दिवास्वप्न नए विचार बनाने का एक शानदार तरीका है। यदि आप अपने दिमाग को भटकने का मौका देते हैं, तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप कितने रचनात्मक हो सकते हैं। लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में दिवास्वप्न भी आपको उन्हें प्राप्त करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। यदि आपके पास कुछ मिनट का समय है, तो वीडियो गेम खेलने या ऑनलाइन समाचार पढ़ने के बजाय दिवास्वप्न देखें। दिवास्वप्न आपको अधिक आराम, सकारात्मक और प्रेरित महसूस कराएगा।
कदम
विधि १ का ३: तैयार करें
चरण 1. अपने आप को अनुमति दें।
कभी-कभी दिवास्वप्न देखना एक बुरी बात मानी जाती है क्योंकि बहुत से लोग सोचते हैं कि दिवास्वप्न देखना केवल समय की बर्बादी होगी। यदि आपके पास २० मिनट का खाली समय है, तो क्या आपको इस समय का अधिक उत्पादक रूप से उपयोग नहीं करना चाहिए? शोध साबित करते हैं कि दिवास्वप्न वास्तव में एक उत्पादक गतिविधि है। आपको अधिक रचनात्मक होने की क्षमता देने के अलावा, दिवास्वप्न आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरणा भी दे सकते हैं। तो बस इसे करें और अपने दैनिक जीवन के हिस्से के रूप में खुद को दिवास्वप्न की अनुमति दें।
- कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सांता बारबरा द्वारा किए गए एक अध्ययन ने साबित कर दिया कि जो लोग दिवास्वप्न देखते हैं, उन्होंने उन लोगों की तुलना में 41 प्रतिशत बेहतर स्कोर किया, जिन्होंने रचनात्मक सोच कौशल को मापने वाले परीक्षण में दिवास्वप्न नहीं देखा था।
- दूसरी ओर, यदि आप अपने मन को वर्तमान से भटकने की अनुमति देते हैं, तो केवल यह कल्पना करने के लिए कि क्या कभी नहीं होगा, जैसे कि उम्मीद है कि आप लॉटरी जीतेंगे, दिवास्वप्न वास्तव में आपको और भी दुखी कर सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने से अधिक खुशी मिलती है, इसलिए दिवास्वप्नों को जीवन की वास्तविकताओं से मुक्त होने का मार्ग न बनने दें।
चरण 2. अपने आप को विकर्षणों से मुक्त करें।
दिवास्वप्न देखना, जैसे रात में सपने देखना, सबसे अच्छा तब होता है जब आप अपेक्षाकृत शांत वातावरण में होते हैं और आपका ध्यान भटकाने के लिए बहुत अधिक नहीं होता है। दिवास्वप्न शुरू करने से पहले, एक शांत और तनावमुक्त वातावरण बनाने का प्रयास करें, भले ही आपके पास केवल कुछ मिनट ही क्यों न हों। आप दिवास्वप्न कहीं भी, कभी भी, दिन भर में देख सकते हैं, चाहे आप घर पर हों या बाहर।
- यदि आप कर सकते हैं, तो दिवास्वप्न के लिए एक शांत जगह खोजें, जैसे कि एक खाली कमरा या यहाँ तक कि बाथरूम। यदि आप सार्वजनिक रूप से दिवास्वप्न देखना चाहते हैं, तो हेडफ़ोन पहनना एक अच्छा विचार है ताकि आप अपने मन को भटकने के लिए पर्याप्त शांत महसूस करें।
- दिवास्वप्न शुरू करने से पहले, अपने शरीर को भूखा, प्यासा न होने दें या किसी ऐसी चीज की आवश्यकता न हो जो आपको आपके दिवास्वप्न से विचलित कर सके।
- विकर्षणों को दूर करने और अपने दिवास्वप्नों को बेहतर बनाने के लिए संगीत सुनें, क्योंकि संगीत आमतौर पर भावनाओं से भरा होता है। ऐसे गाने चुनें जो आपके सपने के मूड से मेल खाते हों।
