हर कोई चाहता है कि उसकी त्वचा साफ, झुर्रियों से मुक्त और खूबसूरत हो। लेकिन ऐसा तरीका खोजना मुश्किल है जो वास्तव में काम करे। पुरुषों और महिलाओं दोनों को किसी भी उम्र में मुँहासे, मृत त्वचा और यहां तक कि झुर्रियों का अनुभव होता है। अगर आप अच्छी त्वचा चाहते हैं, तो आप इसे अच्छी तरह से साफ करके और अपनी त्वचा की जरूरत के अनुसार बने उत्पादों का उपयोग करके प्राप्त कर सकते हैं।
कदम
3 में से 1 भाग: एक रखरखाव रूटीन बनाना
चरण 1. लगातार त्वचा देखभाल दिनचर्या करें।
आप जो भी दिनचर्या का उपयोग करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सुसंगत होना चाहिए। शरीर की देखभाल से संबंधित किसी भी अन्य चीज़ की तरह, नियमित रूप से खुद को करने की तुलना में निरंतरता अधिक महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि आपकी त्वचा हर दो हफ्ते में एक छोटी, सरल दिनचर्या से चिपके रहने से बेहतर होगी, बजाय इसके कि आप हर दो हफ्ते में कुछ और जटिल तरीके से करें, बस एक सरल दिनचर्या से चिपके रहें।
- एक दिनचर्या जो नियमित रूप से की जा सकती है वह वह है जिसे आप हर समय करते रह सकते हैं। चूंकि लंबी अवधि की देखभाल के लिए अच्छी त्वचा की आवश्यकता होती है, इसलिए ऐसा उपचार चुनना महत्वपूर्ण है जिसकी आप आदत बना सकें।
- अगर आपकी त्वचा की मुख्य समस्या मुंहासे हैं तो यह सबसे महत्वपूर्ण बात है। मुंहासे एक त्वचा की समस्या है जिससे निपटना मुश्किल है और इससे निपटने के लिए नियमित सफाई सबसे महत्वपूर्ण चीज है।
चरण 2. अपनी त्वचा को दिन में कम से कम एक बार धोएं।
अच्छी त्वचा पाने के लिए त्वचा की सफाई सबसे जरूरी है। जैसे ही आप अपने दिन के बारे में जाते हैं, आपकी त्वचा पर विभिन्न गंदगी और बैक्टीरिया का निर्माण होता है, जिससे आपके छिद्र बंद हो जाते हैं, जिससे लाली, खुजली और अन्य समस्याएं होती हैं। जब आप अपनी त्वचा को साफ करते हैं, तो आप वास्तव में समस्या पैदा करने से पहले इन सामग्रियों से छुटकारा पा लेते हैं।
अपनी त्वचा को साफ गर्म पानी से धोने से शुरुआत करें। अगला अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार साबुन से धो लें। आप अपनी त्वचा पर तेल मुक्त साबुन का उपयोग कर सकते हैं, जब तक कि आपकी त्वचा सूखी न हो। मॉइस्चराइजिंग साबुन से आपके शरीर का बेहतर इलाज होगा। सर्कुलर मोशन में वॉशक्लॉथ से त्वचा को धीरे से स्क्रब करें। जब आप कर लें, तो साफ ठंडे पानी से धो लें।
चरण 3. मृत त्वचा और गंदगी से छुटकारा पाने के लिए अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें।
आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करने से आपको अच्छा महसूस होता है और त्वचा को कई तरह से मदद भी मिलती है। मृत त्वचा और अशुद्धियों और स्वस्थ अंडरटोन को हटाने के लिए एक बनावट वाली सामग्री का उपयोग करके त्वचा को एक्सफोलिएट करता है। ज्यादातर लोग इसे चेहरे की त्वचा से जोड़ते हैं, लेकिन अगर हो सके तो आप अपने पूरे शरीर को एक्सफोलिएट कर सकते हैं।
