दर्दनाक चोट, लगातार उच्च-तीव्रता वाली गतिविधि, या दोहराए जाने वाले तनाव के कारण एड़ी की हड्डी (कैल्केनस) के फ्रैक्चर से उबरने की प्रक्रिया आसान नहीं है और इसमें बहुत समय लगता है। हालाँकि, ठीक होने की संभावना अधिक होती है यदि आप अपने डॉक्टर के निर्देशों का पालन करते हैं और एक भौतिक चिकित्सक की मदद से एक फिजियोथेरेपी कार्यक्रम से गुजरते हैं। यदि लक्षण बने रहते हैं, जैसे चलने में कठिनाई या पुराना दर्द, तो अपने चिकित्सक से उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें।
कदम
3 का भाग 1: चिकित्सा उपचार से गुजरना
चरण 1. यदि आप एड़ी के फ्रैक्चर के लक्षणों का अनुभव करते हैं तो डॉक्टर से परामर्श लें।
यदि आपको निम्नलिखित लक्षणों के साथ एड़ी के फ्रैक्चर का संदेह है, तो अस्पताल या आपातकालीन विभाग (ईआर) में जाएँ:
- जब आप चलना चाहते हैं तो पैर हिलने या कदम रखने पर एड़ी और आसपास का क्षेत्र दर्दनाक होता है
- एड़ी की चोट और सूजन
- घायल पैर का उपयोग चलने या खड़े होने के लिए नहीं किया जा सकता है
- यदि एड़ी के फ्रैक्चर के लक्षण बहुत गंभीर हैं, जैसे कि पैर के तलवे की विकृति या घायल पैर पर खुला घाव, तो तुरंत ईआर के पास जाएं।
चरण 2। आपकी एड़ी का फ्रैक्चर कितना गंभीर है, यह निर्धारित करने के लिए परीक्षण और परीक्षण करवाएं।
चिकित्सक द्वारा चोट की सीमा का निदान करने के बाद उपयुक्त चिकित्सा निर्धारित की जा सकती है। एड़ी की जांच के लिए डॉक्टर से मिलें और चोट के कारण के बारे में जानकारी प्राप्त करें। अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आपके पास कोई चिकित्सीय स्थिति है जो पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया (जैसे मधुमेह) को प्रभावित कर सकती है। एक शारीरिक परीक्षा से गुजरने के अलावा, डॉक्टर आमतौर पर अनुशंसा करते हैं कि आप एक हड्डी स्कैन से गुज़रें, उदाहरण के लिए:
- एड़ी की हड्डी के फ्रैक्चर की उपस्थिति या अनुपस्थिति की पुष्टि करने के लिए एक्स-रे मशीन और फ्रैक्चर होने पर एड़ी की हड्डी की स्थिति या स्थिति को दिखाने के लिए।
- सीटी स्कैन ताकि आपका डॉक्टर आपके फ्रैक्चर के प्रकार और गंभीरता को निर्धारित कर सके। आमतौर पर, यह कदम आवश्यक है यदि एक्स-रे से पता चलता है कि आपकी एड़ी में फ्रैक्चर है।
चरण 3. अपने डॉक्टर से नॉनसर्जिकल थेरेपी से गुजरने की संभावना के बारे में पूछें।
यदि फ्रैक्चर बहुत गंभीर नहीं है और एड़ी या पैर के तलवे की कोई अव्यवस्था नहीं है, तो आपका डॉक्टर आपको कुछ हफ्तों तक अपने पैर को पूरी तरह से ठीक होने तक नहीं हिलाने के लिए कह सकता है। हड्डियों को हिलने से रोकने और चोट को और खराब होने से बचाने के लिए डॉक्टर घायल पैर पर एक स्प्लिंट, कास्ट या ब्रैकेट रखेंगे। एड़ी के शीघ्र ठीक होने के लिए अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित स्प्लिंट, कास्ट या ब्रैकेट उपचार और अनुवर्ती परामर्श प्राप्त करें।
