अचानक सीने में दर्द से राहत पाने के 6 तरीके

2024 लेखक: Jason Gerald | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-16 11:13

सीने में दर्द हमेशा हृदय रोग का संकेत नहीं होता है। अमेरिका में, हर साल सीने में दर्द के लिए आपातकालीन विभाग में भर्ती होने वाले 5.8 मिलियन लोगों में से, 85% का निदान किसी भी हृदय रोग से नहीं होता है। हालांकि, कई समस्याएं हैं जो सीने में दर्द का कारण बन सकती हैं - दिल के दौरे से लेकर एसिड रिफ्लक्स तक - आपको उस विकार की पुष्टि करने के लिए तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए जिससे आप पीड़ित हैं। इस बीच, डॉक्टर के इलाज की प्रतीक्षा करते हुए सीने में दर्द से राहत पाने के तरीके हैं।

कदम

विधि १ में से २: दिल के दौरे से सीने के दर्द को दूर करें

चरण 1. दिल के दौरे के लक्षणों को पहचानें।

दिल का दौरा तब पड़ता है जब हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं। यह दिल को नुकसान पहुंचाएगा और दिल के दौरे से जुड़े सीने में दर्द का कारण बनेगा। दिल के दौरे के दौरान अनुभव होने वाला सीने में दर्द एक सुस्त दर्द, जकड़न या दबाव जैसा महसूस हो सकता है। दर्द का फोकस छाती के केंद्र के आसपास होता है। यह पुष्टि करने के लिए कि आपको वास्तव में दिल का दौरा पड़ रहा है, इन अन्य लक्षणों पर ध्यान दें:

• साँस लेना मुश्किल,
• उलटी अथवा मितली,
• हल्का-हल्का महसूस करना और चक्कर आना या चक्कर आना,
• एक ठंडा पसीना,
• बाएं हाथ, जबड़े और गर्दन में दर्द।

चरण 2. तुरंत आपातकालीन सहायता लें।

एम्बुलेंस को कॉल करें या किसी को तुरंत आपातकालीन विभाग में ले जाने के लिए कहें। डॉक्टर जितनी तेजी से रुकावट को दूर करेगा, हृदय को उतना ही कम नुकसान होगा।

चरण 3. अगर आपको इस दवा से एलर्जी नहीं है तो एस्पिरिन लें।

दिल के दौरे को ट्रिगर करने वाली रक्त वाहिकाओं के रुकावट के अधिकांश मामले प्लेटलेट्स (रक्त कोशिकाओं) के गुच्छों के कारण होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल पट्टिका जमा से जुड़े होते हैं। निम्न स्तर में एस्पिरिन रक्त में प्लेटलेट्स की उपस्थिति को दबाने में मदद करेगा जिससे रक्त के थक्के कम होंगे।

• शोध से पता चलता है कि एस्पिरिन की गोलियां सीधे निगलने की तुलना में रक्त के थक्कों का इलाज करने, सीने में दर्द से राहत देने और दिल को होने वाले नुकसान को रोकने में अधिक प्रभावी हैं।
• आपातकालीन विभाग में चिकित्सा की प्रतीक्षा करते हुए धीरे-धीरे 325 मिलीग्राम एस्पिरिन की गोलियां चबाएं।
• जितनी जल्दी हो सके एस्पिरिन को शरीर द्वारा अवशोषित करने का प्रयास करें।

चरण 4. अपने आप को यथासंभव सहज बनाने का प्रयास करें।

रक्त को पंप करने से रोकने के लिए आपको ज्यादा घूमने या कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। पंप किया गया रक्त आपके हृदय को अधिक नुकसान पहुंचाएगा। आरामदायक स्थिति में बैठें और शांत रहने की कोशिश करें। ढीले, आरामदायक कपड़े पहनें और जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें।

विधि २ का २: पेरिकार्डिटिस के कारण सीने में दर्द से राहत

चरण 1. पेरिकार्डिटिस के लक्षण जानें।

पेरिकार्डिटिस तब होता है जब हृदय की परत (हृदय के चारों ओर की झिल्ली) सूज जाती है या चिड़चिड़ी हो जाती है, आमतौर पर एक वायरल संक्रमण के कारण। इस प्रकार के सीने में दर्द तेज महसूस होगा, आपकी छाती के केंद्र या बाईं ओर छुरा घोंपना। कुछ रोगियों में, दर्द को एक हल्के दबाव के रूप में महसूस किया जाता है जो जबड़े और/या बाएं हाथ तक जाता है। यह दर्द तब और बढ़ जाता है जब रोगी सांस लेता है या हिलता है। पेरिकार्डिटिस के कुछ लक्षण दिल के दौरे के समान हैं:

• साँस लेना मुश्किल,
• दिल की धड़कन,
• कम बुखार,
• थका हुआ या मिचली आना,
• खांसी,
• सूजे हुए पैर या पेट।

चरण 2।

तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

हालांकि यह अक्सर हल्का होता है और अपने आप दूर हो जाता है, पेरिकार्डिटिस के लक्षणों को दिल के दौरे से अलग करना मुश्किल होता है। ये लक्षण एक अधिक गंभीर मामले का भी संकेत दे सकते हैं जिसका इलाज सर्जरी से किया जाना चाहिए। इस प्रकार, आपको तुरंत निगरानी की जानी चाहिए और दर्द का कारण निर्धारित करने के लिए एक परीक्षा से गुजरना चाहिए।

• एम्बुलेंस को कॉल करें या कोई आपको निकटतम आपातकालीन कक्ष में ले जाए।
• दिल के दौरे की तरह, आपकी स्थिति को खराब होने से रोकने के लिए शुरुआती उपचार सबसे अच्छा तरीका है।

बैठने और आगे की ओर झुककर दर्द को दूर करें। पेरिकार्डियम में ऊतक की दो परतें होती हैं जो सूजन के दौरान एक दूसरे के खिलाफ रगड़ती हैं, जिससे सीने में दर्द होता है। इसलिए, चिकित्सा सहायता की प्रतीक्षा करते समय दर्दनाक ऊतक पर घर्षण को कम करने के लिए इस स्थिति में बैठें।

एस्पिरिन या इबुप्रोफेन लें। एस्पिरिन या इबुप्रोफेन जैसी गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के उपयोग से पेरिकार्डियल ऊतक की सूजन से राहत मिलेगी। इस प्रकार, पेरीकार्डियम की दो परतों के बीच घर्षण कम हो जाएगा, जैसा कि आपके सीने में दर्द का अनुभव होगा।

• इन दवाओं का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
• डॉक्टर की अनुमति से भोजन के बाद दिन में तीन बार दवा लें। आप एक दिन में 2-4 ग्राम एस्पिरिन या 1,200-1,800 मिलीग्राम इबुप्रोफेन ले सकते हैं।

बहुत आराम। पेरिकार्डिटिस आमतौर पर एक वायरल संक्रमण के कारण होता है। तो, आप उपचार में तेजी लाने और दर्द से जल्दी छुटकारा पाने के लिए इसका इलाज सर्दी की तरह कर सकते हैं। आराम और नींद उपचार प्रक्रिया को तेज करते हुए शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करेगी।

फेफड़ों के विकारों के कारण सीने में दर्द से राहत मिलती है

1. जानिए अपने फेफड़ों की स्थिति। यदि आपके पैर सूज जाते हैं या आप हवाई जहाज पर बहुत देर तक बैठते हैं, तो रक्त के थक्के बन सकते हैं और फुफ्फुसीय वाहिकाओं में फैल सकते हैं, और इससे रुकावट हो सकती है। फेफड़े के विकारों के कारण सीने में दर्द होता है जो पीड़ित के सांस लेने, चलने या खांसने पर और बढ़ सकता है।

   

   • तुरंत आपातकालीन विभाग का दौरा करें।
   • फेफड़ों के विकारों के लक्षणों को दूर करने के लिए तत्काल सर्जरी की आवश्यकता होती है।

2. निमोनिया के लक्षणों के लिए देखें। निमोनिया या निमोनिया एक संक्रमण है जो फेफड़ों में वायु सामग्री को प्रभावित करता है। फेफड़े सूज जाते हैं, और तरल पदार्थ से भर सकते हैं, जिससे कफ और बलगम जो पीड़ित व्यक्ति के खांसने पर प्रकट होता है। आपके सीने में दर्द के साथ हो सकता है:

   

