गायन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक ठीक से सांस लेना है। लंबे नोटों को ज़ोर से गाने में आपकी मदद करने के अलावा, यह ध्वनि की गुणवत्ता बनाए रखने में मदद करता है। साँस लेने की कुछ तकनीकें मुखर रस्सियों को दबाव मुक्त बनाती हैं ताकि आप एक गुणवत्तापूर्ण ध्वनि उत्पन्न कर सकें। यह जानने के लिए कि जब आप गाते हैं तो सांस कैसे लें, सांस लेना सीखें और अपनी मुद्रा को कैसे बनाए रखें ताकि आप अच्छा गा सकें। इसके अलावा, अपने वोकल कॉर्ड को नुकसान और अति प्रयोग से बचाने का तरीका जानें।
कदम
विधि 1 में से 3: साँस लेने की तकनीक सीखना
चरण 1. अपने डायाफ्राम का उपयोग करके सांस लें।
गाते समय, सुनिश्चित करें कि आप अपने डायाफ्राम या पेट की मांसपेशियों का उपयोग करके गहरी सांस लें। इस तरह, आप अपने गले में बहुत अधिक हवा नहीं रखते हैं जिससे ध्वनि में खिंचाव होता है। यह सुनिश्चित करने के लिए निम्न चरणों का पालन करें कि आप अपने डायाफ्राम का उपयोग करके सांस ले रहे हैं।
- कमर के बाहर (श्रोणि और सबसे निचली पसलियों के बीच) पकड़ते हुए सीधे खड़े हो जाएं। फिर, गहरी सांस लें, जब तक कि आपकी उंगलियां एक-दूसरे से दूर न हो जाएं।
- वैकल्पिक रूप से, फर्श पर अपनी पीठ के बल लेट जाएं और गहरी सांसें तब तक लें जब तक कि आपके पेट की मांसपेशियों का विस्तार न हो जाए, लेकिन आपकी छाती भी नहीं फैलती।
- ऊपर दिए गए चरणों से आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि डायाफ्राम का उपयोग करके सांस लेना कैसा होता है।
चरण 2. संयोजन श्वास करें।
गाते समय अपनी नाक और मुंह से सांस लेने की कोशिश करें। यदि आप केवल अपनी नाक से सांस लेते हैं, तो अपने फेफड़ों में कम हवा लें। इसी तरह, यदि आप केवल अपने मुंह से श्वास लेते हैं। वायु प्रवाह मुखर डोरियों को सुखा सकता है, जिससे वे तनावग्रस्त हो जाते हैं और उत्पादित ध्वनि की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
गाते समय अपने मुंह और नाक से सांस लेने का अभ्यास करें।
चरण 3. साँस छोड़ते को समायोजित करें।
गायन और श्वास का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू धीरे-धीरे और समान रूप से साँस छोड़ना है। यह आपको गाते समय भी अपनी आवाज़ को स्थिर रखने में मदद करेगा। अपनी सांस को नियंत्रित करने के लिए, अपने डायाफ्राम का उपयोग करके एक गहरी सांस लें और फिर लगभग 10 सेकंड के लिए एक लंबी "ssss" ध्वनि करते हुए साँस छोड़ें।
लगातार "sss" ध्वनि करते हुए साँस छोड़ते हुए इस श्वास तकनीक का नियमित रूप से अभ्यास करें।
विधि २ का ३: गायन के दौरान मुद्रा बनाए रखना
चरण 1. अपने घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े हो जाएं।
आसन बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गाते समय आपको ठीक से सांस लेने में मदद करता है जिससे आपके वोकल कॉर्ड तनाव से मुक्त होते हैं। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ते हुए अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग फैलाएं। गाते समय कभी भी अपने घुटनों को बंद न करें।
चरण 2. अपनी छाती को फुलाएं।
उचित मुद्रा के साथ गाने के लिए, अपनी छाती को थोड़ा फुलाएं और अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें। अपने कोर को सक्रिय करना यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप अपने डायाफ्राम का उपयोग करके सांस ले रहे हैं। यह चरण वोकल कॉर्ड की सुरक्षा के लिए उपयोगी है।
