हम सभी जानते हैं कि व्यक्तिगत स्वच्छता महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी आपका मन न करने पर स्नान करने का मन बनाना मुश्किल हो सकता है। हो सकता है कि आपका दिन थका देने वाला हो और आप थका हुआ महसूस कर रहे हों, या आप पहले से ही सोफे पर गर्म और आरामदायक महसूस कर रहे हों और आप भीगने की कल्पना नहीं कर सकते। परिस्थिति चाहे जो भी हो, स्नान करने का इरादा पाने के लिए कुछ युक्तियों को जानना उपयोगी हो सकता है। निम्नलिखित युक्तियाँ किसी भी चीज़ की तुलना में अधिक मानसिक-केंद्रित हैं, और बस आपको स्नान के दायित्वों पर एक अलग दृष्टिकोण अपनाने की आवश्यकता है जो इसे आपके लिए और अधिक सुखद बना सके।
कदम
विधि 1 में से 4: अभी बाथरूम में कदम रखें
चरण 1. पानी चालू करें।
कभी-कभी, जो एक कठिन काम की तरह लगता है उसे पूरा करने के लिए, आपको छोटी शुरुआत करनी होगी। अभी के लिए, आगे बढ़ें और शॉवर चालू करें। पानी को आराम से और गर्मजोशी से बहने दें और कल्पना करें कि बाथरूम में प्रवेश करना कितना अच्छा होगा। एक बार जब आप वास्तव में बाथरूम में हों और सब कुछ जाने के लिए तैयार हो तो आपको स्नान करना आसान हो सकता है।
- सबसे कठिन काम अक्सर केवल पहला कदम उठाने में होता है।
- याद रखें, केवल एक चीज जो आपको पीछे रखती है वह है सुस्ती। अगर इसे हटा दिया जाए तो कोई भी चीज आपके रास्ते में नहीं आ सकती।
चरण 2. कपड़े उतारना।
सफलतापूर्वक बाथरूम में प्रवेश करने और शॉवर चालू करने के बाद, अपने कपड़े उतारें और देखें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। इस बिंदु पर, उपरोक्त सभी प्रयासों के बाद पानी को बंद करना और अपने कपड़ों में वापस आना मूर्खतापूर्ण लग सकता है। चूंकि आप स्नान करने के लिए तैयार हैं, और अपने कपड़े वापस लेने के लिए उतनी ही मेहनत लगेगी, इसलिए बेहतर होगा कि आप आगे बढ़ें और शॉवर में स्नान करें।
जब आप आराम से सोफे पर लेट रहे होते हैं, तो एक सफल शॉवर बनाने के लिए आपको जिन चीजों की आवश्यकता होती है, वे आपको अभिभूत कर सकती हैं। एक साथ कई विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक समय में एक ही काम करें।
चरण 3. अपने आप को याद दिलाएं कि आपको स्नान करने की आवश्यकता क्यों है।
यदि आप अपने आप को स्नान करने की प्रेरणा की कमी पाते हैं, तो यह कल्पना करना कि यदि आप नियमित रूप से स्नान नहीं करेंगे तो क्या होगा, यह सहायक हो सकता है। आपकी त्वचा पर गंदगी, तेल, मृत त्वचा कोशिकाएं बन सकती हैं, जिससे आप गंदी और असहज महसूस कर सकती हैं। अगर आप ज्यादा देर तक न नहाएं तो इससे खुजली, रोमछिद्र बंद हो जाना और त्वचा में संक्रमण जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कुछ समय बाद आपके पास से एक दुर्गंध भी आने लगेगी, जिससे आपको बहुत से लोगों के सामने शर्मिंदगी महसूस हो सकती है।
- बिना नहाए या शॉवर का इस्तेमाल किए बिना ज्यादा देर बिताना आपके लिए हानिकारक हो सकता है। मुँहासे, जिल्द की सूजन और शरीर की पुरानी गंध जैसी त्वचा की स्थिति विकसित हो सकती है, जिससे आप अस्वस्थ दिख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं।
- हर दिन नहाना जरूरी नहीं है। वास्तव में, त्वचा विशेषज्ञ अब मानते हैं कि हमारे लिए सप्ताह में कई बार स्नान करना वास्तव में बेहतर है। इससे शायद आपके लिए यह काम आसान हो जाएगा।
विधि 2 का 4: अनुशासन का निर्माण
चरण 1. खुद को सलाह दें।
