प्लेटलेट्स या प्लेटलेट्स ऐसी कोशिकाएं हैं जो रक्त के थक्के का कारण बनती हैं इसलिए शरीर को खतरनाक रक्तस्राव से बचाने के लिए इनकी आवश्यकता होती है। कम प्लेटलेट स्तर (या थ्रोम्बोसाइटोपेनिया) कीमोथेरेपी, गर्भावस्था, खाद्य एलर्जी और डेंगू बुखार जैसे विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। यह स्थिति उन कारणों से भी हो सकती है जो पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं, लेकिन ऑटोइम्यून विकारों से जुड़े हो सकते हैं, जैसे कि इडियोपैथिक थ्रोम्बोसाइटोपेनिया पुरपुरा। कम प्लेटलेट स्तर का इलाज करने के लिए, आपको डॉक्टर के साथ काम करना चाहिए। एक डॉक्टर की देखरेख में, आप कुछ प्राकृतिक तरीके भी आजमा सकते हैं जो प्लेटलेट्स के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
कदम
2 का भाग 1: संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार
चरण 1. विभिन्न प्रकार के ताजा और स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं।
आहार जो प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए सोचा जाता है, स्रोतों के बीच व्यापक रूप से भिन्न हो सकते हैं। हालाँकि, उनमें एक बात समान है कि सामान्य रूप से स्वस्थ आहार खाना महत्वपूर्ण है।
- आपने शायद इसे पहले सुना होगा: फलों और सब्जियों, कम वसा वाले प्रोटीन और साबुत अनाज का सेवन बढ़ाएं, और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शर्करा, संतृप्त और ट्रांस वसा, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
- उदाहरण के लिए, पैकेज्ड कुकीज जैसे कम पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों के बजाय उच्च पोषण वाले खाद्य पदार्थ चुनें जो आपके द्वारा खर्च किए गए धन के लाभ प्रदान करते हैं, जैसे ताजी सब्जियां। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से अधिक से अधिक पोषण प्राप्त करने के लिए शरीर को सहारा प्रदान करें।
- कीवी फल खाएं। यह फल तेजी से प्लेटलेट्स बढ़ा सकता है।
चरण 2. विशेष रूप से कुछ पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाएँ।
फिर, प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए सोचा जाने वाले प्रमुख पोषक तत्व स्रोतों के बीच भिन्न होते हैं। सबसे अच्छा विकल्प निर्धारित करने के लिए डॉक्टरों की एक टीम के साथ काम करें। कुछ पोषक तत्व जो रक्त प्लेटलेट स्तरों की परवाह किए बिना सामान्य रूप से सभी को लाभान्वित करेंगे, उनमें शामिल हैं:
- विटामिन के, जो रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया में मदद कर सकता है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं (सूजन से क्षतिग्रस्त प्लेटलेट्स हो सकते हैं)। यह विटामिन हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे केल, सरसों का साग, पालक, ब्रोकली और समुद्री शैवाल में पाया जाता है। इन सब्जियों के पोषक तत्वों को बनाए रखने के लिए इन सब्जियों को कुछ देर तक पकाएं। अंडे और लीवर भी विटामिन K के अच्छे स्रोत हैं।
- फोलेट (विटामिन बी 9), जो कोशिका विभाजन की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है (याद रखें कि प्लेटलेट्स भी कोशिकाएं हैं)। इसके अलावा, कम फोलेट का स्तर प्लेटलेट के स्तर को भी कम कर सकता है। कुछ फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे शतावरी, संतरा, पालक, और फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल्स (साबुत अनाज, कम चीनी) का भी रोजाना सेवन करना चाहिए। विटामिन की खुराक पर भी विचार किया जा सकता है। हालांकि, पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
- ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन देखें: मछली, समुद्री शैवाल, अखरोट, अलसी के तेल और फोर्टिफाइड अंडे में मौजूद पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। हालांकि, ओमेगा -3 फैटी एसिड प्लेटलेट सक्रियण कारकों को रोक सकता है, जिससे उनका स्तर कम हो जाता है। तो, थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के मामले में, ओमेगा 3 फैटी एसिड से सबसे अच्छा बचा जाता है।
चरण 3. परेशानी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में कटौती करें।
पौष्टिक, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जैसे प्रसंस्कृत अनाज (उदाहरण के लिए सफेद ब्रेड) और चीनी (केक, पेस्ट्री, आदि), शरीर के लिए बहुत फायदेमंद नहीं हैं और कुछ राय में, सूजन को बढ़ा सकते हैं।
- अधिक शराब का सेवन अस्थि मज्जा को भी नुकसान पहुंचा सकता है और प्लेटलेट उत्पादन को कम कर सकता है। इसलिए, प्लेटलेट के स्तर को बढ़ाने की कोशिश करते समय शराब की खपत को पूरी तरह से सीमित या बंद करना एक अच्छा विचार है।
- ग्लूटेन संवेदनशीलता और सीलिएक रोग (अनिवार्य रूप से ग्लूटेन से एलर्जी) ऑटोइम्यून विकार हैं जो प्लेटलेट के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। इस विकार की पुष्टि के लिए चिकित्सा जांच कराने पर विचार करें। यदि आप इससे पीड़ित हैं, तो ग्लूटेन के सेवन से पूरी तरह बचें।
चरण 4. नियमित रूप से और सावधानी से व्यायाम करने का प्रयास करें।
कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम जैसे चलना या तैरना और साथ ही शक्ति प्रशिक्षण शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार कर सकता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकता है। प्लेटलेट्स के कम स्तर को दूर करने के लिए दोनों ही आपके काम आएंगे।
- हालाँकि, आपको चतुराई से और सावधानी से व्यायाम करना होगा। यदि आपके पास थ्रोम्बोसाइटोपेनिया है, तो आप अधिक आसानी से थक जाएंगे, हालांकि थकान आपको चोट लगने की अधिक संभावना बना सकती है।
- उन गतिविधियों से बचने की कोशिश करें जो रक्तस्राव का कारण बनती हैं, न केवल बाहरी रक्तस्राव, बल्कि आंतरिक रक्तस्राव (चोट) भी। याद रखें, कम प्लेटलेट के स्तर के साथ, रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया अधिक धीमी गति से होगी।
- टीम के खेल या गतिविधियाँ जो प्रभाव से प्रभावित होती हैं, जैसे बास्केटबॉल या फ़ुटबॉल, अत्यधिक सावधानी के साथ की जानी चाहिए या पूरी तरह से टाल दी जानी चाहिए। अच्छी तरह से फिट होने वाले जूते पहनकर, कपड़ों के नीचे सुरक्षात्मक परतों का उपयोग करके, और सामान्य रूप से स्थिति को करीब से देखकर खुद को कट और खरोंच से बचाएं।
- इसके अलावा, यह पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि कौन सी दवाएं रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकती हैं, जैसे एस्पिरिन या अन्य दर्द निवारक।
चरण 5. पर्याप्त आराम करें।
रक्त प्लेटलेट के स्तर की परवाह किए बिना वयस्कों के लिए 7-9 घंटे की नींद की सिफारिश की जाती है। फिर भी, जो लोग प्लेटलेट के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए आराम करना और ऊर्जा प्राप्त करना बहुत फायदेमंद होगा।
आप कम प्लेटलेट स्तरों के साथ अधिक आसानी से थक जाएंगे। इसलिए, आपको आराम करना होगा और संतुलित तरीके से (ध्यान से) चलना होगा। इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें।
चरण 6. शरीर की तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करें।
