सबसे पहले सनस्क्रीन लगाएं। फिर धूप में लेट जाएं। लगभग 45 मिनट के बाद, अधिक सनस्क्रीन लगाएं। जब लोग थोड़ा तन होते हैं तो लोग बेहतर दिखते हैं-यह रंग त्वचा में गर्म चमक जोड़ता है, खरोंच को ढकता है, और रंगीन कपड़ों को बाहर खड़ा करने में मदद करता है। यह एक कठिन मामला हो सकता है, सही तन टोन प्राप्त करना - चिंता करने के लिए यूवी किरणें हैं, अजीब संतरे से बचने के लिए, और सूर्य की रेखाओं पर विचार करना है। थोड़े से पूर्व ज्ञान और विचार के साथ, आप सभी बाधाओं को पार कर सकते हैं, और अपनी इच्छानुसार तन प्राप्त कर सकते हैं - और हम आपको दिखाएंगे कि कैसे। इन सरल चरणों का पालन करें और कुछ ही समय में एक सुनहरी चमक प्राप्त करें!
कदम
विधि 1: 2 में से: सूर्य के नीचे मज़ा
चरण 1. अपने यूवी स्रोत का चयन करें।
पराबैंगनी कमाना के लिए, पुराने जमाने की अच्छी धूप से बेहतर कुछ नहीं है। यदि आपका आकाश या हवा इसकी अनुमति नहीं देता है, तो टैनिंग बेड भी आपकी त्वचा को थोड़ा तन रखने के लिए एक प्रभावी, साल भर विकल्प हैं।
सब कुछ नियंत्रण में रखें- यदि आप बहुत देर तक "ओवन" में रहते हैं तो अच्छी दिखने वाली त्वचा जानवरों की त्वचा की तरह दिख सकती है।
चरण 2. अपनी त्वचा को हाइड्रेट करें।
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड त्वचा धूल-धूसरित और रूखी त्वचा से बेहतर टैन करेगी। अपनी त्वचा को एक अच्छे टैन के लिए तैयार करने से पहले, निम्न कार्य करें:
- शॉवर में, किसी खुरदुरे कपड़े, लूफै़ण या एक्सफ़ोलीएटिंग साबुन से धीरे से स्क्रब करके सूखी, मृत एपिडर्मल कोशिकाओं को एक्सफ़ोलीएट करें।
- सोडियम पीसीए युक्त लोशन से अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। यह मानव त्वचा का एक स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला घटक है जो एक स्वस्थ एपिडर्मिस बनने में मदद करता है, और हवा से नमी खींचकर काम करता है।
- अपनी त्वचा के लिए सही स्तर का सनस्क्रीन पहनें। यदि आपकी त्वचा हल्की है, तो आपकी त्वचा का रंग गहरा होने की तुलना में अधिक एसपीएफ़ मूल्य वाले लोशन का उपयोग करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी त्वचा का प्रकार क्या है या आपने कितना आधार बनाया है, हमेशा कम से कम 15 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का उपयोग करें।
- यदि आप पानी में रहने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका सनस्क्रीन वाटरप्रूफ है, या पानी से बाहर निकलने पर इसे वापस लगा दें। अन्यथा, लेबल पर बताए अनुसार सनस्क्रीन दोबारा लगाएं-आमतौर पर हर दो घंटे में।
चरण 3. धूप सेंकते समय सनस्क्रीन पहनें
अगर आप सिर्फ समुद्र तट पर बैठने और 1 घंटे के लिए धूप सेंकने जा रहे हैं, तो एसपीएफ़ 4-15 पहनें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपकी त्वचा की टोन क्या है और आपने कितना फाउंडेशन बनाया है।
- यदि आप धूप में रहते हुए सनस्क्रीन का उपयोग नहीं करते हैं, तो यूवीए और यूवीबी किरणें आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती हैं, भले ही आप जले नहीं!
