूरी तरह से संपर्क नहीं तोड़ सकते। इस तरह की स्थितियों में, एक विशिष्ट संदर्भ (जैसे एक कार्य परियोजना) से संबंधित चीजों पर चर्चा करके संपर्क को सीमित करने का प्रयास करें।
चरण २। उसे सोशल मीडिया पर तब तक अनफॉलो करें जब तक कि आपकी भावनाएँ / घाव कम न हो जाएँ।
उसके फ़ीड पेज पर नेविगेट करना या उसे किसी नए व्यक्ति में देखना आपको अपने दुख से वापस नहीं लाएगा। उसका पीछा करना बंद करें ताकि आप खुद पर ध्यान केंद्रित कर सकें। इसके अलावा, आप उससे दोबारा संपर्क करने के प्रलोभन से बचेंगे।
आप इसे बाद में कभी भी फॉलो कर सकते हैं।
चरण 3. उन जगहों से बचें जहां वह अक्सर जाता है।
एक बार या कैफे में अपनी पूर्व प्रेमिका से मिलना न केवल स्थिति को अजीब महसूस कराता है, बल्कि यह आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को "बाधित" भी कर सकता है। यात्रा करने के लिए नए स्थान खोजने की कोशिश करें, निश्चित रूप से, वे स्थान नहीं हैं जहां वह अक्सर जाता है या जहां आप दोनों गए हैं।
यदि किसी भी समय आप उससे मिलते हैं या उससे मिलते हैं, तो सुनिश्चित करें कि उसके साथ आपकी बातचीत संक्षिप्त रहे। "नमस्ते!" जैसे संक्षिप्त अभिवादन जाने से पहले यह सही लगा।
चरण 4. अपने रिश्ते से "यादों" को पुनर्स्थापित करें, रखें या त्यागें।
ब्रेकअप या उसके साथ अच्छे समय के बारे में अपने विचारों को उपहारों, व्यक्तिगत वस्तुओं, या अन्य चीजों को फेंक कर सीमित करें जो आपको उसके बारे में सोचते हैं। वह जो भी सामान चाहता है उसे वापस भेजें, कोई भी स्मृति चिन्ह जिसे आप बॉक्स में रखना चाहते हैं, और किसी भी शेष वस्तुओं को दान या फेंक दें।
जो चीजें आपको उसकी याद दिलाती हैं उसे फेंक देना या रखना न केवल आपको उससे दूर होने में मदद करता है, बल्कि नई चीजों और यादों के साथ एक नया जीवन शुरू करने का प्रतीक भी बन जाता है।
विधि २ का ३: अपने आप को व्यस्त रखना
स्टेप 1. जो चीजें पीछे छूट गईं, उनका ध्यान रखें
एक नया हेयरकट, एक दिलचस्प वर्ग, एक रोमांचक शौक, या एक प्रेरक लक्ष्य आपको जीवन में जुनून और खुशी की आग को फिर से जगाने में मदद कर सकता है। अपने उन पहलुओं के बारे में सोचें जिन्हें आपके रिश्ते में उपेक्षित किया गया है, और उन पहलुओं का पोषण या फिर से जोर दें।
उदाहरण के लिए, यदि आपके पूर्व प्रेमी को लगता है कि दुनिया घूमने का आपका सपना पागल है, तो उस यात्रा की योजना बनाना शुरू करें जिसे आप भूल गए थे। यदि आपका पूर्व प्रेमी अक्सर आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों को निर्देशित करता है, तो पोशाक या कपड़ों के संग्रह की एक नई शैली विकसित करने का प्रयास करें।
चरण 2. दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
इससे उबरने में आपकी सहायता के लिए सहायता नेटवर्क का लाभ उठाएं। अपने सामाजिक कैलेंडर को मज़ेदार गतिविधियों से भरें, जैसे दोस्तों के साथ एक शाम बिताना या अपने परिवार के साथ एक मज़ेदार छुट्टी बिताना।
यदि आपको अपनी भावनाओं को बाहर निकालने की आवश्यकता है, तो उन लोगों को बताएं जिनकी आप परवाह करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और समझाएं कि वे आपकी मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे अभी गले लगाने की ज़रूरत है।"
चरण 3. अपना ख्याल रखने का अभ्यास करें।
एक नई दिनचर्या बनाएं जो आत्म-देखभाल और प्यार पर जोर दे। पढ़ने या लिखने की एक नई आदत स्थापित करें, तनाव दूर करने के लिए विश्राम अभ्यास करें या किसी नए जिम की सदस्यता लें।
बेशक, रिश्तों को बहुत समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। दोषी महसूस किए बिना, अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए वर्तमान क्षण का उपयोग करें।
चरण 4. नए व्यक्ति के तैयार होने के बाद उसे दिनांकित करें।
आपको लग सकता है कि आपको अपने पूर्व जैसा कोई व्यक्ति कभी नहीं मिलेगा। हालाँकि, आपको कैसे पता चलेगा कि आप कभी किसी अन्य व्यक्ति से नहीं मिले हैं? पहले "सही" व्यक्ति को खोजने के लिए खुद को धक्का न देने का प्रयास करें और केवल नए, दिलचस्प लोगों से मिलने पर ध्यान केंद्रित करें।
- किसी और को डेट करने से आप अधिक आकर्षक और वांछनीय महसूस कर सकते हैं - दोनों चीजें जो ब्रेकअप के बाद आपके लिए महसूस करना मुश्किल हो सकती हैं।
- हालांकि आकस्मिक तिथियां मजेदार हो सकती हैं, सुनिश्चित करें कि आप उन्हें अपने आंतरिक घावों के लिए कवर के रूप में उपयोग नहीं करते हैं। डेटिंग पर तभी वापस जाएं जब आपको लगे कि आप ब्रेकअप से उबर चुके हैं और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ सकते हैं।