चरण 3. अपना सिर ऊपर रखें।
गाते समय ठोड़ी की स्थिति फर्श के समानांतर होनी चाहिए। यह चरण मुखर रस्सियों को ढीला करता है ताकि आप स्पष्ट अभिव्यक्ति के साथ गा सकें।
चरण 4. अपने कंधों को आराम दें।
अच्छा गाने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने कंधों को आराम देते हुए सांस लें। यह सुनिश्चित करता है कि आप अपने डायफ्राम का उपयोग करके गहरी सांस ले रहे हैं और शॉर्ट बर्स्ट में सांस नहीं ले रहे हैं। श्वास लेते समय अपने कंधों को सिकोड़ें नहीं। इसके बजाय, अपने कंधों को नीचे करें और उन्हें आराम करने दें।
चरण 5. अपनी गर्दन, निचले जबड़े और चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें।
गाते समय, गर्दन के चारों ओर की मांसपेशियों को कसें नहीं ताकि वोकल कॉर्ड तनावग्रस्त हो जाएं या दबाव में आ जाएं। यह स्थिति आपके लिए गाना मुश्किल बना देती है और आपकी आवाज को कम आराम देती है।
विधि 3 का 3: वोकल कॉर्ड को नुकसान से बचाना
चरण 1. गायन से पहले अपनी आवाज को गर्म करें।
ताकि वोकल कॉर्ड को तनाव का अनुभव न हो, गायन से पहले अपनी आवाज को गर्म करने का अभ्यास करने की आदत डालें। इसके अलावा, गायन करते समय वांछित ध्वनि उत्पन्न करने के लिए मुखर डोरियों और डायाफ्राम को तैयार करने के लिए यह कदम उपयोगी है।
गाने से पहले, गुनगुना कर या अपनी जीभ को मोड़कर अपनी आवाज को गर्म करें।
चरण 2. मुखर रस्सियों को आराम करने दें।
अत्यधिक उपयोग करने पर वोकल कॉर्ड तनाव का अनुभव करेंगे। बहुत शोरगुल वाले माहौल में ज्यादा बात न करें। जुकाम होने पर गाना मत गाओ क्योंकि आवाज सुनने में सुखद नहीं होती। आराम करने और अपने वोकल कॉर्ड को बहाल करने के लिए अलग समय निर्धारित करें।
चरण 3. पानी पिएं।
वोकल कॉर्ड को सुरक्षित रखने का एक और तरीका है कि आप खूब पानी पिएं, जो कि एक दिन में 6-8 गिलास (1½-2 लीटर) होता है। यह चरण वोकल कॉर्ड को हाइड्रेट करने के लिए उपयोगी है। एक सूखा गला आवाज को असंबद्ध बनाता है और मुखर रस्सियों को नुकसान पहुंचा सकता है।
चरण 4. धूम्रपान न करें।
धूम्रपान से फेफड़े और वोकल कॉर्ड को अपरिवर्तनीय क्षति होती है। सिगरेट का धुआँ मुखर डोरियों को सूखा और चिड़चिड़ा बना देता है, जिससे उनमें सूजन आ जाती है। यदि आप धूम्रपान करना जारी रखते हैं, तो आपकी आवाज कर्कश और कर्कश लगेगी।
चरण 5. नियमित रूप से व्यायाम करें।
एरोबिक व्यायाम, जैसे तैरना, दौड़ना या साइकिल चलाना फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और वायुमार्ग को साफ करने के लिए फायदेमंद है। इस तरह, आप आराम से गा सकते हैं, अपनी आवाज की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, और अपने ध्वनि उत्पादन को अपनी इच्छानुसार अनुकूलित कर सकते हैं। अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, सप्ताह में 4-5 बार दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने की आदत डालें।
टिप्स
- जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, कल्पना करें कि आपके सामने एक मोमबत्ती जल रही है और लौ को फूंक मारकर बुझाना चाहिए।
- नियमित व्यायाम के साथ अपनी श्वास को मजबूत करने के लिए समय निकालें।
