कम मूत्र प्रवाह कभी-कभी निराशाजनक और असहज हो सकता है। क्या आपका मूत्र प्रवाह कमजोर है? क्या आपको पेशाब करने या पेशाब करने में परेशानी हो रही है? क्या आपको ऐसा लगता है कि आपका मूत्राशय कभी पूरी तरह से खाली नहीं हो सकता? पुरुषों में यह समस्या आमतौर पर बढ़े हुए प्रोस्टेट के कारण होती है। हालांकि, मूत्र संबंधी समस्याएं पुरुषों और महिलाओं दोनों द्वारा अनुभव की जाने वाली कई अन्य चिकित्सा समस्याओं के कारण भी हो सकती हैं। चिकित्सा उपचार, दवाएं और घरेलू उपचार आपके मूत्र प्रवाह में सुधार करेंगे।
कदम
विधि 1: 4 में से: बढ़े हुए प्रोस्टेट का इलाज
चरण 1. 50 साल की उम्र के बाद प्रोस्टेट जांच के लिए डॉक्टर के पास जाएं।
प्रोस्टेट पुरुष शरीर में एक ग्रंथि है जो पेट के निचले हिस्से में स्थित होती है, और जब यह बढ़ जाती है, तो यह मूत्रमार्ग पर दबाव डालती है। यह धीमी मूत्र प्रवाह, पेशाब शुरू करने में कठिनाई, एक टपकता मूत्र और एक कमजोर धारा का कारण बनता है। बढ़ा हुआ प्रोस्टेट 60 साल से अधिक उम्र के पुरुषों में आम है। इस स्थिति को सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया या बीपीएच कहा जाता है, जो कैंसर के खतरे के बिना प्रोस्टेट का इज़ाफ़ा है। अगर आपको पेशाब करने में परेशानी होती है, तो अपने डॉक्टर से बीपीएच जांच के लिए मिलें।
बीपीएच एक सामान्य मामला है, लेकिन प्रोस्टेट कैंसर - हालांकि दुर्लभ है - प्रोस्टेट को भी बढ़ा सकता है और मूत्र संबंधी समस्याओं के लक्षण पैदा कर सकता है। आपको 50 वर्ष की आयु से (या इससे पहले यदि आपके किसी रिश्तेदार को प्रोस्टेट कैंसर है) नियमित रूप से अपने प्रोस्टेट की जाँच करवानी चाहिए।
चरण 2. अपने बाथरूम की दिनचर्या बदलें।
लक्षणों को कम करने के लिए आप अपने बाथरूम की दिनचर्या में कुछ बदलाव कर सकते हैं। तुम कोशिश कर सकते हो:
- इसे दो बार करें। हर बार जब आप बाथरूम जाते हैं तो अपने मूत्राशय को दो बार खाली करने का प्रयास करें।
- आराम करो और जल्दी मत करो। मूत्र के बहने की प्रतीक्षा करते हुए गहरी सांस लेने का प्रयास करें। इसे समय दें और अगर इसमें कुछ समय लगे तो चिंता न करें। प्रतीक्षा करते समय कोई पत्रिका या पुस्तक पढ़ने का प्रयास करें।
- बैठ जाओ। यदि आप आमतौर पर खड़े होकर पेशाब करते हैं, तो बैठने की स्थिति आपको आराम करने और पेशाब को आसान बनाने में मदद कर सकती है।
- नल चालू करें। बहते पानी की आवाज पेशाब को प्रोत्साहित कर सकती है। अन्यथा, बहते पानी की आवाज़ की कल्पना करने का प्रयास करें।
- अपने शरीर को हाइड्रेट रखें। आप कम मूत्र प्रवाह से निराश हो सकते हैं और पेशाब से बचना चाहते हैं, लेकिन पर्याप्त मात्रा में शराब न पीने से समस्या और भी बदतर हो जाएगी। अक्सर पानी पिएं और सोने से पहले न पिएं ताकि आपको रात में बार-बार उठना न पड़े।
- उन पदार्थों से बचें जो निर्जलीकरण का कारण बनते हैं। कुछ भी जो निर्जलीकरण का कारण बन सकता है, पेशाब को मुश्किल बना देगा। शराब और ड्रग्स से बचें जो निर्जलीकरण या पेशाब करने में समस्या पैदा कर सकते हैं। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन सी दवा समस्या पैदा कर रही है।
