जीवन की दिनचर्या के माध्यम से लंबे समय से स्थापित रोजमर्रा की आदतों से मुक्त होने के लिए एक दृढ़ इच्छाशक्ति, एक योजना और एक निर्णय की आवश्यकता होती है। आप उन बुरी परिस्थितियों और व्यवहारों को पहचानना सीखकर खुद को बचा सकते हैं जो आपको महत्वपूर्ण परिवर्तनों के लिए पहला कदम मानते हैं जो आपको बचा सकते हैं और बचाएंगे। अपने आप को कैसे बचाएं और अपनी स्थिति को बेहतर के लिए कैसे बदलें, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।
कदम
विधि 1 में से 3: अपने आप को एक बुरी स्थिति से बचाना
चरण 1. उस परिवेश की पहचान करें जिसे बदला जाना चाहिए।
एक बुरी स्थिति से निपटना मुश्किल हो सकता है, भले ही आप सुनिश्चित न हों कि कुछ गलत है या नहीं। अगर कुछ सही नहीं लगता है, तो अपनी विशिष्ट स्थिति और परिवेश की पहचान करने की कोशिश करते हुए खुद से सवाल पूछना शुरू करें। आपके जीवन में "समस्याग्रस्त" क्या है? क्या बदलने की जरूरत है? अपने आप से ये प्रश्न पूछें कि आप एक बुरी स्थिति में हैं और आपको बचाने की आवश्यकता है।
- क्या आप खुद की सुरक्षा को लेकर चिंतित हैं? क्या आप बुनियादी जरूरतों को लेकर लगातार तनाव में रहते हैं, उदाहरण के लिए आप अपना भोजन फिर कहां से लाने जा रहे हैं, क्या आप पूरे दिन जीवित रह पाएंगे? यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जो हिंसा या खतरे से भरी है, तो आपको अपना जीवन बदलने के लिए महत्वपूर्ण कदम उठाने पड़ सकते हैं।
- क्या आप रिश्ते में खुश महसूस करते हैं? क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं जो सहायक है और आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराता है? यह देखने की कोशिश करें कि क्या आपका प्रेम जीवन आपकी समस्याओं का कारण है। वहाँ एक बेहतर जीवन है।
- क्या आप अपनी नौकरी से खुश हैं? क्या आप अपने बॉस और सहकर्मियों को पसंद करते हैं? क्या आप मौज-मस्ती में समय बिताना पसंद करते हैं या काम को लेकर तनाव महसूस करते हैं? यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या आपकी नौकरी आपके जीवन की समस्याओं का स्रोत है।
चरण 2. अपने जीवन में नकारात्मक लोगों से दूर रहें।
अपने आप को नकारात्मक, हिंसक या आत्म-विनाशकारी लोगों से घिरे रहने देना मुसीबत में पड़ने का एक तेज़ रास्ता है। हालांकि उन मित्रों और प्रियजनों से दूर होना मुश्किल है जो खुद की देखभाल नहीं कर सकते हैं, अगर यह आपको संकट पैदा करने के बिंदु तक प्रभावित कर रहा है, तो आपको समस्या को समय पर समाप्त करना सीखना चाहिए। एक ऐसे रिश्ते की पहचान करें जो हानिकारक और बाधक है, फिर उसे खत्म कर दें। अपने आप को नकारात्मक प्रभावों से बचाएं।
- एक खराब रिश्ते को खत्म करने पर नहीं बल्कि एक नया शुरू करने पर ध्यान देने की कोशिश करें। उन लोगों के साथ समय बिताएं जिन्हें आप पसंद करते हैं, जो लोग आपका समर्थन करेंगे और आपको खुश करेंगे, जो अपना समय रचनात्मक और सकारात्मक चीजों को करने में व्यतीत करते हैं।
- यदि आपने नशीले पदार्थों या नशीले पदार्थों पर अपनी निर्भरता को रोकने की कोशिश की है, लेकिन फिर भी उन लोगों के साथ दोस्त हैं जो आदी हैं, तो इस संबंध को बनाए रखना मुश्किल होगा। नए दोस्त बनाने पर ध्यान दें जो अपना समय भरने के लिए अधिक मजेदार और सकारात्मक चीजें करते हैं।