चरण 3. खिड़की से बाहर देखें या अपनी आँखें बंद करें।
हर कोई थोड़ा अलग "सपने देखने वाला चेहरा" व्यक्त करेगा। कुछ लोग खिड़की से बाहर या आसमान की ओर देखते हुए अपने दिमाग को आसानी से भटकने दे सकते हैं, जबकि कुछ आंखें बंद करके दिवास्वप्न देखना पसंद करते हैं। ऐसा तरीका चुनें जिससे आप सबसे अधिक आराम महसूस करें और विचलित हुए बिना सोच सकें।
चरण 4. अपने दिमाग को सकारात्मक दिशा में भटकने दें।
दिवास्वप्न कई प्रकार के होते हैं, और उनमें से सभी का आपके मन और मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। यदि आप नकारात्मक विचारों को अपने ऊपर हावी होने देते हैं (जैसे कि अपने पूर्व से बदला लेना चाहते हैं) तो आप और भी असहज हो जाएंगे। लेकिन दिवास्वप्न के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपने विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं (निश्चित रूप से स्पष्ट सपने देखने की तुलना में बहुत आसान) यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका प्रत्येक दिवास्वप्न आपको बेहतर महसूस कराता है।
- सकारात्मक और रचनात्मक दिवास्वप्न नए अनुभवों, खुशी और रचनात्मकता के लिए खुलेपन से जुड़े हैं।
- दूसरी ओर, अपराध-बोध से भरे अप्रिय दिवास्वप्न, जैसे कि असफलता के बारे में दिवास्वप्न देखना, बुरी घटनाएँ या दूसरों को चोट पहुँचाना, चिंता और अपराधबोध जैसी नकारात्मक भावनाओं को जन्म देगा।
- तीसरे प्रकार का दिवास्वप्न हो सकता है यदि आप अपना ध्यान नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं; आपका दिमाग हर जगह भटकता है क्योंकि आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। इस तरह से दिवास्वप्न देखने से सकारात्मक परिणाम नहीं आएंगे, क्योंकि दिवास्वप्न आपके वश में नहीं है।
विधि २ का ३: यह जानना कि सपने में क्या देखना है
चरण 1. आप जो भविष्य चाहते हैं उसके बारे में सपना देखें।
किसी लक्ष्य को ध्यान में रखकर दिवास्वप्न देखना आपको उसे प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता रहेगा। अपने आप को अपने जीवन के बारे में कल्पना करने दें ताकि आपका जीवन वह बन जाए जो आप चाहते हैं। अपने भविष्य की कल्पना करें जैसे कि आपने इसे होते हुए पहले ही देख लिया था, जबकि खुद को अपनी कल्पनाओं का आनंद लेने की स्वतंत्रता का आनंद लेने की अनुमति दी थी। क्या आप राष्ट्रपति बनना चाहते हैं? दूसरे देश में जा रहे हैं? अपनी खुद की कंपनी की स्थापना? प्यार में पड़ना और एक परिवार है? आप अपने सपने में सब कुछ बना सकते हैं।
कल्पना करने की कोशिश करें कि आपको क्या खुशी मिलती है और इसे एक कहानी में बदल दें। यदि आप एक अलग वातावरण में हैं तो कहानी और पात्रों को अधिक मज़ेदार और आसान बनाने के लिए सुसंगत रखें। सकारात्मक कहानियाँ और परिस्थितियाँ बनाएँ, और जब भी आप दिवास्वप्न देखें तो उन पर निर्माण करते रहें।
चरण 2. उन चीज़ों के बारे में सपना देखें जिन्हें आप पसंद करते हैं।
