स्नान दैनिक दिनचर्या की गतिविधियों में से एक है जो लगभग हर कोई शरीर को शुद्ध करने और तरोताजा होने के त्वरित तरीके के रूप में करता है। व्यायाम समाप्त करने या बहुत अधिक पसीना आने वाली गतिविधियों को करने के बाद उसी दिन स्नान करने के लिए अलग समय निर्धारित करें। यदि आप जानना चाहते हैं कि एक अच्छा स्नान कैसे किया जाता है, तो निम्नलिखित निर्देश पढ़ें। किसी को अधिक परिश्रम से स्नान करने के लिए प्रेरित करने के लिए, इस लेख को पोस्ट करें ताकि वे नाराज न हों!
कदम
भाग 1 का 4: स्नान के लिए तैयारी
चरण 1. शर्ट उतारो।
गंदे कपड़ों को कपड़े धोने की टोकरी में रख दें। साफ कपड़े या पजामा किसी सुरक्षित स्थान पर रखें ताकि वे पानी के संपर्क में न आएं।
- चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस निकालें।
- घड़ियाँ, हार, और/या अन्य सामान निकालें।
चरण 2. पानी के तापमान को इच्छानुसार समायोजित करें।
यह सुनिश्चित करने के लिए शॉवर हेड की स्थिति की जाँच करें कि पानी बग़ल में या पीछे की ओर बहने के बजाय नीचे की ओर बह रहा है। पानी को कुछ देर के लिए तब तक चलाएं जब तक कि वह गर्म न हो जाए, लेकिन ज्यादा गर्म न हो। अपनी उंगली के बजाय पानी के तापमान की जांच करने के लिए अपनी कलाई का उपयोग करें क्योंकि आपकी कलाई पानी के सबसे आरामदायक तापमान को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने में सक्षम है।
समय-समय पर ठंडा या ठंडा स्नान करना एक अच्छा विचार है, खासकर जब आप गर्म महसूस कर रहे हों या उच्च तीव्रता वाले कसरत के बाद।
चरण 3. यह सुनिश्चित करने के बाद कि पानी का तापमान पर्याप्त आरामदायक है, धीरे-धीरे शॉवर के नीचे कदम रखें।
यदि आप बहुत तेज चलते हैं तो आप फिसल सकते हैं या गिर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप सावधानी से चलें।
पानी बचाने के लिए, अपने शरीर को गीला करना शुरू करें, भले ही पानी का तापमान अभी भी आरामदायक न हो, भले ही वह थोड़ा ठंडा हो। आप शॉवर लेते समय पानी के तापमान को समायोजित कर सकते हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि स्नान करने से पहले यह बहुत ठंडा या बहुत गर्म नहीं है
भाग 2 का 4: शरीर की सफाई
चरण 1. पूरे शरीर को गीला करें।
अपने शरीर को पानी के संपर्क में लाने के लिए शॉवर के नीचे धीरे-धीरे कुछ बार घुमाएं। यदि आप अपने बालों को धोना चाहते हैं, तो अपने बालों को समान रूप से गीला करें। अपने बालों को साफ करने में पहला कदम गंदगी और धूल को हटाने के लिए अपने बालों को धोना है। इसके अलावा, शरीर को विशेष रूप से गर्म पानी से गीला करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है।
चरण 2. अपनी हथेलियों में पर्याप्त मात्रा में शैम्पू डालें।
हाथों की हथेलियों पर समान रूप से रगड़ने के बाद शैम्पू को स्कैल्प से लेकर बालों के सिरे तक बालों में लगाएं। बहुत ज्यादा शैम्पू का इस्तेमाल न करें ताकि शैम्पू जल्दी खत्म न हो। इसके अलावा, अत्यधिक शैम्पू बालों को उसके प्राकृतिक तेलों से वंचित कर देता है। यदि आप केवल थोड़ी मात्रा में शैम्पू का उपयोग करते हैं तो भी बाल साफ हो जाते हैं। इसलिए, हाथ की हथेली में पर्याप्त मात्रा में शैम्पू डालें क्योंकि जरूरत पड़ने पर इसे जोड़ा जा सकता है।
अपने बालों को हर दूसरे दिन की बजाय हर 2 दिन में धोएं। बार-बार शैंपू करना आपके बालों को नुकसान पहुंचा सकता है।
स्टेप 3. बालों को अच्छी तरह से धोकर शैम्पू को बालों से हटा दें।