- एक्सफ़ोलीएटिंग के मुख्य लाभों में से एक एक्सफ़ोलीएशन के क्षेत्रों में है जिसे आप शेव करते हैं (पैर, चेहरा, जो भी हो)। जब आप दाढ़ी बनाते हैं, तो जड़ें आपकी त्वचा के उद्घाटन के साथ संरेखण से बाहर हो जाती हैं, जिससे अंतर्वर्धित बाल हो जाते हैं। अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करके, आप अपने बालों को ठीक कर सकते हैं और उन कष्टप्रद लाल धब्बों को बनने से रोक सकते हैं। हर शेव के बाद और कभी-कभी शेविंग करने से पहले एक्सफोलिएट करने की कोशिश करें।
- आप त्वचा उत्पादों (क्रीम और स्क्रबर्स सहित) बेचने वाले स्टोर पर बहुत सारे एक्सफ़ोलीएटिंग उत्पाद खरीद सकते हैं या आप घर पर कुछ बुनियादी उत्पाद बना सकते हैं। एक विकल्प बेकिंग सोडा का पेस्ट बनाना है। बेकिंग सोडा को पानी की कुछ बूंदों के साथ मिलाकर पेस्ट बना लें। इसे त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए "साबुन" की तरह इस्तेमाल किया जा सकता है। यह पेस्ट चेहरे की त्वचा पर बहुत अच्छा काम करता है। होममेड शुगर स्क्रब या स्क्रब आपकी त्वचा के लिए ज्यादा उपयुक्त होते हैं।
चरण 4. त्वचा की समस्याओं को रोकने के लिए अपनी त्वचा को ठीक से सुखाएं।
अपना चेहरा सुखाते समय, एक नियमित तौलिये का उपयोग न करें और न केवल अपने चेहरे को इससे रगड़ें। यह विधि बैक्टीरिया फैलाती है, जिससे अस्वस्थ त्वचा हो सकती है। इसके बजाय, एक साफ तौलिये से त्वचा को धीरे से थपथपाएं जो केवल आपके चेहरे के लिए उपयोग किया जाता है।
मुंहासों से लड़ने के लिए थपथपाकर और साफ तौलिये का उपयोग करके सुखाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
चरण 5. त्वचा की समस्याओं का इलाज करें, उन्हें और खराब न होने दें।
आपकी त्वचा को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन जो भी हो: इसे नज़रअंदाज़ न करें! जितनी जल्दी आप इस समस्या को हल करने के लिए गंभीर दृष्टिकोण अपनाएंगे, समस्या को हल करना उतना ही आसान होगा। यदि आप इसे स्वयं संभालने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें। आपको नजदीकी फार्मेसी में उपलब्ध ओवर-द-काउंटर दवाओं की तुलना में अधिक मजबूत दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।
- मुँहासे और त्वचा के दोषों का इलाज करें। मुँहासे से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, और जो आपके लिए काम करता है वह आपके मुँहासे के प्रकार और आपकी त्वचा के प्रकार पर निर्भर करता है। आपके लिए काम करने वाले को खोजने के लिए प्रयोग करें।
- शुष्क त्वचा का इलाज करें। आपको तैलीय त्वचा की तरह ही रूखी त्वचा को भी गंभीरता से लेने की आवश्यकता है, भले ही वह बहुत खराब न हो या उन क्षेत्रों में जहां आप सामान्य रूप से नहीं देखते हैं। रूखी त्वचा फट सकती है, जिससे संक्रमण और मुंहासे हो सकते हैं, इसलिए इसका इलाज करना महत्वपूर्ण है। मॉइस्चराइजिंग और खूब पानी पीना एक अच्छी शुरुआत है, क्योंकि यह आपकी त्वचा को नियमित रूप से एक्सफोलिएट कर रहा है।
