कौन नरक, कौन उल्टी करना चाहता है? हालांकि कष्टप्रद, उल्टी अपच का प्रभाव है जिससे बचना मुश्किल है। उदाहरण के लिए, जिन लोगों को पेट में फ्लू है या उन्होंने कुछ गलत खाया है, उनमें निकट भविष्य में उल्टी होने की संभावना बहुत अधिक होती है। सौभाग्य से, उल्टी के दौरान और बाद में आपके शरीर को अधिक आरामदायक महसूस कराने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। पूरी युक्तियाँ जानने के लिए इस लेख को पढ़ें, हाँ!
कदम
विधि 1 में 10: उल्टी करने के लिए एक निजी स्थान खोजें।
चरण 1. कोई भी सार्वजनिक रूप से उल्टी नहीं करना चाहता।
इसलिए, यदि आप उल्टी करने की इच्छा महसूस करना शुरू करते हैं (पीले होंठ, पसीना, लार उत्पादन में वृद्धि, या चक्कर आना), तो तुरंत बाथरूम की तलाश करें। विशेष रूप से, शौचालय, बाल्टी या सिंक में फेंकना सबसे अच्छा विकल्प है।
- सिंक में उल्टी करना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, लेकिन अगर अधिक आशाजनक विकल्प नहीं हैं तो यह अभी भी कोशिश करने लायक है।
- जब आप बाहर हों तो तुरंत किसी सुनसान इलाके में चले जाएं या लोगों की भीड़ से दूर रहें।
विधि २ का १०: अपने बालों को बांधें।
स्टेप 1. जब आपका फिर से ऊपर उठने का मन हो तो बालों को अपने चेहरे से दूर रखें।
अगर आपके बाल काफी लंबे हैं, तो उल्टी को रोकने के लिए इसे बांधने की कोशिश करें। यदि आपके पास इलास्टिक नहीं है, तो इसे अपने चेहरे से दूर रखने के लिए अपने बालों को एक टी-शर्ट या कॉलर में बाँध लें।
यदि आस-पास कोई आपके साथ बाथरूम में जाने और आपके बालों को पकड़ने के लिए तैयार है, तो उनकी मदद स्वीकार करने में संकोच न करें।
विधि 3 का 10: अपने आप को उल्टी करने दें।
चरण 1. जब उल्टी करने की इच्छा हो, तो उसे रोककर न रखें
इसके बजाय, शौचालय या रसोई के सिंक के सामने खड़े हों या झुकें ताकि आपका पूरा पेट फिर से निकल जाए। यदि आप शौचालय में फेंकना चाहते हैं, तो आपको शौचालय के सामने घुटने टेकना चाहिए ताकि उल्टी का तरल सभी दिशाओं में न फूटे।
यदि आपको लगता है कि आप फेंक रहे हैं लेकिन इसे करने में मुश्किल हो रही है, तो प्रक्रिया को आसान बनाने के लिए शौचालय पर घुटन की आवाज करने का प्रयास करें।
विधि 4 का 10: थोड़ा पानी पिएं।
चरण 1. उल्टी के बाद मुंह में अप्रिय स्वाद और गंध से छुटकारा पाने में पानी मदद कर सकता है।
हालांकि, अगर आप फिर से फेंकना नहीं चाहते हैं तो एक पूरा गिलास पानी पीने की जल्दी में न हों! इसके बजाय, पानी को थोड़ा-थोड़ा करके पिएं या बर्फ के टुकड़े पिएं ताकि शरीर को पर्याप्त तरल पदार्थ मिलता रहे और निर्जलित न हो।
बार-बार उल्टी होना? निर्जलीकरण से सावधान रहें! ऐसा होने से रोकने के लिए, पूरे दिन नियमित रूप से पानी की घूंट लेने की कोशिश करें। यदि आपको 2 दिनों से अधिक समय तक तरल पदार्थ पीने में कठिनाई होती है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
विधि ५ का १०: बैठ जाओ और आराम करो।
चरण 1. सबसे अधिक संभावना है, आप उल्टी के बाद थकावट महसूस करेंगे।
उस स्थिति में, अपने शरीर को आराम देने के लिए कुछ मिनट बैठें या लेटें। प्यास लग रही है? बैठने की स्थिति में पानी पिएं ताकि आपके पेट में अधिक दर्द न हो।
