कार्य रवैया उत्पादकता और कार्य प्रदर्शन को बहुत प्रभावित करता है। एक सकारात्मक दृष्टिकोण करियर में सफलता लाएगा, जबकि एक नकारात्मक रवैया आपके लिए बाधा बनेगा। सहकर्मी और ग्राहक काम में बुरा व्यवहार करने वाले कर्मचारियों से दूर रहेंगे। एक सकारात्मक मानसिकता आपको काम पर खुश और खुद के साथ अधिक सहज बनाती है। इसलिए, यदि आप सकारात्मक कार्य दृष्टिकोण रखना चाहते हैं, तो कार्य प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए व्यवहार बदलना शुरू करें।
कदम
5 का भाग 1: एक नकारात्मक कार्य मनोवृत्ति के कारणों का पता लगाना
चरण 1. जानें कि आप कब नकारात्मक होने लगते हैं।
क्या आप काम में बुरे होने के आदी हैं? हो सकता है कि हाल ही में आपका रवैया बदल गया हो। क्या आपको कोई नया कार्य या शीर्षक मिला? क्या आपका काम कठिन हो रहा है या कोई नया बॉस है? क्या आपके सबसे करीबी सहकर्मी ने हाल ही में अपनी नौकरी छोड़ दी है? क्या आपको वर्तमान में ऐसा लगता है कि काम पर आपका कोई मित्र नहीं है? हो सकता है कि अभी कंपनी का पुनर्गठन हुआ हो। आप अपने नकारात्मक रवैये का कारण पता करके यह पता लगा सकते हैं कि आपने इस तरह का व्यवहार कब शुरू किया।
- यदि आप काम पर बुरा व्यवहार करने वाले व्यक्ति नहीं हैं, तो शायद यह पूरी तरह से आपकी गलती नहीं है। मानवीय संबंधों में, अपमानजनक बॉस और नकारात्मक सहकर्मियों का बड़ा प्रभाव हो सकता है।
- अगर आपको काम करने में मज़ा आता था, लेकिन अब नहीं, तो सोचें कि क्या बदल गया है। क्या यह नई स्थिति के कारण है? शायद आपको अभी भी समायोजित करने की आवश्यकता है। क्या आपने हाल ही में अपने दैनिक जीवन में बदलाव का अनुभव किया है? उदाहरण के लिए, जब आप छोटे थे, तो आपको एक विक्रेता के रूप में काम करने में मज़ा आता था, लेकिन दस साल बाद, आप एक विक्रेता के रूप में अर्जित की गई कमाई से अधिक कमाना चाहते हैं। निराशा या असफलता की भावनाएँ खराब कार्य दृष्टिकोण को ट्रिगर करती हैं।
चरण 2. एक निर्धारित डायरी रखें।
हर कुछ घंटों में, कार्यालय में अपने रवैये को रिकॉर्ड करने के लिए एक पत्रिका रखें। क्या आप एक निश्चित पैटर्न देखते हैं? जब आप थके हुए होते हैं तो क्या आप सुबह या दोपहर में बुरा व्यवहार करते हैं? जब आप किसी से मिलते हैं तो क्या आपका नजरिया बदल जाता है? आपके सहकर्मियों का रवैया भी आपको प्रभावित कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको हर दोपहर किसी नकारात्मक सहकर्मी से मिलना है, तो हो सकता है कि यह व्यक्ति आपके दृष्टिकोण को प्रभावित कर रहा हो। अपने दिन-प्रतिदिन के काम के दौरान मिजाज से अवगत होने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि आप कब और किसके साथ बुरा व्यवहार करते हैं।
- यदि दिन के दौरान आपको नींद आ रही है और आप चिड़चिड़े महसूस कर रहे हैं, तो इससे निपटने का एक आसान तरीका है कि आप थोड़ी देर टहलें या स्वस्थ नाश्ता करें।
- यदि आप किसी के साथ बातचीत करने के बाद चिढ़ महसूस करते हैं, जैसे कि बॉस या सहकर्मी, तो कुछ करके उससे निपटने का प्रयास करें। काम पर नकारात्मक प्रभावों से निपटने के लिए कार्रवाई करना आपको खुश और अधिक उत्पादक बनाता है।
चरण 3. अपनी भावनाओं का निरीक्षण करें।
अब जब आप जानते हैं कि आपने शुरू में कब बुरा व्यवहार किया और जब भी यह प्रवृत्ति दिखाई दी, तो सोचें कि उस समय आपको कैसा लगा था। कार्रवाई के उचित तरीके को निर्धारित करने के लिए जर्नल में जो कुछ भी आप महसूस करते हैं उसे रिकॉर्ड करें, जैसे निराश, थका हुआ, ऊब, या अनुचित महसूस करना।
उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि आप अपनी पत्रिका में निम्नलिखित नोट पढ़ रहे हैं: "मुझे मेरे बॉस ने एक असाइनमेंट के लिए देर से आने के लिए डांटा था। मुझे शर्म आती है और मैं बहुत बेवकूफ हूं।" इस नोट के आधार पर, आपको अपने बॉस को यह सुझाव देना होगा कि वह अधिक रचनात्मक तरीके से बोलें और खुद को याद दिलाएं कि आप केवल गलती करने के लिए मूर्ख नहीं हैं।
5 का भाग 2: नकारात्मक मनोवृत्तियों को दूर करना
चरण 1. अपने रवैये की जिम्मेदारी लें।
हालांकि पर्यावरण की स्थिति हमारे महसूस करने के तरीके को प्रभावित कर सकती है, आप अपने पर्यावरण के साथ कैसे व्यवहार करें, यह तय करके आप फर्क कर सकते हैं। आप और केवल आप ही यह निर्धारित कर सकते हैं कि वर्तमान स्थिति पर कैसे प्रतिक्रिया दी जाए। याद रखें कि खुद को बदलना आपके नजरिए को बेहतर बनाने का पहला कदम है।
- उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी नकारात्मक बॉस या सहकर्मी से निपटना है, तो आपके पास हमेशा नकारात्मक प्रतिक्रिया या सकारात्मक प्रतिक्रिया देने का विकल्प होता है। क्या आप समस्या को बड़ा होने देते हैं या आप चीजों को ठीक करना चुनते हैं?
- नकारात्मक दृष्टिकोण अन्य लोगों में फैल सकता है। अपने आप को ट्रिगर न बनने दें।
चरण 2. उन चीजों से बचें जो नकारात्मक दृष्टिकोण को ट्रिगर करती हैं।
क्या आप एक खास अखबार को पढ़ने के बाद हमेशा नकारात्मक महसूस करते हैं? टीवी पर सुबह की खबरें देखने के बाद क्या आप कम ऊर्जावान महसूस करते हैं? एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपके बुरे व्यवहार का कारण क्या है, तो इससे बचने की कोशिश करें।
यदि आप नकारात्मक ट्रिगर के प्रति अपने जोखिम को कम नहीं कर सकते हैं, तो अपनी प्रतिक्रिया बदलें। जब आप कुछ अप्रिय देखते हैं, जैसे प्राकृतिक आपदा के बारे में समाचार देखना, तो सोचें कि क्या आप मदद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए पैसे, कपड़े, भोजन या समय दान करके? सकारात्मक कार्यों के बारे में सोचें जो आप नकारात्मक चीजों के जवाब में ले सकते हैं।
चरण 3. नकारात्मक लोगों के साथ बातचीत कम करें।
यदि आपके पास कोई सहकर्मी है जो आपको लगातार चिढ़ा रहा है, तो उसके साथ अपनी बातचीत कम करें। यदि आपको अभी भी उसके साथ बातचीत करनी है, तो उससे उसकी नौकरी के बारे में सकारात्मक बातें पूछें या उसे कौन सी फिल्में पसंद हैं। सकारात्मक विषय पर चर्चा करके बातचीत का नेतृत्व करें।
भाग ३ का ५: सहकर्मियों से बात करना
चरण 1. अच्छी तरह से संवाद करें।
जब आप कुछ विषयों के बारे में बात करते हैं, तो कम सुखद लोगों को छोड़ दें, आप एक नकारात्मक रवैया अपना सकते हैं। याद रखें कि एक नकारात्मक रवैया दूसरों को नकारात्मक होने के लिए उकसाएगा। खुद को सकारात्मक रखने के लिए इनमें से कुछ सुझावों का पालन करें:
- दूसरे व्यक्ति को यह कहकर जवाब देने के बजाय: "बुरा विचार, यह बर्बाद हो गया है!" आप बेहतर कहेंगे, "यदि आपके पास कुछ खाली समय है, तो मैं आपसे कुछ बात करना चाहता हूं।"
- सीधे अपनी राय व्यक्त करें। अप्रिय या व्यंग्यात्मक बातें कहकर अपने संचार में निष्क्रिय आक्रामक न बनें। उदाहरण के लिए, यदि आप परेशान हैं, तो यह कहने के बजाय: "ठीक है, मुझे गुस्सा क्यों करना चाहिए?" आप बेहतर कहेंगे: “आपने अन्य सहकर्मियों के सामने जो कहा उससे मुझे बुरा लगता है। क्या हम बात कर सकते हैं?"
