भ्रूभंग एक प्रकार का चेहरे का भाव है जिसका उपयोग मनुष्य नाराजगी दिखाने के लिए करता है। हालाँकि, कई प्रकार के भ्रूभंग होते हैं, कुछ में क्रोध, उदासी, भ्रम या निराशा दिखाई देती है। यदि आपको भौंकने में परेशानी हो रही है या आपको लगता है कि आपका स्वाभाविक भ्रूभंग हास्यास्पद लगता है, तो ये कुछ सरल उपाय आपको कुछ ही समय में उस भ्रूभंग को अपनी शक्ति में विकसित करने में मदद करेंगे। आरंभ करने के लिए नीचे चरण 1 देखें।
कदम
2 का भाग 1: झुर्रियाँ बनाना
एंग्री फ्राउन
चरण 1. अपने मुंह से एक घुमावदार रेखा नीचे खींचें।
केवल चेहरे की अभिव्यक्ति जिसे ज्यादातर लोग भ्रूभंग के रूप में देखते हैं, वह है मुंह का नीचे की ओर झुकना। इस भ्रूभंग वक्र को बनाने के लिए, अपने ऊपरी और निचले होंठों को एक साथ लाएं और अपने मुंह के कोनों को अपने गालों के नीचे और पीछे खींचें। इस कोण को बहुत नीचे तक न खींचें, क्योंकि यह एक अजीब, मेंढक जैसे चेहरे का भाव पैदा करेगा। यह मांसपेशी आंदोलन अकेले करना काफी मुश्किल है, लेकिन सौभाग्य से, यह बहुत आसान होता है जब अन्य चेहरे के भावों के साथ मिलकर एक भ्रूभंग का निर्माण किया जाता है।
अभिव्यक्ति "उल्टा मुस्कान" भ्रूभंग के प्रतीक में बहुत मजबूत है, इसलिए इसे अक्सर पूरी अभिव्यक्ति का मुख्य संकेत माना जाता है (उदाहरण के लिए, भ्रूभंग चेहरे में चिन्ह ":(", जो केवल आंखें और मुंह दिखाता है जो भौंकता है) और नाराजगी दिखाता है)।
चरण 2. भौंहों को फ्राई करें।
इसके बाद, माथे के सामने की तरफ की मांसपेशियों को सिकोड़ें, ताकि आपकी भौहें मुड़ी हुई हों या "फ्यूज्ड" दिखाई दें। साथ में नीचे की ओर मुड़े हुए मुंह के साथ, इस स्थिति के परिणामस्वरूप स्वाभाविक रूप से थोड़ा सनकी चेहरे का भाव, संकुचित आंखें और झुर्रीदार, गुस्से में दिखने वाली भौहें होंगी। अगर आपको ऐसा करने में परेशानी हो रही है, तो आईने के सामने अपनी भौहों के बीच की मांसपेशियों को सिकोड़ने की कोशिश करें और अपनी भौहों को जितना हो सके मोटा और टाइट दिखाने की कोशिश करें।
आपकी अभिव्यक्ति को "उदास" भ्रूभंग से कम करने के लिए यह इशारा महत्वपूर्ण है। भौंहों के बिना, शेष चेहरे का भौंकना असंगत लग सकता है, लेकिन इन भ्रूभंग, कठोर दिखने वाली भौंहों के साथ, अन्य लोग आपकी अभिव्यक्ति को गलत नहीं समझेंगे।
चरण 3. ऊपरी होंठ को थोड़ा ऊपर उठाएं।
भौंहें चढ़ाते समय अपने ऊपरी होंठ को हर समय ऊपर उठाने की कोशिश करें। धीरे से खींचे ताकि दोनों होंठ कसकर दबाए रहें। यह एक सूक्ष्म लेकिन फिर भी ध्यान देने योग्य प्रभाव पैदा करेगा, और आपकी अभिव्यक्ति को ज़ोरदार दिखाएगा। अपने ऊपरी होंठ को अपने दाँत दिखाने के लिए बहुत ऊपर न उठाएं, क्योंकि इससे आप घृणित या भ्रमित दिखेंगे।
