पैर में अस्थि पथ या फ्रैक्चर आमतौर पर गंभीर दर्द या यहां तक कि कर्कश ध्वनि के साथ होते हैं। प्रत्येक पैर में 26 हड्डियाँ होती हैं और प्रत्येक टखने के जोड़ में 3 हड्डियाँ होती हैं। कुछ लोगों के पैरों में सीसमॉयड हड्डियां भी होती हैं। क्योंकि पैर हर दिन बहुत अधिक वजन लेते हैं, फ्रैक्चर और फ्रैक्चर काफी आम हैं। ठीक होने की प्रक्रिया के दौरान टूटे हुए पैर का उचित निदान और उपचार बहुत महत्वपूर्ण है और इसे सावधानी से किया जाना चाहिए।
कदम
विधि 1 में से 4: टूटे पैर के लिए आपातकालीन सहायता प्राप्त करना
चरण 1. रोगी को सुरक्षित स्थान पर ले जाएं और अन्य चोटों की जांच करें।
यदि रोगी के सिर, गर्दन या पीठ में भी चोट है, तो जितना संभव हो उतना कम हिलें और अत्यधिक सावधानी से ऐसा करें। टूटे हुए पैर के निदान और उपचार की तुलना में रोगी और बचावकर्ता की सुरक्षा अधिक महत्वपूर्ण है।
चरण 2. दोनों पैरों पर अपने जूते और मोज़े उतारें और टूटे पैर के सामान्य लक्षणों की जाँच करें।
पैरों की बनावट में सूजन या अंतर देखने के लिए पैरों की अगल-बगल तुलना करें। सबसे आम लक्षण तत्काल दर्द, सूजन और पैर का अप्राकृतिक आकार है। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- पैरों में दर्द या दर्द के प्रति संवेदनशीलता।
- स्तब्ध हो जाना, ठंड लगना, या चोट लगना।
- बड़े घाव या दिखाई देने वाली हड्डी की उपस्थिति।
- जब आप सक्रिय होते हैं तो दर्द बढ़ जाता है और आराम करने पर कम हो जाता है।
- चलने या वजन का समर्थन करने में कठिनाई।
चरण 3. रक्तस्राव को नियंत्रित करें।
घाव पर दबाव डालें (यदि संभव हो तो धुंध का प्रयोग करें)। यदि पैड या धुंध खून से लथपथ हो जाता है, तो उसे न निकालें। अतिरिक्त परतें लगाएं और घाव पर दबाव डालना जारी रखें।
चरण 4। यदि रोगी को असहनीय दर्द हो, या पैर में प्रमुख लक्षण दिखाई दें तो एम्बुलेंस को कॉल करें।
कुछ प्रमुख लक्षणों में असामान्य पैर का आकार, बड़े कट या चीरे, और पैरों की गंभीर मलिनकिरण शामिल हैं। जबकि एम्बुलेंस अपने रास्ते में है, रोगी को शांत और शांत रहने के लिए मनाएं। रोगी को लेटा रखें, और घायल पैर को हृदय के स्तर से ऊपर उठाएं।
चरण 5. घायल पैर पर एक पट्टी रखें, अगर एम्बुलेंस तक नहीं पहुंचा जा सकता है।
एड़ी से बड़े पैर के अंगूठे तक एक छड़ी या अखबार को पैर के अंदर से नीचे की ओर रखकर और कपड़े से सहारा देकर पैर की गति को प्रतिबंधित करें। इसे सुरक्षित करने के लिए टूटे हुए पैर के चारों ओर एक बेल्ट या कपड़े का टुकड़ा लपेटें। यदि कोई पट्टी उपलब्ध नहीं है, तो पैर के चारों ओर एक तौलिया या तकिया लपेटें या इसे पट्टी से बांध दें। मत भूलो, बिंदु पैरों की गति को सीमित करना है। पट्टी या पट्टी को कसकर बांधें, लेकिन इतना कसकर नहीं कि यह रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर दे।
चरण 6. सूजन को कम करने के लिए घायल पैर पर बर्फ लगाएं और पैर को ऊपर उठाएं।
बर्फ को सीधे त्वचा से न छुएं। सबसे पहले एक तौलिया या कपड़े को बर्फ में लपेट लें। 15 मिनट तक खड़े रहने दें और फिर हटा दें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। रोगी को न तो चलना चाहिए और न ही घायल पैर पर कोई भार डालना चाहिए क्योंकि इसमें दर्द होता है।
हो सके तो बैसाखी का प्रयोग करें।
विधि 2 का 4: पैरों में पैर की दरार (तनाव फ्रैक्चर) को पहचानना
चरण 1. जोखिम कारकों की पहचान करें।
एक खंडित पैर या तनाव फ्रैक्चर पैर और टखने की एक आम चोट है। यह चोट अक्सर एथलीटों को पैरों पर अत्यधिक और दोहरावदार तनाव के कारण प्रभावित करती है, उदाहरण के लिए मैराथन एथलीटों में।
- गतिविधि में अचानक वृद्धि से तनाव फ्रैक्चर भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप सामान्य रूप से अधिक नहीं चलते हैं, लेकिन अचानक लंबी पैदल यात्रा पर जाते हैं, तो आपको स्ट्रेस फ्रैक्चर हो सकता है।
- ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों की ताकत को प्रभावित करने वाली कुछ स्थितियां आपको स्ट्रेस फ्रैक्चर के लिए अधिक प्रवण बनाती हैं।
- अपने आप को चीजों को जल्दी से करने के लिए मजबूर करने से भी तनाव भंग हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपने पहले कभी व्यायाम नहीं किया है तो आपको स्ट्रेस फ्रैक्चर हो जाएगा और हर हफ्ते तुरंत 10k दौड़ना शुरू कर दें।
चरण 2. दर्द की उपस्थिति से अवगत रहें।
यदि आप अपने पैर या टखने में दर्द महसूस करते हैं जो आपके पैर को आराम देने पर कम हो जाता है, तो आपको स्ट्रेस फ्रैक्चर हो सकता है। यदि दैनिक गतिविधियों के दौरान दर्द बढ़ जाता है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको स्ट्रेस फ्रैक्चर हो। यह दर्द समय के साथ और भी बदतर होता जाएगा।
- दर्द धड़, उंगलियों या टखनों में गहरा महसूस किया जा सकता है।
- दर्द कोई ऐसी चीज नहीं है जो अपने आप दूर हो जाती है। यदि आप अपने पैरों में लगातार दर्द का अनुभव करते हैं, खासकर दैनिक जीवन की गतिविधियों के दौरान या सोते समय, डॉक्टर को देखें। नजरअंदाज करने पर ही चोट बढ़ेगी।
चरण 3. सूजन और दर्द के प्रति संवेदनशील क्षेत्रों की तलाश करें।
यदि आपके पास एक तनाव चालान है, तो हो सकता है कि आपके पैरों की युक्तियाँ सूज गई हों और स्पर्श करने में बहुत दर्द हो। टखने के बाहर सूजन भी दिखाई दे सकती है।
पैर या टखने के क्षेत्र को छूने पर तेज दर्द होना सामान्य नहीं है। अगर आपको इसका अनुभव हो तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं।
चरण 4. चोट वाले क्षेत्र की जाँच करें।
तनाव चालान के मामले में चोट के निशान हमेशा दिखाई नहीं देते हैं, लेकिन वे संभव हैं।
चरण 5. एक डॉक्टर को देखें।
आप स्ट्रेस फ्रैक्चर के दर्द को "सहन" करने के लिए ललचा सकते हैं। ऐसा नहीं किया जा सकता है। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो तनाव चालान समय के साथ खराब हो जाएगा। आपकी हड्डियाँ पूरी तरह से टूट भी सकती हैं।
विधि 3 में से 4: टूटे हुए पैरों के लिए अनुवर्ती उपचार
चरण 1. डॉक्टर के निदान पर भरोसा करें।
लक्षणों के आधार पर, डॉक्टर को घायल पैर के कई स्कैन करने की आवश्यकता हो सकती है। प्रदर्शन किए जाने वाले सबसे आम परीक्षणों में एक्स-रे, सीटी (कम्प्यूटरीकृत टोमोग्राफी) स्कैन और एमआरआई (चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग) शामिल हैं। इन तकनीकों के साथ, डॉक्टर फ्रैक्चर के लिए पैर की जांच करता है और हड्डी के उपचार की निगरानी करता है।
चरण 2. अनुवर्ती उपचार के लिए डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
कई मामलों में, टूटे हुए पैर के लिए सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है जिसका ठीक से इलाज किया जाता है। अक्सर अस्पताल घायल पैर को सहारा देने से रोकने के लिए कास्ट या बैसाखी प्रदान करता है। सूजन और पुनरावृत्ति को रोकने के लिए डॉक्टर पैर को ऊपर उठाने और चोट को बर्फ से दबाने का सुझाव देंगे।
- बैसाखी का उपयोग करते समय, अपना वजन अपनी बाहों और हाथों पर स्थानांतरित करें। यह सब अपनी कांख में न डालें क्योंकि यह आपकी बगल की नसों को चोट पहुँचाएगा।
- डॉक्टर के आदेश का पालन करें! यदि आप अपने पैरों से वजन कम रखने का पालन नहीं करते हैं, तो रिकवरी धीमी हो जाएगी और चोट फिर से आ जाएगी।
चरण 3. निर्धारित अनुसार दवा लें।
आपको एस्पिरिन, इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन जैसे एनएसएआईडी (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा) निर्धारित किया जा सकता है। ये दवाएं उपचार प्रक्रिया में सहायता के लिए दर्द और सूजन को कम करने में मदद करेंगी।
- यदि आपकी सर्जरी होने वाली है, तो आपको सर्जरी के समय से एक सप्ताह पहले दवा लेना बंद कर देना चाहिए। अपने डॉक्टर या सर्जन से सलाह लें।
- कम से कम संभव खुराक में खाएं। जटिलताओं को रोकने के लिए 10 दिनों के बाद NSAIDs लेना बंद कर दें।