जब तक आपके पास स्नान करने की इच्छा न हो, तब तक प्रतीक्षा करने के बजाय बैठने के बजाय, अपने आप को एक संकल्प करने के लिए मजबूर करें कि आप स्नान करने जा रहे हैं, चाहे कुछ भी हो, और उस पर टिके रहें। अपने खुद के निजी प्रशिक्षक बनें। अपने आप को रचनात्मक सलाह दें और ऐसे वाक्य बनाकर पुष्टि करें जो प्रेरित और मजबूत हों। जैसे ही आपका रवैया "मैं नहीं चाहता" से "मैं कर सकता हूं" में बदल जाता है, आप अधिक सक्षम महसूस करेंगे।
- अक्सर, जब लोगों को कुछ करने में परेशानी होती है, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उन्हें वह प्रयास पसंद नहीं होता है जो उन्हें करना होता है या वे "मूड में नहीं होते हैं।" समझें कि हमेशा ऐसी चीजें होंगी जो आप नहीं करना चाहते हैं लेकिन फिर भी करना है।
- आपका नाम कहना अस्थायी रूप से एक और दृष्टिकोण प्राप्त करके और व्यक्तिगत जिम्मेदारी की भावना पैदा करके आपको सक्रिय कर सकता है।
चरण 2. इसे एक चुनौती के रूप में सोचें।
अपने गौरव को लाइन पर रखें और खुद को साबित करने के लिए शॉवर लेने से इनकार करने पर काबू पाने के लिए काम करना शुरू करें। यदि आप स्नान नहीं कर सकते, तो आप और क्या नहीं कर सकते? यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह आत्म-सुधार का अवसर है। अपने आप को दिखाएं कि आप वह कर सकते हैं जिस पर आप ध्यान केंद्रित करते हैं और परिणामस्वरूप, आप अपने जीवन के क्षेत्रों पर अधिक नियंत्रण महसूस करेंगे।
- प्राप्त करने के लिए दैनिक लक्ष्यों की एक सूची बनाना शुरू करें और शीर्ष के पास वर्षा करें।
- हर बार जब आप स्नान नहीं करना चाहते हैं तो आप अधिक इच्छा और आत्म-नियंत्रण प्राप्त करेंगे।
चरण 3. इसे एक आदत बनाएं।
एक सफल स्नान के बाद, अगले दिन फिर से उसी समय पर करें, फिर अगले दिन फिर से, फिर अगले दिन और इसी तरह। अपने आप को एक दिन याद न करने दें या बहुत देर होने तक विलंब न करें। लगभग एक हफ्ते के बाद आपका आलस्य दूर होने लगेगा और नहाना आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाएगा।
- अपनी आवश्यकताओं और वरीयताओं के आधार पर अपने लिए एक नियमित स्नान कार्यक्रम निर्धारित करें। कुछ लोगों को हर दिन स्नान करना पड़ सकता है, जबकि अन्य को सप्ताह में केवल कुछ बार या सप्ताह में एक बार भी स्नान करना पड़ सकता है। ऐसा दिन और समय चुनें जिससे आपके लिए अपने शेड्यूल से चिपके रहना आसान हो जाए।
- जब नहाने की आदत हो जाती है, तो आपको ऐसा लगने लगेगा कि अगर आप नहाते हैं तो कुछ कमी है।
विधि 3 का 4: खुद को स्नान करने के लिए मजबूर करना
चरण 1. व्यायाम करें।
नहाने से आधे घंटे पहले कुछ जोरदार व्यायाम करें। यदि आप पसीने से तर और असहज महसूस कर रहे हैं, तो आप स्नान करना पसंद कर सकते हैं। इस बारे में सोचें कि स्नान के बाद आप कितना ताज़ा महसूस करेंगे, या कम से कम कितना बुरा लगेगा (और लोग क्या सोचते हैं) यदि आप स्नान नहीं करते हैं।
- ज़ोरदार व्यायाम करने से आपके कपड़े गीले हो जाएंगे, जिससे आपकी त्वचा और बाल चिकने हो जाएंगे और शरीर से दुर्गंध आने लगेगी।
- एक ज़ोरदार कसरत के बाद ठंडा या गर्म स्नान आपको ठंडा करने में मदद करेगा।
चरण २। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप इसे और नहीं ले सकते।
यदि आपके पास एक व्यावसायिक बैठक, रात के खाने की योजना है, या कोई महत्वपूर्ण घटना है जहाँ आपको अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने की आवश्यकता है, तो इसे अंतिम मिनट तक छोड़ दें जब तक कि आपको तैयार होने से पहले स्नान न करना पड़े। यह छोड़ने के जितना करीब होगा, उतना ही आवश्यक होगा कि आप स्नान करें, जब तक कि आपके पास कोई विकल्प न हो।
