आप केवल एक बार जीते हैं, अपना सर्वश्रेष्ठ करने का प्रयास करें। हर किसी का जीवन अलग होता है और जीवन को बेहतर बनाना सभी के लिए अलग बात होती है। कोई भी अपने जीवन में सुधार कर सकता है यदि वे हमेशा सकारात्मक सोचते हैं, लक्ष्य रखते हैं, और अपनी इच्छाओं को प्राप्त करने के लिए प्रयास करने को तैयार हैं।
कदम
3 का भाग 1: खुशी महसूस करना
चरण 1. आपके पास जो है उसकी सराहना करें।
घर, साफ पानी, प्यार करने वाला परिवार, दोस्त और खाना ऐसी चीजें हैं जिन्हें हम अक्सर नज़रअंदाज कर देते हैं, भले ही बहुत से लोगों को इनका आनंद नहीं मिल पाता। इसलिए खुद को हमेशा कृतज्ञ रहने की याद दिलाएं। अपनी सफलता पर गर्व करें और लोगों को उनकी मदद और समर्थन के लिए धन्यवाद दें।
- उन सभी चीजों को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं।
- उन लोगों के लिए चिंता दिखाएं जिनकी आप परवाह करते हैं ताकि वे प्यार महसूस करें और रिश्ते को मजबूत कर सकें।
चरण 2. जितनी बार हो सके परिवार और दोस्तों के साथ मिलें।
मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं और सकारात्मक ऊर्जा साझा करके एक दूसरे का समर्थन करते हैं। मज़ेदार मित्रों और परिवार के सदस्यों से मिलें और इस गतिविधि को प्राथमिकता दें। उनके साथ चैट करें या वीकेंड पर शॉपिंग करने जाएं। रविवार दोपहर के भोजन के लिए एक साथ अपनी दादी से मिलने जाएँ। एक साथ समय बिताना उन्हें और खुद को खुश करता है।
चरण 3. अपने आप को आराम करने के लिए एक कार्यक्रम बनाएं।
एकांत का आनंद लेते हुए सप्ताह में कुछ घंटे खुद पर ध्यान देने के लिए समय निकालें। इस क्षण का उपयोग जीवन पर चिंतन करने या समस्याओं के बारे में सोचने के लिए न करें। आपको बस काम और तनाव से दूर रहने की जरूरत है। ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको पसंद हों, जैसे चलना, बाइक चलाना, अपने पसंदीदा गाने का आनंद लेना या किताब पढ़ना। खुश और आत्मविश्वास महसूस करना हर स्थिति में खुश रहने वाला व्यक्ति बनने का पहला कदम है।
चरण 4. बुरी परिस्थितियों में सकारात्मक खोजें।
जीवन परिपूर्ण नहीं है और रास्ते में हमेशा बाधाएं आती हैं। यह मत सोचो कि आप किसी बुरी स्थिति या कठिन समय को अनदेखा करके उसे संभाल सकते हैं क्योंकि यह समस्या को हल करने का तरीका नहीं है। इसके बजाय, अपनी क्षमताओं की पहचान करने का प्रयास करें और यदि संभव हो तो नकारात्मक अनुभवों का सकारात्मक पक्ष खोजें। अपने जीवन का पुनर्निर्माण करने का प्रयास करें, अपनी गलतियों से सीखें, और आगे बढ़ें क्योंकि आप अभी भी जीवित हैं, अभी भी ऐसे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं, और आप अभी भी स्वयं हो सकते हैं।
चरण 5. दूसरों की मदद करें।
किसी के जीवन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने में सक्षम होने से बेहतर कोई एहसास नहीं है। दयालुता आपको खुश करने के लिए दिखाई गई है, चाहे वह छोटी चीजों के माध्यम से हो (एक बुजुर्ग व्यक्ति को सड़क पार करने या अपना बैग ले जाने में मदद करना) या बड़ी चीजें करना (किसी को पढ़ाना या सप्ताहांत पर स्वयंसेवा करना)।