सुनिश्चित करें कि जब आप शैंपू कर रहे हों तो कोई शैम्पू अवशेष नहीं है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बाल शैम्पू से साफ हैं, अपने बालों से पानी चलाते समय धीरे से अपने बालों को निचोड़ें और पानी के रंग का निरीक्षण करें। यदि पानी अभी भी झागदार या बादल छाए हुए है, तो अपने बालों को तब तक कुछ और बार धोएँ जब तक कि यह साफ न हो जाए
स्टेप 4. बालों में कंडीशनर लगाएं।
अपने बालों को साफ करने के अलावा, इसे स्वस्थ और अधिक सुंदर बनाए रखने के लिए अपने बालों को कंडीशनर से उपचारित करें। चूंकि यह झाग नहीं करता है, कंडीशनर बालों के शाफ्ट पर जड़ों से बालों के सिरे तक लगाने के लिए पर्याप्त है जब तक कि पूरे बाल चिकने और मुलायम न हों। उपयोग करने से पहले कंडीशनर का उपयोग करने के निर्देश पढ़ें। सामान्य तौर पर, कंडीशनर को धोने से पहले कुछ मिनटों के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जिन्हें धोने की आवश्यकता नहीं होती है।
अधिक व्यावहारिक होने के लिए, कुछ लोग ऐसे शैम्पू का उपयोग करते हैं जिसमें कंडीशनर मिलाया गया हो इसलिए इसे अलग से लगाने की आवश्यकता नहीं होती है।
चरण 5. चेहरा साफ करें।
अपने चेहरे को गीला करें और फिर अपनी उंगलियों या वॉशक्लॉथ का उपयोग करके फेशियल क्लींजिंग लोशन या एक्सफोलिएटिंग स्क्रब लगाएं। फिर, कम से कम 30 सेकंड के लिए पूरे चेहरे पर धीरे से मालिश करें। क्लींजिंग लोशन को अपने गालों, नाक, ठुड्डी, माथे और गर्दन पर समान रूप से फैलने दें, यहां तक कि अगर आपको बार-बार ब्रेकआउट होता है तो भी इसे अपनी ऊपरी पीठ पर फैलाएं। सुनिश्चित करें कि लोशन आंखों में न जाए। यदि आप एक मुँहासे-रोधी क्लीन्ज़र का उपयोग करते हैं, तो इसे अपने छिद्रों में रिसने देने के लिए कुल्ला करने से पहले 30 सेकंड प्रतीक्षा करें। प्रतीक्षा करते समय, वॉशक्लॉथ को धो लें और फिर अपना चेहरा अच्छी तरह से धो लें।
अपने चेहरे को साफ करने के लिए विशेष उत्पादों का उपयोग करने के अलावा, आप नहाने के साबुन का उपयोग कर सकते हैं। यह तरीका अभी भी अपना चेहरा न धोने से बेहतर है, लेकिन अपने चेहरे को ऐसे साबुन से साफ करना जो चेहरे की त्वचा के लिए नहीं है, त्वचा को रूखा और परेशान कर सकता है।
चरण 6. शरीर को साफ करें।
नहाने के लिए साबुन लगाएं या वॉशक्लॉथ, वॉशक्लॉथ, स्पंज या हथेली पर लिक्विड सोप डालें और फिर इसका इस्तेमाल गर्दन, कंधों से लेकर पैरों तक पूरे शरीर पर झाग बनाने के लिए करें। अपनी बाहों और पीठ को भी धोएं। अंत में, जननांग क्षेत्र और नितंबों को साफ करें। कानों के पीछे, गर्दन के पिछले हिस्से और पंजों के बीच झाग लगाना न भूलें।
चरण 7. साबुन से छुटकारा पाने के लिए शरीर को कुल्ला।
फिर से शॉवर में खड़े हो जाएं और साबुन के झाग और मृत त्वचा को हटाने के लिए अपने शरीर को अपने हाथों से रगड़ें। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने हाथों को अपने बालों के माध्यम से चलाएं कि यह साफ है। यदि अभी भी साबुन या कंडीशनर है, तो अच्छी तरह से धो लें।
भाग ३ का ४: हजामत बनाना और ब्रश करना
चरण 1. यदि आवश्यक हो तो पैर और बगल के बालों को ट्रिम करें।
बहुत से लोग सोचते हैं कि पैरों और बगल के बालों को शेव करने का सबसे अच्छा समय शॉवर के दौरान होता है।