चरण 3. एक नया दृश्य खोजने का प्रयास करें।
कुछ मामलों में, हो सकता है कि आप अपने आप को उस स्थान पर न बचा सकें जहाँ आप वर्तमान में रहते हैं। हो सकता है कि आप एक ऐसे शहर में हों जो आपके इच्छित करियर के अवसर प्रदान नहीं करता है, एक क्रूर पड़ोसी जो आपको हर समय डराता है, या ऐसे बुरे समाज में जीवन है कि आपको भागना है, एक बड़ा विश्वास निर्णय लेना और आगे बढ़ना है। सब कुछ छोड़ दो।
- कहीं जाएं जहां आपको पता हो कि ऐसे लोग हैं जो संक्रमण के दौरान आपकी मदद कर सकते हैं। दूर के रिश्तेदारों या पुराने स्कूल के दोस्तों की तलाश करें, जो कुछ दिनों के लिए आपके घर में आपका स्वागत कर सकें, जबकि आप एक नई नौकरी और अपनी खुद की जगह की तलाश कर रहे हैं।
- अभी से बचत करना शुरू करें ताकि आप अपनी योजनाओं को क्रियान्वित कर सकें। यदि आप अभी चलने का प्रयास नहीं कर सकते हैं, तब भी आप स्वयं की मदद करना शुरू कर सकते हैं। यहां तक कि अपने अगले कदमों को निर्धारित करने के लिए सिर्फ बचत करना और शोध करना आपको उस नकारात्मकता को कम करने में मदद कर सकता है जो आपको वापस पकड़ रही है।
चरण 4. अपना दृष्टिकोण बदलने पर काम करें।
हर किशोर जो कभी बड़े शहरों में रहा है, वह कहीं और जीवन की चमक और विलासिता को आगे बढ़ाने के अलावा और कुछ नहीं चाहता है। हर कोई जो अच्छी परिस्थितियों के साथ या भविष्य के बिना काम करता है, उसे लंबे दिन, तनावपूर्ण सप्ताह, वरिष्ठों से कठोर फटकार का अनुभव होता है। बदलते परिवेश और दृष्टिकोण बदलने की आवश्यकता के बीच अंतर करना सीखना एक इंसान के रूप में खुद को विकसित करने, अधिक परिपक्व बनने और खुद को बचाने के लिए सीखने में एक महत्वपूर्ण कदम है। ऐसी स्थिति की कल्पना करने की कोशिश करें जहां आपकी सभी समस्याओं का कारण आपके जीवन से हमेशा के लिए दूर हो जाए। आपका जीवन कैसे अलग है? क्या यह संभव है? अगर ऐसा है तो बदलाव करें। यदि नहीं, तो इसे स्वयं ठीक करें।
यदि आपको स्थानांतरित करने के लिए प्रेरित किया जाता है, तो पहले सुनिश्चित करें कि आपकी समस्याओं का स्रोत वह स्थान है। क्या आप जिस शहर में रहते हैं, क्या वह वाकई उतना ही बुरा है जितना आप सोचते हैं? अगर आप कहीं और चले गए तो क्या चीजें वाकई अच्छी होंगी? या असली समस्या कहीं और है? अपनी समस्याओं को टालें नहीं, अन्यथा आप फिर भी उन्हीं समस्याओं का सामना करेंगे, चाहे आप कहीं भी हों।
चरण 5. मदद मांगें।
समस्याग्रस्त स्थिति से खुद को मुक्त करने का प्रयास करते समय किसी को भी अकेला नहीं होना चाहिए। शायद गंभीर परिस्थितियों जैसे कि एक दर्दनाक रिश्ते से मुक्त होना या जटिल मामले जैसे कि कॉलेज में दाखिला लेना, इन परिस्थितियों का सामना करना सीखना और बेहतर परिस्थितियों का अनुभव करने के लिए दूसरों की मदद की आवश्यकता होगी। अपने आप को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें और जरूरत पड़ने पर उनकी मदद मांगें।
- यदि आप हिंसक स्थिति में रहते हैं, तो तुरंत सुरक्षा की तलाश करें। निकटतम पुलिस स्टेशन या कानूनी सहायता एजेंसी से संपर्क करें जो मदद कर सकती है। आप डर में जीने के लायक नहीं हैं।