- सनस्क्रीन के साथ लिप बाम का इस्तेमाल करें। आदर्श रूप से, अपने सनस्क्रीन को छाया में रखें, और धूप में निकलने से पहले इसे 20-25 मिनट तक सूखने दें। यदि आप तैर रहे हैं और सनस्क्रीन जलरोधक नहीं है, या लेबल पर बताए अनुसार हर दो घंटे में आवश्यकतानुसार फिर से आवेदन करें।
- यदि आप देखते हैं कि आपकी त्वचा पर कोई लालिमा है, तो धूप से बचें - आप जल गए हैं, और धूप सेंकना जारी रखने से केवल जलन और गहरी होगी और आपके गंभीर नुकसान का खतरा बढ़ जाएगा।
चरण 4. सफलता के लिए पोशाक न पहनें।
जब तक आप मिश्रित सूर्य रेखाएं नहीं चाहते, तब तक एक स्विमसूट पहनें जिसे आप तैरते समय पहनेंगे! एक ही बाथिंग सूट पहनने से आपको एक नरम और चमकदार टैन मिलेगा जो आपकी त्वचा से आपके स्विमसूट तक जाता है।
हो सके तो नहाने के सूट को पूरी तरह से छोड़ दें। एक चीज जो कुछ टैन लाइनों से बेहतर है, वह है कोई टैन लाइन नहीं
चरण 5. सूर्य के नीचे अपना स्थान खोजें।
आप अपने पिछवाड़े में, समुद्र तट पर, या जहाँ भी सूरज चमक रहा हो, वहाँ धूप सेंक सकते हैं। आपको बस सनटैनिंग लोशन, पानी और एक बीच बेंच या तौलिया चाहिए।
यार्ड में एक बेंच या तौलिया रखें जहां सूरज की किरणें सीधे आप पर पड़ेंगी।
चरण 6. धूप सेंकते समय हिलें।
सोचो "इलेक्ट्रिक रोस्ट चिकन।" इतने अच्छे, संपूर्ण परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको चलते रहना होगा। आगे, पीछे, बाजू, और ऐसे स्थान जहां सूरज आमतौर पर नहीं चमक सकता-बगल की तरह। या एक दिन अपनी पीठ पर और एक दिन अपने सामने बिताएं।
यदि आप पूरे दिन लेटना नहीं चाहते हैं, लेकिन फिर भी उसी तरह धूप सेंकना चाहते हैं, तो दूसरा विकल्प जॉगिंग या सैर के लिए जाना है। यह न केवल आपके सूरज के संपर्क में आने की संभावना को बढ़ाता है और आपके तन में सुधार करता है बल्कि एक ही समय में एक दुबले और टोंड शरीर के साथ भी मदद करता है। स्वादिष्ट
चरण 7. अपनी आंखों की रक्षा करें।
आपकी आंखें भी जल सकती हैं। धूप सेंकने के लिए, धूप का चश्मा पहनने के बजाय टोपी पहनना या अपनी आँखें बंद करना बेहतर है। आपके ऑप्टिक तंत्रिका पर तेज रोशनी हाइपोथैलेमस ग्रंथि को उत्तेजित करती है, जो मेलेनिन उत्पादन का कारण बनती है, जिससे एक गहरा तन पैदा होता है।
चरण 8. हाइड्रेट
सुनिश्चित करें कि आप खूब पानी पिएं। समय-समय पर ठंडा होने के लिए पूल में कूदें। चिंता न करें, यह कम से कम आपके टैनिंग में हस्तक्षेप नहीं करेगा। बाद में अपना सनस्क्रीन दोबारा लगाना न भूलें।
चरण 9. धूप सेंकने के बाद, नम करें।
अपनी त्वचा को शांत और मॉइस्चराइज़ करने के लिए एलो-आधारित त्वचा लोशन का उपयोग करें। यह आपकी त्वचा को स्वस्थ रखेगा और त्वचा को धूप से झुलसने और शुष्क होने से बचाएगा।
विधि २ का २: अपनी पकी त्वचा को पोंछें
चरण 1. धूप से बचें।
यदि आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है, आसानी से जलने की संभावना है, या स्वास्थ्य जोखिमों को कम करना चाहती है, तो धूप में बैठना या यूवी सनबेड गलत विकल्प हो सकता है। आपको तब तक पता नहीं चलेगा जब तक आप जल चुके हैं और नुकसान हो चुका है।
चरण 2. इसे स्वयं करें।
न्यूट्रोजेना, लोरियल, विक्टोरिया सीक्रेट जैसी कंपनियों के कई तरह के उत्पाद हैं, और कई अन्य, जो आपको एक चिकनी और यहां तक कि तन भी देंगे।
- निर्देशों के अनुसार, त्वचा पर थोड़ा सा लेप रखते हुए, समान रूप से लोशन या स्प्रे लगाएं। सबसे अच्छे लोशन गैर-कॉमेडोजेनिक होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके छिद्रों को बंद नहीं करेंगे।