हो सकता है कि यह सपना उतना उत्पादक न हो जितना आप अपने लक्ष्यों के बारे में सपने देखते हैं, लेकिन जिन चीजों का आप आनंद लेते हैं, उनके बारे में दिवास्वप्न देखना वास्तव में अच्छा लगेगा। उन चीजों के बारे में सपने देखें जो आपको खुश करती हैं, जैसे कि कुछ लोग, गतिविधियाँ, स्थान और यहाँ तक कि ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपको मुस्कुराते हैं। लेकिन ध्यान रखें, यदि आप अपने मन को उन चीज़ों से मुक्त करने के लिए दिवास्वप्न देखने की इस आदत का उपयोग करते हैं जिनसे आप अपने मन को मुक्त कर रहे हैं, तो आप कम खुश हो सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा अवकाश स्थान के बारे में दिवास्वप्न देखकर स्वयं को उत्साहित करें। आपके दिवास्वप्न आपकी खुशी में इजाफा करेंगे यदि एक दिन आपकी वास्तव में वहां जाने की योजना है।
- लेकिन अगर आप दिवास्वप्न देख रहे हैं कि आपको क्या नहीं मिल सकता है, जैसे किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना, जो अब आप अकेले नहीं हैं, तो दिवास्वप्न देखना निराशा का नुस्खा हो सकता है।
चरण ३. ऐसा प्रतीत करें जैसे आपने पहले ही अपने सपने में इसका अनुभव किया हो।
वास्तविक जीवन में एक स्थिति की कल्पना करें और इस स्थिति को अपने मन में अनुभव करें। अपने मन की गतिविधियों को उतनी ही ताकत से करें जितना आप वास्तव में उन्हें करना चाहते हैं। इससे आपकी समस्या सुलझाने के कौशल और दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से सोचने की आपकी क्षमता में सुधार होगा।
- एक अन्य उदाहरण के रूप में, कल्पना करें कि आप अपनी पसंदीदा पुस्तक या फिल्म में एक दुनिया में फेंके जा रहे हैं। आप क्या करेंगे? अन्य पात्र आपकी अचानक उपस्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं? (जब तक कि आप हमेशा वहाँ रहे हों?) विरोधी क्या कहेगा?
- आप खुद को किसी और के रूप में भी कल्पना कर सकते हैं, और सोच सकते हैं कि आप इस व्यक्ति में किन गुणों की प्रशंसा करते हैं। यह व्यक्ति विभिन्न स्थितियों और समस्याओं के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है?
चरण 4। कुछ रचनात्मक के बारे में सपना देखें।
दिवास्वप्न कहानी सुनाने, संगीत, कला और नवीन उत्पादों के लिए नए विचार बनाने का एक शानदार तरीका है। अपने मन को स्वतंत्र रूप से भटकने दें और देखें कि आप क्या सपना देख सकते हैं। सब कुछ सीमित न होने दें!
- उदाहरण के लिए, आप अपनी पसंद के उत्पाद की कल्पना कर सकते हैं और फिर इसे बनाने का एक बेहतर तरीका ढूंढ सकते हैं और आप इसे कैसे कर सकते हैं।
- अगर आपको अपना विचार पसंद आया, तो इसे लिखना न भूलें। हो सकता है कि एक दिन आप इस विचार का लाभ उठा सकें।
विधि 3 में से 3: दिवास्वप्न के लिए स्थान तय करना
चरण 1. कक्षा में या काम पर ब्रेक के दौरान दिवास्वप्न देखना।
दिवास्वप्न देखना हमेशा बहुत मजेदार होता है क्योंकि आप इसे कभी भी, कहीं भी कर सकते हैं। यदि आपके पास कक्षा परिवर्तन के दौरान या अपने काम के बीच में खाली समय है तो अपने दिमाग को आराम दें। यदि आपके पास खाली समय है, तो अपना मनोरंजन करने के लिए अपने फोन या कंप्यूटर का उपयोग करने के बजाय दिवास्वप्न देखें। आपका थका हुआ दिमाग आपको धन्यवाद देगा!