- याद रखें कि यदि अन्य लोगों को पता चलता है कि आपने स्नान नहीं किया है तो आप एक बुरा प्रभाव डाल सकते हैं।
- चीजों को पूरा करने के लिए उचित कारण खोजना अक्सर केवल यह महसूस करने की तुलना में अधिक प्रेरक होता है कि आपको करना है।
चरण 3. किसी मित्र से मदद करने के लिए कहें।
जब भी अवसर मिले स्नान करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए किसी करीबी रिश्तेदार या मित्र को समझाएं। आप उससे पूछ सकते हैं कि "क्या आपने आज स्नान किया?" या यदि आप ऐसा नहीं करते हैं तो आपको दोषी या शर्मिंदा महसूस कराने के लिए आपकी जिद के लिए आपको डांट भी सकते हैं। आपकी मदद करने वाले व्यक्ति को प्रोत्साहन के लिए आवश्यक सीमा तक परेशान और चिड़चिड़े होने के लिए कहें। अंत में, आप उन्हें शांत रखने के लिए स्नान करने के लिए और अधिक उत्साहित होंगे।
- यदि आप वास्तव में किसी मित्र से अधिक जिम्मेदारी लेने में मदद करने के लिए कहने के बारे में गंभीर हैं, तो उसे पैसे दें और स्नान करने तक इसे वापस न करने के लिए कहें।
- अपने कर्तव्यों का पालन करना मुश्किल हो सकता है यदि आप केवल एक ही देख रहे हैं, लेकिन किसी ऐसे वृद्ध व्यक्ति को शामिल करना जिसका आप सम्मान करते हैं या सत्ता में कोई व्यक्ति आपको निराशाजनक परिणामों का भय पैदा करके उचित कार्य करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
चरण 4. अपने लिए अलार्म सेट करें।
अपने फोन पर अलार्म की एक श्रृंखला शेड्यूल करें जो आपको बंद होने पर शॉवर लेने के लिए प्रेरित करेगी। यदि आप भूलने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो यह एक अनुस्मारक प्रदान करेगा जो आपने नहीं किया है। यदि आप सिर्फ जिद्दी हैं, तो अलार्म एक दृढ़, लगातार आवाज के रूप में काम करेगा जो मांग करेगा कि आप काम पूरा करें। क्या आप चाहते हैं कि अलार्म जीत जाए? निश्चित रूप से नहीं। तो, स्नान करें।
- अलार्म को यादृच्छिक समय पर ध्वनि के लिए सेट करें, फिर अगला अलार्म एक साथ सेट करें क्योंकि आपके द्वारा निर्धारित समय सीमा करीब आती है (बिस्तर पर जाना, किसी तिथि के लिए तैयार होना, आदि)।
- यदि आप स्नान करना भूल जाते हैं तो अनुस्मारक अलार्म एक अच्छा समाधान हो सकता है।
विधि ४ का ४: स्नान को और मज़ेदार बनाना
चरण 1. आराम करने का अवसर लें।
स्नान करने में जल्दबाजी करने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, स्नान करना एक सुखद अनुभव हो सकता है। पानी को आराम से और गर्मागर्म चालू करें फिर अपनी त्वचा के खिलाफ बहने वाले पानी की अनुभूति का आनंद लें। भाप में सांस लें और महसूस करें कि इसकी गर्मी आपके पूरे शरीर में फैल गई है। इत्मीनान से समय निकालें। यह आराम करने और सफाई करने के लिए समय का आनंद लेने के बारे में है।
- स्नान दुनिया का सामना करने से एक ब्रेक के रूप में कार्य करता है, जिससे आपको अकेले रहने का मौका मिलता है और आपको जिस शांति और शांति की आवश्यकता होती है उसे ढूंढने का मौका मिलता है।
- इसे ज़्यादा न करें - नियमित रूप से गर्म स्नान में बहुत अधिक समय बिताने से आपकी त्वचा के लिए आवश्यक प्राकृतिक तेल निकल सकते हैं।
चरण 2. नए प्रसाधन खरीदें।