- परिवार, दोस्तों, शिक्षकों और उन लोगों से बात करें जिनका आप सम्मान करते हैं और उन्हें बताएं कि आपको अपनी स्थिति बदलने में मदद की ज़रूरत है। उनसे सलाह मांगें। कभी-कभी यह पहचानना मुश्किल हो सकता है कि समस्या का स्रोत क्या है यदि आप इसमें हैं। अपना बचाव किए बिना सुनें, और दूसरों के ज्ञान पर भरोसा करें।
विधि २ का ३: स्वयं को स्वयं से बचाना
चरण 1. आत्म-विनाश की प्रवृत्ति को पहचानें।
अगर आप अपने खुद के सबसे बड़े दुश्मन हैं, तो वास्तविकता को देखना शुरू करने का समय आ गया है। आप जो चाहते हैं उसे करते रहने का प्रबंधन कैसे करते हैं? इससे पहले कि आप अपने आप को बचाने के लिए योजनाएँ बनाना शुरू करें, आपको इस बात का वास्तविक अनुभव प्राप्त करने की आवश्यकता है कि वास्तव में क्या बदलने की आवश्यकता है।
- क्या आप उदासीनता से जूझ रहे हैं? क्या आपकी शनिवार की दोपहर वादों से भरी हुई है जो YouTube देखने, ऑनलाइन गेम खेलने और झपकी लेने के शो में बदल गई है? शायद आपको प्रेरित होने की जरूरत है।
- क्या आप व्यसन से जूझ रहे हैं? यदि ड्रग्स या कुछ गतिविधियाँ आपके जीवन को नियंत्रित कर रही हैं, तो आपको उनके साथ रहने या उनसे अकेले निपटने की ज़रूरत नहीं है। व्यसन पर काबू पाना शुरू करें और अपने जीवन पर नियंत्रण रखें।
- क्या आप कम आत्मसम्मान से जूझ रहे हैं? आपको खुद पर भरोसा करने में सक्षम होना चाहिए, खुद से डरना नहीं चाहिए, खुद की आलोचना करना सीखना चाहिए और निराश महसूस करना चाहिए। यदि आपको सकारात्मक रहने में परेशानी हो रही है, तो आपको अपने आत्मसम्मान को वापस पटरी पर लाने की आवश्यकता हो सकती है।
- क्या आप बहुत अधिक जोखिम उठा रहे हैं जो कारगर नहीं हैं? यदि आप एक जुआरी हैं, खतरे, परिणाम या असफलता की संभावना से उत्साहित हैं, तो आप शायद अधिक बार वंचित महसूस करेंगे। जबकि आपके जीवन में थोड़ी मस्ती करने में कुछ भी गलत नहीं है, यदि आप अपनी सुरक्षा को प्रभावित करने वाले नुकसान का जोखिम उठा रहे हैं, तो आपको इस आदत से खुद को बचाने के लिए कार्रवाई करने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 2. अपने भावनात्मक ट्रिगर्स को पहचानें।
क्या आपको आत्म-विनाशकारी मार्ग पर ले आया? चाहे वह किसी व्यक्ति, पर्यावरण या विचार का प्रभाव हो, यह पहचानने की कोशिश करें कि आपके आत्म-विनाशकारी व्यवहार को क्या ट्रिगर करता है या कोई समस्या पैदा करता है ताकि आप इसे अपने जीवन पर नियंत्रण करने से पहले रोकना शुरू कर सकें। ऐसे समय पर ध्यान दें जब आपको तत्काल आवश्यकता महसूस हो और इस क्षण में स्वयं से पूछताछ करने का प्रयास करें। जरूरत पड़ने पर नोट्स लें।
चरण 3. विनाशकारी उत्तेजक को हटा दें और बदलें।
एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि आपके भीतर से नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया क्या होती है, तो इसे सकारात्मक व्यवहार से बदलें। आत्म-विनाशकारी और उदास मानसिक आदतों के विपरीत, अपनी मानसिक आदतों को सकारात्मक और कृतज्ञ दृष्टिकोण के लिए पुन: प्रोग्राम करने पर काम करें। आप जो सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा आसान है।
