समय-समय पर, खासकर जब हवा के दबाव में अचानक बदलाव होता है (जैसे कि जब हवाई जहाज में गोता लगाते या उड़ते समय), आपके कानों को ऐसा महसूस हो सकता है कि वे पॉप कर रहे हैं या कुछ पॉप हो रहा है जब कान में यूस्टेशियन ट्यूब अवरुद्ध हो जाती है। यूस्टेशियन ट्यूब मध्य कान को गले के पीछे से जोड़ती है, और ट्यूब कान से तरल पदार्थ निकालने और कान के अंदर दबाव के स्तर की निगरानी करने का भी काम करती है। यदि आप अपने कान में कुछ असहज महसूस करते हैं, तो इससे छुटकारा पाने का तरीका जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।
कदम
3 का भाग 1: कान के ब्लॉकों को शीघ्रता से हटाएं
चरण 1. अपना मुंह थोड़ा खोलें और जम्हाई लें।
जब आप "आह्ह" कहते हैं, तो अपना मुंह उतना चौड़ा खोलें और जम्हाई लेने की कोशिश करें। जब तक आप पूरी तरह से जम्हाई न लें, तब तक अपना मुंह "ओ" आकार में धीरे-धीरे खोलना जारी रखें।
- जब आपको लगे कि ईयर प्लग निकल गया है तो रुकें। अगर पहली बार जम्हाई लेने से काम नहीं आता है, तो इस क्रिया को दोहराएं। आपको पता चल जाएगा कि दबाव कब वापस संतुलन में है। आप न केवल पॉप सुनते और महसूस करते हैं, बल्कि आप पहले से कहीं अधिक स्पष्ट रूप से ध्वनियां भी सुन सकते हैं।
- अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपने जबड़े को आगे की ओर धकेलें। जब आप ऊपर देखेंगे तो यूस्टेशियन ट्यूब सही स्थिति में होगी। अपने जबड़े को आगे की ओर धकेलने से आपको जम्हाई लेने में मदद मिल सकती है, और यह यूस्टेशियन ट्यूब को खोल सकता है और दबाव को कम कर सकता है।
चरण 2. च्युइंग गम।
यदि जम्हाई लेने से समस्या का समाधान नहीं होता है, तो शायद आप च्युइंग गम चबाकर या च्युइंग गम की नकल करके भी इसका समाधान कर सकते हैं। यह आंदोलन कान के बाहर और अंदर के दबाव को संतुलित करने के लिए उपयोगी है। जम्हाई की तरह, च्युइंग गम को भी निवारक उपाय के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। जब आप जानते हैं कि आप ऊंचाई में बदलाव का अनुभव करने वाले हैं, तो च्युइंग गम चबाना शुरू करें और ऐसा होने से पहले कान की रुकावट को रोकें।
बड़ी मात्रा में गोंद चबाएं। केवल गोंद के एक छोटे टुकड़े को चबाएं नहीं। चबाने की गति इतनी बड़ी होनी चाहिए कि गला खुल जाए और कान के अंदर का दबाव संतुलित हो जाए। यदि आपके पास चबाने के लिए कुछ नहीं है, तो ऐसी हरकतें करें जो किसी के चबाने की नकल करें, जैसे कि आप किसी बड़ी चीज को काट रहे हों। असली के लिए करो।
चरण 3. हार्ड कैंडी या लोजेंज पर चूसो।
च्युइंग गम की तरह, हार्ड कैंडी, पेपरमिंट, या कुछ लोज़ेंग को चूसने से दबाव संतुलित हो सकता है। कैंडी को चबाएं नहीं, क्योंकि आपका लक्ष्य कैंडी खाना नहीं है! दबाव प्रभाव पैदा करने के लिए कैंडी को कुछ क्षण के लिए चूसें।
चरण 4. एक बड़ा गिलास पानी पिएं।
पीने का आंदोलन एक गति में सिद्ध प्रभावी तकनीकों को जोड़ता है। एक बड़ा गिलास पानी पिएं, अपने सिर को वापस यूस्टेशियन ट्यूब की स्थिति में झुकाएं, और कान में दबाव को संतुलित करने में मदद करने के लिए कई बड़े घूंट लें। अगर सही तरीके से किया जाए, तो ईयर प्लग छूटा हुआ महसूस होता है और दर्द कम हो जाएगा।
चरण 5. यदि आपके कान में पानी चला जाता है, तो थोड़ा दबाव बनाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग बहुत सावधानी से करें।
