"प्रामाणिक" शब्द एक नया चलन बन गया है। जिनी से लेकर आलू के चिप्स और ऐतिहासिक दौरों तक सब कुछ अब "प्रामाणिक" का लेबल लगा दिया गया है, जिसका अर्थ प्रामाणिक है। हालाँकि, प्रामाणिकता की अवधारणा के पीछे कुछ और है। हमारे व्यस्त और झूठे संसार में, बहुत अधिक बेईमानी, छल, और छद्म पूर्णता है; हम सभी छवियों और आदर्शों से जीने की कोशिश करते हैं। इस प्रक्रिया में, हम फिर खुद को खो देंगे। हालाँकि, यह जान लें कि आप वास्तव में अभी भी अपने आस-पास के लोगों के साथ ईमानदार होने में सक्षम हैं, और अपने पूरे अस्तित्व को बनाने वाली सभी लापरवाही, ईमानदारी और खुद के प्रामाणिक हिस्सों को स्वीकार करते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: स्वयं को समझना
चरण 1. समझें कि प्रामाणिक का क्या अर्थ है।
मनोवैज्ञानिक इसे दैनिक जीवन में किसी व्यक्ति के सच्चे स्व की अभिव्यक्ति के रूप में परिभाषित करते हैं। मूल रूप से, इसका मतलब है कि आपका मूल स्व हर दिन आप जो विश्वास करते हैं, कहते हैं और करते हैं, उसमें परिलक्षित होता है। ईमानदार लोग अपनी पूरी ताकत और ताकत के साथ खुद को वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे वे हैं। वे उन तरीकों से व्यवहार करते हैं जो उनके मूल्यों के अनुरूप हैं और उन मूल्यों से असंगत व्यवहार से बचते हैं। इसके मूल में, प्रामाणिक होना वास्तविक और ईमानदार होने के बारे में है।
- स्पष्टवादी होने का पहला कदम तब शुरू होता है जब आप सक्रिय रूप से ईमानदार होने की कोशिश करते हैं। यह फैसला सोच-समझकर करना चाहिए। आप जो हैं उसके अनुरूप अभिनय करने के लिए भी आपको प्रतिबद्ध होना होगा, भले ही यह चुनौतीपूर्ण हो और कभी-कभी असुरक्षित महसूस हो। आपको ऐसी चीजें करनी पड़ सकती हैं जो दूसरों के साथ अलोकप्रिय हैं, या अपने आप के उन पहलुओं को स्वीकार करते हैं जो आदर्श से कम हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह स्वीकार करना कि आप क्या महत्व देते हैं या नहीं, आपको एक खुला, ईमानदार और अधिक वास्तविक जीवन जीने के लिए प्रेरित करेगा। जीवन..
- वास्तविक होने से मानसिक स्वास्थ्य को लाभ होगा। शोध से पता चलता है कि प्रामाणिक लोग अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं और व्यक्तिगत चुनौतियों का सामना करने पर उनके लगातार बने रहने की संभावना अधिक होती है, और खुद को नुकसान पहुंचाने का जोखिम कम होता है, जैसे कि शराब का सेवन करना या अन्य बुरे व्यवहारों में शामिल होना। प्रामाणिक लोग भी अपनी पसंद में अधिक उद्देश्य प्रदर्शित करते हैं, और जीवन के लक्ष्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं और सफलता प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं।
चरण 2. खुद को बेहतर तरीके से जानने की प्रतिबद्धता विकसित करें।
वास्तविक होने की कुंजी आत्म-जागरूकता और ज्ञान है। आपको खुद को गहराई से जानने के लिए समय निकालना चाहिए। वास्तविक होने का मतलब है कि आप अपना जीवन जी रहे हैं, किसी और का नहीं। आमतौर पर, जीवन में, खासकर जब हम बच्चे होते हैं, हम दूसरे लोगों के कहने और करने के आधार पर संदेशों को अवशोषित करते हैं और फिर उन्हें अपने विश्वास प्रणाली में शामिल करते हैं। अंत में हम यह मान लेते हैं कि ये विचार हमारे अपने विचार हैं। आत्म-जागरूकता इन सभी मान्यताओं और मूल्यों का विश्लेषण करने और यह देखने के लिए उपयोगी है कि कौन से वास्तव में आप का हिस्सा हैं, और जिन्हें आप अन्य लोगों के कारण शामिल करते हैं।
