ज्ञान दांत को हटाने के लिए सर्जरी अक्सर डरावनी होती है और पश्चात की वसूली अवधि आमतौर पर सुखद से कम होती है। खाने-पीने में कठिनाई के अलावा, मसूढ़ों में खराश और दर्द के कारण आप ठीक से सो नहीं पाते हैं। यह लेख ज्ञान दांत निकालने की परेशानी से निपटने के लिए कुछ सुझावों का वर्णन करता है ताकि आप जल्दी सो सकें और रात भर अच्छी नींद ले सकें।
कदम
2 का भाग 1: पोस्टऑपरेटिव गम दर्द का मुकाबला करना और उसकी रोकथाम करना
चरण 1. रुई को मुंह से हटा दें।
अगर रात में आपके मुंह में अभी भी रूई है तो आपका दम घुट सकता है। यदि दंत चिकित्सक सर्जरी के बाद मसूड़ों को रुई से ढक देता है, तो बिस्तर पर जाने से पहले रुई को सावधानी से हटा दें।
ज्ञान दांत निकालने के कम से कम एक घंटे बाद आप अपने मुंह से रुई निकाल सकते हैं।
चरण 2. डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक के अनुसार ही दवा लें।
सबसे अधिक संभावना है, दंत शल्य चिकित्सा मसूड़ों को बहुत दर्दनाक बनाती है, खासकर सर्जरी के बाद पहले दिन। दर्द निवारक दवाएं लंबे समय तक दर्द से राहत दिलाने में बहुत प्रभावी होती हैं ताकि आप पूरी रात अच्छी तरह सो सकें।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने चिकित्सक द्वारा निर्धारित खुराक के अनुसार दर्द निवारक लेते हैं।
- पोस्टऑपरेटिव दर्द को रोकने के लिए, दर्द निवारक दवा लें, जबकि संवेदनाहारी अभी भी काम कर रही है (सर्जरी के लगभग 8 घंटे बाद)।
- अगर दर्द निवारक दवाएं लगातार काम करें तो आप अच्छी नींद ले सकते हैं।
चरण 3. अगर आप पीने में सक्षम हैं तो ठंडा पानी पिएं।
अपने मुंह को हाइड्रेट रखें और ठंडा पानी पीकर ब्लीडिंग से बचें। ऐसे खाद्य पदार्थ या पेय का सेवन न करें जो मुंह को असहज करते हैं। मसूड़े का दर्द कम होने तक प्रतीक्षा करें और आप पी सकते हैं।
- पीते समय सर्जरी के बाद कम से कम एक हफ्ते तक स्ट्रॉ का इस्तेमाल न करें।
- ठीक होने की अवधि के दौरान गर्म पेय या भोजन से बचें। अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित शीतल शीतल पेय और खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
चरण 4। बर्फ से भरे बैग का उपयोग करके गाल को सिकोड़कर सूजे हुए मसूड़ों का इलाज करें।
सो जाना आसान बनाने के लिए, नए निकाले गए दांत के पास अपने गाल पर बर्फ के टुकड़े का एक बैग रखें। मसूड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए सोने से पहले 1 घंटे तक चीक सेक करें।
- कंप्रेस बैग को गाल पर रखने से पहले उसे कपड़े में लपेट लें।
- यदि आप 1 घंटे से कम सोना चाहते हैं, तो सोते समय अपने गाल पर एक सेक लगाएं, लेकिन अपने गाल पर 1 घंटे से अधिक समय तक दबाव न डालें ताकि आपका गाल जम न जाए।
- नए निकाले गए दांतों के पास के मसूड़े और गाल गर्म वस्तुओं के संपर्क में नहीं आने चाहिए, गर्म होने की तो बात ही छोड़ दें।
चरण 5. अपने दाँत ब्रश न करें, अपना मुँह कुल्ला, और घायल मसूड़ों को स्पर्श करें।
अगर छुआ जाए तो मसूड़े के छेद से खून का थक्का निकलने के कारण घाव में फिर से खून आ सकता है। रक्तस्राव और मसूड़ों में दर्द के कारण सोना मुश्किल हो जाता है।
