स्कोलियोसिस रीढ़ की एक असामान्य वक्रता है जो आमतौर पर कंधे के ब्लेड के बीच पीठ या वक्ष क्षेत्र को प्रभावित करती है। जब पक्ष से देखा जाता है, तो खोपड़ी के आधार से टेलबोन तक एक सामान्य रीढ़ एस-आकार की होनी चाहिए। हालांकि, पीछे से देखने पर, रीढ़ सीधी होनी चाहिए और एक तरफ झुकी नहीं होनी चाहिए। यदि आपकी रीढ़ दाईं या बाईं ओर झुकती है, तो आपको स्कोलियोसिस है। दुर्भाग्य से, स्कोलियोसिस के अधिकांश मामलों, विशेष रूप से जो बचपन में विकसित होते हैं (इडियोपैथिक स्कोलियोसिस) को रोका नहीं जा सकता है, हालांकि प्रगति को कभी-कभी धीमा किया जा सकता है। दूसरी ओर, वयस्क स्कोलियोसिस के कुछ रूपों को अच्छी मुद्रा का अभ्यास करके, व्यायाम करते समय समरूपता बनाए रखने और अच्छी तरह से खाने से रोका जा सकता है।
कदम
भाग 1 का 2: धीमा बाल स्कोलियोसिस प्रगति
चरण 1. डॉक्टर से सलाह लें।
यदि आपको संदेह है कि आपके बच्चे को स्कोलियोसिस है, या तो एक स्कूल परीक्षा के माध्यम से या किसी ने देखा है कि उसकी पीठ / शरीर झुका हुआ दिखता है, तो एक डॉक्टर या चिकित्सा पेशेवर, जैसे कि एक आर्थोपेडिस्ट के साथ अपॉइंटमेंट लें। किशोरों में स्कोलियोसिस बहुत तेज़ी से बढ़ सकता है, इसलिए जितनी जल्दी आप चिकित्सा सहायता लें, उतना ही अच्छा है। डॉक्टर स्कोलियोसिस को पूरी तरह से नहीं रोक सकते हैं, लेकिन इसका ठीक से आकलन कर सकते हैं और इसके विकास को रोकने के लिए विकल्प प्रदान कर सकते हैं।
- डॉक्टर संभवतः एक्स-रे लेंगे और बच्चे की रीढ़ की वक्रता के कोण को मापेंगे। वक्रता 25-30 डिग्री से कम होने पर स्कोलियोसिस को बहुत महत्वपूर्ण नहीं माना जाता है।
- स्कोलियोसिस पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को प्रभावित करता है और परिवारों में चलता है, इसलिए कुछ मामले वंशानुगत होते हैं।
चरण 2. अपने डॉक्टर से बैक ब्रेसिज़ के बारे में पूछें।
प्रगतिशील स्कोलियोसिस वाले किशोरों के लिए एक सामान्य विकल्प बैक ब्रेस पहनना है। ब्रेसिज़ स्कोलियोसिस को नहीं रोकते हैं, लेकिन कुछ मामलों में वे प्रगति को अधिक गंभीर रूपों में रोक सकते हैं। समर्थन धातु के आवेषण के साथ कठोर प्लास्टिक या लोचदार रबर से बने होते हैं, और उपयोग किया जाने वाला प्रकार असामान्य आर्च की गंभीरता और स्थिति पर निर्भर करता है। ब्रेस आमतौर पर धड़ के अधिकांश क्षेत्र को कवर करता है और इसे कपड़ों के नीचे पहना जा सकता है। सहायक उपचार आमतौर पर तब उपयोग किया जाता है जब वक्रता 25 डिग्री से अधिक या उसके बराबर होती है और यह तेजी से विकसित हो रही प्रतीत होती है, या एक छोटे बच्चे में वक्रता की खोज की जाती है जब रीढ़ अभी भी बढ़ रही है और 30 डिग्री से अधिक हो गई है।
- अधिकांश ब्रेसिज़ को कई महीनों या वर्षों तक दिन में कम से कम 16 घंटे पहना जाना चाहिए, जब तक कि रीढ़ की हड्डी बढ़ना बंद न हो जाए।
- कई अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि स्कोलियोसिस के मामलों में बैक ब्रेसिज़ आर्क के विकास को अवरुद्ध कर सकते हैं और इस प्रकार सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है।