पानी की जरूरत सभी को होती है, लेकिन हम में से कुछ ही लोग पर्याप्त पानी पीते हैं। एक अच्छी तरह से हाइड्रेटेड शरीर बेहतर कार्य करने में सक्षम होगा, और उनमें से एक प्लेटलेट्स का उत्पादन करना है।
- औसत वयस्क को प्रतिदिन 2-3 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। तो, हर दिन 8 गिलास पानी पीने की लंबी सिफारिश वास्तव में काफी सटीक है।
- कुछ मत प्लेटलेट के स्तर को बढ़ाने के लिए गर्म या यहां तक कि गर्म पानी के सेवन का समर्थन करते हैं क्योंकि ठंडे पानी का तापमान पाचन तंत्र को धीमा कर देगा और पोषक तत्वों के अवशोषण को रोक देगा। कम से कम, ऐसे तापमान पर पानी पीने की कोशिश करें जो आपके लिए आरामदायक हो, या यदि आप चाहें तो गर्म पानी पीने की कोशिश करें।
चरण 7. सकारात्मक रहें।
यह कदम हमेशा उपयोगी होता है, खासकर जब थ्रोम्बोसाइटोपेनिया जैसी चिकित्सा समस्याओं से निपटते हैं।
सकारात्मक व्यवहार के सटीक लाभों की गणना करना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, यह कदम निश्चित रूप से आपके ठीक होने की संभावना को कम नहीं करता है।
भाग २ का २: ज्ञान का विस्तार
चरण 1. प्लेटलेट्स को समझें।
जब आप रेजर से अपना हाथ काटते हैं या आपकी नाक से खून आता है, तब प्लेटलेट्स काम करेंगे। प्लेटलेट्स रक्तप्रवाह में कोशिकाएं होती हैं जो आपस में चिपक जाती हैं और बाहर आने वाले रक्त के प्रवाह को रोक सकती हैं।
- व्यक्तिगत रूप से, रक्तप्रवाह में प्लेटलेट कोशिकाएं केवल लगभग 10 दिनों तक ही जीवित रह सकती हैं। तो, इन कोशिकाओं को लगातार उत्पादित किया जाना चाहिए। औसत स्वस्थ व्यक्ति में प्रति माइक्रोलीटर रक्त में 150,000-450,000 प्लेटलेट्स होते हैं।
- यदि आपका डॉक्टर आपको बताता है कि आपका प्लेटलेट स्तर 150 है, तो इसका मतलब है कि आपके रक्त में प्रति माइक्रोलीटर 150,000 प्लेटलेट्स हैं।
चरण 2. अपनी स्थिति को समझें।
विभिन्न कारक निम्न प्लेटलेट स्तर का कारण बन सकते हैं। प्लेटलेट काउंट 150 से कम होने पर इस स्थिति को थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के रूप में जाना जाता है।
- कारणों में प्रतिरक्षा प्रणाली विकार (जिसके कारण प्लेटलेट्स पर हमला होता है), ल्यूकेमिया (क्योंकि अस्थि मज्जा में प्लेटलेट्स का उत्पादन होता है), कीमोथेरेपी (क्योंकि प्लेटलेट्स एक साइड इफेक्ट के रूप में नष्ट हो जाते हैं), गर्भावस्था (शरीर के वजन में वृद्धि प्लेटलेट के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है)), और कई अन्य कारक।
- थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के लक्षणों में थकान, आसान चोट लगना, लंबे समय तक रक्तस्राव, मसूड़ों या नाक से खून बहना, खूनी पेशाब या मल, और निचले पैरों और पैरों के तलवों पर एक सुई के आकार का बैंगनी-लाल चकत्ते शामिल हैं।
- यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श लें और रक्त परीक्षण करवाएं।
चरण 3. डॉक्टरों की एक टीम के साथ काम करें।
यदि आपको थ्रोम्बोसाइटोपेनिया है और कारण स्पष्ट नहीं है, तो आपको आगे के परीक्षणों की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, प्लीहा का बिगड़ा हुआ कार्य जो रक्तप्रवाह से प्लेटलेट्स को फ़िल्टर करता है।
- आमतौर पर थ्रोम्बोसाइटोपेनिया के कारण की पहचान की जा सकती है और कभी-कभी सबसे अच्छा इलाज इंतजार करना होता है (जैसा कि गर्भावस्था के मामले में)। हालांकि, हमेशा अपने डॉक्टर से अपने लिए सबसे अच्छे उपचार की सलाह लें।
- आपका इलाज करने वाले डॉक्टरों की टीम के साथ रक्त प्लेटलेट के स्तर को बढ़ाने या कम से कम स्थिर करने के प्राकृतिक तरीकों के बारे में बात करें। सही चुनाव करने में आपकी विशेष स्थिति बहुत प्रभावशाली हो सकती है।
