समुद्री नमक से नहाने के कई फायदे होते हैं। समुद्री नमक ऐंठन और मांसपेशियों के दर्द को दूर करने के साथ-साथ अनिद्रा और त्वचा की समस्याओं को भी कम कर सकता है। कई प्रकार के समुद्री नमक उपलब्ध हैं, लेकिन वे सभी समान लाभ प्रदान करते हैं। इस प्रकार के नमक के बीच सबसे स्पष्ट अंतर अनाज के आकार का है जो यह निर्धारित करता है कि नमक नहाने के पानी में कितनी जल्दी घुल जाएगा। कुछ प्रकार के नमक में अतिरिक्त खनिज होते हैं, जैसे कैल्शियम। इसके अलावा, आप रंगीन या सुगंधित समुद्री नमक भी खरीद सकते हैं।
कदम
विधि १ का २: नहाते समय समुद्री नमक का उपयोग करना
चरण 1. 15-20 मिनट के लिए भिगोने के लिए पर्याप्त समय लें।
शॉवर में नहाने के विपरीत, भीगने में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। यह विश्राम गतिविधि अधिक समय लेती है ताकि शरीर और मन आराम महसूस कर सकें। लाभों को अधिकतम करने के लिए, 15-20 मिनट के लिए भिगोने का समय आवंटित करें।
- अगर आप अनिद्रा से छुटकारा पाना चाहते हैं तो रात में समुद्री नमक से स्नान करें। कुछ लोग कहते हैं कि गर्म पानी और समुद्री नमक में भिगोने के बाद वे बेहतर आराम कर सकते हैं।
- सुबह भिगोने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। सोते समय शरीर बहुत सारे विषाक्त पदार्थ छोड़ता है जो त्वचा की सतह पर धकेल दिए जाते हैं। सुबह भिगोने से इन विषाक्त पदार्थों को जल्दी से निकालने में मदद मिलती है।
चरण 2. भिगोने वाले टब को भरें।
वह तापमान चुनें जो सबसे अधिक आरामदायक लगे। यदि आप त्वचा की स्थिति को बहाल करने के लिए स्नान नमक का उपयोग करना चाहते हैं, तो पानी का तापमान निर्धारित करें ताकि यह सुबह से 2 डिग्री अधिक गर्म न हो। इस प्रकार, शरीर खनिज लवणों को अधिक आसानी से अवशोषित कर सकता है।
चरण 3. समुद्री नमक डालें जबकि नल से पानी अभी भी बह रहा हो।
बहते पानी के नीचे रखने पर नमक बेहतर तरीके से घुल जाता है। अगर आप परफ्यूम के साथ नमक का इस्तेमाल करते हैं तो आप खुशबू को सूंघ सकते हैं। अगर नमक में कलरिंग एजेंट है, तो आप पानी के रंग में बदलाव देख सकते हैं।
- यदि आप आराम से या लाड़ प्यार से स्नान करना चाहते हैं, तो आपको लगभग 2 मुट्ठी या 70 ग्राम नमक की आवश्यकता होगी।
- यदि आप कुछ बीमारियों (जैसे सोरायसिस) के इलाज के लिए स्नान कर रहे हैं, तो अधिकतम 840 ग्राम नमक का उपयोग करें।
स्टेप 4. जब टब में इच्छानुसार पानी भर जाए तो नल को बंद कर दें और पानी को हाथ से हिलाएं।
कुछ प्रकार के नमक दूसरों की तुलना में अधिक घुलनशील होते हैं। सामान्य तौर पर, अनाज का आकार जितना बड़ा होगा, नमक को घुलने में उतना ही अधिक समय लगेगा।
अगर सारा नमक नहीं घुल गया है तो चिंता न करें। बचा हुआ नमक त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटा सकता है।
Step 5. भिगोने वाले टब में जाएं और 10-20 मिनट के लिए भिगो दें।
अपना सिर पीछे झुकाएं और अपनी आंखें बंद करें। आप चाहें तो कुछ सुकून देने वाला संगीत भी बजा सकते हैं या कुछ मोमबत्तियां जला सकते हैं। आप अपने शरीर को साफ करने के लिए साबुन या शॉवर जेल का उपयोग कर सकते हैं, हालांकि समुद्री नमक अपने आप में एक शक्तिशाली सफाई एजेंट है।
चरण 6. समाप्त होने पर टब को हटा दें और शरीर को ताजे पानी से धो लें।
ऐसा करने का सबसे आसान तरीका है कि आप शॉवर में जाएं और ताजे पानी से त्वचा से नमक धो लें।
समुद्री नमक टब की दीवारों पर अवशेष छोड़ सकता है। बाहर निकलने के बाद और टब से पानी निकालने से पहले, भिगोने वाले टब की दीवारों को मोटे स्पंज से ब्रश करें।
विधि २ का २: स्नान करते समय स्नान नमक के अन्य लाभों की तलाश
चरण 1. अरोमाथेरेपी के साथ स्नान समुद्री नमक मिलाएं।
भिगोने वाले टब को गर्म पानी से भरें। 280 ग्राम समुद्री नमक और 10 बूंद लैवेंडर एसेंशियल ऑयल मिलाएं। पानी को हाथ से हिलाएं, फिर टब में प्रवेश करें। बाहर आने से पहले 20 मिनट के लिए टब में आराम करें।
Step 2. सूखे फूलों को मिलाकर समुद्री नमक की पोटपौरी बना लें।
