आइस स्केट करने के 7 तरीके

2024 लेखक: Jason Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 11:13

क्या आप हमेशा अपने बट पर गिरे बिना इनायत से सरकना चाहते हैं? हर बार जब आप बर्फ पर कदम रखते हैं तो क्या आप हमेशा एक विभाजन करते हैं? हर शुरुआत करने वाला आइस स्केटर कई बार गिरना तय है। लेकिन अगर आप अभ्यास करने के लिए प्रतिबद्ध हैं और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करते हैं, तो आप एक पेशेवर की तरह स्केट करना सीख सकते हैं। आपको बस सही उपकरण, स्केट करने के लिए जगह और बहुत मजबूत इच्छाशक्ति की आवश्यकता है।

कदम

विधि 1 में से 7: आइस स्केटिंग के लिए ड्रेस

चरण 1. ठंडे वातावरण में चलने के लिए उपयुक्त कपड़े पहनें।

स्केटिंग करते समय, ऐसे कपड़े पहनें जो घूमने में आसान हों और गीले होने पर भारी न हों। स्केटिंग शरीर को हिलाने की एक गतिविधि है, इसलिए चलते समय शरीर गर्म हो जाएगा। मोटे मोजे न पहनें, क्योंकि इससे आपके पैर ठंडे हो जाएंगे। जब आप पसीना बहाते हैं, तो पसीना वास्तव में आपके पैरों को जम जाता है।

• जींस मत पहनो। जींस सबसे सख्त और घूमने-फिरने में सबसे मुश्किल होती है। यदि कोई व्यक्ति गिरता है, तो पैंट गीली हो सकती है और स्केटिंग के लिए उसे ले जाना और भी मुश्किल हो जाता है; जब आप बाहर स्केटिंग कर रहे हों तो नम जींस भी जम सकती है।

  

• गर्म, मोटी लेगिंग, टी-शर्ट, जैकेट, दस्ताने और टोपी पहनने का प्रयास करें।

  

चरण 2. एक अच्छा स्केट खोजें।

स्केट्स आरामदायक होने चाहिए और अधिकांश जूते के आकार में उपलब्ध होने चाहिए। खरीदने के लिए कुछ अच्छे ब्रांड हैं। हालांकि, पहली कोशिश के लिए जूते किराए पर लेना पर्याप्त से अधिक है, जब तक कि आप सुनिश्चित न हों कि आप यही करना चाहते हैं।

• स्केट्स पर कोशिश करते समय, बैठते समय हमेशा अपने पैरों की चौड़ाई को मापें। जूते का आकार फिट होगा।
• पहने जाने पर स्केट्स तंग महसूस कर सकते हैं, लेकिन उन्हें हमेशा होना चाहिए। लेकिन यह बहुत सख्त होने की जरूरत नहीं है। इसलिए, किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जो स्केटिंग कर रहा हो या अनुभवी हो, यह जांचने में मदद करने के लिए कि जूते बहुत तंग हैं या नहीं।

७ की विधि २: आरंभ करना

चरण 1. बर्फ पर चलकर शुरू करें।

अधिकांश स्केटिंग रिंक में रबर मैट होते हैं जिन पर आप कदम रख सकते हैं और चल सकते हैं। अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बनाए रखने में मदद के लिए सैर करें, लेकिन याद रखें कि हमेशा अपने जूतों पर स्केट गार्ड लगाएं।

• चाल स्केट्स पहनने में सहज महसूस करना है। आप जितनी देर स्केट करेंगे, आपका शरीर उतना ही बेहतर संतुलन के लिए अनुकूल होगा। यह सीखने की प्रक्रिया है, इसलिए तुरंत विशेषज्ञ बनने की अपेक्षा न करें।

  

• यदि आप अपने स्केट्स में लड़खड़ा रहे हैं, तो अपनी आंखों को एक बिंदु पर केंद्रित करें और अपने शरीर को संतुलन के लिए भरोसा करें। अपने आप को संतुलित करने के लिए, आपका सिर हमेशा दृढ़ होना चाहिए और आपकी आंखें एक बिंदु पर टिकी होनी चाहिए।

  

चरण 2. बर्फ पर चढ़ो।

अच्छी तरह से स्केटिंग करने की कुंजी विश्राम और तकनीक है। इसलिए आराम करें और दोनों पैरों को जितना हो सके सीधा रखने की कोशिश करें। चलना सीखना टखने को सहारा देगा और बर्फ की आदत डालने में मदद करेगा।

• दीवार पर पकड़ते हुए अखाड़े के बाहरी इलाके में घूमें। यह बर्फ की सतह को परिचित कराने में मदद करेगा।