चरण 6. स्वस्थ भोजन खाने और व्यायाम करने की आदत डालें।
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन करता है जो आपको खुश महसूस कराता है और आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं में आपके प्रदर्शन में सुधार करता है। स्वस्थ भोजन भी अपने आप को बेहतर बनाने का एक महत्वपूर्ण कारक है क्योंकि आपको अच्छा पोषण (विटामिन और खनिज) मिलेगा जो स्वास्थ्य में सुधार के लिए फायदेमंद होते हैं। अपने मन को धन्यवाद देने के लिए अपने शरीर पर ध्यान दें।
चरण 7. खुद से खुश रहें।
अगर आप खुद से प्यार करते हैं तो अच्छी चीजें होंगी। जानिए कि आप अनमोल हैं और सकारात्मक विचारों की शक्ति का उपयोग अपने जीवन में खुशियां लाने के लिए करें। आत्मविश्वास आपको उन्हीं लोगों को आकर्षित करने में सक्षम बनाता है। आपके बॉस से लेकर आपके पार्टनर तक हर कोई आपके पास मौजूद सकारात्मक ऊर्जा को महसूस करेगा।
3 का भाग 2: भविष्य को ठीक करना
चरण 1. वह करें जो आपको पसंद है।
काम यह दिखाने में सक्षम होना चाहिए कि आप कौन हैं, न कि केवल एक नियमित कार्य जिसे आपको हर दिन करने के लिए मजबूर किया जाता है। हालांकि कभी-कभी अपनी पसंद की नौकरी ढूंढना मुश्किल हो सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको काम नहीं करना चाहिए। यदि आप एक बेहतर जीवन जीना चाहते हैं, तो एक मार्गदर्शक के रूप में निम्न संदेश का उपयोग करें: “आप केवल एक बार जीते हैं। इसलिए, अपने पसंदीदा कामों को करके अपना जीवन भरें।”
- अपनी पसंदीदा गतिविधियों को लिखें।
- आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण क्या है? दोस्त, परिवार, खुशी, या अच्छी नौकरी? इन महत्वपूर्ण चीजों के बारे में एक योजना बनाएं।
- जब लोग "बस जीवित रहने" की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके लिए दीर्घकालिक योजनाएँ बनाकर यह सब करना आसान हो जाता है।
चरण 2. निर्दिष्ट करें कि आप क्या बदलना या सुधारना चाहते हैं।
एक ठोस योजना बनाएं जिसे साकार किया जा सके और इसे प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्धता बनाएं। यह योजना एक लक्ष्य बन जाएगी जिसे आपको प्राप्त करना होगा और अपने जीवन को बेहतर बनाना एक संभावित साहसिक कार्य बन जाएगा, न कि केवल अस्पष्ट और भ्रमित करने वाली गतिविधियों की एक श्रृंखला।
आप बड़े (अपनी कंपनी चलाना) या छोटा (हर दिन व्यायाम) लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, लेकिन बदलाव शुरू करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप क्या बदलना चाहते हैं।
चरण 3. इस लक्ष्य को साकार करने के लिए आप जो कदम उठाना चाहते हैं, उनकी सूची बनाएं।
लक्ष्य निर्धारित करने के बाद एक-एक करके उन्हें प्राप्त करने का प्रयास करें। अपने सपनों को साकार करने के लिए आपको जो कुछ करना चाहिए, उसकी एक सूची बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक टीवी शो के पटकथा लेखक बनना चाहते हैं, तो आपको यह करना होगा:
- स्क्रिप्ट राइटिंग के बारे में जानें।
- पहली स्क्रिप्ट लिखें और संपादित करें।