- आपका डॉक्टर कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन बढ़ाने की भी सिफारिश कर सकता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।
चरण 4. सर्जरी करवाएं, अगर आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश करता है।
ज्यादातर मामलों में, डॉक्टर कास्ट लगाकर और रोगी की गतिविधियों को सीमित करके हड्डी को अपने आप ठीक होने देना चुनते हैं। हालांकि, कभी-कभी घायल पैर में हेरफेर करने की आवश्यकता हो सकती है (जिसे ओआरआईएफ, या खुली कमी आंतरिक निर्धारण के रूप में भी जाना जाता है) यदि टूटी हुई हड्डियों के सिरों को संरेखित नहीं किया जाता है। यह सर्जरी हड्डी को इस तरह से हिलाएगी कि वह सीधी हो, और फिर त्वचा में घुसने वाली क्लिप लगा दें ताकि उपचार की अवधि के दौरान हड्डी हिल न जाए। इस उपचार प्रक्रिया में औसतन 6 सप्ताह लगते हैं, जिसके बाद क्लैंप को आसानी से हटाया जा सकता है। अधिक गंभीर मामलों में, पैर को ठीक होने के दौरान स्थिति में रखने के लिए शिकंजा और छड़ें लगाने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 5. एक हड्डी रोग विशेषज्ञ या पोडियाट्रिस्ट के साथ जारी रखें।
यहां तक कि अगर चोट के लिए सर्जरी की आवश्यकता नहीं है, तो एक आर्थोपेडिक या पोडियाट्रिस्ट आपकी उपचार प्रक्रिया की निगरानी करने में सक्षम होगा। यदि चोट की पुनरावृत्ति होती है या उपचार की अवधि के दौरान अन्य असामान्यताएं होती हैं, तो डॉक्टर उचित उपचार, चिकित्सा या सर्जरी लिखेंगे।
विधि 4 में से 4: टूटे हुए पैरों के लिए शारीरिक उपचार
चरण 1. कास्ट हटाने के बाद एक भौतिक चिकित्सा क्लिनिक में जाएं, जैसा कि आपके डॉक्टर द्वारा निर्देशित किया गया है।
आप घायल पैर की ताकत और लचीलेपन में सुधार और चोट की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए व्यायाम सीख सकते हैं।
चरण 2. प्रत्येक सत्र की शुरुआत में वार्म अप करें।
कुछ मिनटों के हल्के व्यायाम से शुरू करें, जैसे पैदल चलना या स्थिर बाइक चलाना। यह व्यायाम मांसपेशियों को आराम देगा और रक्त प्रवाह में सुधार करेगा।
चरण 3. खिंचाव।
आपके लचीलेपन और गति की सीमा को बहाल करने के लिए स्ट्रेचिंग एक महत्वपूर्ण कदम है। अपने चिकित्सक या चिकित्सक द्वारा सुझाए गए व्यायामों का पालन करें, घायल पैर में मांसपेशियों और टेंडन को खींचे। अगर आपको स्ट्रेचिंग के दौरान दर्द महसूस होता है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
स्ट्रेचिंग का एक अच्छा उदाहरण तौलिये से स्ट्रेचिंग करना है। अपने पैर की उंगलियों के आधार के चारों ओर एक तौलिया लपेटकर, एक पैर को बढ़ाकर फर्श पर बैठें। तौलिये के सिरे को पकड़ें और पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचे। आप अपने बछड़े में अपनी एड़ी तक खिंचाव महसूस करेंगे। 30 सेकंड के लिए रुकें, फिर 30 सेकंड के लिए आराम करें। 3 बार दोहराएं।
चरण 4. उचित मजबूत बनाने वाले व्यायाम करें।
यदि सही ढंग से किया जाता है, तो शक्ति प्रशिक्षण आपके घायल पैर को आपके दिन के माध्यम से प्राप्त करने के लिए ताकत और लचीलापन बहाल करने में मदद करेगा। यदि आप इन अभ्यासों के दौरान दर्द का अनुभव करते हैं, तो किसी भौतिक चिकित्सक या चिकित्सक से परामर्श लें।
शक्ति प्रशिक्षण का एक उदाहरण पत्थर उठा रहा है। एक कुर्सी पर बैठें और अपने पैरों को फर्श पर रखें। अपने सामने फर्श पर 20 कंचे रखें। कंचों के पास एक कटोरा रखें। चोटिल टांगों से एक-एक कर कंचे लें और उन्हें प्याले में रख दें। इस अभ्यास को अपने पैरों की युक्तियों पर महसूस किया जाना चाहिए।
चरण 5. निर्धारित अभ्यास नियमित रूप से करें।
एक भौतिक चिकित्सक के साथ अपनी वसूली पूरी करना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपनी दैनिक गतिविधियों पर जल्दी से लौट सकें और अपनी चोट की पुनरावृत्ति के जोखिम को कम कर सकें।