यदि आप घाव को रुई से ढक देते हैं क्योंकि मसूड़ों से फिर से खून आ रहा है, तो सोने से पहले अपने मुंह से रुई निकालना न भूलें। रुई के फाहे को हटाने और बिस्तर पर जाने से पहले मसूढ़ों से खून न निकलने (कम से कम 30 मिनट) तक प्रतीक्षा करें।
भाग 2 का 2: बिस्तर के लिए तैयारी
चरण 1. लेटते समय अपने सिर को थोड़ा ऊंचा रखें ताकि मसूड़ों की सूजन से राहत मिल सके।
अपनी पीठ के पीछे बिस्तर पर कुछ तकिए रखें ताकि आपका धड़ और सिर बिस्तर के साथ 45° का कोण बना लें। घायल मसूड़ों की सूजन और सूजन को कम करने के लिए यह कदम उपयोगी है ताकि आप जल्दी सो सकें।
- यहां तक कि अगर आप इस तरह सोने के आदी नहीं हैं, तो अपने पेट से ऊपर अपने धड़ के साथ झूठ बोलना और अपना सिर ऊपर रखना बिस्तर से पहले स्वाभाविक रूप से दर्द को कम करने में बहुत प्रभावी है।
- ऐसे तकिए का इस्तेमाल करें जिसका एक हिस्सा मोटा हो ताकि आप इस आसन के साथ सोने में ज्यादा सहज महसूस करें।
चरण 2. चमड़े के सोफे या फिसलन वाले बिस्तर पर न लेटें।
अपने शरीर को ऊंचा करके सोने से आप सोते समय नीचे की ओर खिसक जाते हैं। रात को अच्छी नींद लेने और घायल न होने के लिए, चमड़े के सोफे या फिसलन वाले बिस्तर पर न लेटें।
इस तरह सोने की स्थिति अभी भी सुरक्षित है यदि आप एक ऐसे बिस्तर पर लेटते हैं जिसका उपयोग दैनिक रूप से किया जाता है और आपके सिर को तकिये द्वारा सहारा दिया जाता है।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आप ठंडे, अंधेरे कमरे में सो कर आराम से हैं।
लेटने से पहले, कमरे की सभी लाइटें बंद कर दें, खिड़की के अंधों को बंद कर दें और कमरे को ठंडा करने के लिए तापमान कम करें ताकि आप अच्छी नींद ले सकें।
- एयर कंडीशनर को सेट करना ताकि कमरे का तापमान 16-19 डिग्री सेल्सियस के बीच हो, शरीर के तापमान को कम करने के लिए उपयोगी है ताकि आपके लिए सोना आसान हो।
- यदि आप अपना फ़ोन बिस्तर के पास रखते हैं, तो फ़ोन की स्क्रीन को नीचे की ओर इंगित करें. जब फोन स्क्रीन पर सूचना दिखाई देती है तो यह विधि प्रकाश को कमरे में रोशन करने से रोकती है।
चरण 4. अरोमाथेरेपी का प्रयोग करें ताकि आप जल्दी सो जाएं।
कई अध्ययनों से पता चला है कि कुछ सुगंध तनाव को दूर कर सकते हैं और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। कमरे के वातावरण को अधिक सुखद बनाने के लिए मोमबत्तियों, तेल या एयर फ्रेशनर का लाभ उठाएं ताकि आप रात भर अच्छी नींद ले सकें।
- बेडरूम में आरामदायक माहौल बनाने के लिए लैवेंडर और वेनिला सबसे प्रभावी सुगंध हैं।
- बेडरूम में अरोमाथेरेपी का उपयोग करने के लिए सुगंधित तेल में एक कपास झाड़ू डुबोना एक व्यावहारिक तरीका है।
- कमरे में मोमबत्ती जलाते समय सावधान रहें। सोने से पहले मोमबत्तियां बंद कर दें।
चरण 5. आपको आराम महसूस कराने के लिए कुछ सुकून देने वाला संगीत बजाएं।
आसानी से सो जाने के लिए मसूड़ों के दर्द को नजरअंदाज करना आसान नहीं है। अपने दिमाग को विचलित करने के लिए ताकि आपका ध्यान बदल जाए, लेटते समय नरम, सुखदायक संगीत सुनें।
- धीमे लयबद्ध गाने तंद्रा को ट्रिगर करने में बहुत प्रभावी होते हैं। ऐसा संगीत बजाएं जिसकी लय 60-80 बीट प्रति मिनट हो ताकि आप आसानी से सो सकें।
- लोरी संगीत आमतौर पर जैज़, शास्त्रीय और पॉप शैलियों का होता है।