- अगर भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार करने वाले पिता के साथ रिश्ते में रहने से आप शराब पीना चाहते हैं, तो खुद को मारें। अगर आप अपने पिता पर ध्यान देना शुरू कर रहे हैं, तो जिम जाएं। कुछ घंटों के लिए मुक्केबाजी का अभ्यास करने के लिए बड़े बैग को मारो। अपना गुस्सा छोड़ो।
- यदि आप उदासीनता और आत्मसम्मान के मुद्दों से जूझ रहे हैं, तो हर छोटी सफलता का जश्न मनाना शुरू करें और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने का प्रयास करें। व्यायाम करना शुरू करें और अधिक जोखिम उठाएं। अपने आप से वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि आपके साथ व्यवहार किया जाए।
चरण 4. खुद पर भरोसा करना सीखें।
खुद की जिम्मेदारी लें और अपना ख्याल रखना शुरू करें। मदद के लिए कुछ समय के लिए किसी और पर निर्भर रहना ठीक है, लेकिन कई बार आपको खुद को एक साथ खींचना पड़ता है और अपने रास्ते पर जाने का फैसला करना पड़ता है। अपनी मदद करना शुरू करें।
- यदि आप अभी भी घर पर ऐसी उम्र में रह रहे हैं जो अब जीने के लिए सही उम्र नहीं है, तो यह आपके लिए स्वतंत्र होने का समय हो सकता है। हालांकि यह कॉलेज के बाद बचत करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है, लेकिन यह काम न करने का बहाना नहीं होना चाहिए। निर्णय लें और परिपक्व कार्य करें।
- उन चीजों के लिए मदद न मांगें जो आप स्वयं कर सकते हैं। यदि आपके कंप्यूटर में कोई समस्या है, तो आप अपने मित्र को रोते हुए और असहाय कह सकते हैं, या आप इसे स्वयं ठीक करने का प्रयास कर सकते हैं। अपनी समस्याओं को स्वयं हल करके स्वयं का सम्मान करें।
चरण 5. खुद से उठने वाली आलोचना पर नियंत्रण रखें।
दयालु पुलिस वाला, आलोचना करने वाला प्रहरी, दोष देने वाला विवेक, जिसे भी आप इसे कहते हैं, नकारात्मकता से आहत करने वाली आंतरिक आवाज को नियंत्रित करने का प्रयास करें। विवेक एक नैतिक व्यक्ति होने का एक महत्वपूर्ण पहलू है, लेकिन यह अपराधबोध, आत्म-दया और आत्म-घृणा की भावनाओं को भी जन्म दे सकता है। जानें कि जरूरत पड़ने पर इसका इस्तेमाल कैसे करें और इसे कब जाने दें।
यह अनुमान लगाने की कोशिश करें कि क्या आपको दोषी महसूस कराएगा। अगर आप पहले कुछ सुनते हैं तो आपको अपनी आंतरिक दोष की आवाज के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप केवल टेक्स्टिंग, या अवैध ड्रग्स का उपयोग करने के लिए दोषी महसूस करने जा रहे हैं, तो ऐसा न करें।
चरण 6. अपने आप को सहायक लोगों के साथ घेरें।
आप अकेले कुछ नहीं कर सकते और न ही करना चाहिए। उन लोगों के बीच रहने की कोशिश करें जो आपका मार्गदर्शन करेंगे, आपका समर्थन करेंगे, आप में अच्छाई को मजबूत करेंगे और बुरी चीजों को आपके जीवन से दूर रखेंगे।
रिश्तों और उन चीजों से दूर रहें जो आपके जीवन को बर्बाद कर सकती हैं। जो लोग आप के पहलुओं को मजबूत करते हैं जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है उन्हें त्याग दिया जाना चाहिए। हालांकि मुश्किल है, स्वस्थ संबंध विकसित करना आपको प्रलोभन से बचा सकता है।
विधि 3 में से 3: अपनी आत्मा को बचाना
चरण 1. बड़े प्रश्नों को समझने का प्रयास करें।