- आत्म-जागरूक होने का लाभ यह है कि एक बार जब आप अपने मूल्यों को जान लेते हैं, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं कि दोनों साथ-साथ चलें। यहां बताया गया है कि आप वास्तव में कैसे कार्य कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप ईश्वर में विश्वास करते हैं, तो प्रत्येक रविवार को चर्च जाना इस विश्वास का समर्थन करने का एक तरीका है और आपके लिए महत्वपूर्ण है। हालाँकि, यदि आप इस पर विश्वास नहीं करते हैं या नहीं करते हैं, तो आप कुछ समय के लिए चर्च जाना बंद कर सकते हैं और इसके बारे में सोचने की कोशिश कर सकते हैं।
- महसूस करें कि आत्म-जागरूकता एक निरंतर प्रयास है, लेकिन ऐसा कुछ नहीं जिसे आप पूरी तरह से मास्टर कर सकते हैं और फिर भूल सकते हैं।
चरण 3. अपने बारे में और अपने बारे में लिखें।
अपने आप को बेहतर तरीके से जानने के लिए, उन सभी चीजों को प्रतिबिंबित करें और लिखें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं और जो वास्तव में आपके भीतर गूंजती हैं। शब्दों को चुनने और लिखने की प्रक्रिया आपको अपने आंतरिक मूल्यों को स्पष्ट करने में मदद कर सकती है।
- एक डायरी में लिखने पर विचार करें। एक डायरी आपको अधिक सतर्क रहने में मदद करती है और अतीत को देखने और प्रतिबिंबित करने का एक सीधा तरीका प्रदान करती है। यह आपको जीवन में पैटर्न या प्रवृत्तियों को ट्रैक करने में भी मदद कर सकता है।
- अगर आपको डायरी रखने और बड़ी चीजों पर "मंडलियों में लिखने" में परेशानी हो रही है, तो कुछ टूल जैसे "थिंग्स आई लव" या "हू आई एम नाउ" के साथ लिखने पर विचार करें। 10 मिनट के लिए टाइमर चालू करें और अवधि के लिए किसी एक विषय को लिख लें। यह अभ्यास आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है कि आप अपने बारे में क्या जानना चाहते हैं।
- आप वाक्यों को भरने और उन्हें दोस्तों के साथ साझा करने या उन्हें अपने आप में रखने का अभ्यास भी कर सकते हैं: "यदि आप वास्तव में मुझे जानते थे, तो आप यह जानते होंगे: _"। यह अभ्यास आत्मनिरीक्षण को आमंत्रित करता है और लोगों को उन मूल्यों और घटकों को पहचानने में मदद करता है जो उनमें सबसे महत्वपूर्ण हैं।
चरण 4. पूछते रहो।
जिज्ञासु जीवन जिएं और जीवन के केंद्र को खोजने के लिए अपने आप से प्रश्न पूछें। अपने जीवन के लिए अन्य लोगों के विचारों और इच्छाओं से ध्यान हटा दें। ये सैद्धांतिक प्रश्न और परिस्थितियाँ आपको यह सोचने में मदद कर सकती हैं कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, जबकि उत्तर विकसित करना और अपने जीवन को सही रास्ते पर लाने के लिए आवश्यक प्रेरणा प्रदान करना। ये सवाल हो सकते हैं: अगर पैसा नहीं होता, तो आप जीवन में क्या करते? अगर आपके घर में आग लग जाए तो आप किन तीन चीजों को बचाएंगे? आपको क्या लगता है कि आपके जीवन से क्या गायब हो सकता है? क्या आपको दूसरों से अलग करता है?
- ये प्रश्न अधिक प्रत्यक्ष भी हो सकते हैं। ज्यादा सोचने की कोशिश न करें और अपने अंतर्ज्ञान का पालन करें। उदाहरण के लिए, क्या आप एक धैर्यवान व्यक्ति हैं? अंतर्मुखी या बहिर्मुखी? क्या आप अपनी गलतियों के लिए जिम्मेदार हैं? क्या आप 'हां' या 'नहीं' कहने वाले व्यक्ति हैं? क्या आप सुबह या शाम पसंद करते हैं?