एक बड़ा कटोरा लें और उसमें 700 ग्राम समुद्री नमक को 1 चम्मच साबुन के इत्र के तेल (जैसे ऑरेंज ब्लॉसम या ऑरेंज ब्लॉसम ऑयल) और एक चम्मच एसेंशियल ऑयल (जैसे लैवेंडर) के साथ मिलाएं। 9 बड़े चम्मच सूखे फूल, जैसे गुलाब की पंखुड़ियाँ, लैवेंडर या कैलेंडुला डालें। आप एक प्रकार के फूल या कई प्रकार के संयोजन का उपयोग कर सकते हैं। सभी सामग्री को चिकना होने तक मिला लें, फिर नमक को कांच के जार में भरकर रख लें।
हमेशा की तरह नहाते समय इस नमक का प्रयोग करें। नमक टिकाऊ होता है और इसे कई भिगोने वाले सत्रों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
स्टेप 3. नमक का स्क्रब बनाएं।
एक जार लें और उसमें 280 ग्राम समुद्र, 120 मिली बादाम या जोजोबा तेल और 10 बूंद आवश्यक तेल मिलाएं। जार को तब तक कसकर बंद कर दें जब तक कि स्क्रब उपयोग के लिए तैयार न हो जाए। इस नुस्खा द्वारा उत्पादित स्क्रब की मात्रा 3 उपयोगों के लिए पर्याप्त है।
- स्क्रब का उपयोग करने के लिए: पहले भिगोने वाले टब या शॉवर में कदम रखें, फिर गीली त्वचा पर मुट्ठी भर स्क्रब की मालिश करें। जब आप कर लें तो अपनी त्वचा को धो लें।
- नमक का स्क्रब त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटा सकता है। उसके बाद, त्वचा नरम और स्वस्थ महसूस करेगी।
- आप अपनी पसंद के किसी भी आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन लैवेंडर, नीलगिरी या पुदीने का तेल नमक के साथ बेहतर काम करता है।
चरण 4. पैरों को भिगोने के लिए समुद्री नमक का प्रयोग करें।
प्लास्टिक की एक छोटी बाल्टी को गर्म पानी से भरें। मुट्ठी भर समुद्री नमक डालें और पानी को हाथ से हिलाएं। किसी आरामदायक जगह पर बैठ जाएं, फिर दोनों पैरों को बाल्टी में डाल दें। कुछ मिनट के लिए पैरों को भिगो दें।
मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और दर्द से राहत पाने के लिए पैरों की मालिश करें।
स्टेप 5. समुद्री नमक का फेशियल स्क्रब बनाएं।
समुद्री नमक को जैतून के तेल में 1:1 के अनुपात में मिलाएं। अपने चेहरे को गर्म पानी से गीला करें, फिर अपनी त्वचा पर स्क्रब की मालिश करें। आंखों के आसपास के क्षेत्र से बचें। कुछ मिनटों के बाद अपने चेहरे को गर्म पानी से धो लें। अंत में अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें। ठंडा पानी रोमछिद्रों को बंद करने और कसने में मदद करता है।
टिप्स
- हालांकि समुद्री नमक बासी नहीं होता है, लेकिन इसका रंग या सुगंध समय के साथ फीका पड़ सकता है।
- नमक को एक एयरटाइट कंटेनर में, सीधे धूप से दूर सूखी जगह पर स्टोर करें।
- यदि आप चिकित्सा उद्देश्यों (जैसे सोरायसिस उपचार) के लिए स्नान कर रहे हैं, तो सप्ताह में 3-4 बार स्नान करें। वांछित परिणाम प्राप्त करने से पहले आपको इस उपचार को 4 सप्ताह तक करने की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि आपको रुमेटीइड गठिया, मांसपेशियों में ऐंठन, सोरायसिस और पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी कोई बीमारी या स्थिति है तो समुद्री नमक से स्नान करें।
- त्वचा को चिकना और नम रखने के लिए समुद्री नमक से भिगोना भी उपयुक्त है।
- कुछ लोग अपने बालों की मात्रा बढ़ाने के लिए अपने कंडीशनर में समुद्री नमक मिलाना पसंद करते हैं।
चेतावनी
- सोरायसिस जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए समुद्री नमक से स्नान करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
- यदि आप गर्भवती हैं, तो समुद्री नमक से स्नान करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
- समुद्री नमक से एलर्जी दुर्लभ है। हालांकि, अगर आप चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो एक छोटी कटोरी में गर्म पानी और समुद्री नमक भरें। अपनी उंगलियों, पैर की उंगलियों, पैरों या हाथों को कटोरे में डुबोएं। यदि आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया दिखाई देती है, तो समुद्री नमक में भिगोएँ नहीं।
