यदि आपके मसूड़े सिकुड़ने लगते हैं, तो आपको पीरियोडोंटाइटिस या मसूड़े की मंदी हो सकती है, जो एक मसूड़े की बीमारी है जो आपके दांतों से जुड़ी हड्डी और ऊतक को नुकसान पहुंचा सकती है। मसूड़ों में बदलाव महसूस होने पर तुरंत डेंटिस्ट के पास जाएं। इस बीच, आप मसूड़ों के विकास को प्रोत्साहित करने के लिए घर में बनी सामग्री का उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, ध्यान रखें कि यह विधि बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित है। सावधानी के साथ इस विधि का प्रयोग करें, और इसे अपने दांतों को ब्रश करने, अपने दांतों के बीच फ्लॉसिंग करने और नियमित रूप से दांतों की जांच कराने के विकल्प के रूप में इसका इस्तेमाल न करें।
कदम
विधि 1: 4 में से: पास्ता का उपयोग करना
Step 1. बेकिंग सोडा और पानी मिलाएं।
एक छोटे गिलास में 3 बड़े चम्मच बेकिंग सोडा और 1 बड़ा चम्मच पानी मिलाएं। घोल को चलाएं और पेस्ट बनने तक पानी मिलाते रहें। आपको बेकिंग सोडा और पानी मिलाना है। अकेले बेकिंग सोडा आपके दांतों और मसूड़ों के लिए बहुत कठोर होगा।
आप बेकिंग सोडा को पानी की जगह जैतून या नारियल के तेल में भी मिला सकते हैं।
स्टेप 2. पेस्ट को मसूड़ों पर लगाएं।
पेस्ट में एक उंगली डुबोएं और फिर इसे मसूड़े की रेखा पर लगाएं। धीरे से अपनी उंगलियों से एक सर्कल में मसूड़ों की मालिश करें। आप मुलायम टूथब्रश से पेस्ट को अपने मसूड़ों पर भी लगा सकते हैं।
- 2 मिनट तक मसाज दें।
- इस पेस्ट को हफ्ते में 2-3 बार इस्तेमाल करें।
- अगर आपके मसूड़ों में जलन हो रही है तो पेस्ट का इस्तेमाल बंद कर दें।
चरण 3. एक हर्बल पेस्ट बनाएं।
हल्दी पाउडर को पानी में मिलाकर पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को मसूड़ों पर लगाने के लिए मुलायम टूथब्रश का इस्तेमाल करें। यदि टूथब्रश बहुत खुरदरा लगता है, तो पेस्ट को अपने मसूड़ों पर फैलाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। इस पेस्ट को कुछ मिनट के लिए मसूड़ों पर लगा रहने दें और फिर पानी से धो लें।
- आप अपने मसूड़ों पर कटे हुए सेज के पत्ते या 1/16 चम्मच सूखे सेज भी लगा सकते हैं। ऋषि को 2-3 मिनट तक मसूड़ों पर बैठने दें फिर पानी से धो लें।
- हल्दी और सेज दोनों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। हल्दी सूजन को कम करने के अलावा शरीर को बैक्टीरिया से लड़ने में भी मदद कर सकती है।
विधि 2 में से 4: ज़ोनड ऑलिव ऑयल का उपयोग करना
चरण 1. ओजोनेटेड जैतून का तेल खरीदें।
ज़ोनड जैतून का तेल एक जैतून का तेल है जो मुंह में हानिकारक बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों के खिलाफ अधिक शक्तिशाली है। यह ओजोनेशन प्रक्रिया जैतून के तेल के रंग को हरे से सफेद जेल में बदल देती है। आप Amazon जैसे ऑनलाइन स्टोर से ज़ोनड जैतून का तेल खरीद सकते हैं।
- ओजोनेटेड जैतून का तेल मसूड़ों पर घावों को ठीक करने और मसूड़ों की बीमारी के लक्षणों को कम करने के लिए जाना जाता है।
- ज़ोन किए गए जैतून के तेल को रेफ्रिजरेटर में या कमरे के तापमान पर धूप से बाहर ठंडा करें।
- इस उपचार से कई लोगों को अच्छे परिणाम मिले हैं। हालांकि, गम मंदी को रोकने का एकमात्र तरीका दंत चिकित्सक से चिकित्सा सहायता लेना है। ओजोन थेरेपी को एनारोबिक बैक्टीरिया को मारने के लिए जाना जाता है, जो पीरियोडोंटाइटिस के खिलाफ एक बहुत ही सफल उपाय है।