यदि आप अभी-अभी पानी से बाहर आए हैं और पानी के दबाव से तेज दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो कमर के स्तर पर झुककर, प्लग किए हुए कान को फर्श के समानांतर रखकर पृथ्वी के गुरुत्वाकर्षण का उपयोग करें। अपनी अंगुलियों के पैड को अपने कानों के ऊपर (बिना टक किए) रखें, उन्हें बार-बार दबाएं और उठाएं, जैसे कि टॉयलेट वैक्यूम का उपयोग करते समय। यह कान में दबाव को धीरे से बदलने और रुकावट को दूर करने या कान में प्रवेश करने वाले पानी को निकालने के दबाव को बदलने में मदद कर सकता है।
कभी भी अपनी उंगली अपने कान में न डालें। आप पानी निकालने के लिए काम नहीं कर रहे हैं, आप सिर्फ दबाव बदलने की कोशिश कर रहे हैं। अपनी उंगली को अपने कान में बहुत दूर रखने से आपकी सुनने की क्षमता खराब हो सकती है।
चरण 6. वलसाल्वा चाल करें।
यह एक सरल चाल है, भले ही यह जटिल लगे। वलसाल्वा आंदोलन की अवधारणा धीरे-धीरे साँस छोड़ते हुए यूस्टेशियन ट्यूब पर विपरीत दबाव डालना है।
- अपनी नाक को पिंच करें, अपना मुंह बंद करें और अपनी नाक से धीरे से साँस छोड़ने की कोशिश करें। यूस्टेशियन ट्यूब खुल जाएगी जिससे दबाव संतुलित रहेगा और आपका कान वापस सामान्य हो जाएगा।
- इसे बहुत धीरे से करें। वलसाल्वा आंदोलन को जबरदस्ती नहीं किया जाना चाहिए, और यदि बहुत बार या बहुत जोर से किया जाता है तो यूस्टेशियन ट्यूब में जलन और सूजन हो सकती है। इसलिए आपके लिए इसे साफ करना मुश्किल होगा।
- कुछ लोगों के लिए, झुकते समय यह क्रिया करना आसान होता है। झुकें जैसे कि आप अपने पैर की उंगलियों को छूकर खींच रहे थे। वैकल्पिक रूप से वलसाल्वा आंदोलन करने का प्रयास करें, फिर नाक पर चुटकी छोड़ें और बड़ी मात्रा में हवा अंदर लें। दबाव कम करने और कान में रुकावट को दूर करने में मदद करने के लिए नीचे झुकते समय बारी-बारी से दोनों करते रहें।
3 का भाग 2: रुकावटों को दूर करें
चरण 1. बेझिझक डॉक्टर से संपर्क करें।
यदि आपके कान में रुकावट दूर नहीं होती है, तो आपको साइनस की अधिक गंभीर समस्या हो सकती है जो लगातार सूजन पैदा कर रही है। अपने डॉक्टर के पास जाएँ, जो आपको पर्चे के बिना मिलने वाली दर्दनिवारक, नेज़ल स्प्रे या एंटीबायोटिक्स लेने की सलाह दे सकता है। इस बीच, कान के दर्द या कान के संक्रमण से राहत पाने के लिए आवश्यक कदम उठाएं।
चरण 2. अपने कान की रुकावट के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवा लें।
यदि आपका कान अभी भी बंद है, तो अपने डॉक्टर से ब्लॉकेज रिलीवर के लिए कहें। ईयर ब्लॉकर्स ईयरड्रम के बाहर और अंदर के दबाव को संतुलित करने में मदद करते हैं, जिससे रुकावट दूर होती है। हालांकि वे महंगे हैं, और डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता हो सकती है, यह वह समाधान है जो आपका डॉक्टर आदेश देगा।
चरण 3. अपने साइनस को नियमित रूप से फ्लश करें।
यदि आपके साइनस एलर्जी या सर्दी के कारण अवरुद्ध हो गए हैं, तो आपके कान भी अवरुद्ध हो सकते हैं, जिससे संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे आपके कानों को लगता है कि उन्हें पॉप करना है। इस समस्या को हल करने के लिए, साइनस को नियमित रूप से और हल्के गर्म नमक के पानी से धोकर रुकावट को दूर करें। निर्देशानुसार साइनस कुल्ला का उपयोग करना एक प्रभावी और सुरक्षित प्रक्रिया है, लेकिन याद रखें कि संक्रमण या अन्य जटिलताओं से बचने के लिए इसे साफ किया जाना चाहिए और ठीक से उपयोग किया जाना चाहिए।