जब आपका शरीर सबसे खराब स्थिति में होता है, तो आपको कई बार लगातार ऊपर उठना पड़ सकता है। इसलिए, जब तक आपकी स्थिति वास्तव में बेहतर महसूस न हो जाए, तब तक बाथरूम के पास बैठें या लेटें।
विधि ६ का १०: स्पष्ट तरल पदार्थ पिएं।
चरण 1. उल्टी के बाद खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
विशेष रूप से, पेट खराब होने से बचाने के लिए साफ, मीठे तरल पदार्थ, जैसे सोडा या फलों का रस, और अत्यधिक अम्लीय तरल पदार्थ, जैसे संतरे का रस या सेब का रस पीने पर ध्यान दें।
इसी कारण से आपको मसालेदार, तैलीय और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए ताकि पेट में दिखाई देने वाली सनसनी खराब न हो।
विधि १० में से ७: उल्टी होने के बाद कुछ घंटों तक कुछ भी न खाएं।
चरण 1. सबसे अधिक संभावना है, आपके पेट को स्थिर होने के लिए कुछ समय की आवश्यकता होगी।
इसलिए, अगर उल्टी के बाद भी आपका शरीर बेहतर महसूस करता है, तो कुछ खाने के लिए वापस आने के लिए 1-2 घंटे इंतजार करना सबसे अच्छा है। दूसरे शब्दों में, अपने पाचन तंत्र को ठीक होने और स्थिर होने के लिए समय देने के लिए अपने पेट में कोई भी भोजन न डालें।
जब आपको पेट में फ्लू हो, तो हो सकता है कि आपको उल्टी के बाद भूख न लगे। चिंता मत करो! तभी खाएं जब आपका शरीर ऐसा करने के लिए तैयार हो।
विधि 8 का 10: BRAT आहार पर टिके रहें।
चरण 1। वास्तव में, बीआरएटी आहार आपके उपभोग को उन खाद्य पदार्थों तक सीमित कर देगा जो फाइबर में घने हैं, लेकिन पचाने में आसान हैं।
विशेष रूप से, BRAT का अर्थ केला, चावल, सेब की चटनी और सादा टोस्ट है। अगर आपके शरीर को भूख लगती है, तो उनमें से एक को खाने की कोशिश करें ताकि बाद में आपके पेट को ज्यादा मेहनत न करनी पड़े।
- कुछ डॉक्टर अपने मरीजों को कुछ खाने के लिए उल्टी होने के बाद 8 घंटे तक इंतजार करने की सलाह देते हैं।
- 24-48 घंटों के बाद, आप सामान्य और संतुलित आहार पर लौट सकते हैं।
विधि १० में से ९: ड्रग्स न लें।
चरण 1. इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन आपके पेट में संवेदनाओं को बदतर बना सकता है। इसलिए, यदि आपने हाल ही में उल्टी की है, तो आपको तुरंत खाना या दवा नहीं लेनी चाहिए। दर्द निवारक भी दस्त को ट्रिगर करने का जोखिम चलाते हैं, जो आपको और अधिक निर्जलित कर देगा।
अगर आपके बच्चे को उल्टी की बीमारी है, तो उसे कोई भी दवा देने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
विधि १० में से १०: अगर आपको २ दिनों से अधिक समय तक लगातार उल्टी हो रही हो तो डॉक्टर से मिलें।
चरण 1. अधिकांश उल्टी विकार केवल कुछ घंटों या 2 दिनों से कम समय तक रहेंगे।
इसलिए अगर 48 घंटे के बाद भी आपको उल्टी हो रही है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं। यदि आपका बच्चा बीमार है, तो 24 घंटे से अधिक समय में उसकी स्थिति में सुधार न होने पर उसे डॉक्टर के पास ले जाएं।
- यदि आप भी निर्जलीकरण के गंभीर लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, जैसे कि शुष्क मुँह, पेशाब में कमी, मूत्र का गहरा रंग, सामान्य से कमजोर महसूस करना, या चक्कर आना, तुरंत अपने चिकित्सक को देखें।
- अगर आपको भी सीने में दर्द, भ्रम, पेट में तेज दर्द, मलाशय से खून बहना, या तेज बुखार के साथ गर्दन में अकड़न महसूस हो, तो तुरंत आपातकालीन स्वास्थ्य सेवाओं को कॉल करें!