   • बुखार,
   • कफ या बलगम खांसी,
   • थका हुआ,
   • मतली और उल्टी।

3. यदि आपके निमोनिया के लक्षण बदतर हो जाते हैं तो डॉक्टर से मिलें। हल्के मामलों में, आप बस घर पर आराम कर सकते हैं और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को अपने आप संक्रमण से लड़ने के लिए प्रतीक्षा कर सकते हैं। हालांकि, गंभीर संक्रमण जीवन के लिए खतरा हो सकते हैं, खासकर अगर वे बच्चों और बुजुर्गों में होते हैं। डॉक्टर से मिलें अगर:

   

   • आपको सांस लेने में मुश्किल होती है,
   • सीने में दर्द बढ़ रहा है
   • आपको 39 डिग्री सेल्सियस या इससे अधिक बुखार है और यह कम नहीं होता है,
   • आपकी खांसी दूर नहीं होती है, खासकर अगर आपको मवाद से भरी खांसी है,
   • खांसी 2 साल से कम उम्र के बच्चों या 65 साल से अधिक उम्र के बुजुर्गों या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले किसी भी व्यक्ति द्वारा अनुभव की जाती है।

4. अपने डॉक्टर से दवा के लिए पूछें। यदि निमोनिया एक जीवाणु संक्रमण के कारण होता है, तो आपका डॉक्टर संक्रमण से लड़ने और उपचार को गति देने के लिए एंटीबायोटिक्स (एज़िथ्रोमाइसिन, क्लैरिथ्रोमाइसिन या एरिथ्रोमाइसिन) लिख सकता है। हालांकि, यदि आपके संक्रमण के मामले में एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज नहीं किया जा सकता है, तो आपका डॉक्टर सीने में दर्द के इलाज के लिए दवा लिख सकता है या खांसी को कम कर सकता है जो दर्द को और खराब कर रहा है।

   

5. फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता और न्यूमोथोरैक्स के संकेतों के लिए देखें। फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता तब होती है जब फेफड़ों (फुफ्फुसीय) में वाहिकाओं का अवरोध होता है। न्यूमोथोरैक्स (फेफड़ों की विफलता) तब होती है जब फेफड़ों और छाती की दीवार के बीच गुहा में हवा का रिसाव होता है। इन दोनों स्थितियों में सांस लेने में तकलीफ या नीली उंगलियां और मुंह होता है।

   

   कमजोर रोगियों जैसे बुजुर्ग या पुराने अस्थमा वाले लोगों में, निमोनिया के कारण लगातार खांसी से फेफड़ों में रुकावट या आंसू भी आ सकते हैं।

6. फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता और न्यूमोथोरैक्स के मामले में तत्काल चिकित्सा की तलाश करें। यदि आपको फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता या न्यूमोथोरैक्स के मामले पर संदेह है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। सीने में दर्द के अलावा, दोनों स्थितियों में बहुत कम सांसें या नीली उंगलियां और मुंह हो सकता है।

   

   इन दोनों स्थितियों में तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। एम्बुलेंस को कॉल करें या जितनी जल्दी हो सके आपातकालीन कक्ष में जाएँ।

पेट में एसिड के कारण सीने में दर्द से राहत देता है

1. सुनिश्चित करें कि आप पेट में अम्ल विकारों से पीड़ित हैं। एसिड रिफ्लक्स तब होता है जब पेट में एसिड पेट और अन्नप्रणाली (गुलेट) के बीच के मार्ग को परेशान करता है, जिससे यह आराम करता है। इस चैनल में आराम की स्थिति पेट से घुटकी में एसिड प्रवाह का कारण बन सकती है और छाती में जलन का कारण बन सकती है। पेट में अम्ल विकार वाले लोग आमतौर पर मतली का अनुभव करते हैं या ऐसा महसूस करते हैं कि भोजन छाती या अन्नप्रणाली में फंस गया है। कभी-कभी यह स्थिति मुंह में खट्टा स्वाद छोड़ जाती है।

   

   • यह स्थिति आमतौर पर वसायुक्त या मसालेदार भोजन खाने से शुरू होती है या तेज हो जाती है, खासकर यदि आप खाने के बाद लेट जाते हैं।
   • शराब, चॉकलेट, रेड वाइन, टमाटर, संतरा, पुदीना, कैफीन उत्पाद और कॉफी के कारण पेट में एसिड बढ़ सकता है।