- बचपन से आपके मन में कुछ 'मूल विचारों' की पुन: जांच करने का प्रयास करें। अपने आप को विभिन्न संस्कृतियों, दर्शन और धार्मिक दिमाग में विसर्जित करने से आपको अपने लिए प्रामाणिक क्या है, इसके बारे में अद्वितीय, समझदार निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।
चरण 5. अपनी बात का मूल्यांकन स्वयं करें।
आत्म-जागरूकता का अर्थ है कि आप स्वयं को सुनें। केवल इस बारे में सोचें कि आप दुनिया में क्या कहते और करते हैं, बल्कि यह भी सोचें कि आप अपने आप से क्या कहते हैं। आप इसे कैसे करते हो? तुम क्या सोचते हो? क्या आप अक्सर नकारात्मक रवैया रखते हैं और होशियार, सुंदर, दयालु, आदि न होने के लिए खुद की आलोचना करते हैं? या क्या आप अपने आप से अधिक उदार हैं और सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने और गलतियों को भूलने की कोशिश करते हैं? अपने आप से आंतरिक रूप से बात करने के तरीके का विश्लेषण करने से आपको अपने और अपने जीवन पथ के बारे में अपनी भावनाओं को पहचानने में मदद मिलेगी, क्योंकि आंतरिक दुनिया आपका सबसे प्रामाणिक स्व है।
हर दिन कुछ मिनटों के लिए शांति से बैठें और अपनी अंतरात्मा की आवाज सुनें। कुछ गहरी साँसें लेने की कोशिश करें और अपने मन का अध्ययन करें। वैकल्पिक रूप से, आप एक दर्पण के सामने भी खड़े हो सकते हैं और ज़ोर से बोलकर खुद का "सामना" कर सकते हैं। आप जो कुछ भी सोचते हैं उसे जोर से कहें।
चरण 6. एक व्यक्तित्व परीक्षण करें।
जबकि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, व्यक्तित्व का अध्ययन करने वाले मनोवैज्ञानिक यह भी मानते हैं कि कई व्यक्तित्व प्रकार हैं जो सामान्य विशेषताओं को साझा करते हैं। अपने व्यक्तित्व के प्रकार को जानने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि आप क्यों सोचते हैं, महसूस करते हैं और जिस तरह से कार्य करते हैं।
- जबकि ऑनलाइन और सोशल मीडिया पर कई व्यक्तित्व परीक्षण हैं, सबसे प्रसिद्ध मायर्स-ब्रिग्स टाइप इंडिकेटर (एमबीटीआई) है, जो चार मनोवैज्ञानिक पैमानों की पहचान करता है: बहिर्मुखी-अंतर्मुखी, सहज-सहज, थिंक-फील और जज-एनालिसिस। यह परीक्षण बताता है कि प्रत्येक व्यक्ति में प्रत्येक तराजू के एक तरफ की प्रवृत्ति होती है।
- आपको याद रखना चाहिए कि व्यक्तित्व परीक्षण दिलचस्प और उपयोगी होते हुए भी आपको यह नहीं बता सकते कि आप वास्तव में कौन हैं। ध्यान रखें कि इनमें से कुछ परीक्षणों में सांख्यिकीय रूप से कम वैधता और आत्मविश्वास का स्तर भी होता है। इसके अलावा, आत्म-पहचान व्यक्तित्व परीक्षणों पर चार से अधिक कारकों से बनी है। हालाँकि, इस तरह के परीक्षण आपको सोचते समय एक विचार दे सकते हैं और परिणामों पर विचार कर सकते हैं।
चरण 7. अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से जानें।
भावनाएँ और भावनाएँ जीवन के अनुभवों की सहज प्रतिक्रियाएँ हैं और दुनिया में हमारे और हमारे स्थान के बारे में उपयोगी जानकारी और इनपुट प्रदान कर सकती हैं। हर कोई इस बारे में सोचना पसंद नहीं करता है कि वे कैसा महसूस करते हैं, लेकिन यह एक उपयोगी व्यायाम है क्योंकि यह आपको बता सकता है कि आपको क्या पसंद है और क्या नहीं, क्या आपको खुश, उदास, असहज, चिंतित, आदि बनाता है। एक चीज जिसे आप आजमा सकते हैं, वह है अपनी भावनाओं के बारे में अधिक जागरूक होना ताकि आप अपनी भावनाओं की शारीरिक अभिव्यक्तियों को प्रतिबिंबित कर सकें। उदाहरण के तौर पे:
- पेट में एक अजीब सी अनुभूति चिंता या घबराहट का संकेत दे सकती है।