एक सनकी माउथ लुक बनाने के लिए, क्रोध से जुड़ी एक अभिव्यक्ति, एक अतिरंजित ऊपरी होंठ का उपयोग करें। कभी-कभी, आपको अपने ऊपरी होंठ को ऊपर उठाना पड़ सकता है ताकि दोनों होंठ थोड़े अलग हों और आपके दांत थोड़े दिखाई दें। यह निंदक मुंह की अभिव्यक्ति क्रोध और घृणा का मिश्रण दिखाने के लिए उपयोगी है, और इसे सबसे अच्छे तरीके से दिखाया गया है।
चरण 4. निचले होंठ को धीरे से आगे की ओर धकेलें।
जैसे ही आप अपने ऊपरी होंठ को आगे बढ़ाते हैं, अपने निचले होंठ को थोड़ा आगे की ओर धकेलें। कुंजी इसे अदृश्य रूप से करना है - स्थिति में परिवर्तन बहुत ही सूक्ष्म रूप से होना चाहिए। सावधान रहें कि अपने निचले होंठ को बहुत दूर न धकेलें, क्योंकि इससे एक अजीब सा मुंह वाला लुक बनेगा और दूसरा व्यक्ति आपके गुस्से को गंभीरता से नहीं लेगा।
चरण 5. अपने क्रोध के कारण को ध्यान से देखें।
सभी चेहरे के भावों की तरह, एक अच्छी भ्रूभंग से निकलने वाली भावना आँखों में केंद्रित होती है। यदि आप वास्तव में क्रोधित हैं, तो इसे उस व्यक्ति या वस्तु या स्थिति पर धधकती निगाह से दिखाएं जो आपको दुखी करता है। दोनों गालों को थोड़ा ऊपर उठाकर एक संकीर्ण दृष्टि दें। अपने सिर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं। इन सबका असर आपकी आंखों को सख्त दिखने और उन भौंहों के नीचे चमकदार बनाने का होगा।
चरण 6. अत्यधिक क्रोध की स्थिति में, अपनी आँखें चौड़ी करें और अपने नथुने को फुलाएँ।
कभी-कभी सामान्य, रोज़मर्रा की भ्रूभंग आपके अंदर उमड़ते हुए गुस्से को दिखाने के लिए पर्याप्त नहीं होती है। वास्तव में डरावनी अभिव्यक्ति करने के लिए, अपनी आँखें चौड़ी करें ताकि नेत्रगोलक का सफेद भाग दिखाई दे, फिर अपनी भौंहों को मोड़ने, अपने मुँह को सिकोड़ने आदि के पिछले चरणों को करते हुए अपने नथुने को ऊपर और नीचे फुलाएँ।
अपने गुस्से के भाव को मजबूत करने के लिए आपको अपनी गर्दन और चेहरे की मांसपेशियों को तनाव देना पड़ सकता है। अपनी गर्दन की मांसपेशियों को कस लें ताकि आपकी भौंहों को मोड़ते हुए और आपके मुंह को जोर से दबाते हुए नसें सामान्य भ्रूभंग से अधिक दिखें। इस तनावपूर्ण और मजबूत अभिव्यक्ति ने एक रोष दिखाया जो बहुत बड़ा और लगभग बेकाबू था।
उदास भ्रूभंग
चरण 1. अपने मुंह से एक घुमावदार रेखा नीचे खींचें।
क्रोधित भौंहों और उदास भौंहों में मुंह का आकार बहुत समान होता है। गालों के सामने मुंह के कोनों में मांसपेशियों को खींचकर मुंह के दोनों सिरों को नीचे रखें।
आम तौर पर, जब आप एक उदास भ्रूभंग करते हैं, तो आपको अपने ऊपरी और निचले होंठों को एक साथ बंद करने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, अत्यधिक दुख व्यक्त करने के लिए, आप उदास भाव से अपने होंठ खोल सकते हैं। अगर आप रोने के लिए अपना मुंह खोलेंगे, तो यह एक चौकोर जैसा दिखेगा।
चरण 2. भौहें उठाएं।
क्रोधित भौंहों की तरह, उदास भ्रूभंग में माथे और भौहों की मांसपेशियों का उपयोग शामिल होता है। हालाँकि, यह उपयोग एक अलग तरीके से किया जाता है। अब आप अपनी भौंहों को आपस में नहीं खींच रहे हैं, आप अपने माथे की मांसपेशियों का उपयोग अपनी भौहों के अंदरूनी सिरों को ऊपर उठाने के लिए कर रहे हैं। नतीजतन, आप निराश, परेशान या दिल टूटने वाले दिखाई देंगे। यह सब दुख दिखाता है।