2. बैठो या खड़े रहो। जब आपको जलन महसूस हो तो आपको लेटना नहीं चाहिए। एसिड रिफ्लक्स एसोफेजियल ट्रैक्ट में होता है, और लेटने से पेट में एसिड इसके माध्यम से बहने लगेगा। पेट के एसिड को ऊपर और अन्नप्रणाली में रखने में मदद करने के लिए बैठें।

   

   आप हल्की-फुल्की हरकतें भी कर सकते हैं, जैसे कुर्सी पर हिलना-डुलना या धीरे-धीरे चलना। ये आंदोलन आपकी पाचन स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

3. एंटासिड का प्रयोग करें। "टम्स", "मालोक्स", "प्रोमैग", और "माइलंटा" ओवर-द-काउंटर एंटासिड के कुछ उदाहरण हैं, जो सीने में जलन के लक्षणों को जल्दी से दूर कर सकते हैं। इस दवा को खाने के बाद या लक्षण महसूस होने के बाद लें। सीने में जलन को रोकने के लिए आप भोजन से पहले एंटासिड भी ले सकते हैं। पैकेज लेबल पर दिए गए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें, और निर्देशानुसार दवा लें।

   

4. पेट में एसिड के उत्पादन को कम करने वाली दवाएं लेने पर विचार करें। एंटासिड दवाएं पेट के एसिड को रोकती हैं, लेकिन "प्रिलोसेक" और "ज़ांटैक" पेट के एसिड के उत्पादन को रोकने का काम करती हैं।

   

   • प्रिलोसेक एक ओवर-द-काउंटर प्रोटॉन पंप अवरोधक है, जो आपके पेट में एसिड के उत्पादन को रोकता है। पेट में एसिड के उत्पादन को धीमा करने के लिए भोजन से कम से कम एक घंटे पहले एक गोली लें।
   • "ज़ैंटैक" हिस्टामाइन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करके उसी प्रभाव को उत्पन्न करने के लिए काम करता है। एक गिलास पानी में एक गोली घोलें और इसके पूरी तरह से घुलने की प्रतीक्षा करें। पेट में एसिड के उत्पादन को कम करने के लिए भोजन से 30-60 मिनट पहले घोल पिएं।

5. सरल घरेलू उपाय करें। बेकिंग सोडा और पानी (जिसे "सोडियम बाइकार्बोनेट" भी कहा जाता है) का मिश्रण एसिड रिफ्लक्स दर्द से राहत दिलाने में बहुत उपयोगी हो सकता है। बस एक गिलास पानी में 1 या 2 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं और पेट में एसिड के कारण सीने में दर्द होने पर इसे पीएं। बेकिंग सोडा में बाइकार्बोनेट इन अम्लीय स्थितियों को बेअसर करने में मदद करेगा।

   

6. हर्बल उपचार का प्रयास करें। कैमोमाइल या अदरक की चाय बनाएं, या अदरक को अपने आहार में शामिल करें। ये दो प्रकार की जड़ी-बूटियाँ पाचन की स्थिति में सुधार करने में मदद करती हैं और पेट पर शांत प्रभाव डालती हैं।

   

   • डीजीएल-लिकोरिस का सत्त (ग्लाइसीराइज़ा ग्लबरा) ग्रासनली के मार्ग के म्यूकोसल अस्तर को लपेटने और पेट के एसिड से होने वाले नुकसान और दर्द को रोकने में मदद कर सकता है।
   • इस अर्क कैप्सूल को 250-500 मिलीग्राम की खुराक पर दिन में तीन बार, भोजन से 1 घंटे पहले या खाने के 2 घंटे बाद चबाकर लें। यदि आप इसे लंबे समय तक लेते हैं, तो अपने शरीर में पोटेशियम के स्तर की जांच के लिए डॉक्टर से मिलें। नद्यपान शरीर में पोटेशियम के स्तर को कम कर सकता है, और इस प्रकार धड़कन और अतालता के मामलों का कारण बन सकता है।
   • सूजन जैसे दुष्प्रभावों को रोकने के लिए डिग्लाइसीराइज़िनेटेड कैप्सूल खरीदें।