- कुछ देशों में, लड़कियों और महिलाओं के लिए पैरों और बगल के बालों को शेव करना आम बात है। हालांकि, अगर आप शेव नहीं करते हैं तो भी आप अपने शरीर को साफ रख सकते हैं। यह एक व्यक्तिगत पसंद है। एक ऐसी महिला से पूछें जिस पर आप भरोसा करते हैं यदि आप नहीं जानते कि क्या करना है और प्रचलित परंपरा पर विचार करें। पैरों की त्वचा को स्क्रब से एक्सफोलिएट करना मृत त्वचा को हटाने के लिए उपयोगी होता है ताकि पैर साफ और चिकने दिखें।
- अपने पैरों को गीला करें और फिर शेविंग क्रीम या मॉइस्चराइजर लगाएं।
- आधार पर सीधे रेजर से काटकर पैरों के बालों को नीचे से ऊपर की ओर शेव करें। टखनों पर शेविंग करना शुरू करें और ऊपर की ओर काम करें। अंत में, अपने पैरों के पिछले हिस्से को शेव करना न भूलें।
- इसे धीरे-धीरे करें ताकि त्वचा कट न जाए, खासकर घुटनों और पैरों के पिछले हिस्से पर क्योंकि चाकू से उभरे हुए हिस्से घायल हो सकते हैं।
- कांख को शेव करने के लिए कांख पर शेविंग क्रीम या मॉइस्चराइजर लगाएं और फिर दोनों दिशाओं में बालों के बढ़ने पर ऊपर और नीचे शेव करें (थोड़ी-थोड़ी सावधानी से)।
चरण 2. चेहरे के बालों को शेव करें।
नहाते समय शेविंग भी कई पुरुष करते हैं। उसके लिए बाथरूम में शीशा जरूर लगाएं, लेकिन ऐसा शीशा चुनें जो नमी और धुएं के संपर्क में आने पर कोहरा न हो। आरामदायक महसूस करने के अलावा, नहाते समय शेविंग करना शॉवर में रुकने का एक बहाना हो सकता है।
चरण 3. यदि आवश्यक हो तो कमर या जननांग क्षेत्र में बालों को शेव करें।
बहुत से लोग नहाते समय जननांग क्षेत्र और कमर को ट्रिम या शेव करते हैं, लेकिन यह अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि शॉवर के नीचे एक स्थिर खड़ा स्थान है और बाथरूम में प्रकाश इतना उज्ज्वल है कि आप स्पष्ट रूप से देख सकें।
चरण 4. अपने दाँत ब्रश करने की आदत डालें।
यह जितना अजीब लग सकता है, शॉवर में अपने दांतों को ब्रश करना वास्तव में बहुत फायदेमंद है क्योंकि आप टूथपेस्ट के साथ अपने बालों या कपड़ों के बारे में चिंता किए बिना अपनी जीभ को ब्रश कर सकते हैं।
भाग ४ का ४: स्नान समाप्त करना
चरण 1. शरीर को एक बार फिर से कुल्ला करने के लिए समय निकालें।
यह कदम यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि अगले चरण पर जाने से पहले आपकी त्वचा पर कोई साबुन या कंडीशनर आपके बालों में न चिपके।
चरण 2. जल प्रवाह को रोकें।
सुनिश्चित करें कि नल कसकर बंद है ताकि पानी बर्बाद न हो। शॉवर में लाए गए प्रसाधनों को इकट्ठा करके शॉवर छोड़ने की तैयारी करें।
चरण 3. शॉवर छोड़ दें।
सावधानी से कदम उठाएं ताकि आप फिसलें नहीं क्योंकि अगर आप बाथरूम में गिरते हैं तो यह बहुत खतरनाक है।
चरण 4. शरीर को तौलिये से सुखाएं।
एक फुट मैट या बाथरूम की चटाई पर खड़े हो जाएं और तैयार तौलिये को लें। कोमल आंदोलनों का उपयोग करते हुए, अपने बालों, चेहरे, छाती, पेट, कूल्हों, पैरों, जननांग क्षेत्र और पैरों को सुखाएं। यदि धीरे-धीरे किया जाता है, तो पानी केवल चटाई या पैर की चटाई को भिगो देता है, न कि पूरे बाथरूम के फर्श को। अपना चेहरा सुखाते समय, धीरे से थपथपाएं, रगड़ें नहीं।
चरण 5. शरीर की स्वच्छता बनाए रखने के लिए अन्य उत्पादों का उपयोग करें।
यह डिओडोरेंट, लोशन, पोस्ट-शेव मॉइस्चराइज़र, स्टाइलिंग उत्पादों का उपयोग करने का समय है, जिन्हें आपके बालों के गीले होने पर भी लगाया जाना चाहिए, या अन्य उत्पादों का उपयोग नहीं किया जा सकता है यदि आप पहले से ही कपड़े पहने हुए हैं।
चरण 6. कपड़े पर रखो।
अंडरवियर पहनकर शुरुआत करें और फिर रोज़मर्रा के कपड़े पहनें। इस समय, आपने स्नान समाप्त कर लिया है और रात को चलने या सोने के लिए तैयार हैं।