  

• धीरे-धीरे शुरू करें। पहले तो यह स्वाभाविक नहीं लगेगा, लेकिन इसे धीरे-धीरे करें और सुचारू रूप से आगे बढ़ें। स्केटिंग के शुरुआती दिनों में आप तेज दौड़ नहीं जीतेंगे। झटकेदार हरकतों से बचें। आप चाहें तो अपने प्राकृतिक आवास में चलने वाला एक सुंदर जानवर या आकाश में उड़ता हुआ पक्षी होने का नाटक करें।

  

विधि ३ का ७: अपने संतुलन को पूर्ण करना

चरण 1. संतुलन बनाए रखना सीखें।

जैसे ही आप इस चरण को सीखते हैं, धीरे-धीरे आगे बढ़ना याद रखें। अंत में, आप जितनी तेज़ी से आगे बढ़ेंगे, अपने आप को संतुलित करना उतना ही आसान होगा। इसलिए यदि आप धीमी गति से अपने आप को संतुलित कर सकते हैं, तो तेजी से आगे बढ़ना आसान होगा।

• अपने आप को संतुलित करना सीखने के लिए अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई से थोड़ा नीचे फैलाकर शुरू करें।

  

• अपने शरीर को सख्त न करने का प्रयास करें, क्योंकि एक कठोर शरीर स्केटिंग को और अधिक कठिन बना देगा। हमेशा लचीले रहें और आप अधिक आसानी से सरकेंगे।

  

• अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और आगे की ओर झुकें, पीछे की ओर नहीं। अपने घुटनों को तब तक मोड़ें जब तक कि आप अपने बड़े पैर के अंगूठे को न देख सकें। दोनों कंधे आगे और दोनों घुटनों के ऊपर होने चाहिए। कोशिश करें कि कुछ भी न पकड़ें। दीवारें समर्थन का साधन हो सकती हैं।

  

• तुम कई बार गिरोगे। वापस उठो, गिरने के बारे में भूल जाओ, और पुनः प्रयास करें। रोम शहर एक दिन में नहीं बना था। अगर आप परफेक्ट बनना चाहते हैं तो अभ्यास करें!

  

विधि ४ का ७: आवश्यक बुनियादी स्केटिंग कौशल का अभ्यास

चरण 1. एक बार जब आप अपना संतुलन बनाए रख सकते हैं, तो थोड़ा तेज ग्लाइडिंग करने का प्रयास करें।

यदि आपको लगता है कि आप आगे गिरने वाले हैं, तो अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं ताकि गिरने और चोट से बचा जा सके।

• यदि आप फिसलते समय आगे गिरते हैं, तो आप संभवतः अपने जूते के पैर की अंगुली पर गिरेंगे। सुनिश्चित करें कि बर्फ से टकराते समय ब्लेड सीधा हो। यह भी सुनिश्चित करें कि यह पैर का अंगूठा नहीं है जो पहले सतह से टकराता है।

  

स्टेप 2. स्क्वाट या हाफ स्क्वाट करें।

स्क्वैट्स करने से आपकी जांघों को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी और संतुलन तकनीकों को प्रशिक्षित करने में मदद मिलेगी।

• सीधे खड़े हों, पैर कूल्हे-चौड़ाई अलग हों, और बाहें आपके सामने फैली हों। अब, कुछ स्क्वैट्स करें, जब तक कि आपको संतुलन का केंद्र न मिल जाए। कई बार दोहराएं जब तक आप सहज महसूस न करें।

  

• जब आप तैयार हों, तब तक स्क्वाट को और नीचे करने की कोशिश करें, जब तक कि आप दोनों घुटनों को झुकते हुए महसूस न करें। दोनों आंखों को आगे की ओर देखते रहें।

  

स्टेप 3. फॉल एक्सरसाइज करें।

जलप्रपात इस खेल का हिस्सा हैं, इसलिए उनका होना स्वाभाविक है। सही तकनीक के साथ गिरने से आप चोट से बचेंगे और आपको अधिक समय तक बर्फ पर रहने में मदद मिलेगी।

• यदि आपको गिरने की आवश्यकता महसूस होती है, तो अपने घुटनों को मोड़ें और गिरने की स्थिति में स्क्वाट करें।

  

• अपने गिरने को कम करने के लिए अपने हाथों को आगे बढ़ाएं, जल्दी से अपनी मुट्ठी बांधें (अंगूठे अन्य चार अंगुलियों में जकड़े हुए) ताकि आप अपनी उंगलियों को गुजरने वाले स्केटर द्वारा खोने का जोखिम न उठाएं।