विधि 3 का 3: रिश्ते के अंत के साथ शांति बनाना
चरण 1. अपनी भावनाओं को बंद न करने का प्रयास करें।
हो सकता है कि आप कम पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ खाने, अत्यधिक खरीदारी करने, या मादक पेय या नशीली दवाओं का सेवन करने से भावनात्मक घावों और नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए प्रेरित हों। हालांकि, इस तरह का "क्विक फिक्स" लंबे समय तक नहीं चलेगा। ये चीजें केवल आपको फिर से निराश कर देंगी (और भी बदतर)।
अपनी भावनाओं से निपटने के लिए "आत्म-विनाशकारी" आदतों को अपनाने के बजाय, रचनात्मक चीजें करें, जैसे व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना और अपने दोस्तों पर निर्भर रहना।
चरण 2. अपने आप को शोक करने के लिए समय दें।
भावनाओं को थामे रहने से आपके लिए दुख से उठना ही मुश्किल होगा। जब आप सभी भावनाओं से अभिभूत होने लगें तो चिल्लाने, रोने या अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का प्रयास करें। अपने आप को मौजूद भावनाओं को महसूस करने दें। इसके अलावा, कोशिश करें कि आप खुद को जज न करें।
- अपने रिश्ते को मात देने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें। आप दो दिन, दो सप्ताह या दो महीने के लिए समय निर्धारित कर सकते हैं। अपने आप को एक पल के लिए शोक या शोक करने की "अनुमति" दें। इस बिंदु पर, आप क्रोधित, भ्रमित या शायद राहत महसूस कर सकते हैं।
- शोक का क्षण समाप्त होने के बाद, अपने जीवन और बाहरी दुनिया से फिर से जुड़ने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप साधारण काम कर सकते हैं जैसे दोपहर में अपने दोस्त के घर जाना।
चरण 3. इसकी कल्पना करना बंद करो।
उसके बुरे गुणों पर ध्यान दें, साथ ही उन कारणों पर भी ध्यान दें कि आपको उसके साथ अपना रिश्ता क्यों खत्म करना चाहिए। इस तरह, आप इस विचार को नष्ट कर सकते हैं कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ व्यक्ति खो दिया है। यह आपको एक वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण बनाए रखने में भी मदद करता है।
अपने पूर्व प्रेमी के बुरे गुणों की एक सूची बनाएं ताकि आप केवल अच्छी चीजों पर ध्यान केंद्रित न करें। उदाहरण के लिए, आप अपने कुछ कठिन समय को लिख सकते हैं, जैसे कि जब उसने आपको धोखा दिया, झूठ बोला, या आपका समर्थन नहीं किया।
चरण 4. जब भी आपको याद आए प्यार और समर्थन भेजें।
आप किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं भूल सकते, जिसकी आप इतनी अधिक परवाह करते हैं कि आपको नहीं लगता कि उनके लिए आपका प्यार तुरंत गायब हो जाएगा। अभी भी उससे प्यार करने के लिए खुद से नाराज़ होने के बजाय, उस प्यार को सकारात्मक रोशनी में निर्देशित करें। हर बार जब आप उसके बारे में सोचते हैं तो उसे शुभकामनाएं भेजें।
- उदाहरण के लिए, यदि उसकी यादें आपके पास वापस आती हैं, तो आप ज़ोर से कह सकते हैं, "मुझे आशा है कि वह एक स्वस्थ और सुखी जीवन जीएगा।" गहरी सांस लें, सांस छोड़ें और अपनी गतिविधियों को फिर से शुरू करें।
- अपने आप को प्रताड़ित न करें यदि आप अभी भी उससे प्यार करते हैं, तब भी जब रिश्ता खत्म हो जाता है। अगर प्यार अभी भी है तो कोई बात नहीं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक ऐसे रिश्ते में बने रहना है जो ठीक नहीं चल रहा है।
चरण 5. अपनी चोट को समाप्त करने के लिए उसे एक पत्र लिखें।
उन चीजों के बारे में विस्तार से बताएं जो ब्रेकअप को ट्रिगर करती हैं, आप कैसा महसूस करते हैं और कुछ और जो आप व्यक्त करना चाहते हैं। आपके द्वारा निभाई गई "भूमिका" की पहचान करने का प्रयास करें और उसके द्वारा किए गए कार्यों के लिए उसे क्षमा करने का प्रयास करें।
- आप चाहें तो पत्र भेज सकते हैं, लेकिन आप इसे जला भी सकते हैं या फाड़ भी सकते हैं।
- अपने रिश्ते में होने वाली चीजों के साथ शांति बनाएं ताकि आप अतीत को भूल सकें और जीवन में वापस आ सकें। इसके अलावा, स्वीकृति आपको महत्वपूर्ण चीजें सीखने में भी मदद करती है जिन्हें भविष्य में दोहराया नहीं जाना चाहिए।
चरण 6. धैर्य रखें।
जिसे आप प्यार करते हैं उसे भूलने में समय लगता है। इसलिए कोशिश करें कि खुद को धक्का न दें। प्रत्येक दिन जीने की कोशिश करें और ठीक होने के लिए एक समय में एक कदम उठाएं। समय के साथ, आपकी भावनाओं में सुधार होना शुरू हो जाएगा और आप भविष्य को आशा और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ देख सकते हैं।
