लोगों के दुखी विवाह में रहने के कई कारण हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो आपको ऐसा लग सकता है कि आप खुश नहीं हो सकते। हालाँकि, आप अप्रिय परिस्थितियों में भी खुश रहने का अपना रास्ता खोज सकते हैं, उन आदतों को अपनाकर जो खुशी की ओर ले जाती हैं, और आप अपने विवाह को बेहतर बनाने पर भी काम कर सकते हैं ताकि आप पति-पत्नी के रूप में खुश रह सकें।
कदम
विधि १ का ३: खुश रहना सीखें
चरण 1. आभारी होने के तरीके खोजें।
कृतज्ञता हमेशा आसान नहीं होती, खासकर एक खराब रिश्ते के बीच। बहरहाल, कृतज्ञता आपको एक दुखी रिश्ते से निपटने और आपको खुश करने में मदद कर सकती है।
- आप किसके लिए आभारी हैं, यह जानने के लिए हर दिन समय निकालें। एक पत्रिका में प्रत्येक दिन कुछ चीजें लिखने की कोशिश करें जिनके लिए आप आभारी हैं। आप सोशल मीडिया पर पोस्ट का उपयोग भी कर सकते हैं। आमतौर पर, स्थिति खराब होने पर भी, आपको आभारी होने के लिए कुछ मिल सकता है।
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपको यह पसंद न हो कि आपका साथी आपके साथ कैसा व्यवहार करता है, लेकिन आप आभारी हो सकते हैं कि इस समय आपके पास वित्तीय स्थिरता है। या, शायद आप आभारी हैं कि आपका जीवनसाथी आपके बच्चों के लिए एक अच्छा माता-पिता बना हुआ है।
चरण 2. एक इमर्सिव गतिविधि करें।
विसर्जन के क्षण तब होते हैं जब आप जो कुछ भी कर रहे होते हैं उसमें आप पूरी तरह से लीन हो जाते हैं। यदि आप एक कलाकार, लेखक, या यहां तक कि एक धावक भी हैं, तो आप शायद समझते हैं। यह एक ऐसा क्षण है जब आपके आस-पास की दुनिया उखड़ जाती है, लेकिन आप अभी भी जो कर रहे हैं उसे अवशोषित या आनंद लेते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि जितना अधिक आप इमर्सिव पलों का अनुभव करते हैं, उतना ही आप सामान्य रूप से खुश महसूस करते हैं।
ऐसी गतिविधि चुनें जो थोड़ी चुनौतीपूर्ण हो, लेकिन फिर भी परिचित हो ताकि आप उसमें खो सकें। उदाहरण के लिए, यदि आप लैंडस्केप पेंटिंग पसंद करते हैं, तो किसी व्यक्ति के चित्र या फलों की टोकरी जैसी नई वस्तु को चित्रित करने का प्रयास करें।
चरण 3. एक ही मुद्दे पर बहस करना बंद करें।
इसका मतलब यह है कि यदि आप हमेशा एक ही बात पर बहस कर रहे हैं, तो अब समय आ गया है कि विषय को एक तरफ रख दिया जाए। आपको यह तय करना होगा कि आप इस पर चर्चा नहीं करने जा रहे हैं क्योंकि आप लड़ नहीं सकते हैं या ऐसा समझौता करने की कोशिश नहीं कर सकते जो दोनों पक्षों को स्वीकार्य हो।
उदाहरण के लिए, यदि आप राजनीतिक मुद्दों पर लड़ते हैं, तो आप राजनीति को एक ऐसे विषय के रूप में परिभाषित कर सकते हैं जिससे बचना चाहिए। या, यदि आप अक्सर इस बात पर बहस करते हैं कि सप्ताहांत में कौन सी फिल्म देखनी है, तो आपको बारी-बारी से फिल्में चुनने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 4. अपने व्यक्तिगत हितों का विकास करें।
यदि आपकी शादी उस तरह से नहीं हो रही है जैसा आप चाहते थे, तो यह समय हो सकता है कि आप शादी के बाहर संतुष्टि पाएं न कि बेवफाई के रूप में। शौक और रुचियां रखने से आपको स्वतंत्र और खुश रहने और बाहरी दुनिया से जुड़े रहने में मदद मिलेगी। वास्तव में, यदि आपका विवाह सुखी है तो व्यक्तिगत हितों को विकसित करना भी एक अच्छा विचार है।
पुस्तकालय में रुचि तलाशने, स्थानीय हॉबी क्लब या कुकिंग क्लास में शामिल होने या नजदीकी कॉलेज में जाने पर विचार करें।
चरण 5. स्वयंसेवी कार्य का प्रयास करें।
यह महसूस करना कि आप मायने रखते हैं और अन्य लोगों के साथ अच्छे सामाजिक संबंध हैं, खुश महसूस करने का एक शानदार तरीका है। चूंकि स्वयंसेवी कार्य आपको जीवन में अर्थ दे सकता है और आपको समान विचारधारा वाले लोगों के साथ बातचीत करने की अनुमति भी देता है, इससे आपको खुशी महसूस करने में मदद मिलेगी।