यदि आप ज्ञान का पता लगाने और संतुष्टि की तलाश करने की इच्छा महसूस करते हैं जिसका उत्तर देना आसान नहीं है, तो शायद आपको ज्ञानवर्धक प्रश्नों की ओर मुड़ना चाहिए। आप खुद को एक आध्यात्मिक व्यक्ति के रूप में देखते हैं या नहीं, बड़े सवालों के बारे में जागरूक होने से कई लोगों को जीवन और खुशी में उद्देश्य की एक नई भावना मिल सकती है, जो उनकी प्राथमिकताओं और दृष्टिकोणों को साकार करने में मदद कर सकती है। हम यहां क्यों आए हैं? अच्छा जीवन जीने का क्या अर्थ है? इन सवालों की जटिलता और रहस्य को समझने की कोशिश करें।
चरण २। उन ताकतों पर भरोसा करें जो विश्वास के मामलों में आपका मार्गदर्शन करती हैं।
आप इसे "भगवान" कहते हैं या नहीं, अपने अहंकार को छोड़ना सीखना और एक उच्च शक्ति के विचार को समझने की कोशिश करना कई लोगों के लिए एक सशक्त अनुभव हो सकता है। यह तरीका आपको बचा सकता है।
यदि आप धर्म में रुचि नहीं रखते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक लक्ष्य को प्राप्त करने की तीव्र इच्छा के साथ विश्वास का जीवन जीने का कोई रास्ता नहीं खोज सकते। भौतिक विज्ञानी, कलाकार और विभिन्न क्षेत्रों के लोग ज्ञान की गहरी आध्यात्मिकता को व्यक्त करने के लिए गंभीर हैं। अपने आप को पूरी तरह से नई चीजों को समझने और अपनी मेहनत से मुक्ति पाने का मौका दें।
चरण 3. अविश्वासियों से बात करने और सीखने का प्रयास करें।
धार्मिक जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू एक ही धर्म के लोगों के साथ प्रार्थना करना है। आप जिस कारण, प्रथा या धर्म का पालन करना चाहते हैं, उसके बारे में अधिक जानने का तरीका किताबों या वीडियो देखने के माध्यम से नहीं है, बल्कि उन लोगों के साथ सीधे बातचीत करना है जो आपके विश्वास को साझा नहीं करते हैं। जब वे पूजा करते हैं तो उसमें शामिल होने का प्रयास करें और फिर अपने प्रश्न और विचार पूछें। विश्वासों और रोज़मर्रा की आदतों के बारे में अधिक जानने के लिए अपने सभी प्रश्नों के माध्यम से खोजें जो आपको उन्हें स्वीकार करने में सहज बनाती हैं।
आध्यात्मिक अभ्यास एक दैनिक गतिविधि होनी चाहिए। यहां तक कि अगर आप सप्ताह में केवल एक बार चर्च जाते हैं, या यदि आप चर्च नहीं जाना चाहते हैं, तो अपने जीवन में दैनिक भक्ति करने की आदत डालें। प्रत्येक दिन कुछ मिनटों के लिए ध्यान करने से आप उन गहरे प्रश्नों पर लौट आएंगे जिनके उत्तर आप जानना चाहते हैं।
चरण 4. किसी मान्यता प्राप्त धर्म को अपनाने पर विचार करें।
यदि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपने आप को विकसित करना चाहते हैं और अपने आध्यात्मिक हितों को पूरा करना चाहते हैं, तो अपने आप को एक धार्मिक संगठन के लिए समर्पित करना बहुत उपयुक्त हो सकता है। जितना हो सके प्रार्थना करने के कई तरीके सीखना शुरू करें और विभिन्न धार्मिक और दार्शनिक स्कूलों से अनुभव प्राप्त करने का प्रयास करें कि कौन सा आपके और आपके विश्वासों के लिए सबसे अच्छा काम करता है। आगे बढ़ने का निर्णय लें। बनने के लिए किसी विशेष धर्म में शामिल होने के बारे में और जानें:
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