चरण 6. सर्दियों में फटने और सूखने से बचाने के लिए अतिरिक्त देखभाल करें।
यदि आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप अच्छी त्वचा का विकास करना चाहते हैं, तो आप सर्दियों में अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए अतिरिक्त कदम उठा सकते हैं। ठंडे तापमान त्वचा पर कठोर होते हैं, जिससे यह शुष्क हो जाता है और नुकसान पहुंचाता है। जितना हो सके अपनी त्वचा को कपड़ों से ढकें। चमकती त्वचा के लिए, अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए मॉइस्चराइजिंग क्रीम या लैनोलिन उत्पाद का उपयोग करें। ध्यान रखें और अपने शरीर को सामान्य से अधिक हाइड्रेट करें ताकि शरीर को स्वाभाविक रूप से ठीक से क्षतिपूर्ति करने में मदद मिल सके।
ठंडी हवा में नमी कम होती है क्योंकि पानी कोहरे या बर्फ के रूप में जम जाता है। चूंकि आर्द्रता कम है, हवा आपके शरीर से हवा को बाहर निकालती है, जिससे यह शुष्क हो जाती है।
3 का भाग 2: उत्पादों का प्रभावी ढंग से उपयोग करना
चरण 1. अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन का प्रयोग करें।
यह न केवल आपके चेहरे के लिए बल्कि आपके पूरे शरीर के लिए आपकी त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। सूरज से यूवीए और यूवीबी किरणें आपकी त्वचा को बड़ा नुकसान पहुंचाती हैं, लेकिन वही नुकसान टैनिंग बेड में आसानी से हो सकता है। धूप वाले दिन आप जहां भी जाएं सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें और टैन के इस्तेमाल से बचें।
- सुरक्षा के लिए आपको कम से कम 15 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन की जरूरत होती है। इसे धूप में निकलने से 30 मिनट पहले लगाएं ताकि आपका शरीर इसे सोख सके, बाहर जाने के 20 मिनट बाद इसे फिर से लगाएं। यदि आप इसे इतनी जल्दी करते हैं, तो आपको इसे केवल तब ही वापस रखना होगा जब आप गीले हों या पसीने से तर (या पूरे दिन समुद्र तट पर)।
- आप इसे पर्याप्त नहीं पहन भी सकते हैं। शरीर के सभी 11 क्षेत्रों (सिर, बाएँ / दाएँ कंधे, बाएँ / दाएँ हाथ, बाएँ / दाएँ छाती, बाएँ / दाएँ जांघ, बाएँ / दाएँ बछड़ा) के लिए लगभग दो अंगुल की लंबाई का उपयोग करें।
- उच्च एसपीएफ़ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करने से बचें। एसपीएफ़ 15 पर्याप्त है और एक उच्च फॉर्मूला उतना काम नहीं करेगा। सिर्फ इसलिए कि आप एक उच्च एसपीएफ़ का उपयोग करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप कम उपयोग कर सकते हैं। आपको इसका उतना ही उपयोग करना है।
चरण 2. त्वचा को चिकना रखने के लिए रेटिनोइड्स आज़माएं।
आपकी त्वचा को ठीक करने और बनाए रखने के लिए विटामिन ए एक आवश्यक पदार्थ है। अब आप विशेष क्रीम खरीद सकते हैं जो आपकी त्वचा में रेटिनोइड्स को शामिल करते हैं, जो रासायनिक रूप से विटामिन ए के समान होते हैं। यह बाजार के कुछ उत्पादों में से एक है जिसे आप खरीद सकते हैं जो आपकी त्वचा की मरम्मत, मुँहासे की क्षति और चिकनी झुर्रियों की मरम्मत के लिए दिखाए गए हैं।.
