गर्म या गर्म पानी में भिगोकर शरीर को तसल्ली देना एक विलासिता है। यह आपको लंबे दिन के बाद आराम करने में मदद कर सकता है, ठंडी रात में आपको गर्म रख सकता है, या मांसपेशियों में दर्द और दर्द से छुटकारा दिला सकता है। बस थोड़ी सी तैयारी के साथ, आप अपने बाथरूम को एक निजी स्पा में बदल सकते हैं और साफ, आरामदायक और आराम महसूस करते हुए इससे बाहर निकल सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: तैयार होना
चरण 1. यदि आपने टब को पहले से साफ नहीं किया है तो उसे धो लें।
नहाने के ठीक बाद टब को साफ करने का सही समय होता है। हालांकि, अगर यह लंबे समय से चला गया है, तो आप निश्चित रूप से मोल्ड और गंदगी से भरे टब में नहीं जाना चाहते हैं।
टब को स्प्रे करने के लिए समान अनुपात में गर्म पानी और सफेद सिरके के मिश्रण का उपयोग करें। स्पंज या कपड़े से पोंछने से पहले घोल को लगभग 15 मिनट तक बैठने दें। टब को साफ पानी से धोकर फिर से पोंछ लें। वैकल्पिक रूप से, आप विशेष रूप से बाथरूम के लिए डिज़ाइन किए गए सफाई उत्पादों, गीले पोंछे और स्प्रे का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 2. नाली को बंद कर दें और टब में पानी भर दें।
आपको नल के पास लीवर को पलटना पड़ सकता है, या टब में नाली को बंद करने के लिए प्लग लगाना पड़ सकता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि स्टॉपर काम कर रहा है या नहीं, तो टब में थोड़ा सा पानी भर दें। यदि स्टॉपर ठीक से काम करता है, तो टब में पानी की मात्रा कम नहीं होगी। यदि स्टॉपर टूट गया है, गायब है, या अप्रभावी है, तो आप एक अस्थायी प्लग बना सकते हैं ताकि आप आराम से स्नान कर सकें:
- टब ड्रेन के ऊपर एक फ्लैट रबर ग्रिपर जार (आमतौर पर जिद्दी ढक्कन खोलने के लिए इस्तेमाल किया जाता है) रखें।
- एक तौलिया गीला करें और इसे मोड़ें, फिर इसे नाली में स्लाइड करें, लेकिन इसे नाली में बहुत गहरा न धकेलें।
- एक अप्रयुक्त कप कॉफी को खुले नाले में डालें।
- यदि कवर पॉप-अप प्रकार का है, तो नाली के कवर के चारों ओर पानी की पाइप पुट्टी लगाएं।
चरण 3. पानी के तापमान को 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक न होने दें।
जबकि आप गर्म पानी को आराम देते हुए पा सकते हैं, बहुत गर्म पानी तंत्रिका तंत्र को परेशान कर सकता है और रक्तचाप को कम कर सकता है। आपका दिल जोर से पंप करेगा, और आपको मिचली और चक्कर आ सकते हैं। इसके अलावा, यह स्थिति वास्तव में आपको गर्म स्नान के बाद आराम करने और सोने में असमर्थ बना देगी।
पानी का सही तापमान सुनिश्चित करने के लिए थर्मामीटर का उपयोग करें। जब आप गर्भवती हों तो यह बहुत महत्वपूर्ण है।
युक्ति:
पानी का परीक्षण करने के लिए अपनी कलाई का प्रयोग करें, अपने हाथ का नहीं। यह पानी के तापमान का अधिक सटीक परीक्षण परिणाम दे सकता है जिसे आप बाद में अपने पूरे शरीर में महसूस करेंगे।
