सभी को समय-समय पर चोटों का अनुभव हुआ है। कई घावों के लिए डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन अपने आप को स्वस्थ और संक्रमण से मुक्त रखने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करें कि घाव जल्दी और कुशलता से ठीक हो जाए। सौभाग्य से, आप घाव भरने में तेजी लाने में मदद के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं ताकि आप अपनी सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकें।
कदम
भाग 1 का 4: घाव की सफाई और ड्रेसिंग
चरण 1. अपने हाथ धोएं।
घाव का इलाज करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके हाथ अच्छी तरह से धोए गए हैं ताकि आप घाव में बैक्टीरिया न ले जाएँ। सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथ ठीक से धोते हैं ताकि आपके हाथ वास्तव में साफ हों।
- साफ, बहते पानी से हाथ गीला करें।
- थोड़ा सा साबुन लें और इसे अपने हाथों पर मलें। सुनिश्चित करें कि साबुन आपकी उंगलियों, नाखूनों और हाथों के पिछले हिस्से सहित आपके हाथों पर समान रूप से रगड़ा गया है।
- अपने हाथों को लगभग 20 सेकंड तक रगड़ें। समय को सही करने का एक लोकप्रिय तरीका है "हैप्पी बर्थडे" गाने को दो बार गुनगुनाना, या एबीसी गाना गाकर।
- साफ बहते पानी से हाथ धोएं। पानी बंद करते समय कोशिश करें कि नल को जितना हो सके अपने हाथों से न छुएं। इसके बजाय, आप अपनी कोहनी या हाथ का उपयोग कर सकते हैं।
- अपने हाथों को एक साफ, सूखे तौलिये से सुखाएं या उन्हें अपने आप सूखने दें।
- यदि आपके पास साबुन और पानी नहीं है, तो ऐसे हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें जिसमें कम से कम 60% अल्कोहल हो। पैकेज पर सुझाई गई मात्रा में हाथों पर स्प्रे करें और अपने हाथों को सूखें।
चरण 2. घाव से खून बहना बंद करो।
यदि आपके पास केवल एक मामूली कट या खरोंच है, तो रक्तस्राव कम से कम होगा और अपने आप बंद हो जाएगा। यदि रक्तस्राव बंद नहीं होता है, तो घायल क्षेत्र को उठाएं और एक बाँझ पट्टी के साथ हल्का दबाव डालें जब तक कि रक्तस्राव बंद न हो जाए।
- यदि रक्तस्राव 10 मिनट से अधिक समय तक बना रहे तो चिकित्सा सहायता लें। घाव आपके विचार से अधिक गंभीर हो सकता है।
- यदि रक्त तेजी से बढ़ रहा है या तेजी से बढ़ रहा है, तो आपके पास एक टूटी हुई धमनी हो सकती है। यह एक आपातकालीन स्थिति है और आपको तुरंत अस्पताल जाना चाहिए या आपातकालीन सेवाओं को कॉल करना चाहिए। कुछ स्थान जहां धमनियों को काटा जा सकता है, वे जांघ के अंदर, गर्दन और ऊपरी बांह के अंदर होते हैं।
- आपातकालीन सेवाओं के आने की प्रतीक्षा करते हुए फूटते हुए घाव को प्राथमिक उपचार देने के लिए, एक पट्टी के साथ दबाव डालें। घाव को किसी पट्टी या कपड़े से ढँक दें और घाव के चारों ओर कसकर लपेट दें। फिर भी, बहुत कसकर पट्टी न बांधें ताकि रक्त संचार बाधित न हो। तुरंत चिकित्सा सहायता लें।
चरण 3. अपने घाव को साफ करें।
साफ होने तक गंदगी और बैक्टीरिया से छुटकारा पाएं ताकि घाव संक्रमण से बचा रहे। बैक्टीरिया को घाव में फंसने से रोकने के लिए पट्टी लगाने से पहले ऐसा करना चाहिए।
- घाव को साफ पानी से धो लें। बहते पानी से घाव में बची बहुत सारी गंदगी निकल जाएगी।
- घाव के आसपास के क्षेत्र को साबुन से धोएं। घाव पर सीधे साबुन न लगाएं क्योंकि इससे सूजन और जलन हो सकती है।
- धोने के बाद भी घाव पर बनी गंदगी को हटाने के लिए शराब के साथ निष्फल चिमटी का प्रयोग करें।
- अगर अभी भी बहुत सारी गंदगी है जिसे आप साफ नहीं कर सकते हैं, तो डॉक्टर के पास जाएँ।
चरण 4. एक एंटीबायोटिक क्रीम या मलहम लागू करें।
यह उत्पाद घावों को संक्रमित होने से बचाने में मदद करता है और उन जटिलताओं को रोकता है जो उपचार प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं। कुछ ब्रांड के मलहम जैसे कि नियोस्पोरिन, बैकीट्रैसिन और यूकेरिन दवा की दुकानों पर आसानी से प्राप्त किए जा सकते हैं।