- एक मैच में भाग लेने या किसी समूह में शामिल होने के लिए एक स्क्रिप्ट सबमिट करें।
- इस क्षेत्र का अध्ययन करने के लिए किसी बड़े शहर में जाएँ।
- नई-नई स्क्रिप्ट लिखते रहें ताकि किसी का सिलेक्शन हो जाए।
चरण 4. सीखना बंद न करें।
सीखना बेहतर होने का एकमात्र तरीका है। हर दिन खुद नई चीजें सीखें। मित्रों और विशेषज्ञों से सलाह या मार्गदर्शन लेते समय विनम्रतापूर्वक पूछें ताकि आप व्यक्तिगत और पेशेवर रूप से विकसित हो सकें। प्रतिदिन समाचार पढ़ें/सुनें। पढ़ने की किताबें। नए शब्द सीखना। जो कुछ भी आपको दिन-ब-दिन होशियार बनाता है, वह गर्व की बात है।
- जो लोग खुशी-खुशी काम करते हैं, वे शिक्षा जारी रखने से लाभान्वित होते हैं क्योंकि काम उन्हें अधिक व्यावहारिक और समझदार बनाता है।
- यदि आप अपना करियर विकसित करना चाहते हैं, लेकिन काम करना बंद नहीं कर सकते हैं, तो ईवनिंग स्कूल या ऑनलाइन कोर्स करें।
- एक ऐसे व्यक्ति बनें जो बात करने से सुनना पसंद करता है। आपको हैरानी होगी क्योंकि लोग भी आपके साथ अच्छे रहेंगे।
चरण 5. आपको जितना भुगतान मिलता है उससे अधिक काम करें।
आप जो चाहते हैं वह करें, न कि केवल वर्तमान कार्य करें। यदि आपका बॉस देखता है कि आप वास्तव में सीखना चाहते हैं तो आपको तुरंत पदोन्नत किया जाएगा। किसी दिए गए कार्य या कार्य में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें और जब सहकर्मियों को सहायता की आवश्यकता हो तो उनकी सहायता करें। अंत में, किसी को पता चल जाएगा कि क्या आप हमेशा कड़ी मेहनत करने के लिए सकारात्मक इच्छाशक्ति दिखाते हैं।
चरण 6. धैर्य रखें और प्रक्रिया का सम्मान करें, अंतिम लक्ष्य का नहीं।
एक सुखद और समृद्ध भविष्य बनाने में हमेशा समय लगता है। विशेषज्ञ अनुमानों के आधार पर, किसी व्यक्ति को एक निश्चित विषय में अच्छी तरह से महारत हासिल करने में 10,000 घंटे लगते हैं। इसका मतलब है कि आप जिस भविष्य का सपना देखते हैं उसे हासिल करने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी होगी। अगर आप काम करते हुए वास्तव में खुश महसूस करते हैं तो इसे हासिल करने के प्रयास बोझिल नहीं लगेंगे।
- लक्ष्य और उसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक प्रयास पर ध्यान दें।
- हर बार जब आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के अपने लक्ष्य तक पहुँचते हैं तो जश्न मनाएँ।
- जान लें कि बाधाएं हमेशा आएंगी, लेकिन आप अपने लक्ष्य के करीब पहुंच जाएंगे यदि आप उन्हें सकारात्मक तरीके से दूर कर सकते हैं।
भाग ३ का ३: जीवन को नियंत्रित करना
चरण १. अपने जीवन को ऐसे देखें जैसे कि आप बाहर से कोई और हों।
बुरे व्यवहार का बहाना बनाए बिना या अच्छे व्यवहार की अति-प्रशंसा किए बिना अपने जीवन को तटस्थ दृष्टिकोण से देखें। एक दोस्त के तौर पर आप खुद को क्या सलाह देंगे? आप क्या बदलना पसंद करेंगे? क्या बेहतर होगा?
अपनी राय के अनुसार पक्ष-विपक्ष की सूची बनाएं। क्या आप अच्छी चीजों को विकसित कर सकते हैं या अधिक समय दे सकते हैं और क्या आप बुरे को खत्म कर सकते हैं?