- गपशप मत करो। काम पर गपशप करने की आदत बड़ी समस्याएं पैदा कर सकती है जो नकारात्मक दृष्टिकोण को ट्रिगर करती है।
चरण 2. सकारात्मक दृष्टिकोण दिखाएं।
यदि आपका हृदय व्यथित है तो भी अन्य लोगों को प्रसन्नचित्त चेहरे से नमस्कार करें। कार्यक्षेत्र में निराशा न फैलाएं। याद रखें कि आपके शब्द आपकी भावनाओं और विश्वासों को व्यक्त करेंगे। काम पर सकारात्मक, उत्थान वाली चीजों के बारे में बात करें। दूसरों को मुस्कान, प्रशंसा और समर्थन दें।
यदि आप किसी कठिन या दुर्भाग्यपूर्ण स्थिति से गुजर रहे हैं, तो अपने बॉस या किसी करीबी दोस्त से बात करके उन्हें बताएं कि आपको समर्थन की आवश्यकता है।
चरण 3. सहकर्मियों के साथ समस्याओं का समाधान करें।
यदि आप किसी सहकर्मी के नकारात्मक रवैये से परेशान हैं, तो उससे विनम्र तरीके से संपर्क करें। हो सकता है कि आप न केवल नाराज हों, बल्कि वे उनसे इस मामले पर चर्चा करने से हिचकिचाते हैं।
"मैं" या "मैं" शब्दों का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए: “मैं आपसे कुछ बात करना चाहता हूँ। हाल ही में, आप एक समस्या क्लाइंट के बारे में बहुत बात कर रहे हैं। मैं समझ सकता हूं कि एक परेशान ग्राहक के साथ कैसा व्यवहार करना होता है, लेकिन अगर आप नकारात्मक बने रहते हैं तो मैं काम पर नाराज हो जाता हूं। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि वास्तव में क्या हो रहा है?" "मैं" या "मैं" शब्दों का प्रयोग दूसरों को दोष देने या न्याय करने की उपस्थिति से बचने के लिए करें ताकि आपके साथी को हमला महसूस न हो।
चरण 4. सुनें कि आपके साथी का क्या कहना है।
ध्यान से सुनें क्योंकि आपका साथी समस्या की व्याख्या करता है ताकि आप समझ सकें कि वह किस दौर से गुजर रहा है। शायद वह अपनी बीमार मां के बारे में सोचकर बोझिल हो गया था। हो सकता है कि वह एक अच्छा काम न कर पाने या टीम के सदस्य के रूप में अप्रसन्न महसूस करने के बारे में चिंतित हो। एक बार जब आप जान जाते हैं कि वह नकारात्मक व्यवहार क्यों कर रहा है, तो आप उसका रवैया बदलने में उसकी मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, वह खुश महसूस करेगा क्योंकि कोई उसकी शिकायतों को सुनने को तैयार है।
- यह कहकर सहानुभूति दिखाएँ: "आपकी समस्या बहुत गंभीर है।" या "मुझे आपकी दुर्दशा के बारे में सुनकर बहुत अफ़सोस हुआ।"
- यहां तक कि अगर बातचीत सुचारू रूप से नहीं चलती है, तो यह दर्शाता है कि आप समस्या को हल करने पर काम कर रहे हैं। यदि आपको कर्मियों या अपने बॉस के समर्थन की आवश्यकता है, तो आप कह सकते हैं कि आपने इस व्यक्ति से बात की है, लेकिन कुछ भी नहीं बदला है।
चरण 5. एक ऐसे बॉस की विशेषताओं की पहचान करें जो असभ्य होना पसंद करता है।