- नेति-बर्तन आसानी से मिल जाते हैं और उन्हें थोड़े से नमक के साथ गर्म आसुत जल से भरकर इस्तेमाल किया जा सकता है। सिंक के ऊपर अपना सिर झुकाएं और पानी को एक नथुने में डालें ताकि पानी साइनस गुहा से होकर दूसरे नथुने से बाहर निकल जाए। यह पहली बार में थोड़ा डरावना लग सकता है, लेकिन साइनस की भीड़ से राहत पाने के लिए यह वास्तव में प्रभावी है।
- यदि आपके साइनस वास्तव में अवरुद्ध हैं और साइनस गुहाओं से पानी नहीं बह सकता है, तो आप रुकावट को दूर करने के लिए दबाव को बदल सकते हैं और अपने कान में जकड़न की भावना को दूर कर सकते हैं। यह आजमाने के काबिल है।
- सुनिश्चित करें कि आप उपयोग के बाद अपने नेटी-पॉट को साफ करें और हानिकारक बैक्टीरिया को आपके सिस्टम में प्रवेश करने से रोकने के लिए केवल आसुत या बाँझ पानी का उपयोग करें।
चरण 4. लक्षण खराब होने से पहले एक डीकॉन्गेस्टेंट या एंटीहिस्टामाइन लें।
साइनस और कान की रुकावट से खुद को बचाने के लिए सक्रिय रहें। यदि आपको बार-बार साइनस की समस्या होती है, तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक कि आपको कान में तेज दर्द न हो और रुकावट से छुटकारा पाने का तरीका जानने का दबाव न हो। ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करके अपने साइनस की समस्याओं का इलाज करें।
चरण 5. गर्म पानी से स्नान करें और अपने शरीर को अपने कानों तक भिगोएँ।
यदि आप बीमार हैं और कान की रुकावट को दूर करना चाहते हैं, तो गर्म पानी से स्नान करें और पानी की सतह के नीचे अपने कान के साथ लेट जाएँ। अपनी ठुड्डी को झुकाएं और कुछ बार निगल कर देखें कि क्या आप इस तरह अपने कान के प्लग से छुटकारा पा सकते हैं। दबाव में बदलाव से कान को संतुलित करने में मदद मिल सकती है और गर्म पानी से निकलने वाली भाप भी कंजेशन से राहत दिलाने में मदद कर सकती है। एक बार जब आप शॉवर से बाहर हो जाते हैं, और आप अभी भी दबाव महसूस करते हैं, तो झुकें ताकि आपके कान फर्श के समानांतर हों और ऊपर वर्णित अनुसार दबाव बनाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
चरण 6. अपनी नाक को धीरे से फुलाएं।
नाक की भीड़ को कम करने के अतिरिक्त लाभ के साथ, अपनी नाक को फूंकना मूल रूप से वलसाल्वा आंदोलन का हिस्सा है। एक ऊतक का प्रयोग करें और इसे एक समय में एक नथुने में प्लग करें, फिर धीरे से दूसरे नथुने को फूंकें। यह क्रिया कान के अंदर दबाव को संतुलित करने में मदद कर सकती है।
धीरे से फूंकना बहुत जरूरी है। अपनी नाक को जोर से फूंकने से आपकी स्थिति और खराब हो सकती है, जो कान नहर में रुकावट पैदा करेगी और आपके कानों को ऐसा महसूस कराएगी कि उन्हें पॉप करने की जरूरत है। इसे बहुत धीरे से करें।
भाग ३ का ३: घरेलू उपचारों का उपयोग करना
Step 1. गर्म नमक के पानी से गरारे करें।
अपने मुंह में जितना हो सके उतने गर्म माउथवॉश का इस्तेमाल करने की कोशिश करें। एक कप पानी में लगभग एक चम्मच नमक डालें और घुलने तक हिलाएं। कई बार गरारे करें, गरारे करने के बीच एक मिनट आराम करें। कप में सारा गर्म पानी निकाल दें, फिर फिर से गरारे करने से पहले अपने आप को कम से कम 30 मिनट का ब्रेक दें।
चरण 2. शराब के साथ सिरका मिलाकर कान के प्लग को हटाने का प्रयास करें।