यह एक चेहरे का भाव है जिसे उद्देश्य से बनाना मुश्किल है। यदि आपको ऐसा करने में परेशानी हो रही है, तो अपने माथे की मांसपेशियों को तनाव देकर अपनी भौहों के बीच की त्वचा के क्षेत्र को ऊपर उठाने का प्रयास करें।
चरण 3. अपनी आंखों को एक खुला, नाजुक रूप दें।
दुख की अभिव्यक्ति भावनाओं के अतिप्रवाह को दर्शाती है जो आपके दिल को चोट पहुँचाती है। इस उदास भ्रूभंग को और अधिक वास्तविक बनाने के लिए, अपने दिल में दर्द को अपनी आँखों की ओर, अपनी आँखों में एक नज़र के रूप में देखने की कोशिश करें जो नाजुक दिखती है। पलकों को दोनों आंखों पर जोर से लटकने दें, लेकिन नींद में न दिखें। ऐसा करते समय अपनी आंखों को खाली रखने की कोशिश करें।
क्रोधित भ्रूभंग करते समय एक अच्छा पहला नियम यह है कि आपकी आंखें संकुचित, संकुचित और केंद्रित दिखें, जबकि उदास भ्रूभंग करते समय आपकी आंखें अधिक आराम से और खुली दिखें।
चरण 4. अपनी आँखें नीचे रखें।
शरीर की भाषा में बदलाव के साथ एक उदास भ्रूभंग को पूरा करें जो उस टूटे हुए दिल को बढ़ाता है जिसे आप व्यक्त करने का प्रयास कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, अपनी पलकों को अपने नेत्रगोलक पर जोर से लटकने दें और बगल या फर्श की ओर देखें, सीधे आपके सामने नहीं। यह आपको उदास और पराजित दिखाई देगा, क्योंकि आपके दुख का कारण इतना भारी है कि आप इसका डटकर सामना नहीं कर सकते।
आपको अपने कंधों को थोड़ा आगे की ओर झुकाने की भी आवश्यकता हो सकती है। अपनी मुद्रा को एक सामान्य सीधी स्थिति से एक शिथिल स्थिति में बदलें, इस धारणा को सुदृढ़ करने के लिए कि यह उदासी आपको अपने सामान्य स्व की तरह कार्य करने से रोक रही है।
चरण 5. अत्यधिक दुख की स्थिति में रोना।
एक अच्छा अभिनेता या अभिनेत्री केवल चेहरे की मांसपेशियों को उचित रूप से हिलाकर अत्यधिक क्रोध व्यक्त करने में सक्षम हो सकता है, लेकिन बिना आँसू के अत्यधिक दुख पैदा करना मुश्किल है। रोने के साथ उदास भ्रूभंग अधिक आश्वस्त करने वाले होते हैं। यह उद्देश्य पर करना कठिन हो सकता है, इसलिए यदि आप वास्तव में निराश महसूस कर रहे हैं तो आप अधिक सफल होंगे।
जानबूझकर रोना एक ऐसा कौशल है जिसकी व्यापक रूप से ऑनलाइन गाइड में चर्चा की जाती है। उदाहरण के लिए, जानबूझकर रोने के बारे में अधिक जानकारी के लिए, "हाउ टू क्राई ऑन द स्पॉट" शीर्षक वाले विकीहाउ (अंग्रेज़ी) लेख पर जाकर देखें।
भाग 2 का 2: एक आश्वस्त तमाशा बनाना
चरण 1. कुछ अप्रिय देखें (या कल्पना करें)।