अपनी पसंद का कोई संगठन खोजने की कोशिश करें, जैसे कि एक पशु आश्रय या सूप किचन, और स्वयंसेवा। आप अपने साथी से यह भी पूछ सकते हैं कि क्या वह आपके साथ स्वेच्छा से काम करना चाहेगा और यह आप दोनों के बीच एक बंधन गतिविधि बन सकता है।
चरण 6. एक सामाजिक जीवन जिएं।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि रिश्ते खुशी की कुंजी हैं। यदि आपका प्राथमिक संबंध नाखुश है, तो हो सकता है कि आप नहीं जानते कि स्थिति को कैसे बदलना है। हालाँकि, साझेदार सामाजिककरण का एकमात्र साधन नहीं हैं। दोस्तों के साथ-साथ परिवार के अन्य सदस्यों के साथ भी आपके मधुर संबंध बन सकते हैं।
- सप्ताह में एक बार दोस्तों के साथ बाहर खाने की कोशिश करें या बाहर जाकर अपने भाई-बहनों या चचेरे भाइयों के साथ खरीदारी करें।
- अगर आपके ज्यादा दोस्त नहीं हैं, तो ऐसे और लोगों से मिलने की कोशिश करें जो आपकी रुचियों को साझा करते हैं। उदाहरण के लिए, आप बॉलिंग लीग, आर्ट क्लास या बुनाई क्लब में शामिल हो सकते हैं।
विधि २ का ३: अपनी शादी तय करने की कोशिश करना
चरण 1. एक साथ रहने के लिए समय निकालें।
एक-दूसरे के लिए समय निकालना कमिटमेंट करने का एक तरीका है। मान लें कि आप हर हफ्ते अपने साथी के साथ एक निश्चित समय बिताने जा रहे हैं, और उस पर टिके रहें। एक साथ समय एक दूसरे को फिर से जानने का अवसर भी है।
चरण 2. याद रखें कि आपको उसके बारे में क्या पसंद है।
किसी रिश्ते के शुरुआती दिनों में, आप उसके प्रति आकर्षित होने का आधा कारण यह हो सकता है कि वह बहुत अलग है। उदाहरण के लिए, शायद आप खुश रहते थे क्योंकि वह आवेगी था और सहजता पसंद करता था। अब, शायद आप उस विशेषता से नफरत करते हैं। कुंजी उन कारणों को याद रखना है जिन्होंने आपको विशेषता पसंद की और फिर से इसका आनंद लेने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, जब वह सब कुछ छोड़कर पहाड़ों पर जाना चाहता है तो हो सकता है कि आप नाराज हो जाएं। दूसरी ओर, यह आपके जीवन को कम उबाऊ बना देता है। एक संतुलन खोजने की कोशिश करें और जो आप आनंद ले सकते हैं उसका आनंद लें।
चरण 3. अपने रिश्ते की ताकत और कठिनाइयों के बारे में बात करें।
यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि किसी रिश्ते में क्या अच्छा चल रहा है और क्या समस्या है। आपको ताकत और कठिनाइयों को एक साथ सूचीबद्ध करने की आवश्यकता हो सकती है। सुनिश्चित करें कि आप उन चीजों को शामिल करते हैं जिनके बारे में आप डर के लिए बात नहीं करते हैं, यह केवल एक तर्क में समाप्त होगा।
- ऐसा समय चुनने की कोशिश करें जब आप दोनों शांत हों और इन ताकतों और कठिनाइयों के बारे में बात करने पर ध्यान केंद्रित करें। लंबे दिन के अंत में या जब आप तनाव में हों तो बात न करें।
- "आप" कथनों के बजाय "I" कथनों का उपयोग करें। दूसरे शब्दों में, दूसरे व्यक्ति को दोष दिए बिना आप कैसा महसूस करते हैं और आप क्या सोचते हैं, इसके बारे में बात करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, "जब हमारे पास पर्याप्त नहीं है तो मुझे दुख होता है समय एक साथ" "आप घर कभी नहीं हैं" से बेहतर है। दूसरा बयान जोड़े को रक्षात्मक पर रखेगा जबकि पहला चर्चा को खोलने में मदद करेगा।
- बात करने और सुनने के लिए समय निकालें। इसका मतलब है कि आप केवल यह नहीं बता सकते कि आपको क्या गलत लगता है। आपको अपने साथी की बातों को सक्रिय रूप से सुनने के लिए भी समय देना चाहिए। बातचीत के लिए प्रासंगिक प्रश्न पूछकर उसने जो कहा है उसे सारांशित करके दिखाएं कि आपने ध्यान दिया है।
चरण 4. समाधान खोजें।
यह पता लगाने के बाद कि विवाह में क्या समस्याएँ हैं, फिर आपको समाधान खोजना चाहिए। शायद आप अपने रिश्ते में समस्याओं के समाधान विकसित करने में मदद करने के लिए अपनी ताकत के कुछ पहलुओं का लाभ उठा सकते हैं।