- आमतौर पर, डॉक्टर यह भी सलाह देते हैं कि आप राइस थेरेपी करें, जो आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई के लिए है ताकि आपके पैर तेजी से ठीक हो सकें और सूजन कम हो सके। यह थेरेपी पैर को आराम देकर, एड़ी को ठंडी वस्तु से सिकोड़कर और घायल पैर को मोड़कर की जाती है। इसके अलावा, आपको घायल पैर को जितनी बार संभव हो ऊपर उठाने की जरूरत है।
- आमतौर पर, आपको 6-8 सप्ताह के लिए एक पट्टी या कास्ट का उपयोग करने की आवश्यकता होगी। घायल पैर पर तब तक आराम न करें जब तक कि डॉक्टर द्वारा अनुमोदित न किया जाए।
- आपका डॉक्टर समझाएगा कि घरेलू उपचार कैसे करें, जैसे कि अपने पैर को अपने दिल से ऊपर उठाना और सूजन को कम करने के लिए घायल एड़ी पर ठंडा संपीड़न लागू करना।
- कुछ शर्तों के तहत, एड़ी के फ्रैक्चर का इलाज बंद कमी विधियों द्वारा किया जाना चाहिए। चिकित्सा के दौरान, डॉक्टर एड़ी की हड्डी के टुकड़े को उसकी उचित स्थिति में रखकर घायल पैर में हेरफेर करेगा। इस थेरेपी से गुजरने के दौरान आपको एनेस्थीसिया दिया जाएगा।
चरण 4. हड्डी के गंभीर फ्रैक्चर के लिए सर्जरी कराने की संभावना पर चर्चा करें।
कभी-कभी, यदि एड़ी कई जगहों पर टूट जाती है, हड्डी के टुकड़े विस्थापित हो जाते हैं, या एड़ी क्षेत्र में मांसपेशियों और संयोजी ऊतक को चोट लग जाती है, तो सर्जरी सबसे अच्छा उपाय है। यदि आपको सर्जरी कराने की सलाह दी जाती है, तो अपने डॉक्टर से जोखिम और लाभों के बारे में पूछें। इसके अलावा, पोस्टऑपरेटिव रिकवरी प्रक्रिया के बारे में जानकारी मांगें।
- यदि मांसपेशी या संयुक्त संयोजी ऊतक घायल या सूजन है, तो डॉक्टर कुछ दिनों तक सर्जरी में देरी करेगा जब तक कि सूजन दूर न हो जाए, लेकिन कुछ मामलों में, जैसे कि टूटी हुई हड्डी में एक खुला घाव, सर्जरी जल्द से जल्द की जानी चाहिए।.
- यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर हड्डी के टुकड़ों को हिलने से रोकने के लिए एड़ी पर स्क्रू या धातु की प्लेट लगाने के लिए सर्जरी करेंगे।
- सर्जरी के बाद, घायल एड़ी को कई हफ्तों तक एक कास्ट में लपेटा जाता है। कास्ट हटा दिए जाने के बाद, आपको कुछ समय के लिए विशेष जूते पहनने होंगे।
चरण 5. डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार यथासंभव घरेलू देखभाल करें।
आप और आपके डॉक्टर जो भी थेरेपी तय करते हैं, सुनिश्चित करें कि आप अपने डॉक्टर के निर्देशानुसार पोस्टऑपरेटिव देखभाल जारी रखें ताकि ठीक होने की प्रक्रिया अच्छी तरह से चल सके। आउट पेशेंट उपचार के लिए अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें। अगर आपको कोई शिकायत या सवाल है तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। इस बीच, आपको आवश्यकता होगी:
- अपने नए संचालित पैर पर खुद को आराम करने से रोकने के लिए बैसाखी, वॉकर या अन्य उपकरण का उपयोग करें।
- दर्द और सूजन का इलाज करने के लिए, विशेष रूप से सर्जरी के बाद, ओवर-द-काउंटर या ओवर-द-काउंटर दवाएं लें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी दवा अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित अनुसार लें।
- अपने चिकित्सक द्वारा बताए गए संक्रमणों को रोकने या उनका इलाज करने के लिए एंटीबायोटिक्स लें।