चरण 2. अपने दाँत ब्रश करें।
अपने दांतों को नरम-ब्रिसल वाले ब्रश और गैर-फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करें। जब आपका काम हो जाए, तो प्लाक और खाने के मलबे को हटाने के लिए अपने दांतों के बीच फ्लॉस करें। यदि आप पहले अपना मुंह साफ करते हैं तो जैतून का तेल अधिक प्रभावी होगा।
ध्यान रहे कि तेल लगाने से पहले अपने दांतों को ज्यादा जोर से ब्रश न करें।
स्टेप 3. मसूड़ों पर तेल लगाएं।
आप तेल को सीधे अपनी उंगलियों से या टूथब्रश से मसूड़ों पर लगा सकते हैं। 10 मिनट तक इस तेल से मसूड़ों में मसाज करें। तेल लगाने के बाद 30 मिनट तक कुछ भी न खाएं, न पियें और न ही मुँह धोएँ।
- आप अपने दांतों को तेल से ब्रश भी कर सकते हैं।
- यदि आपको हाल ही में दिल का दौरा पड़ा है, गर्भवती हैं, हाइपरथायरायडिज्म है, शराब की विषाक्तता है, या आपके अंगों में खून बह रहा है, तो ओजोनेटेड जैतून के तेल का उपयोग न करें।
- इसे कितनी बार उपयोग करना है, यह जानने के लिए तेल पैकेज पर दिए गए निर्देशों को पढ़ें।
विधि 3 का 4: तेल खींचने की विधि का प्रयास करें
Step 1. एक चम्मच तेल अपने मुंह में डालें।
ऑयल पुलिंग का इस्तेमाल मुंह से गंदगी हटाने के लिए किया जाता है। नारियल का तेल, सूरजमुखी का तेल, तिल का तेल या ताड़ का तेल इस्तेमाल किया जा सकता है। नारियल का तेल सबसे लोकप्रिय विकल्प है, लेकिन यह 24 डिग्री सेल्सियस से नीचे जम जाता है, और गांठों में कुल्ला करना मुश्किल होता है। गरारे करना आसान बनाने के लिए नारियल के तेल को निम्न में से किसी एक तेल (सूरजमुखी का तेल, तिल का तेल या ताड़ का तेल) के साथ मिलाकर देखें।
- बच्चों (उम्र 5-15 साल) को केवल 1 चम्मच तेल ही इस्तेमाल करना चाहिए।
- तिल का तेल भारतीय समाज का सबसे पसंदीदा तेल है। तिल का तेल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है और माना जाता है कि यह दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाता है।
चरण 2. अपना मुंह कुल्ला करने के लिए तेल का प्रयोग करें।
10-15 मिनट के लिए तेल से गरारे करें। तेल दूधिया सफेद और पतला हो जाएगा। गरारे करते समय आंदोलन एंजाइमों को सक्रिय करने में मदद करेगा। हालांकि, इस तेल का सेवन न करें क्योंकि इसमें बैक्टीरिया होते हैं।
- यदि आप दिन में 10-15 मिनट तेल से गरारे नहीं कर सकते हैं, तो 5 मिनट तक गरारे करके शुरुआत करें और फिर इसे बढ़ा दें।
- अधिमानतः, इस उपचार को सुबह खाने से पहले करें।
चरण 3. अपने दाँत ब्रश करें।
अपने मुँह से तेल निकालने के बाद, अपने दाँत ब्रश करें और हमेशा की तरह अपने मुँह को पानी से धो लें। तेल खींचना ब्रश करने या नियमित मौखिक देखभाल का विकल्प नहीं है। तेल खींचने का उपयोग केवल नियमित देखभाल के पूरक के रूप में किया जाना चाहिए।
- तेल खींचने की प्रभावशीलता सांसों की बदबू और प्लाक बिल्डअप के इलाज के लिए व्यावसायिक माउथवॉश के बराबर है। मसूड़े की सूजन (शुरुआती चरण में मसूड़े की बीमारी) प्लाक बिल्डअप के कारण होती है।
- अगर आप रोज ऑयल पुलिंग करते हैं, तो प्लाक बिल्डअप 10 दिनों में कम हो जाना चाहिए।