- चेहरे पर गर्माहट का अहसास क्रोध या शर्मिंदगी का संकेत दे सकता है।
- अपने दाँत या जबड़े को कसना इस बात का संकेत हो सकता है कि आप उदास, निराश या क्रोधित हैं।
चरण 8. अपने लिए और अपने साथ कुछ करें।
एक दिन की छुट्टी लें और अकेले पहाड़ पर चढ़ें। अकेले रेस्टोरेंट में खाना खाओ। या, अकेले यात्रा करें। कुछ लोग अकेले समय को अपने बारे में जानने का सबसे अच्छा तरीका पाते हैं। वे सीखते हैं कि वे क्या कर सकते हैं और क्या नहीं, और वे क्या चाहते हैं और क्या नहीं चाहते। ये भावनाएँ आमतौर पर अकेले और स्वयं में गहरे होने के अनुभव से उत्पन्न होती हैं। हो सकता है, उदाहरण के लिए, आप पाते हैं कि आप वास्तव में शहर में "खो जाना" पसंद करते हैं और टूर शेड्यूल का पालन करने के बजाय इधर-उधर घूमना पसंद करते हैं।
कभी-कभी, आधुनिक दुनिया में, अकेले रहना अजीब हो सकता है। हालांकि, अकेले समय के वास्तव में कई फायदे हैं; आप आत्मविश्वास का निर्माण कर सकते हैं, यह महसूस कर सकते हैं कि आपको अन्य लोगों की स्वीकृति की आवश्यकता नहीं है, अपनी खुद की राय का सम्मान करना सीखें (न केवल दूसरों की राय), और हाल के परिवर्तनों पर प्रतिबिंबित करने के लिए अवसरों को आमंत्रित करें और समायोजित करने के लिए "मानसिक फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करें" हमेशा बदलते जीवन। अकेले समय आपको यह सोचने में भी मदद कर सकता है कि आप जीवन से क्या चाहते हैं और उपयोगिता और मार्गदर्शन की भावना प्रदान करते हैं जो बहुत से लोग चाहते हैं।
विधि २ का ३: जैसा है वैसा ही अभिनय करते रहें
चरण 1. अपने मान रीसेट करें।
याद रखें कि वास्तविक होना एक सतत परिवर्तनशील प्रक्रिया है। जीवन बदलता रहेगा और इसके मूल्य भी बदलते रहेंगे। आप ३० साल की उम्र में वैसे नहीं हैं जैसे आप १५ साल के थे। समय के साथ, आप संज्ञानात्मक असंगति से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं, एक मनोवैज्ञानिक शब्द जो उस दबाव या परेशानी को संदर्भित करता है जिसे आपको अपने कार्यों का खंडन करने वाले विश्वासों पर पकड़ना पड़ता है।. इसलिए आपको अपने बारे में सीखते रहना होगा, अपने आत्मविश्वास का विश्लेषण करना होगा और अप्रासंगिक लोगों से छुटकारा पाना होगा और वर्तमान क्षण में जो महत्वपूर्ण है उसे स्वीकार करना होगा। आप जो हैं, वह स्वयं को और स्वयं के उस संस्करण को फिर से परिभाषित करने की एक निरंतर प्रक्रिया है जो आप भविष्य में बनना चाहते हैं।
- हो सकता है, उदाहरण के लिए, जब आप १३ साल के हों, तो आप २६ साल की उम्र तक शादी करना और बच्चे पैदा करना चाहते हैं ताकि आप एक युवा माँ बन सकें। हालाँकि, यदि आप अब 30 वर्ष के हैं और विवाहित नहीं हैं या आपके बच्चे हैं, तो आपको अपने लक्ष्यों और आत्मविश्वास का पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता हो सकती है। शायद, आप यह निर्धारित करते हैं कि शिक्षा और करियर सर्वोच्च प्राथमिकताएं हैं, या आपको अभी सही साथी नहीं मिला है। यह भी हो सकता है कि आपके विश्वास बदल गए हों और आप अब शादी में विश्वास नहीं करते हों। जीवन और स्वयं पर चिंतन (भावनाओं और विचारों के संदर्भ में) जीवन के विभिन्न चरणों में विश्वासों और पहचानों को फिर से परिभाषित करने में मदद कर सकता है।
- जान लें कि किसी भी उम्र में वास्तविक होना मुश्किल है यदि आप अपनी आंतरिक इच्छाओं, इच्छाओं, जरूरतों और मूल्यों को नहीं जानते हैं! आपको यह महसूस करने के लिए तैयार रहना होगा कि चीजें बदलती हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप समय के साथ भी बदलते हैं।