चरण 3. पाल्मेटो निकालने को देखा।
एक पूरक के रूप में लेने के लिए एक दवा की दुकान से पाल्मेटो का अर्क खरीदें। सॉ पामेटो एक ताड़ जैसा पौधा है जिसका उपयोग दशकों से औषधीय रूप से किया जाता रहा है। कुछ पुरुषों को लगता है कि यह पूरक बीपीएच के लक्षणों में सुधार करता है, भले ही यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध न हो। पहले अपने डॉक्टर से दवाओं या सप्लीमेंट्स के उपयोग के बारे में चर्चा करें।
160 मिलीग्राम कैप्सूल में देखा पाल्मेटो का अर्क खरीदें और इसे दिन में दो बार लें, जब तक कि आपका डॉक्टर अन्यथा सलाह न दे। लेबल को ध्यान से देखें और सुनिश्चित करें कि आप ऐसे उत्पाद खरीदते हैं जिनमें "85-95% फैटी एसिड और स्टेरोल्स" होते हैं।
चरण 4. मध्यम लक्षणों के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवा लें।
मध्यम लक्षणों के लिए, डॉक्टर आमतौर पर अल्फा-ब्लॉकर्स लिखते हैं। जब आप अचानक खड़े हो जाते हैं तो यह दवा निम्न रक्तचाप और चक्कर आ सकती है। इसलिए इसका इस्तेमाल करते समय सावधान रहें। अल्फा-ब्लॉकर्स के उदाहरण तमसुलोसिन (फ्लोमैक्स), टेराज़ोसिन (हाइट्रिन), डॉक्साज़ोसिन (कार्डुरा), अल्फुज़ोसिन (यूरोक्साट्रल), और सिलोडोसिन (रैपाफ्लो) हैं।
- प्रोस्टेट वृद्धि की समस्याओं के लिए आपका डॉक्टर अल्फा-रिडक्टेस इनहिबिटर (एक प्रकार का एंटीएंड्रोजन) जैसे फाइनस्टेराइड (प्रोस्कर) या ड्यूटास्टरराइड (एवोडार्ट) भी लिख सकता है।
- यदि आप इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज के लिए वियाग्रा या अन्य दवाएं ले रहे हैं, तो टेराज़ोसिन या डॉक्साज़ोसिन का उपयोग तब तक न करें जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित न किया जाए।
चरण 5. मध्यम से गंभीर लक्षणों के लिए सर्जरी करवाएं।
कई चिकित्सा प्रक्रियाएं हैं जो मूत्रमार्ग के माध्यम से कुछ प्रोस्टेट को हटा देती हैं या नष्ट कर देती हैं। आपको एनेस्थीसिया दिया जाएगा ताकि प्रक्रिया के दौरान आपको कोई दर्द महसूस न हो, और आपको उस दिन अस्पताल में रात बितानी पड़े या घर जाना पड़े। आप और आपका डॉक्टर तय करेंगे कि निम्नलिखित विकल्पों में से कौन सी प्रक्रिया सबसे अच्छी है:
- TURP, या प्रोस्टेट का ट्रांसयूरेथ्रल उच्छेदन। मूत्र प्रवाह में सुधार के लिए प्रोस्टेट का हिस्सा हटा दिया जाता है। यह प्रक्रिया यौन दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है, जैसे कि स्खलन में कठिनाई।
- प्रोस्टेट पृथक्करण। प्रोस्टेट का हिस्सा गर्मी या रोशनी से जल जाता है। यह प्रक्रिया उन पुरुषों के लिए बेहतर है जिन्हें चिकित्सीय समस्या है क्योंकि यह TURP जितना खून नहीं बहाता है।
- कुछ साइड इफेक्ट के साथ कुछ न्यूनतम इनवेसिव प्रक्रियाएं जो एक दिन में की जा सकती हैं, हालांकि बाद में मूत्र संबंधी समस्याएं फिर से हो सकती हैं, प्रोस्टेट के गहरे चीरों के साथ मूत्रमार्ग का फैलाव, रेडियोफ्रीक्वेंसी एब्लेशन, माइक्रोवेव थर्मोथेरेपी, या प्रोस्टेट हटाने।