- आपके द्वारा खरीदे गए उत्पाद का उपयोग करने से पहले उसकी पैकेजिंग की जाँच करें ताकि आपको किसी भी सामग्री से एलर्जी न हो।
- दवा का उपयोग करना बंद कर दें और अगर आपको दाने या जलन हो तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
- अगर आपके पास जीवाणुरोधी या एंटीबायोटिक क्रीम नहीं है तो पेट्रोलियम जेली की एक पतली परत लगाएं। यह घाव को बैक्टीरिया से बचाने में मदद कर सकता है।
चरण 5. घाव को ढकें।
खुले घावों में बैक्टीरिया और गंदगी आसानी से चिपक जाती है जिससे संक्रमण हो जाता है। घाव को एक बाँझ, गैर-चिपचिपी पट्टी या पट्टी से ढक दें। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली पट्टी पूरे घाव को ढक सकती है।
- यदि आपके पास पट्टी नहीं है, तो घाव को एक साफ ऊतक से तब तक ढकें जब तक आपको वास्तविक पट्टी न मिल जाए।
- आप उन घावों को ढकने के लिए एक तरल त्वचा पट्टी का उपयोग कर सकते हैं जो बहुत उथले हैं और बहुत अधिक खून नहीं बहाते हैं। ये उत्पाद संक्रमण को रोकने के लिए घावों को ढकने में मदद करते हैं और आमतौर पर कई दिनों तक पानी प्रतिरोधी होते हैं। घाव साफ होने और सूखने के बाद इस उत्पाद को सीधे त्वचा पर लगाएं।
चरण 6. तय करें कि आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है या नहीं।
जब तक आपको कोई संक्रमण न हो, सतही घाव को चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। हालांकि, ऐसी कुछ स्थितियां हैं जिनके लिए आपको घाव को साफ करने और पट्टी बांधने के बाद उचित चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता होती है। घाव या खुद को निम्नलिखित चीजें होने पर तुरंत डॉक्टर या अस्पताल जाएं।
- एक साल से कम उम्र के बच्चों में चोट लग जाती है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चे पर किसी भी घाव को संक्रमण और निशान से बचने के लिए चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
- घाव काफी गहरा है। 0.5 सेमी या उससे अधिक के घाव को गहरा घाव माना जाता है। बहुत गहरे घावों में, मांसपेशी, वसा या हड्डी दिखाई दे सकती है। ठीक होने और संक्रमण से बचने के लिए, इस तरह के घावों को आमतौर पर टांके लगाने की आवश्यकता होती है।
- घाव लंबा है। 1.2 सेमी से अधिक लंबे घावों को टांके लगाने की आवश्यकता हो सकती है।
- घाव बहुत गंदा है या घाव पर इतनी गंदगी है कि आप खुद साफ नहीं कर सकते। संक्रमण से बचने के लिए, यदि आप घाव को पूरी तरह से साफ करने में असमर्थ हैं, तो चिकित्सकीय सहायता लें।
- जोड़ में चोट लग जाती है और जब आप जोड़ को हिलाते हैं तो खुल जाती है। इस तरह के घावों को भी ठीक से बंद करने के लिए सीवन किया जाना चाहिए।
- मजबूती से बंधे होने के 10 मिनट के भीतर घाव से खून बहता रहा। घाव में एक नस या धमनी शामिल हो सकती है। इस तरह के घावों का इलाज करने के लिए आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है।
- तुम्हारा घाव जानवर की वजह से हुआ है। आपको रेबीज विकसित होने का खतरा है, जब तक कि आप जानवर के टीकाकरण इतिहास के बारे में पूरी तरह से अवगत नहीं हैं। घाव को अच्छी तरह से साफ किया जाना चाहिए और आपको रेबीज शॉट देने की आवश्यकता हो सकती है।
- आपको मधुमेह है। मधुमेह रोगियों को खराब तंत्रिका और रक्त परिसंचरण के कारण घाव की जटिलताओं का खतरा होता है। मामूली घाव गंभीर रूप से संक्रमित हो सकते हैं या ठीक होने में लंबा समय ले सकते हैं। अगर आपको मधुमेह है तो किसी भी आकार का घाव होने पर तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
- आपको टेटनस वैक्सीन 5 साल से अधिक समय पहले लगवाई गई थी। हालांकि डॉक्टर हर 10 साल में एक टेटनस शॉट दोहराने की सलाह देते हैं, अगर आपको गहरा पंचर घाव, जानवर के काटने से खरोंच, या जंग लगी धातु के कारण होने वाला घाव है, तो आपको आमतौर पर अतिरिक्त दवा दी जाएगी। टेटनस होने के अपने जोखिम को कम करने के लिए यदि आपका अंतिम टेटनस शॉट 5 साल से अधिक समय पहले लिया गया था, तो डॉक्टर के पास जाएँ।