- हालांकि अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन तेल खींचने की सलाह नहीं देता है, लेकिन इस दंत और मसूड़े के उपचार का उपयोग सदियों से किया जाता रहा है। यहां तक कि अगर आप इस तकनीक का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अभी भी अपने दंत चिकित्सक से गम मंदी के लिए परामर्श करें।
विधि 4 का 4: मसूड़ों की देखभाल
चरण 1. गम मंदी के कारणों को जानें।
ऐसे कई कारक हैं जो गम मंदी का कारण बन सकते हैं। आपका दंत चिकित्सक आपके जोखिम कारकों की पहचान करने में मदद कर सकता है। गम मंदी के सामान्य कारणों में शामिल हैं:
- मसूढ़े की बीमारी
- मोटे ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करना या अपने दांतों को बहुत जोर से ब्रश करना
- स्वाभाविक रूप से पतले या कमजोर मसूड़े
- धूम्रपान या तंबाकू का सेवन
- मसूड़े के ऊतकों को चोट
चरण 2. अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें।
अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करने के लिए मुलायम ब्रिसल वाले टूथब्रश का प्रयोग करें। टूथब्रश को मसूड़ों की ओर 45 डिग्री के कोण पर रखें। अपने दांतों को बिना दबाए छोटे, आगे और पीछे की गति में ब्रश करें। उसके बाद, दांतों की ओर मसूड़ों को "खींच"कर ब्रश को लंबवत ले जाएं। मसूड़े की मंदी को रोकने का रहस्य एक ब्रश करने की तकनीक के साथ मसूड़ों की अच्छी मालिश है जो चबाने वाली सतह पर मसूड़ों के विकास को प्रोत्साहित कर सकती है।
- अपने दांतों पर सभी सतहों को ब्रश करना सुनिश्चित करें।
- अपने टूथब्रश को हर 3-4 महीने या उससे अधिक बार बदलें यदि ब्रिसल्स चौड़ा होने लगे और रंग बदलने लगे।
- बैक्टीरिया से छुटकारा पाने के लिए अपने दांतों को ब्रश करने के बाद अपनी जीभ को ब्रश करें।
चरण 3. हर दिन अपने दांतों के बीच फ्लॉस करें।
इस उपचार को हर दिन करने से पट्टिका से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी जिसे केवल अपने दांतों को ब्रश करने से नहीं हटाया जा सकता है। लगभग 50 सेमी दंत सोता तैयार करें और फिर इसे मध्यमा उंगली के चारों ओर लपेटें। अपने दांतों और मसूड़े की रेखा के बीच फ्लॉस करते हुए एक "सी" आकार बनाएं। सावधान रहें कि धागे को मसूड़ों से न रगड़ें।
आप डेंटल फ्लॉस, टूथपिक या रेडी-टू-यूज़ क्लीनर का इस्तेमाल कर सकते हैं। सबसे उपयुक्त उपकरण निर्धारित करने के लिए एक दंत चिकित्सक से परामर्श करें।
चरण 4. नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाएँ।
दंत चिकित्सक के दौरे की आवृत्ति आपके अपने दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य से निर्धारित होती है। अधिकांश वयस्कों को वर्ष में कम से कम एक बार दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए। दंत चिकित्सा देखभाल का ध्यान रोकथाम के साथ-साथ आपके समग्र मौखिक स्वास्थ्य पर भी है।
चरण 5. किसी विशेषज्ञ दंत चिकित्सक के पास जाएँ।
यदि आपके दंत चिकित्सक को लगता है कि आपको अधिक गहन उपचार की आवश्यकता है, तो आपको विशेषज्ञ दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए। विशेषज्ञ दंत चिकित्सक मसूड़े की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए विशेषज्ञ उपचार और सर्जरी प्रदान कर सकते हैं। यह उपचार आमतौर पर महंगा और आक्रामक होता है।