यदि आप उस नाराजगी का अनुभव कर रहे हैं तो नाराजगी की अभिव्यक्ति बनाना आसान है। अपनी सच्ची भावनाओं को हर भ्रूभंग के पीछे रखना लगभग हमेशा इसे और अधिक आश्वस्त करने वाला लगता है, इसलिए आपको किसी ऐसी चीज़ के संपर्क में आकर नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने की ज़रूरत है जिससे आप नफरत करते हैं। आप भी इस बारे में तभी सोच सकते हैं जब आप उसके सीधे संपर्क में नहीं आना चाहते। कल्पना कीजिए कि अगर आपके साथी ने आपको छोड़ दिया और उसने इसके बजाय एक नया साथी चुना, या आपका अंतिम पेपर गलती से हटा दिया गया था, या कोई अन्य "विनाशकारी" घटना, कुछ भी जिसने आपको नाराज या दुखी किया।
उदाहरण के लिए, यदि आप इससे घृणा करते हैं जब एक गृहिणी गंदे बर्तनों का ढेर छोड़ती है जिसे आपको धोना है, तो आप रसोई में प्रवेश करके और गंदे व्यंजनों के ढेर को घूर कर, या कल्पना करके अपने दिल में क्रोध की जलन पैदा कर सकते हैं। आपका दोस्त उन्हें बिना धोए छोड़ देता है।
चरण 2. अभ्यास करें।
सहज भ्रूभंग एक ऐसा कौशल है जिसे अन्य सभी कौशलों की तरह ही सम्मानित किया जाना चाहिए। सर्वोत्तम भ्रूभंग के लिए, अभ्यास के लिए नियमित समय अलग रखें। यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक दर्पण के सामने अभ्यास करें, लेकिन यदि आप उस अभिव्यक्ति को करने में कामयाब रहे हैं और आपको इसकी आदत डालने के लिए अपने चेहरे की मांसपेशियों को काम करने की ज़रूरत है, तो दर्पण की मदद के बिना अभ्यास करना पर्याप्त होगा।
पेशेवर अभिनेता और अभिनेत्रियां अपनी उपस्थिति को और अधिक यथार्थवादी बनाने के लिए कुछ चेहरे के भावों का अभ्यास करने में बहुत समय और ऊर्जा खर्च करते हैं। कुछ अभिनय प्रशिक्षण कक्षाएं भी कुछ प्रकार के व्यायाम की पेशकश करती हैं, जिसका उद्देश्य अभिनेता/अभिनेत्री की चेहरे के विभिन्न भावों को बनाने की क्षमता को मजबूत करना है, जिसमें भौंहें भी शामिल हैं।
चरण 3. विशेषज्ञों से सीखें।
कुछ पात्रों को उनके भौंहों की क्षमता (और आवृत्ति) के लिए जाना जाता है। प्रत्येक आंदोलन की स्थिति का अंदाजा लगाने के लिए उनके भौंहों का अध्ययन करें और सूक्ष्मताएं जो प्रत्येक भ्रूभंग को अलग दिखाती हैं। निम्नलिखित पात्रों के कुछ उदाहरण हैं जो भ्रूभंग, भ्रूभंग और सनकी भावों के लिए प्रसिद्ध हैं:
- रॉबर्ट दे नीरो
- बराक ओबामा
- ग्रेस वैन कत्सेम
- क्लिंट ईस्टवुड
- विंस्टन चर्चिल
- सैमुअल एल जैक्सन
टिप्स
आमतौर पर, सामाजिक स्थितियों में, उच्च सामाजिक स्थिति के लोगों के चेहरे के भाव निम्न सामाजिक स्थिति की तुलना में अधिक स्वीकार्य होते हैं। उदाहरण के लिए, एक अमीर और शक्तिशाली राजनेता, जो एक रेस्तरां में मिलने वाले भोजन से नाखुश है, वह स्वीकार्य हो सकता है यदि वह भौंकता है, बजाय इसके कि अगर वेटर राजनेता पर वापस भौंकता है।
चेतावनी
- यह सुनिश्चित करें कि आप अन्य लोगों के सामने इस भ्रूभंग अभिव्यक्ति को आज़माने से पहले आईने में देखें, ताकि यह ठीक वैसा ही दिखे जैसा आप सोचते हैं।
- बहुत ज्यादा मत भौंकें, क्योंकि इससे आपके चेहरे के भाव शांत हो जाएंगे!
