कंधे की सर्जरी एक गंभीर चिकित्सा प्रक्रिया है जो आमतौर पर वसूली प्रक्रिया के कुछ महीनों के भीतर दर्द, सूजन और कम गतिशीलता का कारण बनती है। सर्जरी के प्रकार के बावजूद- रोटेटर कफ सर्जरी, लैब्रम रिपेयर, या आर्थोस्कोपिक प्रक्रिया- रोगियों के लिए एक आरामदायक नींद की स्थिति खोजना और पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान अच्छी नींद लेना बेहद मुश्किल होता है। हालांकि, कुछ दिशानिर्देश और सुझाव हैं जो आपको कंधे की सर्जरी के बाद अधिक आराम से सोने की अनुमति देंगे।
कदम
भाग 1 का 2: सोने से पहले कंधे के दर्द से निपटना
स्टेप 1. सोने से पहले आइस पैक लगाएं।
बिस्तर से पहले किसी भी दर्द या दर्द से निपटने से, आपके लिए सो जाना और आराम से रात बिताना आसान हो जाएगा, और यह एक कुशल पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है। सोने से लगभग 30 मिनट पहले अपने कंधे पर आइस पैक लगाने से सूजन, सुन्न दर्द और अस्थायी रूप से दर्द से राहत मिल सकती है, ये सभी अच्छी रात की नींद लेने के महत्वपूर्ण कारक हैं।
- शीतदंश या जलन को रोकने के लिए पहले किसी कपड़े या हल्के तौलिये में लपेटे बिना गले में खराश पर कुछ भी ठंडा न लगाएं।
- कुचले हुए आइस पैक को कंधे पर लगभग 15 मिनट तक रखें जब तक कि क्षेत्र सुन्न न हो जाए और आपको अब इतना दर्द न हो।
- यदि आपके पास बर्फ नहीं है, तो फ्रिज से जमे हुए सब्जियों या फलों के एक बैग का उपयोग करें।
- शीत चिकित्सा के लाभ १५ से ६० मिनट तक रह सकते हैं, और यह आमतौर पर आपके सो जाने के लिए पर्याप्त है।
चरण 2. निर्देशानुसार दवा लें।
कंधे की सर्जरी के बाद दर्द को प्रबंधित करने का एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू सर्जन या परिवार के डॉक्टर द्वारा निर्देशित नुस्खे या ओवर-द-काउंटर दवाएं लेना है। दवा के प्रकार, दर्द निवारक या विरोधी भड़काऊ के बावजूद, सोने से लगभग 30 मिनट पहले अनुशंसित खुराक से चिपके रहें क्योंकि यह लाभों को महसूस करने और आपको आराम देने के लिए पर्याप्त समय है।
- पेट खराब होने से बचने के लिए दवा को थोड़ी मात्रा में भोजन के साथ लें। अच्छे विकल्प कई प्रकार के फल, ब्रेड, अनाज या दही हैं।
- कभी भी मादक पेय जैसे बीयर, वाइन या शराब के साथ दवा न लें क्योंकि इससे शरीर में विषाक्त प्रतिक्रियाओं का खतरा बढ़ जाता है। इसके बजाय, पानी या जूस का उपयोग करें, लेकिन अंगूर के रस का नहीं। अंगूर का रस कई प्रकार की दवाओं के साथ परस्पर क्रिया करता है और शरीर के सिस्टम में दवा के स्तर को बढ़ाता है जो घातक हो सकता है।
- कंधे की सर्जरी से गुजरने वाले अधिकांश रोगियों को कम से कम कुछ दिनों के लिए और कभी-कभी 2 सप्ताह तक के लिए मजबूत नुस्खे वाली नशीली दवाओं की दवाओं की आवश्यकता होती है।
चरण 3. पूरे दिन आर्म स्लिंग का प्रयोग करें।