  

• बर्फ से टकराने से पहले अपनी बाहों को थोड़ा सा नीचे की ओर धकेलें। गिरना भी सुरक्षित है।

  

चरण 4. खड़े होकर व्यायाम करें।

अपनी हथेलियों और घुटनों पर खड़े हो जाएं, फिर एक पैर को अपने हाथों के बीच रखें। दूसरे पैर से दोहराएं और तब तक उठें जब तक आप फिर से खड़े न हो जाएं।

चरण 5. आगे की ओर गति करें।

कमजोर पैर पर झुकें, फिर इसे मजबूत पैर से तिरछे धकेलें।

• कल्पना कीजिए कि आप दाहिनी ओर और पीठ पर बर्फ फेंक रहे हैं। यह आपको आगे बढ़ाएगा। फिर दाएं पैर को वापस बाईं ओर लाएं और इस प्रक्रिया को दोहराएं।

  

विधि ५ का ७: ग्लाइड

चरण 1. एक लंबा पैर खींचो और सरकने की कोशिश करो।

दोनों घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को खींचकर शरीर को हिलाएं।

• स्लाइड करने के लिए, सुनिश्चित करें कि दोनों जूते एक दूसरे के समानांतर हैं। यदि आपके स्केट्स एक ही दिशा में इंगित करते हैं, तो आप आगे और तेज़ी से स्लाइड करेंगे। कल्पना कीजिए कि आप बर्फ पर स्कूटर चला रहे हैं।

  

• यदि आप प्रत्येक पैर के अंत में अपने पैर की उंगलियों और टखनों को अतिरिक्त झटका देने की कोशिश करते हैं, तो आपके पास अधिक शक्ति होगी, और आप एक तेज़, अधिक कुशल स्केटर होंगे।

  

विधि ६ का ७: रुकें

चरण 1. छोड़ना सीखें।

रुकने के लिए दोनों घुटनों को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ें और फिर एक या दोनों पैरों से धक्का दें।

• अपने पैरों को अपने धड़ के नीचे से खिसकने से बचाने के लिए आपको बर्फ की सतह पर थोड़ा दबाव डालना होगा।

  

• जब आप रुकते हैं, तो आप "बर्फ" की एक छोटी मात्रा बनाएंगे जिसे बर्फ की सतह से हटा दिया गया है।

  

विधि 7 में से 7: अपने स्केटिंग कौशल में सुधार करें

चरण 1. अभ्यास करते रहें।

जितना अधिक आप इन तकनीकों का अभ्यास करेंगे, आप उतने ही बेहतर होते जाएंगे। पहली बार कोशिश करने पर पेशेवर बनने की उम्मीद न करें।

• स्केटिंग करते समय फिगर 8 बनाने का अभ्यास करें।

• यदि आप फीस वहन कर सकते हैं तो समूह या व्यक्तिगत पाठ लें। एक शिक्षक आपको व्यक्तिगत रूप से देख सकेगा और विशिष्ट सुझाव दे सकेगा।

  

• यदि आप बर्फ पर नहीं हैं तो रोलरब्लाडिंग का प्रयास करें। तकनीक वही है और आप अपने शरीर की मांसपेशियों की स्मृति पर भरोसा कर सकते हैं।

  