पढ़ाई या काम करते हुए दिवास्वप्न अनादि काल से सुने गए हैं, लेकिन अगर आप अपने सामने क्या हो रहा है, इस पर ध्यान नहीं देंगे तो आप समस्याओं में पड़ सकते हैं। क्या हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें और अपने दिवास्वप्नों को तब तक के लिए स्थगित करें जब तक कि आप पूरी तरह से व्याकुलता-मुक्त वातावरण में न हों।
चरण 2. कार, ट्रेन या बस में दिवास्वप्न देखना।
दिवास्वप्न का सबसे अच्छा तरीका तब है जब आप वाहन में हों। अपनी कार, ट्रेन या बस की खिड़की से बाहर चल रही चहल-पहल को देखते हुए कुछ ऐसा है जो आपके दिमाग को सुकून दे सकता है और स्वतंत्र महसूस कर सकता है। एक खिड़की वाली सीट खोजने की कोशिश करें और इस अवसर का लाभ उठाएं और अपने दिमाग को जहां चाहें वहां भटकने दें।
चरण 3. व्यायाम करते समय दिवास्वप्न देखना।
यदि आप अकेले दौड़ना, तैरना, चलना या खेलकूद करना पसंद करते हैं, तो आपने वास्तव में दिवास्वप्न का अपना अवसर बनाया है। इस समय को कल्पना करने के लिए लें कि आप क्या चाहते हैं, हो सकता है कि आप एक कहानी लिखना चाहते हैं जो आप लिख रहे हैं या अपनी क्रिसमस की छुट्टी की योजना बनाना चाहते हैं।
चरण 4. सुबह और रात में दिवास्वप्न।
दिवास्वप्न का सबसे अच्छा समय सुबह जल्दी और रात को सोने से पहले होता है। आप पहले से ही बिस्तर पर हैं, और आपका मन कुछ विकर्षणों के साथ आराम कर रहा है। तार्किक विचार अब बहुत अधिक हस्तक्षेप नहीं करेंगे जब आप अपने दिवास्वप्नों की परवाह करने के लिए बहुत थके हुए हैं जो इतने अनुचित लगते हैं।
टिप्स
- दिवास्वप्न का सबसे अच्छा समय तब होता है जब आप खुश नहीं होते हैं या आपके पास कोई ऐसा विचार होता है जिसे आप विकसित करना चाहते हैं। दिवास्वप्न आपको उत्साहित करेगा और कौन जानता है कि आपके दिवास्वप्नों में अद्भुत चीजें सामने आती हैं!
- अपने लिए पूरी तरह से एक नया चरित्र बनाएं, चाल यह है कि आप खुद को एक नए चरित्र वाले व्यक्ति के रूप में कल्पना करें। इस नए चरित्र के साथ खुद को अलग-अलग स्थितियों में रखने की कोशिश करें!
- अपने दिवास्वप्न को बेहतर बनाने के लिए, इसे महसूस करने की कोशिश करके अपनी स्पर्शनीय स्मृति को आकार दें और फिर यह याद रखने की कोशिश करें कि बाद में कैसा लगा।
- जानें कि दिवास्वप्न कैसे करें और फिर उसी समय देखें कि आपके आस-पास क्या हो रहा है। ऐसा लगता है कि यह दिवास्वप्न के उद्देश्य को विफल कर रहा है, लेकिन यह वास्तव में इस तरह से आसान है।
- जब आप अन्य लोगों से बात कर रहे हों तो दिवास्वप्न देखकर अपना ध्यान न खोएं क्योंकि आपका रवैया उन्हें परेशान करेगा।
- जब आपको स्कूल या काम पर कोई असाइनमेंट करना हो तो दिवास्वप्न न देखें। आपको निकाल दिया जा सकता है या पदावनत किया जा सकता है।