कोई भी परेशान हो सकता है, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो काम पर दूसरों को धमकाना पसंद करते हैं। यदि आपको ऐसे बॉस के साथ व्यवहार करना है जो असभ्य है या गैर-रचनात्मक तरीके से आलोचना करता है, तो आपके लिए काम में अच्छा होना मुश्किल होगा।
- अस्वीकार्य व्यवहार: डराना, परेशान करना, धोखा देना, नीचा दिखाना, व्यक्तिगत मामलों की आलोचना करना, अपमान करना और दूसरों पर हमला करना। यदि अपमानजनक व्यवहार दोहराया जाता है, तो आप कानूनी रूप से मुकदमा कर सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, एक बॉस जो अशिष्ट व्यवहार करता है, यह कहकर आपके काम की आलोचना करता है, “यह रिपोर्ट भयानक है! एक बच्चा भी बेहतर रिपोर्ट कर सकता है!” आप कानूनी रूप से उस पर मुकदमा कर सकते हैं।
- कई बॉस के पास अच्छा संचार कौशल नहीं होता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका बॉस यह कहकर आपकी आलोचना करता है, “यह रिपोर्ट अभी भी अच्छी नहीं है। इसे तुरंत ठीक करें!" भाषण की ऐसी शैली अशिष्ट व्यवहार नहीं है, लेकिन सहायक नहीं है। इसे सुनकर आप भी असहज महसूस करेंगे। यदि आपके बॉस के संचार के तरीके में अभी भी सुधार किया जा सकता है, तो आपको उससे सीधे बात करनी चाहिए।
चरण 6. अपने बॉस से बात करें।
ऐसे बॉस के साथ व्यवहार करना जो आपके या दूसरों के प्रति असभ्य है, आपके लिए काम में अच्छा होना मुश्किल बना देता है। हो सकता है कि आप अपने बॉस से बात करने से डरते हों, लेकिन एक नकारात्मक बॉस आपको काम में कम कुशल बनाता है और हमेशा चिंतित महसूस करता है। अपने बॉस से बात करते समय, अपनी स्थिति पर ध्यान से विचार करें, विनम्र, चतुर और चतुर बनें।
- सहयोग के पहलू से इस मुद्दे पर चर्चा करें। ध्यान रखें कि हो सकता है कि आपके बॉस को इस बात का एहसास न हो कि उनके व्यवहार से समस्याएँ पैदा हो रही हैं और उनका अन्य लोगों की भावनाओं को ठेस पहुँचाने का कोई इरादा नहीं है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे काम में परेशानी हो रही है। यदि आप बुरा न मानें, तो मैं चर्चा करना चाहूंगा कि इस समस्या को कैसे हल किया जाए।"
- आम जमीन की तलाश करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं समझता हूं कि हम यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि जिन परियोजनाओं पर हम काम करते हैं, वे सर्वोत्तम परिणाम दें।" इस तरह, बॉस समझ सकता है कि आपका भी वही अंतिम लक्ष्य है।
- खुले और सम्मानजनक रहें। "मैं" शब्द का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए, "यदि मुझे सामान्य प्रतिक्रिया मिलती है तो मैं अपने कार्य प्रदर्शन में सुधार कर सकता हूं और यह और भी बेहतर होगा यदि आप मेरी रिपोर्ट पर विशिष्ट प्रतिक्रिया प्रदान कर सकें?"