3 का भाग 2: थेरेपी के बाद पुनर्वास से गुजरना
स्टेप 1. डॉक्टर से रिकवरी पीरियड से जुड़ी चीजों के बारे में पूछें।
एड़ी की हड्डी के फ्रैक्चर को ठीक करने में बहुत समय लगता है। इसकी अवधि विभिन्न कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है, जैसे कि शारीरिक स्वास्थ्य, फ्रैक्चर की गंभीरता और की जा रही चिकित्सा। यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से मिलें कि आपको पुनर्वसन के लिए कब जाना है और पूछें कि जब तक आप अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस नहीं आ जाते, तब तक कितना समय लगेगा।
- रोगी की शारीरिक स्थिति के आधार पर, चिकित्सा के बाद पहले सप्ताह के भीतर फिजियोथेरेपी और पुनर्वास कार्यक्रम शुरू किए जा सकते हैं।
- यदि फ्रैक्चर अपेक्षाकृत हल्का है, तो आपको अपनी दैनिक दिनचर्या पर लौटने से पहले 3-4 महीने की वसूली अवधि से गुजरना होगा, लेकिन अगर फ्रैक्चर गंभीर है या जटिलताएं होती हैं तो 2 साल तक।
- दुर्भाग्य से, एड़ी की हड्डी के फ्रैक्चर 100% ठीक नहीं हो सकते हैं ताकि पैर और टखने का कार्य बिगड़ा हो या स्थायी रूप से कम हो जाए। इसका अनुमान कैसे लगाया जाए, इस बारे में जानकारी के लिए अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से पूछें।
चरण २। जैसे ही आपका डॉक्टर आपको ऐसा करने की अनुमति देता है, अपने पैरों और टखनों को हिलाना शुरू करें।
यदि वसूली अवधि में जल्दी किया जाता है, तो यह कदम एड़ी की वसूली में तेजी ला सकता है और कठिनाई को आगे बढ़ने से रोक सकता है। अपने डॉक्टर से पूछें कि आपको अपने पैरों और टखनों को हिलाने का अभ्यास कब शुरू करना चाहिए और आपको उन्हें कितनी बार करना चाहिए। आमतौर पर, आपको तब तक इंतजार करना पड़ता है जब तक कि आंदोलन दर्द रहित न हो या सर्जिकल घाव ठीक न हो जाए। निम्नलिखित आंदोलनों को करके अभ्यास शुरू करें।
- बैठने या लेटने के दौरान टखने का विस्तार और फ्लेक्सन। अपने पैरों को आगे की ओर सीधा करें, अपने पैर की उंगलियों को आगे की ओर इंगित करें, फिर अपने पैर की उंगलियों को अपने पैर के पीछे की ओर मोड़ें।
- घायल पैर के साथ वर्णमाला लिखें। अपने पैर की उंगलियों को सीधा करें और अपने पैरों को ऐसे हिलाएं जैसे कि आप अपने पैर की उंगलियों से वर्णमाला लिख रहे हों।
- एक संख्या 8 बनाएँ। अपने पैर की उंगलियों को सीधा करें और अपने पैरों को एक संख्या 8 बनाने के लिए ले जाएँ।
- उलटा और उलटा। घायल पैर के तलवे को समान रूप से फर्श पर रखें। फिर, बाएँ और दाएँ धीरे-धीरे स्क्रॉल करें। सबसे पहले अपने पैर के अंदरूनी हिस्से को फर्श से और फिर बाहर की तरफ उठाएं।
चरण 3. पैर की ताकत में सुधार और घायल पैर की गति की सीमा को चौड़ा करने के लिए फिजियोथेरेपी प्राप्त करें।
पैर की चोटों के इलाज के अनुभव के साथ अपने चिकित्सक से आपको एक भौतिक चिकित्सक के पास भेजने के लिए कहें। चोटों पर काबू पाने के अलावा, फिजियोथेरेपी एड़ी और पैरों के दीर्घकालिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपयोगी है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के एक महत्वपूर्ण पहलू के रूप में पैर और टखने की ताकत और कार्य को बहाल करने में यह कदम बहुत प्रभावी है। भौतिक चिकित्सा कार्यक्रम से गुजरते समय, आपको शारीरिक गति करने और अन्य तरीकों से इलाज करने की आवश्यकता होगी, उदाहरण के लिए:
- तेजी से ठीक होने और मांसपेशियों और जोड़ों की जकड़न को रोकने के लिए शरीर के घायल हिस्से की मालिश करें।
- पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान पैर की ताकत और गति की सीमा की निगरानी के लिए आवधिक मूल्यांकन।
- रिकवरी के दौरान फिटनेस बनाए रखने के लिए पूरे शरीर के प्रशिक्षण (जैसे तैराकी) के साथ हल्के प्रभाव वाले खेल।
- एक बार चलने का अभ्यास करें जब आपका डॉक्टर आपको फिर से चलने दे।
- सहायक उपकरणों (जैसे बैसाखी या चलते समय पकड़ने के लिए एक उपकरण) और ऑर्थोटिक उपकरणों (जैसे ब्रैकेट या विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए इनसोल) का उपयोग करके चलना सीखें।
चरण 4. घायल पैर के साथ खड़े या चलते समय डॉक्टर या चिकित्सक के निर्देशों का पालन करें।
एक बार जब आप फिर से चलना शुरू करते हैं, तो अतिरिक्त देखभाल करें ताकि चोट खराब न हो और सर्जरी के दौरान लगाया गया इम्प्लांट टूट या शिफ्ट न हो। अपने चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक से नियमित रूप से जाँच करें कि आप क्या कर सकते हैं/क्या नहीं कर सकते हैं और आप घायल पैर पर कब आराम कर सकते हैं।
- आपका डॉक्टर या चिकित्सक आपके पैरों पर दबाव को दूर करने के लिए सहायक उपकरणों, जैसे बैसाखी, चलने में सहायक उपकरण, या विशेष जूते का उपयोग करने के तरीके के बारे में बताएंगे।
- एक बार जब आप बिना सहायता के चलने के लिए तैयार हो जाएं, तो अपने पैरों के तलवों पर थोड़ा-थोड़ा करके दबाव बढ़ाएं, उदाहरण के लिए हर 2-3 दिनों में 10 किलो शरीर के वजन को तब तक स्थानांतरित करें जब तक कि आप हमेशा की तरह दोनों पैरों पर वजन को समान रूप से वितरित करने में सक्षम न हों।
चरण 5. पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान अपने शरीर को स्वस्थ रखें।
पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में कई पहलू शामिल हैं और यदि आप अपने शरीर को सर्वोत्तम संभव स्वास्थ्य में रखते हैं तो यह अधिक तेज़ी से आगे बढ़ता है। अपने ठीक होने के दौरान, सुनिश्चित करें कि आपने स्वस्थ आहार लिया है, रात को अच्छी नींद लें और अपने चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक के निर्देशानुसार व्यायाम करें।
- यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति है जो आपके ठीक होने को प्रभावित करती है, जैसे कि मधुमेह, तो अपने डॉक्टर को इस बारे में बताएं ताकि आप जान सकें कि आपके ठीक होने के दौरान और बाद में क्या करना है।
- ध्यान रखें कि धूम्रपान ठीक होने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने डॉक्टर से यह समझाने के लिए कहें कि धूम्रपान कैसे छोड़ें।
भाग 3 का 3: पुराने लक्षणों को रोकना
चरण 1. चलने में कठिनाई का इलाज करने के लिए ऑर्थोटिक उपकरण पहनने के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