- चेहरे पर घाव हो जाते हैं। इन घावों को ठीक करने में मदद के लिए टांके या अन्य उपचार की आवश्यकता हो सकती है ताकि वे उपस्थिति में हस्तक्षेप न करें।
भाग 2 का 4: उपचार करते समय घावों की देखभाल
चरण 1. पट्टी को नियमित रूप से बदलें।
घाव से निकलने वाले बैक्टीरिया और खून से पट्टी गंदी हो जाएगी। इसलिए संक्रमण से बचने के लिए दिन में कम से कम एक बार पट्टी जरूर बदलें। अगर पट्टी गीली या गंदी है तो पट्टी भी बदल दें।
चरण 2. संक्रमण के लक्षणों के लिए देखें।
भले ही आपने घाव को अच्छी तरह से साफ कर लिया हो और संक्रमण को रोकने के लिए उसे ढक दिया हो, फिर भी आपको संक्रमण होने की संभावना बनी रहती है। इन लक्षणों पर ध्यान दें और यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण महसूस हो तो डॉक्टर से सलाह लें।
- घाव के आसपास का क्षेत्र अधिक दर्दनाक हो जाता है।
- घाव के आसपास का क्षेत्र लाल, सूजा हुआ और गर्म महसूस होता है।
- घाव से मवाद निकलता है।
- घाव से बदबू आती है।
- 4 घंटे से अधिक समय तक 37.7 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक का बुखार होना।
चरण 3. अगर घाव ठीक से नहीं भर रहा है तो डॉक्टर के पास जाएं।
घाव आमतौर पर 3 से 7 दिनों के भीतर या घाव के गंभीर होने पर 2 सप्ताह तक ठीक हो जाएगा। यदि घाव लंबे समय तक ठीक नहीं होता है, तो संक्रमण या अन्य समस्या हो सकती है। अगर घाव एक हफ्ते में ठीक न हो तो डॉक्टर के पास जाएं।
भाग ३ का ४: घावों को तेजी से भरने में मदद करना
चरण 1. घाव के आसपास के क्षेत्र को नम रखें।
एंटीबायोटिक मरहम का उपयोग न केवल संक्रमण को रोकने के लिए किया जाता है, बल्कि घाव को नम रखने के लिए भी किया जा सकता है। यह विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि सूखे घावों को ठीक होने में अधिक समय लगता है, इसलिए नमी उपचार को गति देगी। हर बार जब आप घाव पर पट्टी बांधें तो मरहम लगाएं। भले ही घाव पर पट्टी न हो, नमी बनाए रखने और उपचार प्रक्रिया में मदद करने के लिए मरहम लगाएं।
चरण 2. पपड़ी (सूखा घाव) को छीलें या हटाएं नहीं।
कभी-कभी कट या खुरचने पर पपड़ी दिखाई देगी। घाव भरने के दौरान यह क्षेत्र की रक्षा के लिए उपयोगी है। इसलिए, पपड़ी को छीलें नहीं। आपका घाव फिर से खुल जाएगा और आपके शरीर को ठीक होना शुरू करना होगा इसलिए इसे ठीक होने में अधिक समय लगेगा।
कभी-कभी पपड़ी गलती से अपने आप छिल जाती है और घाव से फिर से खून बहने लगता है। यदि ऐसा होता है, तो घाव को साफ करें और उस पर पट्टी बांध दें जैसे कि आप किसी अन्य घाव के लिए करते हैं।
चरण 3. पट्टी को धीरे-धीरे हटा दें।
जबकि कई लोग कहते हैं कि प्लास्टर को जल्दी से हटाने के लिए कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका है, यह वास्तव में उपचार को धीमा कर सकता है। टेप को तेज गति से हटाने से पपड़ी फट सकती है और घाव खुल सकता है, जिससे उपचार प्रक्रिया फिर से शुरू हो सकती है। इसके बजाय, धीरे-धीरे पट्टी हटा दें। दर्द को दूर करना और कम करना आसान बनाने के लिए, प्लास्टर वाली जगह को गर्म पानी में तब तक भिगोएँ जब तक कि वह ढीला न हो जाए।
चरण 4. मामूली घावों के इलाज के लिए कठोर एंटीसेप्टिक्स का प्रयोग न करें।
शराब, आयोडीन, पेरोक्साइड और कठोर साबुन घाव को जलन और जला सकते हैं। यह उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकता है और इसके परिणामस्वरूप निशान भी पड़ सकते हैं। मामूली कटौती और खरोंच के लिए, आपको केवल साफ पानी, एक हल्का साबुन और एक एंटीबायोटिक मलहम चाहिए।
चरण 5. पर्याप्त नींद लें।
नींद के दौरान शरीर खुद की मरम्मत करता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो घाव को ठीक होने में अधिक समय लगेगा। घाव भरने के दौरान संक्रमण को रोकने के लिए स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए नींद भी बहुत महत्वपूर्ण है। रात को सोएं ताकि घाव कुशलतापूर्वक और जल्दी ठीक हो सके।