प्रिस्क्रिप्शन रेटिनोइड्स सबसे अच्छा काम करेंगे, आप ओवर-द-काउंटर रेटिनॉल का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसके कई फायदे भी हैं।
चरण 3. अपनी प्राकृतिक नमी को बंद करने के लिए लैनोलिन का उपयोग करें।
लैनोलिन एक ऐसा पदार्थ है जो जानवर (विशेषकर भेड़) अपनी त्वचा और फर की रक्षा के लिए प्राकृतिक रूप से पैदा करते हैं। यहां तक कि अगर आप घास नहीं खाते हैं और घास नहीं खाते हैं, तब भी लैनोलिन आपकी त्वचा के लिए अच्छा है। ज्यादातर लोग लैनोलिन को कारमेक्स उत्पादों के माध्यम से जानते हैं, जिनका उपयोग फटे होंठों को चिकना करने के लिए किया जाता है। लेकिन आप उन्हें हाथों, पैरों, चेहरे और त्वचा के किसी भी हिस्से पर उपयोग करने के लिए बड़ी मात्रा में प्राप्त कर सकते हैं जो सूख जाता है या सख्त हो जाता है। बैग बाम सबसे अधिक मान्यता प्राप्त ब्रांड है।
जब आप पहली बार लैनोलिन का उपयोग करते हैं, तो आप प्लेसमेंट और स्थिति के आधार पर दिन में एक या कई बार क्रीम से त्वचा को स्मियर कर सकते हैं। उसके बाद, आप अपनी त्वचा को कोमल बनाए रखने के लिए इसे हर चार या पांच दिनों में फिर से लगा सकते हैं।
चरण 4. अपनी त्वचा को चिकना बनाने के लिए फेस मास्क आज़माएं।
क्या आपने कभी लोगों को फिल्मों में या टीवी पर आंखों में खीरे और चेहरे पर रंग जैसा कुछ अजीब देखा है? वो है फेस मास्क। एक मुखौटा एक गाढ़ा, मलाईदार पदार्थ होता है जिसे विभिन्न सामग्रियों से बनाया जा सकता है।
- हल्दी से बने मास्क, एक्टिवेटेड चारकोल, एक्टिव कल्चर वाला दही, विटामिन ई और रेटिनॉल/रेटिनोइड्स सभी के फायदे हैं। इन सभी सामग्रियों में आपकी त्वचा की मदद करने के लिए वैज्ञानिक प्रमाण हैं।
- नींबू के रस जैसे प्रमुख अवयवों से सावधान रहें, क्योंकि वे वास्तव में कीटाणुओं को मारते हैं। नींबू का रस बहुत सारे लोगों में त्वचा की अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है, इसलिए सुरक्षित रहना और इन सामान्य प्रकार के मास्क से बचना बेहतर है।
- आपको अपनी त्वचा की जरूरत के अनुसार मास्क की मुख्य सामग्री का मिलान करना होगा। चारकोल मास्क तैलीय त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं लेकिन रूखी त्वचा को अधिक नुकसान पहुंचाते हैं। शुष्क त्वचा के लिए विटामिन ई मास्क बहुत अच्छा होता है, लेकिन अगर आपकी त्वचा तैलीय है तो झाईयां पैदा कर सकता है।
भाग ३ का ३: पूरे शरीर के दृष्टिकोण का उपयोग करना
चरण 1. ढेर सारा पानी पिएं।
संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि पानी पीना आपकी त्वचा को मुलायम और चिकना बनाने में भी महत्वपूर्ण है। जब आप पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं, तो सबसे पहला नुकसान आपकी त्वचा को होता है। निर्जलीकरण के माध्यम से अपनी त्वचा को सुखाएं जिससे लालिमा, खुजली और तंग त्वचा हो जाती है। यह असहज था। लेकिन रोजाना कुछ गिलास पानी पीने से यह समस्या आसानी से दूर हो जाती है।
एक सामान्य नियम के रूप में, आप बता सकते हैं कि जब पेशाब पीला या साफ होता है तो आपके शरीर को पर्याप्त पानी मिल रहा है। रंग जितना गहरा होगा, आपके निर्जलित होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
चरण 2. एक उचित आहार तब तक खाएं जब तक आपकी त्वचा को उसके लिए आवश्यक पोषक तत्व न मिलें।
आपके शरीर के बाकी हिस्सों की तरह आपकी त्वचा को भी पनपने के लिए विशिष्ट पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। आप अपनी त्वचा के लिए आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाकर अपनी त्वचा के लिए दीर्घकालिक सकारात्मक लाभ पैदा कर सकते हैं। जबकि प्रभाव तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं होंगे, आप कुछ समय बाद सकारात्मक और अधिक गंभीर परिवर्तन देख सकते हैं। आपकी त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व विटामिन ए, सी, और ई, साथ ही ओमेगा 3 फैटी एसिड, जिंक और सेलेनियम हैं।