- जब तक आपके पास असामान्य रूप से लंबी आस्तीन नहीं है या आप बहुत लचीले नहीं हैं, आपको अपनी पीठ को ढंकने में मदद करने के लिए एक दोस्त की तलाश करनी होगी।
चरण 3. अपनी समस्या को जाने दें।
एक टेनिंग सैलून पर जाएँ, और उन्हें पूरी तरह से टैन होने दें। मिनटों के भीतर, वे पेशेवर रूप से आपके पूरे शरीर पर टैनिंग स्प्रे लगा देंगे।
चरण 4. लेबल पढ़ें।
अपना पैसा खर्च करने से पहले, उत्पादों और सेवाओं पर उपलब्ध विभिन्न समीक्षाओं को पढ़ें- टैनिंग स्प्रे से सावधान रहें जो आपको नारंगी कर सकते हैं।
टिप्स
- यदि आप जल गए हैं तो सुनिश्चित करें कि आप एलोवेरा टाइप लोशन का उपयोग करें। यह जलन को ठीक करेगा और साथ ही आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज भी करेगा!
- सुनिश्चित करें कि आप एक सुरक्षात्मक होंठ बाम भी पहनते हैं, क्योंकि होंठ कैंसर छिप सकता है!
- कंधों, चेहरे, कान, और पैरों, या उन जगहों पर सन लोशन लगाने पर अधिक ध्यान दें, जो धूप के संपर्क में नहीं आए हैं।
- एलो वेरा को टैनिंग के बाद लोशन के रूप में और/या जलने को नरम और शांत करने के लिए कुछ के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
- एलोवेरा जेल सनबर्न से राहत दिलाने में मदद करता है, और तेजी से ठीक होने में मदद करता है।
- जब आप धूप सेंकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके धूप का चश्मा आपकी आंखों के चारों ओर किसी भी तरह का कोई निशान नहीं छोड़ता है।
- ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी टैन स्किन टोन को सपोर्ट करें। यदि आपके पास एक नहीं है, तो गहरे हरे, नीले और बैंगनी रंग के लिए जाएं। यदि आपके पास मध्यम रंग है, तो अपने तन को उजागर करने के लिए काले या सफेद रंग का प्रयोग करें। यदि आप ठीक वहीं हैं जहाँ आप होना चाहते हैं, और यह बहुत तन है, तो आप जो भी रंग चाहते हैं उसका उपयोग करें।
- संवेदनशील त्वचा? बेबी ऑयल का इस्तेमाल न करें… आप जल जाएंगे।
- जले पर सिरका रगड़ने से गर्मी दूर हो जाएगी और आप बेहतर महसूस करेंगे लेकिन यह आपको अजीब गंध दे सकता है। इसलिए मीटिंग में जाने से ठीक पहले, डेट पर जाने से पहले, किसी अन्य के साथ गर्म कार में फंसी लंबी यात्रा, या अन्य लोगों के आस-पास होने से ठीक पहले ऐसा न करें।
- इसमें समय लगता है, इसलिए एक दिन में परिणाम देखने की अपेक्षा न करें।
- यदि आप सनबर्न हो जाते हैं, तो जैतून का तेल और आयोडीन का उपयोग करके देखें या 100% कोको क्रीम का उपयोग करें और कुछ दिनों के लिए धूप से दूर रहें। यह आपको बाद में एक अच्छा टैन पाने में मदद करेगा।
- यदि यह पहली बार टैनिंग बॉक्स का उपयोग कर रहा है, तो इसे बहुत लंबे समय तक उपयोग न करें; सुझाई गई लंबाई के बारे में कैशियर से बात करें।
- धूप में थोड़े समय से शुरू करें, संवेदनशील त्वचा के लिए दिन में 10 मिनट कहें। यदि आपको कोई समस्या नहीं दिखती है तो आप धूप में अपना समय धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं। लाल धब्बे या खुजली होने पर धूप सेंकने से कुछ दिन का ब्रेक लें।
- सुनिश्चित करें कि जब आप धूप सेंक रहे हों तो दूसरी तरफ मुड़ें ताकि जब आप प्रोम या डेट पर जाएं तो आपके पास एक तन रेखा न हो जहां आप कपड़े पहने हों।
- यदि आप एक कृत्रिम टैनिंग किट चुनते हैं - जो सुरक्षित है और आपको एक वास्तविक दिखने वाला टैन दे सकती है - तो ऐसा खोजना सुनिश्चित करें जो आपको नारंगी न दिखे।
- लाल क्षेत्र पर अधिक लोशन लगाएं। यह क्षेत्र को तन करने में मदद करता है।
- कमाना बिस्तर का प्रयोग न करें! ये उपकरण आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं और त्वचा के कैंसर का कारण बन सकते हैं!