- ईमानदार हो। यदि आपका बॉस नीच, परेशान करने वाले या तिरस्कारपूर्ण लहजे में बोलता है, तो ऐसा कहें, लेकिन न्याय न करें। उदाहरण के लिए, "मुझे बुरा लगता है क्योंकि आपने पिछले हफ्ते मेरे सहकर्मियों के सामने मुझे डांटा था। यह बेहतर होगा कि आप मुझसे आमने-सामने बात करने के लिए कहें कि मुझे क्या सुधार करने की आवश्यकता है।" अपनी भावनाओं को ईमानदारी और विनम्रता से व्यक्त करना आपके बॉस को आपसे बेहतर तरीके से संवाद करने में मदद करने का एक तरीका है।
- निष्क्रिय आक्रामक मत बनो क्योंकि आप अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त नहीं कर सकते हैं और इस तरह से कार्य करके अपने बॉस को चाहते हैं।
चरण 7. क्षमा करें।
यदि आपका नकारात्मक रवैया अन्य सहकर्मियों को प्रभावित करता है, तो उनसे माफी मांगें। समझाएं कि आपके पास कठिन समय है, लेकिन आप खुद को बेहतर बनाने पर काम कर रहे हैं। यदि आप नकारात्मक हो रहे हैं तो किसी सहकर्मी से कहें कि वह आपको अपनी नियुक्ति की याद दिलाए।
उदाहरण के लिए, “दोस्तों, हाल ही में मैं कंपनी और अपने दैनिक कार्य के बारे में बहुत शिकायत कर रहा हूँ। कार्यालय में नकारात्मक ऊर्जा फैलाने के लिए मुझे खेद है। मैं बहुत आभारी हूं कि कंपनी ने मुझे आवश्यक सुविधाएं और सहायता प्रदान की है। अब से, मैं और अधिक सकारात्मक हो जाऊँगा!”
भाग ४ का ५: एक सकारात्मक व्यक्ति बनें
चरण 1. सकारात्मक होना सीखें।
एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपको प्रतिउत्पादक होने के लिए क्या ट्रिगर करता है, तो उन ट्रिगर्स से निपटने के तरीके के बारे में सोचें। उदाहरण के लिए, यदि आप थका हुआ महसूस करने पर बुरा व्यवहार करते हैं, तो काम पर लौटने से पहले रात को लंबी नींद लेने और दोपहर के भोजन के बाद आराम करने का प्रयास करें। यदि आपका काम कम चुनौतीपूर्ण है और उबाऊ लगता है, तो अपने बॉस से आपको एक नया काम देने के लिए कहें।
चरण 2। सकारात्मक सोच का निर्माण करें।
आप जो सोचते हैं वह प्रभावित करेगा कि आप कैसा महसूस करते हैं। अपने दृष्टिकोण को नियंत्रित करने के लिए अपने विचारों पर ध्यान दें और सकारात्मक पर ध्यान दें सकारात्मक सोच की आदतें बनाकर नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाएं।
- उदाहरण के लिए, जब आप नाराज़ होने लगते हैं क्योंकि आपके बगल वाला व्यक्ति सार्वजनिक परिवहन पर बैठा है, तो सार्वजनिक परिवहन लेने में सक्षम होने से आपको जो सुविधा मिलती है, उसे याद रखें। सकारात्मक पक्ष पर विचार करें, उदाहरण के लिए, आपको ट्रैफिक जाम में अपनी कार चलाने की आवश्यकता नहीं है।
- अपने आप को याद दिलाएं कि तनावपूर्ण समय का सामना करते समय आपको सकारात्मक रहना होगा। ऑफिस के लिए निकलने या कोई महत्वपूर्ण मीटिंग शुरू करने से पहले खुद को शांत करें और कल्पना करें कि सब कुछ ठीक चल रहा है। यदि कोई नकारात्मक विचार आता है, "वास्तव में मैं बैठक में नहीं जाना चाहता क्योंकि सारा हमेशा मेरे हर काम की आलोचना करती रहती है।" यह सोचकर इसे बदलने की कोशिश करें: “मैं अपनी प्रस्तुति पर सारा की राय सुनना चाहता हूँ। उनका इनपुट बहुत उपयोगी रहा होगा।"
- सकारात्मक सोचने के लिए आपको अभ्यास करना होगा। यदि आपके मन में समय-समय पर नकारात्मक विचार आते हैं तो निराश न हों।
- स्टोइक सिद्धांत एक सकारात्मक मानसिकता का समर्थन करता है, लेकिन आप सबसे खराब स्थिति की कल्पना भी कर सकते हैं यदि आप नकारात्मक क्षणों में रहते हैं। अक्सर, चीजों से निपटने की आपकी क्षमता आपके विचार से अधिक होती है। इसके बारे में और जानने के लिए स्टोइक थ्योरी की व्याख्या करने वाला विकीहाउ लेख पढ़ें।
चरण 3. आभार व्यक्त करें।