सामन इनमें से कुछ पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत है। अधिकांश विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत हैं, और गाजर विटामिन ए का एक अच्छा स्रोत हैं।
चरण 3. अपनी त्वचा को दृढ़ रखने के लिए व्यायाम करें।
आप इसके बारे में सोच सकते हैं लेकिन आपकी त्वचा उन कई क्षेत्रों में से एक है जहां व्यायाम मदद करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम त्वचा को दृढ़ रखने या उम्र बढ़ने के संकेतों को उलट कर स्वस्थ दिखने में मदद कर सकता है। यदि आप अभी व्यायाम नहीं कर रहे हैं, तो आप गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के बारे में सोच सकते हैं।
- यह समझना महत्वपूर्ण है कि कोई भी व्यायाम आपके शरीर के किसी विशिष्ट क्षेत्र को लक्षित नहीं करता है। कोई जादू का व्यायाम नहीं है जो आपकी त्वचा को बेहतर बनाता है। आपको बस अधिक सक्रिय रहना होगा और सामान्य रूप से व्यायाम करना होगा।
- एक ऐसी जीवन शैली शुरू करने के लिए जिसमें व्यायाम शामिल हो, कम से कम 15 मिनट के लिए खंडों में दिन में कम से कम आधे घंटे तेज चलने का प्रयास करें।
चरण 4. पर्याप्त नींद लें।
जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा को आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों को साफ और मरम्मत करने के लिए परिवर्तित करके काम करता है। उन हिस्सों में से एक आपकी त्वचा है। जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर बहुत अधिक कोर्टिसोल छोड़ता है (जो त्वचा को नुकसान पहुंचाता है और त्वचा को अब चिकना नहीं बनाता है), आप पर्याप्त वृद्धि हार्मोन (मानव विकास हार्मोन जो सामान्य रूप से आपकी त्वचा की मरम्मत करते हैं) जारी नहीं करते हैं। पर्याप्त नींद आपकी त्वचा को सर्वोत्तम संभव अवसर प्रदान करती है।
हर किसी को अलग-अलग मात्रा में नींद की जरूरत होती है। हर शरीर अलग है। आप अपने लिए सही खोजने के लिए प्रयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको कॉफी की मदद के बिना पूरे दिन कार्यात्मक और सतर्क महसूस करने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 5. त्वचा की समस्याओं को रोकने के लिए अपने हार्मोन के स्तर को संतुलित करें।
याद रखें कि हार्मोन का स्तर आपकी त्वचा की उपस्थिति में भूमिका निभा सकता है। आप सभी किशोरों को मुँहासे के साथ जानते हैं, है ना? वास्तव में इसका एक कारण है! कुछ हार्मोन त्वचा की समस्याएं जैसे मुँहासे पैदा कर सकते हैं, और प्रत्येक हार्मोन में उतार-चढ़ाव होता है, आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है। अपने आप को हार्मोनल उतार-चढ़ाव से बचाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, लेकिन सबसे पहले आपको यह पता होना चाहिए कि ये उतार-चढ़ाव क्या कारण हो सकते हैं। यह जीवन का एक सामान्य हिस्सा है और धैर्य रखना अक्सर सबसे अच्छी चीज है जो आप कर सकते हैं।
- यौवन, किशोरावस्था, गर्भावस्था, और दवाएं जो आपके हार्मोन को प्रभावित करती हैं, सभी एक असंतुलन पैदा कर सकती हैं जिससे त्वचा पर त्वचा के धब्बे हो सकते हैं।
- अगर वांछित है, तो ऐसी दवाएं लेने पर विचार करें जो आपके हार्मोन को नियंत्रित करती हैं। यह महिलाओं और लड़कियों के लिए सबसे आसान है: गर्भनिरोधक गोलियां आपके हार्मोन के स्तर को नियंत्रित कर सकती हैं और अक्सर आपकी त्वचा में काफी सुधार कर सकती हैं।
टिप्स
- यदि आपकी त्वचा पर धब्बे या झाइयां हैं, तो उन्हें निचोड़ें या स्पर्श न करें। जाने भी दो।
- फेशियल करें। फेशियल आपकी त्वचा को साफ करता है, और एक स्वस्थ लुक देता है।