- यदि आपकी त्वचा बहुत पीली/संवेदनशील है तो सुनिश्चित करें कि आप उच्च रेटिंग वाला सनस्क्रीन पहनें, उदाहरण के लिए 50+ की रेटिंग का उपयोग करें, भले ही वह केवल 20-30'C ही क्यों न हो!
- टैनिंग के बाद एलोवेरा लोशन और कोल्ड शॉवर का इस्तेमाल करें।
- औ नेचरल करना चाहते हैं? त्वचा के नए क्षेत्रों को सीधे धूप में उजागर करते समय सावधान रहें। आप "वहां" जलाना नहीं चाहते हैं।
चेतावनी
- टैनिंग की गोलियों से सावधान रहें, टैनिंग की गोलियां लेने वाले लोगों द्वारा आंखों के अंदर क्रिस्टलीकृत जमा होने के कई मामले देखे गए हैं। ये जमा पाए गए हैं जो वास्तव में अंधापन का कारण बन सकते हैं।
- याद रखें कि जब आप धूप सेंकें और एक बार अंदर जाएं तो खूब पानी पिएं। यदि आपकी त्वचा गर्म महसूस करती है तो राहत के लिए आफ्टर सन लोशन आज़माएं क्योंकि यदि आप जल गए हैं तो शॉवर में जलन हो सकती है।
- तिल पर नजर रखें और रंग या आकार में बदलाव देखें।
- सनबर्न हल्के से मध्यम हो सकते हैं। अगर आपको ज्यादा जलन हो तो डॉक्टर को दिखाएं।
- टैनिंग या विकिरण के लगातार संपर्क में आने से त्वचा कैंसर हो सकता है, जिसका सबसे खराब रूप मेलेनोमा कहलाता है। स्प्रे टैनिंग का उपयोग करना सुरक्षित है। यदि आपको एक तन प्राप्त करना है और परवाह नहीं है कि आप थोड़ा नारंगी हो जाते हैं, तो आप अपने जीवन को बचा सकते हैं।
- किसी भी प्रकार के यूवी एक्सपोजर के साथ सन बेड का उपयोग करना खतरनाक हो सकता है, खासकर यदि आप इसे लंबे समय तक इस्तेमाल करते हैं।
- अगर आप ज्यादा देर धूप में बाहर रहते हैं तो आपको दिल का दौरा पड़ सकता है।
- प्राकृतिक रूप से पीली त्वचा वाले लोग ठीक से टैन नहीं करते हैं! एक मॉइस्चराइजिंग कमाना लोशन का प्रयास करें। यह प्राकृतिक और धूप से झुलसा हुआ दिख सकता है, न कि बहुत नारंगी या कांस्य।
- जैसे-जैसे लोग टैनिंग से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में अधिक जागरूक होते जाते हैं, वे महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि नियमित त्वचा उतनी ही आकर्षक है जितनी कि काली त्वचा। स्वयं बनें, और लोग आपको वैसे ही स्वीकार करेंगे जैसे आप हैं, आपकी त्वचा के रंग के कारण नहीं।
- हर दिन धूप सेंकना आपके लिए अच्छा नहीं है!