भाग 4 का 4: सही भोजन से घावों को भरने में मदद करना
चरण 1. प्रतिदिन 2 या 3 सर्विंग प्रोटीन का सेवन करें।
प्रोटीन ऊतक और त्वचा के विकास के लिए आवश्यक सामग्री है। घाव भरने में सहायता के लिए प्रतिदिन 2 से 3 सर्विंग प्रोटीन का सेवन करें। प्रोटीन के कुछ अच्छे स्रोतों में शामिल हैं:
- मांस और पॉल्ट्री
- पागल
- अंडा
- डेयरी उत्पाद जैसे पनीर, दूध और दही, विशेष रूप से ग्रीक योगर्ट
- सोयाबीन उत्पाद
चरण 2. वसा का सेवन बढ़ाएँ।
कोशिकाओं के निर्माण के लिए वसा की आवश्यकता होती है, इसलिए घावों को कुशलतापूर्वक और जल्दी से ठीक करने के लिए आपको बहुत अधिक वसा की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा, या "अच्छे वसा" खाते हैं। जंक फूड से संतृप्त वसा घावों को भरने में मदद नहीं कर सकता है और यहां तक कि अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण भी बन सकता है।
"अच्छे वसा" के स्रोत जो घाव भरने में मदद कर सकते हैं उनमें डेयरी उत्पाद, लीन मीट और वनस्पति तेल जैसे जैतून का तेल या सूरजमुखी के बीज का तेल शामिल हैं।
चरण 3. हर दिन कार्बोहाइड्रेट खाएं।
कार्बोहाइड्रेट एक महत्वपूर्ण घटक हैं क्योंकि वे ऊर्जा के लिए शरीर द्वारा उपयोग किए जाते हैं। कार्बोहाइड्रेट के बिना, शरीर ऊर्जा के लिए प्रोटीन जैसे पोषक तत्वों को तोड़ देगा। यह उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकता है क्योंकि वसा और प्रोटीन का उपयोग घाव भरने के लिए नहीं बल्कि ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए किया जाता है। रोज रोटी, अनाज, पास्ता और चावल खाकर इससे बचाव करें।
जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें, सरल कार्बोहाइड्रेट नहीं। शरीर जटिल कार्बोहाइड्रेट को अधिक धीरे-धीरे पचाता है, इसलिए यह रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाता है। कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं और जिनमें बहुत सारे फाइबर और प्रोटीन भी होते हैं, उनमें नाश्ता अनाज, ब्रेड और पास्ता साबुत अनाज, शकरकंद और साबुत जई शामिल हैं।
चरण 4. पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए और सी का सेवन करें।
ये दो विटामिन कोशिका वृद्धि को उत्तेजित करके और सूजन को रोककर घाव भरने में सहायता करते हैं। यह विटामिन संक्रमण से भी लड़ सकता है जबकि घाव अभी भी ठीक हो रहा है।
- विटामिन ए के कुछ स्रोतों में पालक, शकरकंद, गाजर, सामन, हेरिंग, अंडे और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।
- विटामिन सी के कुछ स्रोतों में संतरा, गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां, पीली मिर्च और फल शामिल हैं।
चरण 5. अपने आहार में जिंक को शामिल करें।
जिंक प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया में मदद करता है और कोलेजन का उत्पादन करता है, इसलिए यह घावों को भरने में मदद करेगा। पर्याप्त जिंक प्राप्त करने के लिए रेड मीट, फोर्टिफाइड अनाज और शेलफिश खाएं।
चरण 6. तरल पदार्थ से बाहर न भागें।
रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लें ताकि आपके घाव तक आवश्यक पोषक तत्व पहुंचाए जा सकें। पानी शरीर को विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद कर सकता है, जो संक्रमण को रोकने के लिए उपयोगी है।
चेतावनी
- आहार में भारी बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आप पहले किसी स्वास्थ्य स्थिति से पीड़ित हैं या एक निश्चित आहार कार्यक्रम पर हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें ताकि आपके कार्यों से आपके शरीर को नुकसान न पहुंचे।
- आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें या आपातकालीन कक्ष में जाएं यदि घाव में 10 मिनट से अधिक समय तक खून बह रहा है, घाव में बहुत अधिक गंदगी है जिसे आप साफ नहीं कर सकते हैं, या आपको एक लंबा या गहरा घाव है।