7. एक्यूपंक्चर उपचार पर विचार करें। कई अध्ययनों में कहा गया है कि जठरांत्र संबंधी विकारों के उपचार में एक्यूपंक्चर उपचार का सकारात्मक प्रभाव हो सकता है। छह सप्ताह के एक अध्ययन में, पेट में अम्ल विकार वाले लोगों का इलाज पारंपरिक चीनी एक्यूपंक्चर तकनीकों के साथ शरीर पर चार विशिष्ट बिंदुओं पर किया गया। एक्यूपंक्चर के साथ इलाज किए गए रोगियों के समूह ने केवल पारंपरिक चिकित्सा के साथ इलाज किए गए समूह के समान परिणाम दिखाए। एक्यूपंक्चर चिकित्सक से एक सप्ताह के लिए प्रतिदिन एक बार निम्नलिखित क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें:

   • झोंगवान (सीवी 12),
   • दूसरा ज़ुसानली (ST36),
   • सैनिनजियाओ (SP6),
   • निगुआन (PC6)।

8. यदि आवश्यक हो तो अपने डॉक्टर से दवा की अधिक खुराक लेने के लिए कहें। यदि आप पाते हैं कि ओवर-द-काउंटर दवाएं और घरेलू उपचार काम नहीं करते हैं, तो आपको डॉक्टर के पर्चे की दवा की अधिक खुराक की आवश्यकता हो सकती है। "प्रिलोसेक" के ओवर-द-काउंटर संस्करण भी उच्च खुराक में निर्मित होते हैं और आपके दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

   

   सुनिश्चित करें कि आप किसी भी अपच की स्थिति के लिए पैकेज लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करते हैं।

चिंता या पैनिक अटैक से सीने में दर्द से राहत देता है

1. चिंता या पैनिक अटैक के बारे में जानें। ये हमले आमतौर पर बेचैनी, घबराहट, भय या तनाव की भावनाओं से शुरू होते हैं। इन हमलों को रोकने के लिए, पीड़ितों को व्यवहार चिकित्सा और संभवतः डॉक्टर से दवा लेनी चाहिए। एक तनावपूर्ण भावनात्मक स्थिति सांस की दर को बढ़ा सकती है और छाती की मांसपेशियों को दर्द के बिंदु तक बढ़ा सकती है। ये उच्च भावनाएं एसोफेजेल ट्रैक्ट या दिल की कोरोनरी धमनियों में स्पैम भी पैदा कर सकती हैं, जिसे छाती में महसूस किया जा सकता है। सीने में दर्द के अलावा, आप यह भी अनुभव कर सकते हैं:

   

   • श्वसन दर में वृद्धि,
   • बढ़ी हृदय की दर,
   • अस्थिर,
   • दिल की धड़कन (इस हद तक कि ऐसा लगे कि आपका दिल आपकी छाती से फटने वाला है)।

2. गहरी साँस। हाइपरवेंटिलेशन छाती की मांसपेशियों, धमनियों और ग्रासनली पथ में ऐंठन पैदा कर सकता है। गहरी और धीरे-धीरे सांस लेने से सांस लेने की दर कम हो जाती है और ऐंठन से होने वाले दर्द की संभावना कम हो जाती है।

   

   • हर बार जब आप श्वास और श्वास छोड़ते हैं तो तीन तक गिनें।
   • हवा को अंदर और बाहर जाने देने के बजाय अपनी सांस को नियंत्रित करें। अपनी सांसों को नियंत्रित करके आप अपनी चिंता और घबराहट को भी नियंत्रित कर सकते हैं।
   • यदि आवश्यक हो, तो सांस की मात्रा को सीमित करने के लिए सहायक उपकरणों का उपयोग करें, जैसे कि आपके शरीर में प्रवेश करने वाली हवा की मात्रा को सीमित करने के लिए मुंह और नाक में इस्तेमाल होने वाले पेपर बैग। यह हाइपरवेंटिलेशन चक्र को रोकने में मदद कर सकता है।

3. विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें। हाल के एक अध्ययन में कहा गया है कि मालिश चिकित्सा, थर्मोथेरेपी और इनडोर विश्राम चिकित्सा सामान्य रूप से चिंता विकारों के इलाज के प्रभावी तरीके हैं। 12 सप्ताह तक विश्राम तकनीकों का पालन करने के बाद, रोगियों ने चिंता और अवसाद के लक्षणों में कमी दिखाई।

   