चरण ४. टब को २/३ पूर्ण रूप से भरें, और पानी बंद कर दें।
याद रखें, जब आप टब में उतरेंगे तो पानी का स्तर बढ़ जाएगा। यदि आप इसे किनारे तक भरते हैं, तो पानी फैल जाएगा और सभी दिशाओं में फैल जाएगा।
किसी भी पानी को पकड़ने के लिए फर्श पर स्नान चटाई या तौलिया रखें, जो आपके स्नान करते समय फैल सकता है, या जब आप टब से बाहर निकलते हैं तो आपके शरीर से टपकता है। यह आपको टब से बाहर निकलते समय फिसलने और गिरने से बचाने के लिए है।
चरण 5. यदि वांछित हो तो ठंडे पानी से सिक्त एक कोल्ड ड्रिंक और एक वॉशक्लॉथ लाओ।
जब आप गर्म पानी में भिगोते हैं, तो आपका शरीर पसीना बहाकर आपको ठंडा करने की कोशिश करेगा। यह आपको जल्दी डिहाइड्रेट कर सकता है। इसलिए, बहुत सारे पानी पीकर खोए हुए तरल पदार्थों को बदलें। आप अपने माथे पर एक ठंडा वॉशक्लॉथ लगाकर भी ओवरहीटिंग को रोक सकते हैं।
- खीरे या नींबू के साथ मिला हुआ पानी पिएं और ऐसे पेय से बचें जो मूत्रवर्धक हों (जैसे सोडा, शराब, कॉफी या कैफीनयुक्त चाय) क्योंकि वे निर्जलीकरण को बढ़ा सकते हैं।
- अगर नहाने के बाद चक्कर आए तो पानी पीकर इसका इलाज करें और माथे, पैरों या हाथों को ठंडा करके शरीर की गर्मी को दूर करें।
3 का भाग 2: स्नान के अनुभव में सुधार
चरण 1. आराम का माहौल बनाएं।
यदि आप आराम करने के लिए शॉवर ले रहे हैं, तो ऊपर की ओर चमकदार रोशनी और आस-पास की तेज़ आवाज़ें आपके लक्ष्यों से ध्यान भटकाएँगी। इसे मंद दीपक से बदलें या मोमबत्ती जलाएं। सुखदायक संगीत बजाएं, जैसे शास्त्रीय संगीत या परिवेश का शोर, जैसे लहरें या पक्षी।
- यदि टब में पर्दा है, तो भाप और गर्मी को फंसाने के लिए पर्दे के पूरे या आधे हिस्से को ढक दें। सुनिश्चित करें कि टब में पर्दा न डूबे।
- अगर बाथरूम में हीटर है तो उसे ऑन कर दें ताकि बाथ के बाहर का तापमान ज्यादा ठंडा न हो। बाथटब में दरवाजा बंद करके गर्म पानी चलाने से भी गर्म वातावरण बन सकता है। गीले हीटर को पानी के संपर्क में न आने दें।
- स्नान में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का प्रयोग न करें। यह बेहद खतरनाक (और जानलेवा) है। जबकि एक सेल फोन या ई-रीडर पानी में गिराए जाने पर आपको इलेक्ट्रोक्यूट करने में सक्षम नहीं हो सकता है, डिवाइस क्षतिग्रस्त हो जाएगा।
- मोमबत्तियों का प्रयोग करते समय सावधान रहें। जब आप स्नान करते हैं और आग शुरू करते हैं तो मोमबत्तियां लुढ़क सकती हैं। बिना गार्ड का उपयोग किए मोमबत्तियों को स्नानागार के पास न रखें।
- पढ़ने के लिए एक किताब या पत्रिका तैयार रखें। टब में मोटी किताबों की तुलना में पतली किताबें पढ़ना आसान होता है।
चरण 2. फोम, नमक, या आवश्यक तेल जोड़ें।
फोम या बाथ बम (ठोस रसायन जो पानी के संपर्क में आने पर घुल जाते हैं और झागदार हो जाते हैं) जोड़कर अपने शॉवर को और अधिक व्यक्तिगत बनाएं; अरोमाथेरेपी और त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए आवश्यक तेल; या कुछ चीजें जैसे शहद, एप्सम सॉल्ट या ओटमील मांसपेशियों और त्वचा को ठीक करने या शांत करने के लिए।