चरण 6. प्रोस्टेट का सर्जिकल निष्कासन।
यदि आप आम तौर पर स्वस्थ हैं और आपका प्रोस्टेट बहुत बड़ा है, 100 ग्राम से ऊपर है, या गंभीर मूत्र संबंधी समस्याएं पैदा कर रहा है जो आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है, तो आप शल्य चिकित्सा द्वारा अपने प्रोस्टेट को हटा सकते हैं।
यदि आपको पेशाब करते समय बार-बार रक्तस्राव होता है, बार-बार मूत्र पथ में संक्रमण होता है, मूत्राशय में पथरी होती है, या पेशाब करने में असमर्थ हैं, तो आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
विधि 2 का 4: शारीरिक रूप से श्रोणि और मूत्राशय की देखभाल
चरण 1. केगेल व्यायाम करें।
केगेल व्यायाम से महिलाएं और पुरुष समान रूप से लाभान्वित हो सकते हैं, जो श्रोणि तल को मजबूत करते हैं और मूत्र नियंत्रण और प्रवाह में सुधार करते हैं। आप इन निर्देशों का पालन करके कहीं भी केगेल व्यायाम कर सकते हैं:
- जब आप पेशाब करते हैं, तो उस मांसपेशी को निचोड़ें जो मूत्र के प्रवाह को बीच में ही रोक देती है। वे मांसपेशियां हैं जिन पर आपको ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। इस एक्सरसाइज को आप किसी भी पोजीशन में कर सकते हैं।
- मांसपेशियों को कस लें, इसे 5 सेकंड के लिए पकड़ें, फिर छोड़ दें। कई बार दोहराएं।
- धीरे-धीरे समय बढ़ाएं जब तक कि आप 10 सेकंड के लिए मांसपेशियों को पकड़ न सकें, फिर 10 सेकंड आराम करें। प्रतिदिन 10 प्रतिनिधि के तीन सेट करने का प्रयास करें।
- पेट, टांगों या नितंबों जैसी अन्य मांसपेशियों को कसें नहीं। केवल पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों पर ध्यान दें।
चरण 2. मूत्राशय के लिए शारीरिक सहायता प्राप्त करें।
कभी-कभी, योनि प्रसव, गंभीर खाँसी, या अत्यधिक बल लगाने से मूत्राशय को एक साथ रखने वाली मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे मूत्राशय योनि में या पेट के नीचे फैल जाता है, जिसे चिकित्सकीय रूप से प्रोलैप्सड ब्लैडर के रूप में जाना जाता है। यह आपकी पेशाब करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है और एक समस्या हो सकती है यदि आप अपनी योनि या श्रोणि में परिपूर्णता या दबाव की अनुभूति महसूस करते हैं, तो यह तब और भी बुरा होता है जब आप खुद को परिश्रम करते हैं या जन्म देते हैं, आपको लगता है कि पेशाब करने के बाद आपका मूत्राशय पूरी तरह से खाली नहीं होता है, जब आप पेशाब करते हैं तो आप थोड़ी मात्रा में पेशाब करते हैं। सेक्स करते हैं, या योनि में एक ग्रंथि के उभार को देखते या महसूस करते हैं।
- डॉक्टर से आपको एक पेसरी, एक ब्लैडर सपोर्ट देने के लिए कहें जो योनि में डाला जाता है।
- गंभीर मामलों में, आपकी पैल्विक मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करने के लिए आपकी सर्जरी हो सकती है।
चरण 3. एक एस्ट्रोजन क्रीम का प्रयोग करें।