- दोबारा, डॉक्टर की देखरेख के बिना प्लेटलेट के स्तर को बढ़ाने की कोशिश न करें।
चरण 4. आवश्यकतानुसार चिकित्सा उपचार प्राप्त करें।
हालांकि प्लेटलेट के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने में सक्षम होना एक अच्छी बात है, और आमतौर पर कोशिश करने में कोई बुराई नहीं है, आपकी स्थिति की स्थिति और गंभीरता के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है। इन उपचारों में शामिल हैं:
- अंतर्निहित स्थिति के लिए उपचार। उदाहरण के लिए, यदि यह आपके थ्रोम्बोसाइटोपेनिया का कारण है, तो हेपरिन को किसी अन्य रक्त-पतला करने वाली दवा के साथ बदलना। आपको अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई रक्त को पतला करने वाली दवा लेना तुरंत बंद नहीं करना चाहिए, खासकर यदि आपको हृदय रोग है।
- आपके रक्त प्लेटलेट के स्तर को सीधे बढ़ाने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं या प्लेटलेट्स का आधान।
- कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स या अन्य प्रतिरक्षा-दमनकारी दवाओं जैसी दवाओं का उपयोग यदि कारण एक प्रतिरक्षा प्रणाली विकार है। आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि क्या नहीं करना चाहिए क्योंकि आप संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे।
- यदि इस अंग का कार्य बिगड़ा हुआ है तो प्लीहा (स्प्लेनेक्टोमी) का सर्जिकल निष्कासन और शरीर से स्वस्थ प्लेटलेट्स को फ़िल्टर करता है।
- प्लास्मफेरेसिस का उपयोग आमतौर पर केवल गंभीर मामलों में किया जाता है जिससे आपातकालीन स्थिति उत्पन्न होती है।
चरण 5. वैज्ञानिक प्रमाणों को अटकलों से अलग करने का प्रयास करें।
ऐसी बहुत सी साइटें हैं जिनमें स्वाभाविक रूप से प्लेटलेट के स्तर को बढ़ाने के तरीके के बारे में विभिन्न राय हैं। इसे समझना अक्सर विरोधाभासी जानकारी मुश्किल हो सकती है। इसलिए डॉक्टरों को शामिल किया जाना चाहिए।
- उदाहरण के लिए, प्लेटलेट विकारों पर ध्यान केंद्रित करने वाले प्रमुख संगठनों के आहार के उदाहरण भी दूध के सेवन के लाभों के संबंध में भिन्न हैं। यह आगे दिखाता है कि सही कदम निर्धारित करना कितना मुश्किल है।
- वास्तव में, इस बात का समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि कुछ आहार प्लेटलेट्स के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इस बीच, जो वैज्ञानिक तथ्य के करीब है वह यह है कि आहार बदलने से प्लेटलेट के स्तर में कमी को रोकने में मदद मिल सकती है।
- क्या इसका मतलब है कि आपके पास कोई विकल्प नहीं है? ज़रुरी नहीं। इसका मतलब है कि आपको गहन जानकारी प्राप्त करनी चाहिए, अपेक्षाएं निर्धारित करनी चाहिए और डॉक्टरों की एक टीम की सलाह और सहायता पर भरोसा करना चाहिए।
टिप्स
- इस लेख में दिए गए तरीकों को आजमाने से पहले, पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें। डॉक्टरों को आपके स्वास्थ्य पर नजर रखने की जरूरत है, खासकर यदि आप अन्य बीमारियों से भी पीड़ित हैं जो समग्र आहार या जीवनशैली में बदलाव से प्रभावित हो सकती हैं। यदि आपका स्वास्थ्य बिगड़ रहा है, तो आपको तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
- कुछ दवाओं का उपयोग शुरू करने से पहले, उनकी प्रभावकारिता निर्धारित करने के लिए स्वतंत्र चिकित्सा जानकारी प्राप्त करें। चिकित्सा साक्ष्य में नेत्रहीन परीक्षण प्रयोगों के परिणाम शामिल हैं। इस प्रयोग में, परीक्षण किए गए आधे विषयों को केवल एक प्लेसबो गोली दी गई थी। सुनिश्चित करें कि परिणाम एक वैज्ञानिक चिकित्सा पत्रिका में प्रकाशित किए गए हैं।