   • अप्रत्यक्ष मायोफेशियल रिलीज (ट्रिगर पॉइंट्स पर) पर ध्यान केंद्रित करते हुए 35 मिनट की मसाज थेरेपी शेड्यूल करें। मसाज थेरेपिस्ट को कंधों, गर्भाशय ग्रीवा, वक्ष, रीढ़ (काठ), गर्दन और सिर के पिछले हिस्से और नितंबों के शीर्ष के बोनी क्षेत्रों में मांसपेशियों की सीमाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें।
   • मालिश चटाई पर एक आरामदायक स्थिति खोजें, और अपने शरीर के किसी भी क्षेत्र को कवर करने के लिए एक कंबल या तौलिया का उपयोग करें जिसे कवर करने की आवश्यकता है।
   • ऐसा संगीत बजाएं जो आपको सुकून दे और धीमी, गहरी सांसें लें।
   • मालिश चिकित्सक से प्रत्येक मांसपेशी समूह पर मालिश के बीच स्वीडिश मालिश तकनीकों का उपयोग करने के लिए कहें।
   • मसाज थेरेपिस्ट को अपनी मांसपेशियों पर एक गर्म तौलिया या गर्म तकिया लगाने के लिए कहें। जैसा कि वह प्रत्येक मांसपेशी समूह के बीच संक्रमण करता है, उसे गर्म उपकरण उठाएं ताकि आप मांसपेशी समूहों के बीच ठंडे तापमान में संक्रमण महसूस कर सकें।
   • मालिश सत्र के दौरान गहरी और धीरे-धीरे सांस लें।

4. एक मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें। यदि पैनिक अटैक आपके जीवन को प्रभावित करना शुरू कर देता है और विश्राम तकनीक अब काम नहीं कर रही है, तो आपको किसी विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता है। अपनी चिंता के संभावित कारणों पर चर्चा करने के लिए मनोचिकित्सक से मिलें। नियमित रूप से आमने-सामने चिकित्सा बैठकें आपके लक्षणों को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है।

   

   चिकित्सक कभी-कभी पैनिक अटैक वाले लोगों के लिए बेंजोडायजेपाइन या एंटीडिप्रेसेंट लिखते हैं। जब कोई हमला होता है तो यह उपचार लक्षणों का इलाज करता है और आपको भविष्य में होने से रोकता है।

कोस्टोकॉन्ड्राइटिस या मस्कुलोस्केलेटल सीने में दर्द से राहत देता है

1. कॉस्टोकोंड्राइटिस और मस्कुलोस्केलेटल दर्द में अंतर करें। पसलियां चोंड्रोस्टर्नल जोड़ में उपास्थि के माध्यम से उरोस्थि से जुड़ी होती हैं। जब उपास्थि सूज जाती है - आमतौर पर ज़ोरदार गतिविधि से - आप कोस्टोकॉन्ड्राइटिस सीने में दर्द महसूस कर सकते हैं। व्यायाम छाती की मांसपेशियों को भी तनाव दे सकता है, जो मस्कुलोस्केलेटल दर्द को संदर्भित करता है जो कि कॉस्टोकोंड्राइटिस जैसा लगता है। इस प्रकार का दर्द छाती में तेज, दर्द या दबाव जैसा महसूस होता है। आप इसे आमतौर पर तभी महसूस करेंगे जब आप हिलेंगे या सांस लेंगे। हालांकि, यह केवल दो प्रकार के सीने में दर्द है जो आपके हाथ से दबाए जाने पर बदतर महसूस कर सकता है।

   

   • मस्कुलोस्केलेटल सीने में दर्द और उपास्थि जोड़ों के दर्द के बीच अंतर बताने के लिए, अपने ब्रेस्टबोन (आपकी छाती के केंद्र में हड्डी) के आसपास की पसलियों को दबाएं।
   • यदि कार्टिलेज के बगल में दर्द है, तो आपको कॉस्टोकॉन्ड्राइटिस होने की संभावना है।

2. ओवर-द-काउंटर दवाएं खरीदें। गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन उपास्थि जोड़ों और छाती की मांसपेशियों पर दबाव के कारण दर्द से राहत दिलाएंगी। ये दवाएं सूजन प्रक्रिया को दबाती हैं - या तो उपास्थि में या मांसपेशियों में - और दर्द पैदा करने वाली स्थितियों को कम करती हैं।

   

   दो गोली पानी और भोजन के साथ लें। भोजन पेट में दवा के प्रभाव के कारण होने वाली जलन को रोकने में मदद करता है।