कमजोर ब्लैडर या कमजोर ब्लैडर वाली अधिकांश महिलाओं को मेनोपॉज के बाद कठिनाई होती है, क्योंकि एस्ट्रोजन में गिरावट होती है जो त्वचा और ऊतकों को पतला और कमजोर करती है। योनि के लिए बनाई गई एस्ट्रोजन क्रीम का उपयोग करने से त्वचा और आसपास के ऊतकों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है। अपने डॉक्टर या OB/GYN विशेषज्ञ से पूछें कि क्या आपकी समस्या "सामयिक" एस्ट्रोजन के साथ मदद की जा सकती है।
चरण 4. पेट के निचले हिस्से पर गर्म सेक का प्रयोग करें।
नाभि और प्यूबिक बोन के बीच, पेट के निचले हिस्से पर गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैक रखें। अन्य मांसपेशियों की तरह, गर्मी आपके मूत्राशय को आराम दे सकती है और आपको बेहतर पेशाब करने में मदद कर सकती है।
आप गर्म पानी में नहाने या भिगोने का भी प्रयास कर सकते हैं।
चरण 5. कोलीनर्जिक दवा पर चर्चा करें।
कोलीनर्जिक दवाएं मूत्राशय के संकुचन के बल को बढ़ाती हैं, जो ऊतक समस्याओं के कारण प्रवाह कमजोर होने पर पेशाब करने में मदद करती है। आमतौर पर निर्धारित दवा बेथेनेचोल हाइड्रोक्लोराइड (यूरेकोलिन) है, लेकिन इससे कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं। तो, अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या यह दवा आपके लिए सही है।
अपने डॉक्टर से अपनी स्थिति के बारे में पूछें। उदाहरण के लिए, "क्या मेरे लिए पेशाब करना मुश्किल बनाता है?" और "कौन सी दवा मदद करेगी? क्या इस दवा का कोई दुष्प्रभाव होता हैं?"
विधि 3: मूत्र प्रवाह के साथ समस्याओं के चिकित्सा कारणों का इलाज
चरण 1. कमर में दर्द के साथ कमजोर प्रवाह के लिए चिकित्सा उपचार प्राप्त करें।
प्रोस्टेटाइटिस, जो संक्रमण के कारण प्रोस्टेट की सूजन है, पुरुषों में धीमी या कमजोर मूत्र प्रवाह का कारण है। यह स्थिति आमतौर पर कमर या श्रोणि में दर्द और संभवतः ठंड लगना या बुखार के साथ होती है। अपने चिकित्सक से जाँच करें कि क्या ये लक्षण पेशाब करने में कठिनाई से संबंधित हैं।
जीवाणु संक्रमण के कारण होने वाले प्रोस्टेटाइटिस का इलाज एंटीबायोटिक दवाओं से किया जाएगा।
चरण 2. पेशाब करते समय जलन हो तो इलाज कराएं।
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में मूत्र पथ के संक्रमण अधिक आम हैं। यह संक्रमण सूजन या सूजन पैदा कर सकता है जो मूत्र के प्रवाह को अवरुद्ध करता है। अगर आपको यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन के लक्षण हैं, जैसे:
- पेशाब करने की तीव्र इच्छा
- पेशाब करते समय जलन या दर्द होना
- बार-बार और थोड़ा पेशाब आना, या कमजोर मूत्र प्रवाह
- मूत्र बादल, गुलाबी, लाल या भूरे रंग का दिखता है
- श्रोणि के बीच में दर्द
- तेज महक वाला पेशाब
चरण 3. कब्ज का इलाज करें।
कभी-कभी कब्ज के दौरान, कठोर मल मूत्रमार्ग या मूत्राशय पर दबाव डालता है और मूत्र के मार्ग को अवरुद्ध कर देता है। यदि आप पेशाब नहीं कर सकते हैं या प्रवाह कमजोर है और आपको कब्ज भी है, तो पहले कब्ज से निपटने का प्रयास करें और फिर देखें कि क्या आप बेहतर पेशाब कर सकते हैं।
- कब्ज का इलाज करने के लिए खूब पानी पिएं, सूखे प्रून खाएं और डेयरी उत्पादों से बचें।