चरण 2. खुले दिमाग का विकास करें।
चीजों पर नए विचारों और दृष्टिकोणों के लिए खुले और खुले रहें। सोच की द्विआधारी प्रणाली (अच्छा/बुरा) आपको निर्णय के चक्र में फंसा सकती है और स्वयं होने की आपकी क्षमता को सीमित कर सकती है। सीखने के कभी न खत्म होने वाले चक्र के रूप में जीवन के लिए आभारी रहें; जैसे-जैसे आपकी राय, विचार और मूल्य बदलते हैं, वैसे ही आप कौन हैं, अंदर और बाहर भी।
- खुले होने का मतलब कई तरह की चीजें हो सकता है, जैसे किताब पढ़ना या किसी ऐसी चीज के लिए अध्ययन कक्षा लेना, जिसमें आप अच्छे नहीं हैं, या यहां तक कि एक सबक जो आपको लगता है कि आप पहले से जानते हैं। यह आपको दुनिया के बारे में सवालों के जवाब देने के साथ-साथ अपनी खुद की विश्वास प्रणाली विकसित करने में मदद कर सकता है।
- उदाहरण के लिए, कई कॉलेज के छात्र जब नई चीजें सीखते हैं और उनका सामना करते हैं और पहली बार अपने माता-पिता से अलग हो जाते हैं, तो वे आत्म-पहचान के परिवर्तन से गुजरते हैं। सीखना एक तरीका है जिससे आप अपनी आंखें खोल सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपको क्या सूट करता है। हो सकता है कि आपका धर्म के बारे में कोई प्रश्न हो इसलिए विभिन्न धर्मों पर क्लास लें। शायद आप दुनिया में एक महिला के रूप में अपनी स्थिति जानना चाहते हैं, इसलिए आप महिला अध्ययन में एक परिचयात्मक कक्षा लें।
- याद रखें कि दुनिया के बारे में जिज्ञासा की भावना बनाए रखना एक तरीका है जिससे आप अपने आप को जीवन के प्रति उत्साहित और ऊर्जावान बनाए रख सकते हैं।
चरण 3. अपने अतीत को जाने दें।
यह मान लेना सुकून देने वाला हो सकता है कि जीवन - और विस्तार से हम स्वयं - समय के साथ समान रहते हैं। यद्यपि आपकी पहचान के कुछ तत्व हो सकते हैं (जैसे कि रचनात्मक या बहिर्मुखी होना) जो समय के साथ संगत हैं, फिर भी बहुत कुछ ऐसा है जो बदलता है और यह डरावना और परेशान करने वाला हो सकता है।
उदाहरण के लिए, शायद एक बच्चे के रूप में आपको समान-लिंग विवाह का समर्थन नहीं करना सिखाया गया था, लेकिन अब आप संघर्ष का अनुभव कर रहे हैं क्योंकि जैसे-जैसे आप वयस्क होते हैं, आपकी आत्म-धारणा बदल जाती है। यह सामान्य है। बदलाव अच्छी बात है। परिवर्तन परिवर्तनकारी हो सकता है। अतीत को जाने दो और नए का स्वागत करो। सराहना करें कि आप अभी कौन हैं और अब आपको क्या सही लगता है। यह डरावना हो सकता है, लेकिन यहां बताया गया है कि आप जैसे हैं वैसे ही कैसे कार्य कर सकते हैं।
चरण 4. साहस की खेती करें।
खुद के प्रति सच्चे होने का मतलब यह भी है कि आप बहादुर हैं। कभी-कभी, यदि आप अपने सिद्धांतों से जीते हैं और आप की अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरते हैं, तो आप दूसरों की आलोचना के प्रति संवेदनशील होते हैं। इसके अलावा, आत्मनिरीक्षण करने से आपके जीवन में ऐसे बदलाव आ सकते हैं जिनका आपको स्वागत करने के लिए तैयार रहना चाहिए। उदाहरण के लिए, शायद आत्म-प्रतिबिंब की प्रक्रिया में, आप महसूस करते हैं कि आप अपने वर्तमान रिश्ते में खुश नहीं हैं और अपेक्षित और सही सब कुछ करने के लिए सही साथी बनने की कोशिश में बहुत अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं। सामाजिक दबावों और अन्य लोगों की प्रतिक्रियाओं का विरोध करने के लिए आपको शक्ति और साहस की आवश्यकता होती है।