- सामान्य तौर पर, स्कोलियोसिस वाले लगभग बच्चों/किशोरों को बैक ब्रेस के साथ मदद की जा सकती है।
चरण 3. स्पाइनल सर्जरी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
स्पाइनल सर्जरी एक अंतिम उपाय है, लेकिन कुछ मामलों में रीढ़ की विकृति के विकास को रोकना आवश्यक है और जो स्वास्थ्य समस्याओं (आंतरिक अंगों की एक साथ स्थिति के कारण), साथ ही पुराने दर्द और विकलांगता का कारण बन सकते हैं। स्कोलियोसिस सर्जरी दो या दो से अधिक कशेरुकाओं को हड्डी के ग्राफ्ट के साथ जोड़कर और रीढ़ को सीधा और अच्छी तरह से समर्थित रखने के लिए धातु की पिन या अन्य कठोर सामग्री डालने से की जाती है। स्कोलियोसिस सर्जरी का उपयोग मुख्य रूप से स्कोलियोसिस के महत्वपूर्ण वक्रता या हल्के रूपों को ठीक करने के लिए किया जाता है। हालांकि, मध्य रीढ़ की हड्डी के नुकसान के कारण स्कोलियोसिस या हाइपरकीफोसिस (हंचबैक) वाले वयस्कों के लिए रीढ़ की हड्डी का संलयन एक आम विकल्प नहीं है।
- हड्डी का संलयन पूरा होने तक रीढ़ को सहारा देने के लिए स्टेनलेस स्टील या टाइटेनियम पेन का उपयोग किया जाता है। धातु के पेन को स्क्रू, हुक और/या तारों के साथ रीढ़ से जोड़ा जाता है।
- स्पाइनल सर्जरी के कारण होने वाली जटिलताओं में संक्रमण, भारी रक्त की हानि, एनेस्थेटिक्स के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया, तंत्रिका क्षति / पक्षाघात, और पुराना दर्द हो सकता है।
भाग 2 का 2: वयस्कों में स्कोलियोसिस को रोकना
चरण 1. पता लगाएं कि वयस्क स्कोलियोसिस का क्या कारण बनता है।
वयस्क स्कोलियोसिस के अधिकांश मामले अज्ञातहेतुक होते हैं, जिसका अर्थ है कि कोई ज्ञात कारण नहीं है। अन्य कारण हैं:
- जन्मजात वक्रता-मतलब आप स्कोलियोसिस के साथ पैदा हुए थे। जब आप बच्चे होते हैं तो यह स्थिति किसी का ध्यान नहीं जा सकती है, लेकिन यह समय के साथ खराब हो जाती है।
- पैरालिटिक वक्रता- यदि रीढ़ के आसपास की मांसपेशियां काम करना बंद कर देंगी, तो रीढ़ की हड्डी अपनी जगह से मुड़ने लगेगी, जिससे स्कोलियोसिस हो सकता है। यह आमतौर पर रीढ़ की हड्डी की चोट के कारण होता है और इसके परिणामस्वरूप पक्षाघात हो सकता है।
- माध्यमिक कारण- स्कोलियोसिस विभिन्न रीढ़ की हड्डी की समस्याओं के कारण हो सकता है, जैसे कि अध: पतन, ऑस्टियोपोरोसिस, अस्थिमृदुता, या रीढ़ की हड्डी की सर्जरी के बाद।
चरण 2. स्कोलियोसिस को रोकने की सीमाओं को समझें।
दुर्भाग्य से, वयस्कता में स्कोलियोसिस को रोकने के लिए बहुत कम किया जा सकता है। आप केवल स्कोलियोसिस के कारण होने वाले दर्द को कम करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। गंभीर मामलों में सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन हल्के मामलों के लिए, आपको केवल अपनी रीढ़ को सीधा करने और दर्द को प्रबंधित करने पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी।
चरण 3. व्यायाम के साथ शक्ति, लचीलापन और गति की सीमा बढ़ाएँ।
अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने और स्कोलियोसिस या दर्द के विकास को रोकने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। भौतिक चिकित्सा और जल चिकित्सा मदद कर सकती है, जबकि कायरोप्रैक्टिक देखभाल दर्द को कम कर सकती है।
- मांसपेशियों को मजबूत करने और अपनी पीठ को फैलाने के लिए एक कार्यक्रम विकसित करने के लिए एक लाइसेंस प्राप्त भौतिक चिकित्सक से बात करें।
- जल चिकित्सा या पूल आपके जोड़ों पर दबाव को कम कर सकते हैं ताकि आप गुरुत्वाकर्षण की बाधाओं के बिना अपनी पीठ में मांसपेशियों को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
- एक हाड वैद्य उन छोटे जोड़ों को फ्लेक्स करने में मदद कर सकता है जो रीढ़ को अन्य हड्डियों से जोड़ते हैं और दर्द से राहत देते हैं।
चरण 4. पौष्टिक भोजन करें।
अपने कशेरुक और अन्य हड्डियों को मजबूत, सीधे और स्वस्थ रखने के लिए, आपको कुछ विटामिन और खनिजों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। विशेष रूप से, आपको हड्डियों के खनिज मैट्रिक्स (रीढ़ सहित) से कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस का सेवन करना चाहिए, क्योंकि खनिज की कमी से कमजोर और छिद्रपूर्ण हड्डियां (ऑस्टियोपोरोसिस) हो सकती हैं, जिससे उन्हें फ्रैक्चर होने का खतरा होता है। जब कशेरुका में दरार और फ्रैक्चर होने लगता है, तो रीढ़ एक तरफ झुक सकती है और अपक्षयी वयस्क स्कोलियोसिस नामक स्थिति में विकसित हो सकती है। विटामिन डी भी मजबूत हड्डियों के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि आंतों में कैल्शियम के अवशोषण में इसकी आवश्यकता होती है। विटामिन डी की कमी से "नरम" हड्डियां (बच्चों में रिकेट्स और वयस्कों में ऑस्टियोमलेशिया कहा जाता है) हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप आसानी से विकृति या अप्राकृतिक वक्रता हो सकती है।
- कैल्शियम के खाद्य स्रोत सरसों का साग, केल, पालक, सार्डिन, टोफू, डेयरी उत्पाद, बादाम और तिल हैं।
- तेज धूप की प्रतिक्रिया में त्वचा द्वारा विटामिन डी का उत्पादन किया जाता है, हालांकि कई लोग धूप से बचने की कोशिश करते हैं। कई खाद्य पदार्थों में विटामिन डी नहीं पाया जाता है, लेकिन सबसे अच्छे स्रोत वसायुक्त मछली (सैल्मन, टूना, मैकेरल), मछली का तेल, बीफ लीवर, हार्ड पनीर और अंडे की जर्दी हैं।
टिप्स
- व्यायाम स्कोलियोसिस के विकास को रोकता नहीं है, लेकिन मजबूत पीठ की मांसपेशियां अक्सर स्कोलियोसिस से जुड़े दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- रीढ़ की हड्डी की वक्रता का आकलन करने का एक आसान तरीका है कमर से आगे की ओर झुकना, हाथों को फर्श तक फैलाना, और किसी और से आपके कंधे के ब्लेड को देखना। यदि एक दूसरे से अधिक है, तो आपको स्कोलियोसिस हो सकता है।
- हालांकि कायरोप्रैक्टिक, मसाज थेरेपी, फिजियोथेरेपी और एक्यूपंक्चर स्कोलियोसिस के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कोई भी उपचार (सर्जरी के अलावा) रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता को बहाल नहीं कर सकता है।