- तेल या अन्य सामग्री जोड़ें जबकि टब अभी भी आधा भरा हुआ है ताकि सामग्री पूरे पानी में समान रूप से वितरित हो जाए।
- यदि आप मॉइस्चराइजिंग लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो हर बार स्नान करते समय कम से कम 1 कप तेल का उपयोग करें।
स्टेप 3. फेस मास्क या हेयर ट्रीटमेंट का इस्तेमाल करें।
खुद को तराशने का यह अच्छा समय है। शुगर स्क्रब से शरीर को एक्सफोलिएट करें। एक मिट्टी या चेहरे का मुखौटा लागू करें और अपनी आंखों पर खीरे के स्लाइस को सूजन को शांत करने और राहत देने के लिए रखें। बालों की देखभाल के लिए तेल लगाएं और बालों को डीप कंडीशनिंग करें।
- अगर आपकी त्वचा रूखी है या आपको डर है कि नहाने के दौरान आपकी त्वचा रूखी हो जाएगी तो मॉइस्चराइजिंग मास्क का उपयोग करें।
- बहुत चिकनी त्वचा के लिए मिट्टी के मास्क का प्रयोग करें। अगर आपकी त्वचा बड़ी या तैलीय है तो यह एकदम सही है।
- डैंड्रफ से छुटकारा पाने और सूखे बालों को मॉइस्चराइज करने के लिए टी ट्री ऑयल का इस्तेमाल किया जा सकता है।
- अगर आपके बाल महीन और चिकने नहीं हैं, तो अपने बालों में कुछ मोरक्कन तेल लगाने की कोशिश करें।
चरण 4. अपने शरीर की मालिश करें।
शरीर और टब के बीच एक छोटी सी गेंद रखें। अपने शरीर को गेंद के ऊपर ले जाकर अपनी पीठ की मांसपेशियों की मालिश करें। यदि आपको लगता है कि मालिश बहुत मजबूत है, तो आप अपने शरीर को थोड़ा ऊपर उठाकर दबाव को समायोजित कर सकते हैं।
- अपने चेहरे को आराम देने के लिए मालिश करने का भी प्रयास करें।
- अपनी उंगलियों का उपयोग करके मंदिरों की गोलाकार गति में मालिश करें। इससे तनाव दूर हो सकता है और सिरदर्द से राहत मिल सकती है।
- यदि आपको सर्दी है, तो अपने साइनस को खोलने के लिए अपनी नाक के पुल की मालिश करने का प्रयास करें। नाक के पुल को पिंच करें और उंगलियों की क्लिप को नासिका छिद्र की ओर ले जाएं।
चरण 5. नहाने के बाद उपयोग करने के लिए स्नान वस्त्र या मुलायम तौलिया खरीदें।
टब से बाहर निकलने के बाद अपनी उत्तेजना जारी रखें। यह एक बड़े नरम स्नान वस्त्र या एक आलीशान मुलायम तौलिया पहनकर प्राप्त किया जा सकता है।
बाथरूम में एक बाथरोब या तौलिया रखें ताकि आप इसे तुरंत इस्तेमाल कर सकें।
भाग ३ का ३: स्नान
चरण 1. 30 मिनट से अधिक समय में स्नान न करें।
स्नान के समय की सही लंबाई के बारे में मतभेद है, लेकिन यह 15 से 30 मिनट के बीच है। लंबे समय तक नहाने से त्वचा रूखी हो सकती है। सिकुड़ी हुई उंगलियां इस बात का संकेत हैं कि आपको टब से बाहर निकलने की जरूरत है।
- यदि आप एक लंबा सोख लेना चाहते हैं, तो टब से बाहर निकलते ही मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें।