यदि आपको संदेह है कि मध्य कान में दबाव असंतुलन इयरवैक्स के निर्माण के कारण है, तो पहले रुकावट को दूर करना एक अच्छा विचार है और फिर इस लेख में कुछ सुझावों को आजमाएं। यहाँ यह कैसे करना है:
- 70% आइसोप्रोपिल अल्कोहल के साथ समान अनुपात में सिरका मिलाएं। यह मिश्रण कान के मैल को ढीला करने और रुकावट को दूर करने के लिए उपयोगी है।
- धीरे से अपने सिर को बगल की तरफ झुकाएं और एक ड्रॉपर की मदद से सिरके के मिश्रण की कुछ बूंदें अपने कान में डालें।
- अपने सिर को कुछ देर तक झुकाकर रखें, फिर वापस अपनी सामान्य स्थिति में आ जाएं। आप महसूस कर सकते हैं कि सिरका मिश्रण आपके कानों से नीचे और बाहर बहता है। इस क्रिया को दूसरे कान पर दोहराएं।
- थोड़े से पानी से कान को धो लें। यदि इस्तेमाल की गई शराब के कारण सिरका का मिश्रण वाष्पित हो जाता है, तो बाद में अपने कानों को कुल्ला करना एक अच्छा विचार है। मलबे को हटाने के लिए अपने सिर को विपरीत दिशा में झुकाने से पहले अपने सिर को एक तरफ झुकाते हुए ड्रॉपर का उपयोग करके पानी की कुछ बूंदों को कान में डालें।
चरण 3. बहुत मसालेदार भोजन खाएं, जैसे लाल मिर्च।
स्वाद या सनसनी अप्रिय हो सकती है, लेकिन यह आपकी नाक उड़ा सकती है। (मिर्च को बलगम के निर्माण में मदद करने के लिए जाना जाता है।) अपनी नाक को फुलाएं और अपने जबड़े को गोलाकार गति में घुमाएं क्योंकि स्नोट बहना शुरू हो जाता है। आप कान में पॉपिंग का अनुभव कर सकते हैं।
चरण 4. क्रानियोसेक्रल थेरेपी का प्रयास करें।
यह चिकित्सा, जो २०वीं शताब्दी के मोड़ पर विकसित हुई, का उद्देश्य "प्राकृतिक मस्तिष्कमेरु प्रवाह ताल" को पुनर्संतुलित करना है। यद्यपि इस चिकित्सा का उपयोग विभिन्न विकारों और उपचारों के लिए किया जाता है, यह यूस्टेशियन ट्यूब में दबाव असंतुलन को ठीक करने के लिए एक अच्छा विचार है जो कान में रुकावट का कारण बनता है।
क्रानियोसेक्रल थेरेपी के कई दावे अप्रमाणित हैं। यदि आप अन्य वैकल्पिक तरीकों की तलाश में थक गए हैं, तो इस चिकित्सा को आजमाया जा सकता है क्योंकि यह खतरनाक नहीं है।
चरण 5. एक्यूपंक्चर का प्रयास करें।
एक्यूपंक्चर का उपयोग पैरों में लिगामेंट दर्द से लेकर जबड़े की परेशानी और यहां तक कि कान की सूजन तक हर चीज का इलाज करने के लिए किया जा सकता है। किसी एक्यूपंक्चर चिकित्सक के पास जाएं और अपनी समस्या के बारे में सलाह लें। मुझे बताएं कि आपने किताब में सूचीबद्ध सभी युक्तियों को आजमाया है और फिर भी आप कान में रुकावट से छुटकारा नहीं पा सकते हैं।
टिप्स
- आप जमे हुए भोजन का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आइसक्रीम या जमे हुए दही का प्रयास करें।
- जम्हाई लेना और चीखना भी उपयोगी हो सकता है।
- कान की नोक को धीरे से खींचे और इसे गोलाकार गति में घुमाएं।
- निगलना उपयोगी हो सकता है। च्युइंग गम अक्सर आपकी मदद कर सकता है क्योंकि यह लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है।
- जम्हाई लें और वलसाल्वा मूवमेंट करें (अपनी नाक को निचोड़ें, फिर अपनी नाक से हवा को धीरे से उड़ाएं)।
- अपनी नाक को बंद करते हुए अपनी नाक से हवा को धीरे से उड़ाएं। सावधान रहें कि बहुत अधिक जोर से न उड़ाएं क्योंकि इसका अवांछित प्रभाव हो सकता है।
- यदि आपके कान में लगातार रुकावट या दबी आवाजें (अपने ही सिर के अंदर दबी आवाज) हैं, तो यह साइनसाइटिस या साइनस संक्रमण का संकेत हो सकता है।