टिप्स
- अगर आप अपने बालों को धोना या गीला नहीं करना चाहते हैं तो शॉवर कैप पहनें।
- अभी भी गीले बालों को ब्रश न करें क्योंकि गीले होने पर ब्रश करने से बाल आसानी से टूट जाते हैं।
- गर्म पानी से नहाने से पैरों के तलवों की त्वचा मुलायम हो जाती है, जिससे मृत त्वचा को एक्सफोलिएशन के जरिए निकालना आसान हो जाता है।
- यदि आप शॉवर में शेव करते हैं, तो ताजी मुंडा त्वचा को तौलिये से रगड़ने के बजाय थपथपाएं ताकि जलन या जलन से बचा जा सके।
- शॉवर के पास एक फुट मैट रखें ताकि नहाने के बाद चलते समय आप फिसलें या गिरें नहीं।
- नहाने से पहले अपने बालों को ब्रश करें। एक दिन में कुछ बालों का झड़ना सामान्य है। नहाने से पहले अपने बालों को ब्रश करने से शॉवर में गिरने वाले बाल कम हो जाते हैं जिससे नालियां बंद नहीं होती हैं।
- नहाते समय, आप अपने फोन या रेडियो से संगीत सुन सकते हैं, लेकिन इसे सुरक्षित स्थान पर रखें ताकि आप गिरें या पानी में न गिरें।
- नीचे देखते समय बालों को नीचे की ओर निर्देशित करें ताकि गर्दन के पिछले हिस्से के ऊपर के बालों की जड़ों को साफ किया जा सके।
- यदि आप धोते समय अपनी आँखों में शैम्पू होने से चिंतित हैं, तो शॉवर के पास एक वॉशक्लॉथ रखें और जब आप शैम्पू कर रहे हों तो अपनी आँखें बंद कर लें। जब आप अपने बालों को धो लें, तो एक वॉशक्लॉथ लें और अपनी आंखों को धीरे से पोंछ लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके चेहरे पर कोई साबुन या शैम्पू तो नहीं है। अपनी आँखें धीरे से खोलें।
- शैम्पू करते समय, ऐसे उत्पादों का उपयोग न करें जो शैम्पू और कंडीशनर को मिलाते हों। शैम्पू को 10 सेकंड के बाद धोया जा सकता है, लेकिन कंडीशनर को अपने बालों में लगाने के बाद कुछ मिनट के लिए छोड़ देना चाहिए।
चेतावनी
- सुनिश्चित करें कि शैम्पू या साबुन आपकी आँखों में न जाए क्योंकि यदि आप उनमें शैम्पू या साबुन मिलाते हैं तो आपकी आँखें चुभ जाएँगी।
- शॉवर में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का प्रयोग न करें! उपकरण जो पावर कॉर्ड या बैटरी का उपयोग करते हैं, जैसे हेयर ड्रायर, सेल फोन और रेडियो, का उपयोग पानी में डूबे रहने के दौरान नहीं किया जाना चाहिए और नहाते समय पानी के संपर्क में नहीं आना चाहिए।
- सुनिश्चित करें कि शॉवर चलाने से पहले बाथरूम में कोई पालतू जानवर न हो। बिल्लियाँ शॉवर में लेटना पसंद करती हैं। यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो पानी चलाने से पहले पता लगा लें कि वे कहाँ हैं।
- यदि आप बाथरूम के दरवाजे को बंद कर देते हैं तो आपकी गोपनीयता है, लेकिन अगर आप गिरते हैं या स्नान करते समय बीमार हो जाते हैं तो बंद दरवाजे को खोलना मुश्किल होता है। यदि आप परिवार या रूममेट्स के साथ रह रहे हैं तो दरवाजा खोलना एक अच्छा विचार है। अगर आपको दरवाज़ा बंद करने की ज़रूरत है, तो मुझे बताएं कि आपने चाबी कहाँ रखी है।
- एक रबर या प्लास्टिक के बाथरूम की चटाई को सक्शन कप के नीचे रखें ताकि कदम रखने पर वह फिसले नहीं ताकि आप फिसलें नहीं और घायल न हों। हालांकि, गीली जगह पर रखने पर गद्दे ढल सकते हैं। इसलिए, सुनिश्चित करें कि चटाई को साफ और सूखा रखा जाए।
- महिलाओं को जननांग क्षेत्र की सफाई करते समय सावधानी बरतनी चाहिए। थोड़े से साबुन के संपर्क में आने पर शरीर में ऊतकों की समस्या नहीं होती है, लेकिन साबुन के न्यूनतम सीमा से अधिक होने पर जलन हो सकती है।