- नहाने के नमक मांसपेशियों के दर्द से राहत दिला सकते हैं, लेकिन त्वचा को जल्दी सुखा सकते हैं। अगर आप नमक का इस्तेमाल करते हैं तो ज्यादा देर तक न भिगोएं।
चरण 2. साबुन का प्रयोग न करें, या अंत में इसका उपयोग न करें।
गर्म पानी त्वचा को रूखा कर देगा और साबुन के पानी में त्वचा को नुकसान पहुंचाने की क्षमता होती है। साबुन आपकी त्वचा से प्राकृतिक तेलों को छीन सकता है, इसलिए इसके बजाय बॉडी वॉश या जेल का उपयोग करना सबसे अच्छा है। यदि आप अभी भी साबुन का उपयोग करना चाहते हैं, तो भिगोने तक प्रतीक्षा करें। इस तरह, आपको कम से कम 15 मिनट के लिए साबुन के पानी में भिगोना नहीं पड़ेगा।
- बबल बाथ की तलाश करें जिसमें मॉइस्चराइजिंग तेल हों, या शुष्क त्वचा को रोकने के लिए बबल बाथ में तेल मिलाएँ।
- वसायुक्त साबुन का प्रयोग करें। इस साबुन में बहुत सारा तेल होता है जो त्वचा को मॉइस्चराइज़ करेगा।
चरण 3. टब में भिगोने से पहले या बाद में (वैकल्पिक) अपने आप को एक त्वरित स्नान दें।
शरीर को पानी से कुल्ला करने के सर्वोत्तम समय के बारे में मतभेद हैं, चाहे टब में भिगोने के बाद या पहले। नहाने से पहले अपने शरीर को धोने से एक्सफोलिएट करना आसान हो जाएगा और टब में जाने पर आपका शरीर साफ हो जाएगा। नहाने के बाद अपने शरीर को धोने से कोई भी मास्क, तेल और कंडीशनर निकालने में मदद मिलेगी जो अभी भी आपके शरीर से चिपके हुए हो सकते हैं।
चरण 4. मॉइस्चराइजर लगाएं और त्वचा को थपथपाकर सुखाएं।
त्वचा जो अभी भी गीली है वह लगभग स्पंज की तरह है। जब आप नहाने के ठीक बाद मॉइस्चराइजर लगाते हैं, तो आपकी त्वचा इसे अपनी पूरी क्षमता से सोख लेगी। अपनी त्वचा को एक तौलिये से धीरे से थपथपाएं और इसे जोर से न रगड़ें क्योंकि इससे आपकी त्वचा में जलन हो सकती है और आपके द्वारा लगाया गया कोई भी मॉइस्चराइजर निकल सकता है।
मॉइस्चराइजिंग के लिए नारियल तेल, शिया बटर या कोकोआ बटर का इस्तेमाल करें। "मक्खन" और "तेल" "लोशन" की तुलना में अधिक गहन प्रकार के मॉइस्चराइज़र हैं।
चरण 5. पानी को निथार लें और टब को साफ कपड़े से पोंछ लें।
गंदगी, साबुन के अवशेष और फफूंदी के निर्माण को रोकने के लिए किसी भी शेष तेल और नमी को पोंछने के लिए कुछ समय निकालें।
टब को साफ पानी से धो लें, फिर टब को साफ, सूखे ग्लास क्लीनर, माइक्रोफाइबर कपड़े या मुलायम स्पंज से पोंछ लें।
चेतावनी
- नहाने से पहले हमेशा पानी की जांच करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह बहुत ठंडा या बहुत गर्म नहीं है।
- ध्यान रहे कि टब के अंदर और बाहर निकलते समय फिसले नहीं।
- टब में सो जाना आपको डुबो सकता है। ऐसा होने से बचने के लिए टब को थोड़े से पानी से भर दें।
- टब में या उसके आसपास कभी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग न करें। यह एक बहुत ही खतरनाक कार्य है, और यह आपको बिजली का करंट लग सकता है और मृत्यु का कारण बन सकता है।
