अपना ख्याल रखना बड़े होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। स्व-देखभाल में स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखना है, उपस्थिति पर ध्यान देना और शरीर को साफ करना शामिल है।
कदम
2 का भाग 1: स्वस्थ रहना
चरण 1. स्वस्थ भोजन करें।
खाने की अच्छी आदतें आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद लेना बंद कर देना चाहिए। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन थोड़ी देर तक ठीक है, लेकिन आपका अधिकांश भोजन स्वस्थ होना चाहिए। पोषण संबंधी दिशानिर्देशों को देखें और फलों और सब्जियों के सेवन के लिए उनका पालन करें।
चरण 2. पर्याप्त नींद लें।
पर्याप्त नींद के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। नींद शरीर को अंदर से बाहर तक बहाल करने में मदद करती है। इसलिए इसे नजरअंदाज न करें।
चरण 3. फिट रहें।
सुनिश्चित करें कि आपका शरीर फिट और स्वस्थ है। व्यायाम करने और/या दिन में कम से कम 30 मिनट चलने की कोशिश करें। साथ ही रात को सोने से पहले स्ट्रेच करें। जब आप अगली सुबह उठेंगे तो आप सहज महसूस करेंगे (और कभी तनाव में नहीं होंगे)।
चरण 4. अपने दांतों और मसूड़ों की देखभाल करें।
हर तीन महीने में अपना टूथब्रश बदलें और खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करें। दंत और मौखिक स्वास्थ्य को अधिकतम करने के लिए दंत सोता का उपयोग करना न भूलें। यदि आपके होंठ सूखे हैं, तो एक विशेष मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें, लेकिन ऐसा चुनें जिसमें मोम, शिया बटर या नारियल का मक्खन हो।
चरण 5. अपने हाथ धोएं।
जब भी आपके हाथ अस्वस्थ महसूस करें, उन्हें तुरंत साफ करें। हाथ धोने से कीटाणुओं से बचा जा सकता है। इसके अलावा, अपने चेहरे को न छुएं क्योंकि आपको ब्रेकआउट होने का खतरा होगा।
चरण 6. अपने शरीर को तरोताजा रखें।
यदि आप अपने मासिक धर्म पर हैं, तो रिसाव और गंध से बचने के लिए हर कुछ घंटों में अपना टैम्पोन या पैड बदलना न भूलें। अगर आपको रिमाइंडर चाहिए, तो अपने फोन पर अलार्म सेट करें।
चरण 7. धूम्रपान न करें।
आपको पहले से ही पता होना चाहिए कि धूम्रपान बुरा है। सिगरेट शरीर को गंध देती है, उपस्थिति में हस्तक्षेप करती है, और आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचाती है। यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं, तो कभी भी शुरू न करें क्योंकि इसे रोकना मुश्किल होगा। यदि आप छोड़ना चाहते हैं तो चिकित्सा सहायता लें, या हर दिन सिगरेट को कम करके खुद को छोड़ने का प्रयास करें। ड्रग्स (ओवर-द-काउंटर ड्रग्स, शराब, अत्यधिक कैफीन, आदि) से दूर रहें। हालांकि कुछ का कहना है कि पदार्थ हानिरहित है, कोई लाभ भी नहीं है।
चरण 8. खूब पानी पिएं।
स्वस्थ रहने के लिए पानी की एक बोतल लाओ और इसे पी लो। पानी स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है और ज्यादातर लोग इसे पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं।
भाग २ का २: उपस्थिति पर ध्यान देना
चरण 1. प्रतिदिन स्नान करें।
किसी भी सुगंधित साबुन (जैसे स्ट्रॉबेरी, चॉकलेट, नारंगी साबुन) से शरीर को साफ करें। सुनिश्चित करें कि शरीर के सभी हिस्सों को हाथ, वॉशक्लॉथ या बाथ स्पंज से साफ किया गया है।
चरण 2. बाल धोएं।