कंधे की सर्जरी के बाद, सर्जन या फैमिली डॉक्टर आमतौर पर कुछ हफ्तों के लिए पूरे दिन पहनने के लिए आर्म स्लिंग की सलाह देते हैं और प्रदान करते हैं। आर्म स्लिंग कंधे को सहारा देगा और गुरुत्वाकर्षण के प्रभावों का मुकाबला करेगा, जो सर्जरी के बाद कंधे के दर्द को बढ़ा सकता है। दिन भर आर्म स्लिंग पहनने से सोते समय कंधे में सूजन और दर्द कम होगा जिससे आप अधिक आसानी से सो सकते हैं।
- गले में खराश के लिए सबसे आरामदायक स्थिति में गोफन को गर्दन के चारों ओर रखें।
- यदि आवश्यक हो तो आर्म स्लिंग को कुछ समय के लिए हटाया जा सकता है, जब तक कि आपकी बांह अभी भी अच्छी तरह से समर्थित है। सुनिश्चित करें कि आप गोफन को हटाते समय लेट जाएं।
- आपको कुछ दिनों के लिए स्नान करने की आवश्यकता नहीं है यदि सर्जन जोर देकर कहता है कि आप गोफन को नहीं हटाते हैं। या, शॉवर में उपयोग करने के लिए एक अतिरिक्त स्लिंग तैयार करें, फिर सूखने के बाद एक सूखी स्लिंग संलग्न करें।
चरण 4. ज्यादा इधर-उधर न घूमें।
ठीक होने के दौरान दिन के दौरान आंदोलन को कम करना भी रात को सोने से पहले अतिरिक्त दर्द को रोकने में मदद करता है। आर्म स्लिंग का उपयोग करने से कंधे की अत्यधिक गति करना मुश्किल हो जाएगा, लेकिन ऐसी गतिविधियों से बचें जो कंधों को हिला सकती हैं जैसे जॉगिंग, सीढ़ी चढ़ने वाली मशीन से व्यायाम करना और दोस्तों के साथ कुश्ती खेलना। अभी के लिए, कुछ महीनों के लिए अपने कंधे की सुरक्षा पर ध्यान दें, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपने किस प्रकार की सर्जरी की है।
- दिन के दौरान और शाम को जल्दी चलना समग्र स्वास्थ्य और परिसंचरण के लिए अच्छा है, लेकिन इसे धीमा और आराम से लें।
- याद रखें कि आर्म स्लिंग पहनते समय आपका संतुलन प्रभावित होगा। इसलिए, गिरने और दुर्घटनाओं से सावधान रहें जो कंधे को और अधिक सूजन कर सकते हैं और सोने के लिए और अधिक कठिन बना सकते हैं।
भाग 2 का 2: बिस्तर में कंधे के दर्द को कम करना
चरण 1. बिस्तर पर आर्म स्लिंग का प्रयोग करें।
दिन के अलावा, रात में आर्म स्लिंग पहनने पर विचार करें, कम से कम कुछ हफ्तों के लिए। सोते समय आर्म स्लिंग पहनने से आपके कंधों को स्थिर करने में मदद मिल सकती है। अपने कंधे को सहारा देने और पकड़ने के लिए एक गोफन के साथ, आपको हाथ के हिलने और दर्द होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
- यहां तक कि अगर आप आर्म स्लिंग पहने हुए हैं, तो अपने गले में कंधे की तरफ न सोएं क्योंकि दबाव दर्द और सूजन को ट्रिगर कर सकता है जो आपको जगा देगा।
- हल्की टी-शर्ट पहनें ताकि गर्दन और ऊपरी शरीर के आसपास की त्वचा में जलन न हो।
चरण 2. एक झुकी हुई स्थिति में सोएं।
जिन लोगों की अभी-अभी कंधे की सर्जरी हुई है, उनके लिए सबसे अच्छी नींद की स्थिति झुकी हुई है क्योंकि यह स्थिति कंधे के जोड़ और आसपास के कोमल ऊतकों पर कम तनाव डालती है। पीछे की ओर झुकने के लिए, अपनी निचली और मध्य पीठ को कई तकियों से सहारा दें। या, यदि आपके पास कुर्सी है तो बैठने की कुर्सी पर सोने का प्रयास करें; यह तरीका आपकी पीठ पर तकिए रखने की तुलना में अधिक आरामदायक हो सकता है।