चरण 2. ना कहना सीखें।
कभी-कभी, हम जो चाहते हैं या जिसकी आवश्यकता होती है वह वास्तव में हमारे लिए अच्छा नहीं होता है। ऊर्जा को खत्म करने वाली चीजों को खत्म करना सीखना शुरू करें, लेकिन सकारात्मक परिणाम न लाएं। उदाहरण के लिए, भले ही आप अपने प्रेमी से बहुत प्यार करते हों, अगर अगली सुबह आपकी परीक्षा है तो यह फिल्मों में जाने का अच्छा समय नहीं है। दूसरी ओर, एक परीक्षा से 2 सप्ताह पहले अध्ययन करना शुरू करना और अपने दोस्तों की उपेक्षा करना आपके रिश्ते को खराब कर सकता है और आपको तनाव में डाल सकता है। याद रखें कि आपको सबसे पहले अपना स्वास्थ्य और खुशी खुद रखनी चाहिए। इसके लिए आपको कोई दोषी नहीं ठहराएगा।
चरण 3. एक कार्यक्रम बनाएं, लेकिन बहुत व्यस्त न हों।
महत्वपूर्ण कामों को करने के लिए समय निकालकर एक दैनिक कार्यक्रम बनाएं, लेकिन इतना व्यस्त न हों कि अब आप अपने शेड्यूल से बाहर की गतिविधियां न कर सकें। गतिविधियों का एक कार्यक्रम होने से आप अधिक लक्ष्य-निर्देशित हो जाते हैं और अभी भी महत्वपूर्ण चीजें कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक अच्छे लेखक बनना चाहते हैं, तो प्रतिदिन 30 मिनट का लेखन कार्यक्रम निर्धारित करें। इस तरह, आप कह सकते हैं कि यदि नौकरी या अन्य योजनाओं की पेशकश की जाती है तो आप व्यस्त हैं। हालाँकि, खाली समय होने से आपके लिए अंतिम समय में अपनी योजनाओं को समायोजित करना आसान हो जाता है।
चरण 4. अपने जीवन से नकारात्मक प्रभावों को दूर करें।
अगर ऐसी चीजें हैं जो आपको तनावग्रस्त, चिंतित या निराश करती हैं, तो उन्हें अपने जीवन से हटा दें। हालांकि आसान नहीं है, यह तरीका आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए बहुत जरूरी है। उन पैटर्नों को खोजें जो आपको दुखी महसूस कर रहे हैं और उन पर काम करें। समय-समय पर रिश्तों, काम और बुरी आदतों पर विचार करने के लिए समय निकालें।
चरण 5. दिन की शुरुआत ऊर्जा और क्रिया से करें।
उत्साह के साथ सुबह जल्दी उठने की आदत डालें। जल्दी उठो, नाश्ता बनाओ और खाना खत्म करने के बाद फिर से सफाई करो। 15-20 मिनट तक योगाभ्यास या अभ्यास करने, अखबार पढ़ने और कुछ देर के लिए सोशल मीडिया या टीवी को नजरअंदाज करने की आदत डालें। दिन की शुरुआत सार्थक तरीके से करने से आपके लिए अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए सही कदम उठाना आसान हो जाता है।
चरण 6. वर्तमान पर ध्यान दें, अतीत या भविष्य पर ध्यान न दें।
जो हुआ उसे आप बदल नहीं सकते, इसलिए कोशिश करना बंद कर दें। हर दिन अपने आप को याद दिलाएं कि आप केवल वर्तमान क्षण में सुधार कर सकते हैं और इसे प्राथमिकता बना सकते हैं। इस तरह, आप समय के साथ एक बेहतर इंसान बनने के लिए प्रभावी स्मार्ट आदतें बना सकते हैं।
- मन को एकाग्र करने के लिए प्रतिदिन ध्यान करें।
- मन को शांत करने के लिए कई तरीके अपनाएं।
टिप्स
- उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप बदल सकते हैं, न कि उस पर जो आप अब और नहीं बदल सकते।
- अपने लक्ष्य की ओर काम करें क्योंकि आपको यह पसंद है, इसलिए नहीं कि आपको करना है।