समझौता करने के लिए, आपको अपनी इच्छाओं और जरूरतों के बारे में बात करनी होगी ताकि आप दोनों तय कर सकें कि एक दूसरे के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है। दूसरे शब्दों में, समझौता करने के लिए, आपको उसे जीतने देने के लिए तैयार रहना होगा जब बाद में आपकी इच्छाओं के साथ संघर्ष की तैयारी में उसकी ज़रूरतों को पूरा करना होगा। वही जोड़ों के लिए जाता है।
चरण 5. परामर्श पर विचार करें।
कभी-कभी, समस्या को दूर करने के लिए आपको पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है। विवाह परामर्शदाता आपकी अपेक्षा से अधिक समस्याओं को ठीक करने में आपकी सहायता कर सकते हैं, और वास्तव में, विवाह परामर्शदाताओं का उपयोग करने वाले लगभग आधे जोड़ों का कहना है कि परामर्शदाता उनकी शादी में सभी प्रमुख समस्याओं को ठीक करने में उनकी सहायता करते हैं।
विधि 3 का 3: विकल्पों पर विचार करना
चरण 1. कानूनी अलगाव का प्रयास करें।
एक कानूनी अलगाव आपको एक साथी से दूर होने का समय देता है जिसे आपको काम करने की आवश्यकता हो सकती है। यह अलगाव तलाक से अलग है क्योंकि आप अभी भी एक विवाहित रिश्ते में हैं। इस तरह से अलग होने का लाभ यह है कि यह आपको अलग रहते हुए हिरासत और बाल सहायता प्राप्त करने के साथ-साथ संपत्ति को विभाजित करने का कानूनी तरीका देता है। हालाँकि, यदि समस्या हल हो जाती है, तो आप सामान्य विवाह संबंध में लौट सकते हैं।
चरण 2. जानें कि तलाक कब बेहतर विकल्प है।
जबकि तलाक एक बहुत बड़ा जीवन परिवर्तन है, अस्वस्थ विवाह में रहना आपके आत्म-सम्मान और मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक खराब रिश्ते को छोड़ देना और अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए काम करना बेहतर है, न कि उससे चिपके रहना।
समझें कि एक नाखुश शादी से अवसाद हो सकता है। 5,000 वयस्कों के डेटा से जुड़े एक अध्ययन से पता चला है कि सबसे महत्वपूर्ण संबंध गुणवत्ता अवसाद के विकास का एक अच्छा भविष्यवक्ता था। इसका मतलब यह है कि यदि आपका कोई करीबी रिश्ता खराब हो रहा है, जिसमें आपके पति या पत्नी के साथ आपका रिश्ता भी शामिल है, तो यह आपको अवसाद के खतरे में डालता है।
चरण 3. तलाक के कारणों पर विचार करें।
आप शायद जानते होंगे कि तलाक के अच्छे कारण होते हैं। यदि आप अपनी शादी से खुश नहीं हैं, तो जाने देने के बाद आप शायद खुश महसूस करेंगे।
- अगर आपके जीवनसाथी का अफेयर चल रहा है तो आप तलाक पर विचार कर सकते हैं। जबकि कुछ जोड़े बेवफाई को दूर कर सकते हैं, अन्य कभी नहीं ठीक हो सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आप अपने साथी को महीनों या वर्षों के बाद भी उसके लिए माफ नहीं कर सकते हैं, तो आप तलाक पर विचार कर सकते हैं।
- आप दोनों अधिक से अधिक भिन्न होते जा रहे हैं। कभी-कभी, जब आप पूरी तरह से विकसित हो जाते हैं, तो आप दोनों अलग-अलग दिशाएँ चुनते हैं। यदि आप और आपका साथी अब चीजों पर सहमत नहीं हो सकते हैं क्योंकि वे बहुत अलग हैं, तो आप तलाक लेना चाह सकते हैं।
- पति-पत्नी वित्त को चूसते हैं और नहीं बदलेंगे। वित्तीय मामलों में सभी ने गलत चुनाव किया होगा। हालांकि, अगर आपका साथी शादी में तनाव पैदा करने या परिवार तोड़ने में इतना बुरा है, तो आपको शादी से बाहर निकलने की जरूरत है, खासकर अगर आपने चिंताएं जताई हैं लेकिन आपका साथी नहीं बदलेगा।
- बच्चों को सोचो। कई दुखी विवाहित जोड़े अपने बच्चों की खातिर एक साथ रहते हैं। बच्चों के लिए तलाक मुश्किल है, लेकिन उनके लिए दुखी विवाह भी मुश्किल है। आपका बच्चा जानता है कि आप दोनों नाखुश हैं, और यदि आप लड़ते रहते हैं, तब भी आप उन्हें तनाव दे रहे हैं।