उन चीजों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आप आभारी हैं, उदाहरण के लिए अपने व्यक्तित्व या अच्छे दोस्तों के सकारात्मक पहलुओं को लिखकर। उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आपको कृतज्ञ महसूस कराती हैं और उन्हें दूसरों के साथ साझा करें। दिन भर में आपके साथ हुई सुखद घटनाओं पर चिंतन करें और इसे सोने के समय व्यायाम के रूप में करें।
- बार-बार कृतज्ञ होकर बुरे व्यवहार को बदलें। जब आप परेशान महसूस करते हैं और मीटिंग के लिए देर से पहुंचते हैं क्योंकि एक रोडवर्क है जो ट्रैफिक जाम का कारण बनता है, तो धन्यवाद कहकर नकारात्मक रवैया बदलें। अपने आस-पास के वातावरण पर ध्यान दें और कृतज्ञ होने के लिए चीजों की तलाश करें, उदाहरण के लिए: अच्छा स्वास्थ्य, मानसिक शांति, शारीरिक शक्ति, करीबी दोस्त, परिवार, या आपके आस-पास की प्रकृति की सुंदरता।
- इस दुनिया में अपने अस्तित्व को विनम्रता से महसूस करें और जीवन कितना सुंदर है, इसके लिए आभारी रहें। अपने जीवन को एक उपहार के रूप में देखें, अधिकार के रूप में नहीं।
चरण 4. सकारात्मक पुष्टि कहें।
पूरे दिन सकारात्मक पुष्टि कहकर अपने विचारों में सामंजस्य स्थापित करें। ताकत, आत्मविश्वास और आत्मविश्वास व्यक्त करने वाले वाक्य बनाएं। उदाहरण के लिए, “आज, मैं अपनी कंपनी की वेबसाइट को बेहतर बनाने के लिए सूचना प्रौद्योगिकी में अपने ज्ञान का उपयोग करूँगा। मैं लगन से, लगन से काम करूंगा और बेहतरीन परिणाम दूंगा। आप दिन में कई बार सकारात्मक पुष्टि कहकर अपने अवचेतन मन को सकारात्मक सोचने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। आपके द्वारा अपने अवचेतन को भेजी गई सकारात्मक प्रतिक्रिया सकारात्मक भावनाओं को ट्रिगर करेगी जो आपको कार्य करने के लिए प्रेरित करेगी।
- पुष्टि करें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं पर ध्यान केंद्रित करें। सकारात्मक पुष्टि जो दूसरे व्यक्ति के कार्यों या प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करती है वह बेकार है क्योंकि आप अन्य लोगों के व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते।
- अप्रभावी सकारात्मक पुष्टि के उदाहरण: "आज सब कुछ ठीक हो जाएगा!" क्योंकि उस पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। आपका पार्टनर परेशान हो सकता है। महत्वपूर्ण फाइलें गायब हो सकती हैं। दोपहर के भोजन में, आपका पेय आपकी शर्ट पर गिरा। हालाँकि, यदि आप पुष्टि करते हैं: "मैं आज जो कुछ भी होगा उसका सामना करने के लिए पर्याप्त मजबूत हूं", तो आप उस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं ताकि पुष्टि उपयोगी हो।
- बहुत से लोगों को नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने में मुश्किल होती है। यदि आप भी ऐसा ही अनुभव कर रहे हैं, तो स्वीकार करें कि आपके मन में नकारात्मक विचार हैं। इस तथ्य को स्वीकार करें कि कोई भी पूर्ण नहीं है, लेकिन आपके पास जो सकारात्मकता है उस पर ध्यान केंद्रित करें।
चरण 5. अपने बेहतर स्व की कल्पना करें।
आप खुद को कैसे देखते हैं? क्या आप मुस्कुरा रहे हैं या मित्रवत लग रहे हैं? उच्च प्रदर्शन प्राप्त करने के मनोविज्ञान में अध्ययन से पता चलता है कि नेल्सन मंडेला जैसे सफल लोग अपने कौशल और प्रतिभा को विकसित करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करते हैं। अपने आप को यह समझाने का तरीका है कि आप अच्छे होने में सक्षम हैं, इसकी कल्पना करना है।
जितना हो सके अपने सकारात्मक दृष्टिकोण की कल्पना करें क्योंकि अधिक विस्तृत विज़ुअलाइज़ेशन आपके लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान बनाता है।
भाग ५ का ५: अच्छा कार्य मनोवृत्ति दिखाना
चरण 1. यथार्थवादी दृष्टिकोण के साथ अपने काम का सामना करें।