- याद रखें कि आप हमेशा प्यार और स्वीकृति के पात्र हैं। तुम वही हो जो तुम हो। अगर लोग इस वजह से आपसे प्यार नहीं कर सकते हैं, तो वे शायद रखे जाने के लायक नहीं हैं।
- अपने आप को शर्मिंदा मत करो। अधिक जागरूक होने का मतलब है कि आपको यह भी जानना होगा कि आप अपूर्ण हैं और आपमें खामियां हैं। कोई भी एकदम सही नहीं होता। आप अन्य लोगों को नियंत्रित करने या आदेश देने में बहुत खुश हो सकते हैं। अपने आप को शर्मिंदा करने के बजाय, इन सभी कमियों को स्वीकार करें और उन्हें अनुकूलित करने और उन्हें थोड़ा दबाने के तरीके खोजने का प्रयास करें। यह भी विचार करें कि इन कमजोरियों को कुछ स्थितियों में सकारात्मक कैसे लिया जा सकता है; उदाहरण के लिए, आपके नियंत्रित करने वाले स्वभाव का मतलब है कि आप कभी भी एक असाइनमेंट पूरा नहीं करते हैं या किसी मीटिंग में शामिल नहीं होते हैं। साथ ही, क्योंकि आपमें खामियां हैं, इसलिए जब दूसरे लोग गलती करेंगे तो आप बेहतर ढंग से सहानुभूति रख पाएंगे। आप के सभी अलग-अलग हिस्से - जिसमें आपकी कमजोरियां वगैरह शामिल हैं - वे चीजें हैं जो आपको वह बनाती हैं जो आप आज हैं।
विधि ३ का ३: दूसरों के प्रति सच्चे रहें
चरण 1. लोकप्रिय राय का पालन न करें।
बहुत सी स्थितियों में, हम अक्सर हर किसी की तरह कार्य करते हैं या वही करते हैं जो वे फिट होने के लिए करते हैं। यह उच्च दबाव की स्थितियों में विशेष रूप से सच है, जैसे कि एक पार्टी जिसमें नए लोग भाग ले रहे हैं, या एक बैठक जहां आपको लगता है कि आपको अच्छी तरह से भाग लेना चाहिए। आमतौर पर, सामाजिक रूप से स्वीकार किए जाने की हमारी इच्छा स्वयं होने की हमारी इच्छा से अधिक होती है। हालाँकि, इस तरह, आप जैसे हैं वैसे कार्य करना आपके लिए कठिन होगा। आपको जो करना है उसका संपूर्ण बिंदु स्वयं बनें, और ऐसी बातें कहें और करें जो दर्शाती हैं कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं।
- किसी और के साथ फिट होने के लिए किसी के या कुछ और होने का नाटक करना, झूठ की भावनाओं को बढ़ावा देगा जिसका आप वास्तव में मुकाबला करना चाहते हैं। साथ ही, इस बात से अवगत रहें कि अधिकांश लोग पाते हैं कि जब वे स्वयं होते हैं तो उनके अधिक करीबी दोस्त हो सकते हैं, और जब वे अपने पसंदीदा काम करते हैं तो वे अधिक सफल होते हैं। आप अपने सामाजिक और करियर मंडलियों में भी अधिक संतुष्ट होंगे जब आप जीवन में अलग-अलग परिस्थितियों में हैं, न कि दूसरी तरफ।
- दोस्तों का दबाव एक बहुत ही खतरनाक घटना हो सकती है। याद रखें, ऐसे बहुत से बुरे काम हैं जो लोग अपने और दूसरों के साथ करते हैं (धूम्रपान से लेकर बदमाशी या हत्या तक), सिर्फ इसलिए कि वे इस बात की बहुत अधिक परवाह करते हैं कि दूसरे लोग क्या कहते हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि अगर वे ऐसा नहीं करते हैं तो उनकी प्रतिष्ठा को नुकसान होगा। ऐसा कुछ न करें जो आप नहीं करना चाहते। याद रखें कि एक दिन के अंत में, केवल आप ही होते हैं जिसे हर समय अपने साथ रहना होता है। सुनो और आत्मा की मत पर चलो।
चरण 2. अपने आप को जहरीले व्यक्तियों के साथ घेरने से बचें।
जहरीले लोग वे लोग होते हैं जो "दोस्त" के रूप में दिखावा करते हैं, जो आप पर उन चीजों को करने के लिए दबाव डालते हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं (जैसे शराब पीना, दूसरों का मज़ाक उड़ाना, या काम से बाहर जाना) या जो आपको दोषी या शर्मनाक महसूस कराते हैं। आप।