सर्वोत्तम चिकित्सा देखभाल और नियमित फिजियोथेरेपी के बावजूद, एड़ी के फ्रैक्चर कभी-कभी स्थायी पैर की शिथिलता का कारण बनते हैं, जिससे आपके लिए अपने पैरों को ऊपर रखना मुश्किल हो जाता है, खासकर जब असमान या ऊँचे क्षेत्रों पर चलते हैं। अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से सहायक उपकरण पहनने के विकल्पों के बारे में पूछें ताकि आप सामान्य रूप से एक आरामदायक पैर पर चल सकें।
- कुछ मामलों में, जूते को संशोधित करके इस शिकायत को दूर किया जा सकता है, उदाहरण के लिए एड़ी पैड, पैर का समर्थन, या जूते के अंदर एड़ी लपेटना।
- कभी-कभी, आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक सुझाव दे सकता है कि आप अपने पैर या पैर समर्थन ब्रैकेट के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष जूते पहनें।
चरण 2. पुराने दर्द को प्रबंधित करने का तरीका जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
यह संभव है कि फ्रैक्चर ठीक हो जाने के बावजूद पैर में दर्द या बेचैनी महसूस होगी। अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप चिकित्सा और पुनर्वास के बाद भी दर्द का अनुभव कर रहे हैं। डॉक्टर दर्द के ट्रिगर को निर्धारित करने और इसका इलाज करने के तरीके के बारे में बताने के लिए परीक्षण और जांच करने में सक्षम हैं।
- सामान्य तौर पर, एड़ी के फ्रैक्चर के कारण पुराना दर्द संयुक्त सहायक ऊतक को नुकसान के कारण होता है और एड़ी की हड्डी 100% ठीक नहीं होती है (उदाहरण के लिए क्योंकि हड्डी के टुकड़े उपचार के बाद ठीक से जुड़े नहीं हैं)।
- दर्द के ट्रिगर के आधार पर, डॉक्टर कई उपचार विधियों का सुझाव देगा, जैसे कि ऑर्थोटिक डिवाइस (इनसोल या फुट सपोर्ट ब्रैकेट), फिजियोथेरेपी, दवा लेना या सर्जरी करना।
चरण 3. यदि आप सर्जरी के बाद दर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने चिकित्सक से उपचार के विकल्पों के बारे में पूछें।
सर्जरी के माध्यम से हड्डी के फ्रैक्चर की बहाली से पैर की तंत्रिका क्षति हो सकती है। यदि आप सर्जरी के बाद या किसी चोट से तंत्रिका दर्द का अनुभव करते हैं, तो उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें। आमतौर पर, डॉक्टर नसों के दर्द के इलाज के लिए निम्न विधियों का उपयोग करते हैं।
- नसों के आसपास सूजन को कम करने के लिए स्टेरॉयड इंजेक्शन।
- दर्द को दूर करने के लिए नसों में एनेस्थीसिया का इंजेक्शन लगाकर नर्व एनेस्थीसिया।
- तंत्रिका दर्द की दवा देना, जैसे कि एमिट्रिप्टिलाइन, गैबापेंटिन, या कार्बामाज़ेपिन।
- रिकवरी में तेजी लाने के लिए फिजियोथेरेपी।
चरण 4. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको और सर्जरी की आवश्यकता है।
कभी-कभी, हड्डी की रिकवरी ठीक नहीं होने या एड़ी गठिया जैसी जटिलताएं होने पर रोगियों को आगे की सर्जरी की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आप अपने चिकित्सक से नियमित रूप से परामर्श करें ताकि वह आपके ठीक होने की प्रगति की निगरानी कर सके और आगे की चिकित्सा, जैसे कि सर्जरी का निर्धारण कर सके।