- सीधी पीठ की स्थिति से बचें क्योंकि यह स्थिति आमतौर पर नए संचालित कंधे के लिए बहुत परेशान करने वाली होती है।
- जैसे-जैसे कंधे का दर्द/कठोरता समय के साथ कम होने लगती है, यदि आप सहज महसूस करते हैं तो आप धीरे-धीरे एक सीधी (अधिक क्षैतिज) स्थिति में लेट सकते हैं।
- समय की लंबाई के संबंध में, आपको 6 सप्ताह या उससे अधिक समय तक अर्ध-झुकाव की स्थिति में सोना पड़ सकता है, जो आपके द्वारा की गई सर्जरी के प्रकार पर निर्भर करता है।
चरण 3. घायल हाथ को सहारा दें।
बिस्तर पर झुकते समय, कोहनी और हाथ के नीचे मध्यम आकार के तकिये से घायल हाथ को सहारा दें। यह आर्म स्लिंग के उपयोग के साथ या बिना किया जा सकता है। जब हाथ को सहारा दिया जाता है, तो कंधा ऐसी स्थिति में होता है जो संयुक्त और आसपास की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह का समर्थन करता है, और यह रिकवरी के लिए महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनी मुड़ी हुई है और तकिए आपकी कांख के नीचे टाइट हैं।
- तकिए का एक विकल्प फोम सीट मैट और एक कंबल या तौलिया है जिसे लुढ़काया गया है। कोई भी चीज़ तब तक पहनी जा सकती है जब तक कि वह बांह को ऊपर उठाती है और बहुत फिसलन वाली नहीं है।
- फोरआर्म को ऊपर उठाना और नींद के दौरान कंधे के बाहरी घुमाव का कारण रोटेटर कफ और लैब्रम सर्जरी के लिए बहुत आरामदायक है।
चरण 4. तकिए को एक बाधा के रूप में ढेर करें।
कंधे की सर्जरी के बाद सोते समय, यहां तक कि एक झुकी हुई स्थिति में भी, आपको सावधान रहना चाहिए कि घायल कंधे की तरफ न लुढ़कें और इससे और नुकसान हो। इसलिए, घायल पक्ष के बगल में और/या पीछे कुछ तकिए रखें ताकि सोते समय आप उस दिशा में न लुढ़कें। एक नरम तकिया आमतौर पर एक सख्त तकिए की तुलना में एक बाधा के रूप में बेहतर होता है क्योंकि हाथ लुढ़कने के बजाय तकिए में डूब जाएगा।
- यह और भी अच्छा है यदि आप अपने शरीर के दोनों किनारों पर नरम तकियों को ढेर कर दें ताकि आप दोनों तरफ न लुढ़कें और अपने नए संचालित कंधे को झटका न दें।
- साटन या रेशम के तकिए का उपयोग न करें क्योंकि वे समर्थन और बाधाओं के लिए बहुत फिसलन वाले हैं।
- वैकल्पिक रूप से, दीवार के खिलाफ बिस्तर को स्लाइड करें और अपने कंधों को थोड़ा धक्का देकर सोएं ताकि आप लुढ़कें नहीं।
टिप्स
- बिस्तर से पहले एक गर्म स्नान आपको आराम करने में मदद कर सकता है, हालांकि आपको सावधान रहना होगा कि आप अपने आर्मरेस्ट को गीला न करें। स्नान करते समय इसे कुछ मिनटों के लिए उतारने पर विचार करें।
- कंधे की चोट की गंभीरता और सर्जरी के प्रकार के आधार पर, आपको अच्छी नींद आने में कई सप्ताह लग सकते हैं। अगर ऐसा है, तो अपने डॉक्टर से आपको नींद की गोलियां देने के लिए कहें।
- चोट के प्रकार और आपके द्वारा की जाने वाली प्रक्रिया के अनुसार विशिष्ट नींद सलाह के लिए अपने सर्जन से पूछें।