टिप्स

• सही जूते पहनना बहुत जरूरी है। तो ऐसे चाकू हैं जो अच्छी तरह से तेज होते हैं। पैर का अंगूठा केवल जूते के अंदर से छूना चाहिए और एड़ी जूते के तलवे से नहीं उठनी चाहिए।
• स्केट करना सीखते समय, दोनों पैरों को ऊपर उठाना सुनिश्चित करें (जैसे कि आप चल रहे थे) और केवल उन्हें खींचते न रहें। यह सामान्य गलती एक बुरी आदत है और स्केटर के विकास में बाधा डालती है।
• स्केटिंग के बाद जूते के ब्लेड को तौलिए से सुखाएं, और ब्लेड को ठंडा करने और जंग को रोकने के लिए स्केट गार्ड को हटा दें।
• टाइट कपड़े पहनने की कोशिश करें। यह लहराते हुए और संतुलन को परेशान न करके संतुलन में मदद करेगा।
• स्केट सीखते समय, सुनिश्चित करें कि पैर की अंगुली से रुकना नहीं है। इष्टतम नहीं होने के अलावा, आपको आगे गिरना भी आसान होगा।
• एक पल के लिए अखाड़े के बाहरी इलाके में ग्लाइड करें। स्केटिंग करते समय, आप तुरंत पूरी तरह से स्लाइड नहीं कर सकते। जब आप अपने आप को संतुलित करना शुरू करते हैं, तो केंद्र में जाने का प्रयास करें। जब आपका संतुलन बेहतर हो जाए, तो तरकीबें करना शुरू कर दें।
• यदि आप वास्तव में जींस पहनना चाहते हैं, तो लंबे जॉन्स (जीन्स के नीचे पहनी जाने वाली एक विशेष प्रकार की लेगिंग) पहनने का प्रयास करें। इस तरह, गिरने पर आप गीला महसूस नहीं करेंगे और स्नो पैंट की तुलना में बहुत अधिक आरामदायक होंगे।
• स्केट सॉक्स पहनने की कोशिश करें। मोटे मोज़े स्केट्स को कड़ा महसूस कराते हैं और पैरों में छाले पैदा कर सकते हैं।
• घुटने, कोहनी और कलाई की सुरक्षा के लिए इनलाइन/रोलर ब्लेड के लिए मानक सुरक्षा उपकरण का उपयोग करें। यदि आप अब युवा नहीं हैं और आप अपने कूल्हों और टेलबोन्स के बारे में चिंतित हैं, तो मोटोक्रॉस, स्नोबोर्ड या स्केटबोर्डर्स द्वारा पहने जाने वाले गद्देदार पैंट पहनने पर विचार करें।
• तेजी से सरकने और मुड़ने के लिए, अपने घुटनों को एक साथ लाएं और/या अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें। इन दोनों तरीकों से वजन कम होगा और आप तेजी से आगे बढ़ेंगे (संतुलन में भी मदद करता है)। धीमा करने के लिए, अपनी बाहों को अपने पक्षों पर फैलाएं। आप ग्लाइड स्थिति में एक सुंदर संक्रमण भी करेंगे।
• थोड़ा पीछे झुककर अपना वजन जूते के पीछे की ओर स्थानांतरित करें। शुरुआती अनजाने में अक्सर आगे झुक जाते हैं। हालांकि इससे आगे लुढ़कने का खतरा बढ़ जाता है।
• आइस हॉकी जूतों के बजाय फिगर स्केट्स में स्केटिंग करने की कोशिश करें। अंतर यह है कि फिगर स्केट्स में ब्लेड के सामने एक पैर की अंगुली होती है। आइस हॉकी के जूतों में आगे और पीछे गोल ब्लेड होते हैं, इसलिए यदि आपके पास बहुत अच्छा संतुलन नहीं है तो आप अधिक आसानी से गिर सकते हैं।

चेतावनी

• हमेशा दस्ताने पहनें, ताकि बर्फ पर गिरने पर आपके हाथों को चोट न लगे।
• जब आप गिरते हैं (जो होना निश्चित है), नहीं फर्श पर बहुत लंबा। यदि आप गिरने के बाद मिनटों के लिए वहां झूठ बोलते हैं, तो स्केटर आपकी उंगलियों के ऊपर से दौड़ सकता है या आप पर चढ़ सकता है।
• रिंक में अन्य स्केटर्स के बारे में सोचें। आप अन्य स्केटिंगर्स के साथ अखाड़ा साझा करते हैं, इसलिए सावधान रहें!
• फिगर स्केट शूज पर आइस पिक्स (टो-पिक्स) से सावधान रहें। इस प्रकार के जूते पहली बार में ट्रिपिंग हो सकते हैं!
• यदि आप गिरने वाले हैं, तो संतुलन बनाए रखने की कोशिश करने के लिए पीछे की ओर झुकें नहीं। आप न केवल अपनी पीठ के बल गिरेंगे, बल्कि आप गंभीर रूप से घायल भी हो सकते हैं। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं।
• जूते के चाकू से बर्फ के अलावा किसी और चीज पर कदम न रखें। रबर मैट सहनीय हैं, लेकिन स्केट गार्ड बेहतर हैं।
• अपने जूते से बर्फ मत मारो। आप एक छोटा सा छेद कर सकते हैं और गिर सकते हैं। धीरे से स्केटिंग करने की कोशिश करें। जरूरत पड़ने पर दूसरों से मदद मांगें।
• आपका गिरना तय है, इसलिए हेलमेट या हेडगियर पहनें। हेलमेट पहनने वाले आप अकेले हो सकते हैं, लेकिन कम से कम आप जानते हैं कि गिरने पर आपको सिर में चोट नहीं लगेगी। पीछे की ओर स्केटिंग करने वाले लोगों के लिए देखें, क्योंकि वे देख नहीं सकते हैं और आपको मार सकते हैं।