एक ऐसा शैम्पू और कंडीशनर चुनें जो आपके बालों के प्रकार के अनुकूल हो (यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं तो सलाह देखें)। अपने बालों को धोते समय, कुछ मिनट के लिए मालिश करें, फिर झाग को अपने बालों में चिपकने और सख्त होने से रोकने के लिए कुल्ला करें। खोपड़ी याद मत करो। अगर आपको डैंड्रफ है तो एंटी डैंड्रफ शैंपू का इस्तेमाल करें। स्टाइलिंग टूल्स से बचें जो गर्मी का उपयोग करते हैं, और यदि आप उनका उपयोग करना चाहते हैं, तो बालों की सुरक्षा करने वाले उत्पादों का उपयोग करें।
चरण 3. बॉडी लोशन लगाएं।
नहाने के बाद पूरे शरीर पर मॉइस्चराइजर लगाएं। चेहरे से बचें क्योंकि इस क्षेत्र में एक अलग उपचार की आवश्यकता होती है।
चरण 4. सफाई, ट्रिमिंग और फाइलिंग करके अपने नाखूनों को अच्छी स्थिति में रखें।
आप चाहें तो नेल पॉलिश का इस्तेमाल कर सकती हैं, लेकिन ध्यान रखें कि सब कुछ साफ-सुथरा हो।
चरण 5. अपना चेहरा धो लें।
दिन में कम से कम दो बार अपना चेहरा साफ करें और सबसे उपयुक्त उपचार दिनचर्या पर विचार करें। ऐसे उत्पादों की तलाश करें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुकूल हों और फेशियल क्लीन्ज़र चुनते समय मदद माँगने पर विचार करें। साबुन को धोने के लिए ठंडे या गर्म (गर्म नहीं) पानी का प्रयोग करें। आवश्यकतानुसार फेशियल मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें। आपकी त्वचा तैलीय होने पर भी आपको मॉइस्चराइजर की आवश्यकता होती है, लेकिन एक हल्का फॉर्मूला चुनें। यदि आपको एक्जिमा है, तो यदि आपके पास एक एक्जिमा से लड़ने वाला फेशियल क्लीन्ज़र है, तो उसका उपयोग करें।
चरण 6. बालों को हटा दें।
अगर अनचाहे बाल हैं, तो आप जिस भी तरीके से चाहें उसे हटा दें। एक आसान और सस्ता विकल्प शेव करना है, लेकिन सावधान रहें कि खुद को चोट न पहुंचे। वैक्स और शुगर मेथड से बाल शेव करने जितनी जल्दी वापस नहीं बढ़ते। याद रखें, कभी भी चेहरे पर बाल न शेव करें।
चरण 7. ऐसे कपड़े पहनें जो तीन मानदंडों को पूरा करते हों, अर्थात् गुणवत्ता, शैली और उपयुक्तता।
सुनिश्चित करें कि कपड़ा अच्छी गुणवत्ता का है, पारदर्शी नहीं है या सस्ता दिखता है। नियम प्राकृतिक सामग्री, जैसे कपास या ऊन का उपयोग करना है। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अपनी व्यक्तिगत शैली को व्यक्त कर सकते हैं और ऐसे कपड़े चुन सकते हैं जो आपके शरीर के अनुकूल हों।
चरण 8. एक अच्छा रवैया रखें।
सबके प्रति दयालु रहें। अगर आप अच्छे नहीं हैं, तो आपको दोस्त बनाने में मुश्किल होगी।
टिप्स
- दिन में कम से कम 30 मिनट घर से बाहर निकलें।
- फिट रहें और स्वस्थ खाएं।
- अपने आप को महीने में कुछ बार लाड़-प्यार करें, जैसे कि मैनीक्योर या फेस/हेयर मास्क।
- स्वस्थ और प्राकृतिक चेहरे के उत्पादों का प्रयोग करें।
- सकारात्मक विचारों और भावनाओं को बनाए रखें।
- यदि आपको या आपके मित्रों को उनकी आवश्यकता हो तो पुदीना या च्युइंग गम तैयार करें।
- केवल मामले में अतिरिक्त पैड या टैम्पोन लाएं।
- जब तक आप सिर्फ पतले होने के लिए भूख से मर रहे हैं तब तक आहार न करें। खाने को रोकने की तुलना में छोटे हिस्से खाना आसान है।
- शराब का सेवन न करें क्योंकि यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। शराब का प्रभाव भी आपको गलत निर्णय लेने पर मजबूर कर सकता है।
चेतावनी
- नशीली दवाओं का प्रयोग न करें, धूम्रपान न करें या शराब का सेवन न करें।
- शेविंग करते समय सावधान रहें।