ध्यान से समझें कि आपको काम पर कैसे जाना चाहिए। इस तथ्य को स्वीकार करें कि कम मजेदार कार्य हमेशा होंगे। हालांकि, सकारात्मक रहने पर काम करें। एक कप कॉफी के साथ खुद को पुरस्कृत करें या दिन भर की मेहनत के बाद खुद को एक और दावत दें।
चरण 2. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें।
अपनी ताकत और कमजोरियों को जानें। कार्यों को उस तरीके से पूरा करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। उदाहरण के लिए, एक बड़ी परियोजना को पूरा करने के लिए, कुछ मध्यवर्ती लक्ष्यों को परिभाषित करें जो अधिक प्राप्त करने योग्य हैं। जब भी वह लक्ष्य प्राप्त होगा, आप हर बार सफलता महसूस करेंगे। अंत में, आपके काम करने के तरीके में सुधार होगा क्योंकि आप ऐसे लक्ष्य देखते हैं जो वास्तविकता के करीब आ रहे हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपको एक बड़ी, तनावपूर्ण परियोजना को पूरा करना है, तो इस परियोजना को छोटे कार्यों में विभाजित करके शुरू करें। उदाहरण: सोमवार को बाजार की जानकारी प्राप्त करें, मंगलवार को एक छोटे व्यवसाय सलाहकार से परामर्श लें, बुधवार को एक रिपोर्ट रूपरेखा लिखें, गुरुवार को मसौदा तैयार करें और शुक्रवार को संशोधित करें। जब बड़े अंतिम लक्ष्यों की तुलना की जाती है, तो यह तरीका करना आसान होता है और जब आपके द्वारा निर्धारित मध्यवर्ती लक्ष्यों को एक-एक करके प्राप्त किया जाता है तो आपको अधिक सकारात्मक महसूस होता है।
चरण 3. अपने बॉस के साथ बैठक करें।
समझाएं कि आपको सर्वोत्तम संभव प्रदर्शन देने के लिए उत्पादकता में सुधार करने का तरीका पता चला है। अपनी क्षमता के अनुसार अपने वर्तमान कार्य को पूरा करें और अपने बॉस से आपको एक नया कार्य सौंपने के लिए कहें। एक नए कार्य पैटर्न या अनुसूची को लागू करने की संभावना पर चर्चा करें।यदि कोई कंपनी गतिविधि है जिसमें स्वयंसेवकों की आवश्यकता है, तो अपने बॉस से पूछें कि क्या आप भाग ले सकते हैं।
- अपने बॉस के साथ चर्चा करते समय, आप कामकाजी रिश्तों में सुधार कर सकते हैं और दिखा सकते हैं कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो पूरी जिम्मेदारी के साथ काम करते हैं और वास्तव में काम के प्रदर्शन की परवाह करते हैं। इस विधि का आप पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- उन लोगों के साथ काम करने के अवसर मांगें जो आपको प्रेरित करते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करना जो काम में सकारात्मक हो, आपको सकारात्मक होना सीखने में मदद करता है।
- अपने बॉस से पूछें कि क्या वह असाइनमेंट असाइन करना चाहता है ताकि आप काम पर सकारात्मक रहने की अपनी क्षमता में सुधार कर सकें। हो सकता है कि आपको नई ज़िम्मेदारियाँ लेने की ज़रूरत हो जो आपकी ताकत और उन कार्य लक्ष्यों के अनुरूप हों जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं।
चरण 4. अपनी भूमिका को फिर से परिभाषित करें।
यहां तक कि अगर आपकी नौकरी नहीं बदलती है, तो अपने आप को देखने के तरीके को समायोजित करें। शीर्षक या रैंक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, इस बारे में सोचें कि अधिक उपयोगी कार्य योगदान करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है। अपने दैनिक कार्यों को एक अलग नजरिए से देखें। यदि आपने हमेशा एक क्लर्क के रूप में काम किया है जो ईमेल भेजने और फोन कॉल का जवाब देने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, तो खुद को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में देखें जो अच्छी तरह से संवाद करने और महत्वपूर्ण लेनदेन करने के लिए उद्यमियों का समर्थन करता है। जो लोग इस कार्य को करने में सक्षम हैं, उन्हें आमतौर पर क्लर्क की तुलना में अधिक आवश्यकता होती है।