3. बहुत आराम। इन स्थितियों से दर्द सीमित है, यानी यह बने रहने के बजाय अपने आप दूर हो जाएगा। हालांकि, क्षतिग्रस्त ऊतक को ठीक करने के लिए आपको तनावपूर्ण मांसपेशियों और जोड़ों को छुरा घोंपने की आवश्यकता होगी। यदि आप पूरी तरह से व्यायाम करना बंद नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम उन गतिविधियों में कटौती करें जो छाती क्षेत्र पर दबाव डालती हैं।

   

4. व्यायाम करने से पहले स्ट्रेच करें। यदि आप ज़ोरदार गतिविधि से पहले अपनी मांसपेशियों को ठीक से नहीं फैलाते हैं, तो आप रुकने के बाद तनाव और दर्द महसूस करेंगे। आप निश्चित रूप से उपास्थि या मांसपेशियों में दर्द का अनुभव नहीं करना चाहते हैं। व्यायाम सत्र शुरू करने से पहले, अपनी छाती में मांसपेशियों के समूहों को इस प्रकार फैलाना सुनिश्चित करें:

   

   • अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और उन्हें पीछे की ओर और बग़ल में फैलाएं।इस क्रिया को करते समय अपनी छाती की मांसपेशियों को खिंचाव और शिथिल होने दें।
   • कोने का सामना करते हुए, अपनी बाहों को फैलाएं और एक हाथ दीवार के खिलाफ रखें। अपने हाथों को एक दूसरे से दूर ले जाएं और अपनी छाती को दीवार से सटा दें।
   • फर्श पर अपने पैरों के साथ, दरवाजे की चौखट को खुला रखें। अपनी छाती को आगे की ओर झुकाएं और चौखट को पकड़कर अपने शरीर को सहारा दें। अपने शरीर को चौखट के सामने रखते हुए आगे बढ़ें।

5. एक हीटिंग पैड का प्रयोग करें। गर्मी काम करने वाली मांसपेशियों या जोड़ों के ऊतकों के लिए एक प्रभावी चिकित्सा हो सकती है और इस प्रकार के सीने के दर्द से राहत दिला सकती है। माइक्रोवेव में एक गर्म तकिया रखें और निर्देशों के अनुसार गरम करें। दर्द वाली जगह पर रुक-रुक कर एक तकिया रखें, ताकि आपकी त्वचा जले नहीं। गर्मी टूट जाएगी और मांसपेशियों का तनाव ठीक हो जाएगा। तकिए से गर्म सेक लगाने के बाद, आप अपनी उंगलियों से क्षेत्र की मालिश भी कर सकते हैं। यह तरीका मांसपेशियों के तनाव को और दूर करेगा।

   

6. यदि लक्षण बने रहते हैं तो अपने डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें। यदि आप अपनी छाती की मांसपेशियों में तनाव महसूस करना जारी रखते हैं, तो यह उम्मीद न करें कि दर्द जल्दी दूर हो जाएगा। हालांकि, अगर बहुत आराम करने के बाद भी दर्द बना रहता है, तो आपको अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

   

   यदि आपकी छाती में आघात से जुड़ी कोई दुर्घटना हुई है, तो चिकित्सा की तलाश करें। टूटी हुई पसलियां अगर अनुपचारित छोड़ दी गईं तो फेफड़े और हृदय को नुकसान पहुंचा सकती हैं। टूटी हड्डियों की उपस्थिति की जांच के लिए आपका डॉक्टर एक्स-रे का आदेश दे सकता है।

चेतावनी

• क्योंकि सीने में दर्द के कई कारण हो सकते हैं - जिनमें से कुछ खतरनाक होते हैं और कुछ में मृत्यु का कारण बनने की क्षमता होती है - आपको इसका अनुभव होने पर तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए। यदि आप दर्द का कारण नहीं जानते हैं, तो आपको निदान करने की आवश्यकता है।
• यदि दर्द असहनीय हो जाता है, सांस लेने में कठिनाई होती है, या कई दिनों तक लगातार दर्द होता है तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए, जिसमें बिल्कुल भी सुधार नहीं होता है।
• तुरंत चिकित्सा निदान की तलाश करें, खासकर यदि आपके पास हृदय की समस्याओं का पारिवारिक चिकित्सा इतिहास है।
• यदि आपको छाती में दर्दनाक चोट है (उदाहरण के लिए, किसी दुर्घटना से), तो फ्रैक्चर की जांच के लिए तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।

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