उदाहरण के लिए, यदि आपका कोई दोस्त है जो आपको हमेशा काला पहनने और 'एक महिला' की तरह कपड़े न पहनने के लिए चिढ़ाना पसंद करता है, तो यह आपके लिए स्वस्थ नहीं है। दोस्तों को आपको अपने बारे में सकारात्मक महसूस कराना चाहिए और खुद का सबसे अच्छा संस्करण सामने लाने में सक्षम होना चाहिए, आपको समर्थन न करने से हतोत्साहित नहीं करना चाहिए।
चरण 3।आपको अन्य लोगों को 'नहीं' - और कभी-कभी 'हां' कहने में सक्षम होना चाहिए।
जब आप ऐसा कुछ नहीं करना चाहते जिसकी दूसरे लोग उम्मीद करते हैं क्योंकि यह आपके मूल्यों के खिलाफ जाता है, तो आपको अपने सिद्धांतों के लिए खड़े होने के लिए तैयार रहना होगा। हम सभी में दूसरों को खुश करने की स्वाभाविक प्रवृत्ति होती है, इसलिए आपको 'ना' कहने के लिए पर्याप्त बहादुर बनना होगा। हालाँकि आप पहली बार में अजीब और थोड़े नर्वस महसूस कर सकते हैं, लेकिन बाद में आप जैसे हैं वैसे ही रहने के अभ्यस्त हो जाएंगे।
साथ ही, कभी-कभी आपको 'हां' कहना पड़ता है जब कोई आपको कुछ नया या अप्रत्याशित करने के लिए आमंत्रित करता है। इसके लिए साहस की भी आवश्यकता होती है, क्योंकि हम सभी दूसरों को नीचा दिखाने से डरते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि मित्र आपको इथियोपियाई भोजन की कोशिश करने या सप्ताहांत पर कयाकिंग करने के लिए आमंत्रित करें - उनका निमंत्रण स्वीकार करें! स्वयं के प्रति सच्चे होने का अर्थ नई चीजों को आजमाना और अपने बारे में विभिन्न तरीकों से सीखना भी है, भले ही आप ऐसा करने में असफल हों। मनुष्य को ऐसा ही बनना है।
चरण 4. जान लें कि आपको किसी को कुछ भी साबित करने की आवश्यकता नहीं है।
हर कोई चाहता है कि दूसरे उसे पहचानें। हम चाहते हैं कि दूसरे लोग इस बात पर गर्व महसूस करें कि हम कौन हैं, और जुड़े हुए हैं। लेकिन आपको कुछ भी साबित करने की ज़रूरत नहीं है, आपको अपने आस-पास के लोगों को या सामान्य तौर पर दुनिया को यह दिखाने की ज़रूरत नहीं है कि आप एक अच्छे इंसान हैं जो अच्छे काम भी करते हैं। इस सिद्धांत के अनुरूप, आपको एक इंसान के रूप में अपनी खामियों को छिपाने की जरूरत नहीं है। जान लें कि यदि आपको कभी-कभी देर हो जाती है, तो संभावना है कि किसी और के पास भी हो। खुद के प्रति सच्चे होने का मतलब है कि आप न केवल अपनी ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करते हैं, बल्कि दूसरों को भी उन्हें देखने देते हैं। भरोसा रखें कि अगर आप खुद को माफ कर सकते हैं और स्वीकार कर सकते हैं, तो दूसरे आपका अनुसरण करेंगे।
दूसरों को खुश करने के लिए किसी और के होने का नाटक करना थकाऊ है। बस वास्तविक बनें और लोग शायद आपको अधिक गंभीरता से लेंगे और समर्थन करेंगे, क्योंकि वे देखते हैं कि आप उनके जैसे ही हैं - एक सामान्य इंसान जो कभी-कभी गलतियाँ करता है, लेकिन महान चीजें भी कर सकता है और प्रतिभाशाली है। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप देर से पहुंचें, लेकिन ऑफिस से निकलने से पहले हमेशा काम खत्म कर लें।
चरण 5. एक अच्छे संचारक बनें।
इस बारे में सोचें कि आप दूसरों के साथ कैसे संवाद करते हैं और आप क्या और कैसे बोलते हैं। अपने विचारों और विचारों के साथ ईमानदार रहें, लेकिन याद रखें कि आप अन्य लोगों के विचारों और विचारों को कम किए बिना ईमानदार हो सकते हैं, खासकर उन स्थितियों में जहां आप सहमत नहीं हैं। याद रखें कि हम जो कहना चाहते हैं वह तभी उपयोगी और रचनात्मक होगा जब हम उसे परिपक्व और अच्छी तरह से व्यक्त कर सकें। आमतौर पर, "I" कथनों का उपयोग करना बेहतर होता है जो दूसरे व्यक्ति पर जोर