- मिरलैक्स या कोलेस जैसे ओवर-द-काउंटर रेचक लें, या फ्लीट एनीमा आज़माएं। सलाह के लिए अपने फार्मासिस्ट से पूछें।
चरण 4. निशान ऊतक के लिए जाँच करें।
यदि आपके पेट के निचले हिस्से में सर्जरी हुई है, तो वहां निशान ऊतक बन सकते हैं। एक मूल्यांकन के लिए एक डॉक्टर को देखें और अपने मूत्राशय, गुर्दे, मूत्रमार्ग, योनि, या प्रोस्टेट के साथ अपनी बीमारी, सर्जरी या चिकित्सा समस्याओं पर चर्चा करें। मूत्र प्रवाह के लिए अधिक जगह बनाने के लिए कभी-कभी मामूली सर्जरी के साथ निशान ऊतक को हटा दिया जाता है।
दाग वाले क्षेत्र को एक डाइलेटर से भी खोला जा सकता है जो मूत्र प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए उस क्षेत्र को फैलाता है। इस प्रक्रिया को समय के साथ दोहराया जाना चाहिए।
चरण 5. पेशाब को कम करने वाली दवाएं लेना बंद कर दें।
बेनाड्रिल जैसे एंटीहिस्टामाइन और स्यूडोएफ़ेड्रिन जैसे डिकॉन्गेस्टेंट से दूर रहें, जो कई ठंडी दवाओं में पाए जाते हैं। ये पदार्थ पेशाब को मुश्किल बनाते हैं।
विधि 4 का 4: अपने शरीर को हाइड्रेट रखना
चरण 1. पर्याप्त द्रव आवश्यकताओं को सुनिश्चित करें।
यदि आपका प्रवाह कमजोर है, तो आप वास्तव में निर्जलित हो सकते हैं। पुरुषों को प्रति दिन लगभग 3 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए और महिलाओं को प्रति दिन 2 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। यदि आप बहुत अधिक पसीना बहा रहे हैं, व्यायाम कर रहे हैं या गर्म वातावरण में रह रहे हैं तो खूब सारे तरल पदार्थ पिएं। आवश्यक तरल पदार्थ के सेवन में पानी, जूस और चाय शामिल हैं।
यदि आपका मूत्र हल्का और गहरा रंग है, तो आप निर्जलित हो सकते हैं।
चरण 2. भोजन में नमक कम करें।
एक उच्च नमक आहार पानी प्रतिधारण का कारण बन सकता है जो तब पेशाब को सीमित करता है। फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड जैसे चिप्स और अन्य पैकेज्ड स्नैक्स से परहेज करके नमक कम करें। नमक के बजाय, जड़ी-बूटियों और मसालों के साथ व्यंजन बनाएं।
चरण 3. एक मूत्रवर्धक लें।
यदि आपको कोई चिकित्सीय समस्या है जो आपके शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ बनाए रखती है, जैसे कि हृदय गति रुकना, तो आपका डॉक्टर एक मूत्रवर्धक लिख सकता है। मूत्रवर्धक दवाएं हैं जो पेशाब को बढ़ाती हैं। मूत्रवर्धक का उपयोग केवल विशिष्ट स्थितियों के लिए किया जाना चाहिए। तो, अपने डॉक्टर से पेशाब की समस्या पर चर्चा करें और पूछें कि क्या आप मूत्रवर्धक का उपयोग कर सकते हैं।
टिप्स
एक उच्च वसा वाला आहार आपकी उम्र के अनुसार बढ़े हुए प्रोस्टेट में योगदान देता है। इसलिए अपने पूरे जीवन के लिए सब्जियों और साबुत अनाज से भरे स्वस्थ, कम वसा वाले आहार पर टिके रहें।
चेतावनी
- निर्देशानुसार अपनी दवा लें, और किसी भी दवा या पूरक के उपयोग के बारे में अपने चिकित्सक से चर्चा करना शुरू करने से पहले उन्हें लेना शुरू करें।
- सभी कार्यों में जोखिम होता है। अपने चिकित्सक के साथ विभिन्न प्रक्रियाओं के जोखिमों और लाभों पर चर्चा करें।