कस्तूरी की महक वाला साबुन या हल्का तरल साबुन, सुगंधित शैम्पू और एक नया, चिकना फेशियल स्क्रब या लूफै़ण लीजिए। यदि आप अपने आप को लाड़ प्यार करने के लिए उत्साहित हैं तो आप स्नान करने का इंतजार नहीं कर सकते। इस प्रकार के उत्पादों का उपयोग करते समय, आप बाथरूम से बाहर निकलने के बाद पूरी तरह से तरोताजा महसूस करेंगे, जिससे आप अपने अगले स्नान कार्यक्रम की प्रतीक्षा करेंगे।
अपने स्नान उत्पादों की गंध और सूत्र को हर कुछ हफ्तों में बदलें ताकि वे उबाऊ महसूस न करें। उदाहरण के लिए, आप गर्मियों में एक ताजा पुष्प सुगंधित साबुन का उपयोग कर सकते हैं, फिर सर्दियों के महीनों में एक सदाबहार सुगंध पर स्विच कर सकते हैं।
चरण 3. अपने बाथरूम को साफ करें।
काई और साबुन के अवशेषों से भरे बाथरूम में शावर हेड से बहने वाले पानी और नालियों को बंद करने वाले बालों के साथ प्रवेश करना अप्रिय है। यदि आपका बाथरूम बहुत गंदा है, तो यह आपके लिए एक सार्थक अनुभव के रूप में शॉवर को बर्बाद कर देगा। सभी टॉयलेटरीज़ को मिटा दें और आप उस स्मज-फ्री शाइन का विरोध नहीं कर सकते जो इतना लुभावना है।
- मोल्ड को रोकने के लिए और अपने स्नान के वातावरण को साफ और आमंत्रित रखने के लिए, हर 2-3 सप्ताह में अपने बाथरूम को साफ करने का प्रयास करें।
- दो-से-एक सफेद सिरका और गर्म पानी मिलाकर एक त्वरित, जैविक सफाई समाधान बनाएं। एक अच्छी खुशबू के लिए अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़ें।
चरण 4. संगीत चालू करें।
अपने कुछ पसंदीदा गानों को चलाकर और वॉल्यूम को बढ़ाकर नहाने के समय को और अधिक मनोरंजक बनाएं। संगीत सुनने से आप साबुन लगाने, धोने और दोहराने की बोरियत के अलावा किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे। आप अपनी खुद की डांस पार्टी भी कर सकते हैं या गाने के साथ जितना चाहें उतना जोर से गा सकते हैं - जब तक कि घर के अन्य लोग बुरा न मानें।
- एक वाटरप्रूफ सेल फोन केस या वाटरप्रूफ स्पीकर खरीदें जिसे आप अपने साथ नम बाथरूम में ले जा सकते हैं।
- शॉवर में खेलने के लिए एक समर्पित प्लेलिस्ट तैयार करें, और इसे "स्प्लिश स्पलैश," "सो फ्रेश, सो क्लीन" और "वेड इन द वॉटर" जैसी हिट फिल्मों के साथ पूरा करें।
टिप्स
- याद रखें: नहाना कोई बड़ी बात नहीं है! नहाना रोज़मर्रा की ज़िंदगी का एक सामान्य हिस्सा है, और कई लाभ प्रदान करता है जो आपको सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस करने में मदद करेगा।
- एक शॉवर में केवल कुछ मिनट लगते हैं, लेकिन यह आपकी त्वचा और बालों को पोषण देगा, बीमारियों से बचाएगा और आपको दिन की शुरुआत करने के लिए तैयार करेगा।
- दोपहर या शाम को तब स्नान करें जब आप अधिक जागे हों, या जब आप पहले से ही उत्पादक हों।
- एक अन्य विकल्प के रूप में, सुबह जल्दी स्नान करने का प्रयास करें और तुरंत समाप्त करें।
- यदि आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो आपको शांत करने और सो जाने में मदद करने के लिए एक गर्म स्नान सिर्फ वही हो सकता है जो आपको चाहिए।
- नियमित रूप से स्नान करने का एक अतिरिक्त लाभ यह है कि आपको बार-बार कपड़े नहीं धोने पड़ते, क्योंकि कपड़े और बिस्तर जल्दी गंदे नहीं होते।
चेतावनी
- शॉवर में डांस करना बहुत मज़ेदार हो सकता है, लेकिन सावधान रहें कि आप इतने उत्तेजित न हों कि आप फिसल कर गिर जाएँ। यह बहुत शर्मनाक होगा!
- अगर घर में कोई प्रिय व्यक्ति है तो बाथरूम का दरवाजा बंद न करें; यदि आप बाथरूम में चोटिल हो जाते हैं तो वह मदद कर सकता है।