देने के बजाय आपके मूल्यों और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, क्योंकि "आप" कथनों को आमतौर पर दोषारोपण माना जाता है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक प्रतिबद्ध शाकाहारी हैं, तो अपने साथी मांस खाने वालों को "क्रूर हत्यारे" कहे बिना अपने विश्वासों को साझा करें। ऐसा करने के बजाय, उनकी पसंद के मांस का निर्णय किए बिना, उन्हें बताएं कि आप शाकाहारी क्यों बने। सीधा होने का मतलब है कि आप अपने साथ ईमानदार हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अन्य लोगों के प्रामाणिकता के संस्करणों को महत्व नहीं देते हैं।
- हमेशा याद रखें कि बोलने से पहले हमेशा सोचें। ये नियम सामान्य रूप से रहने के लिए अच्छे हैं, लेकिन स्पर्श या जटिल परिस्थितियों में बहुत उपयोगी हैं।
चरण 6. किसी को स्पष्टवादी होने की अपनी प्रतिबद्धता के बारे में बताएं।
इस प्रक्रिया में मदद करने के लिए अपने किसी करीबी को ढूंढें, और आप प्यार करते हैं और भरोसा करते हैं। वह जीवनसाथी, परिवार का सदस्य या करीबी दोस्त हो सकता है। जब भी आप अपने आप को एक कमजोर स्थिति में पाते हैं, उदाहरण के लिए एक सनकी बॉस के साथ एक कार्य बैठक में, अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने और झूठ के जाल से बचने के लिए इन सामाजिक अधिवक्ताओं तक पहुंचें।
जब आप चिंतित महसूस करें, तो उस व्यक्ति को कॉल करें और उन्हें बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, आप स्वीकार कर सकते हैं कि आपने वास्तव में वही तैयार किया जो बॉस सुनना चाहता था, बजाय इसके कि आप वास्तव में क्या कहना या करना चाहते थे। किसी को यह बताना कि आप गलत रास्ते पर हैं, आपको अपने व्यवहार के बारे में जागरूक रहने और आवश्यकतानुसार इसे समायोजित करने में मदद कर सकता है, ताकि आप ईमानदारी और प्रामाणिकता के पथ पर बने रह सकें। कई मामलों में, कठिन परिस्थितियों का सामना करने पर सहायक लोग आपसे "स्वयं बनने" के लिए कहेंगे। वो सही हैं। उनकी सलाह सुनें।
चरण 7. एक दिनचर्या विकसित करें या एक उत्थान गीत गाएं।
ऐसी कई सामाजिक परिस्थितियाँ हैं जो हमें चिंतित करती हैं और खुद से वादों को निभाने के लिए मजबूर महसूस करती हैं। ऐसे क्षणों के लिए, जब आप सुनिश्चित नहीं होते हैं कि आपका सामना अन्य लोगों या दुनिया से हो रहा है, जैसे किसी पार्टी में जाना या अजनबियों से भरी शादी, स्कूल शुरू करना या नई जगह पर काम करना, अपने आप को अच्छा महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करें। कुछ स्व-परिभाषित कीवर्ड लिखें और उन्हें दोहराएं - या उन्हें चिल्ला भी दें! अपनी पसंदीदा प्रेरणादायक कविताओं में से एक को ज़ोर से पढ़ें। अपने कुछ पसंदीदा गीतों की एक प्लेलिस्ट बनाएं जो स्वयं बनने के आपके प्रयासों का समर्थन कर सकें।
आप जो भी चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि यह आपको वास्तविक होने में मदद करता है। इस फोकस को खोजने से आपको याद आएगा कि आप वास्तव में कौन हैं और आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है।
चरण 8. दूसरों की प्रामाणिकता को स्वीकार करें।
उनके साथ वैसा ही व्यवहार करना याद रखें जैसा आप चाहते हैं कि उनके साथ व्यवहार किया जाए। एक व्यक्ति के लिए जो वास्तविक है वह दूसरे से बहुत भिन्न होगा। आपको मूल्य या निर्णय नहीं थोपने चाहिए; हम में से प्रत्येक अलग है। यह सामान्य है - वास्तव में, यह वही है जो आपके व्यवसाय को मज़ेदार और गतिशील बनाता है!
