तंबाकू में पाया जाने वाला निकोटिन शरीर से आसानी से निकाला जा सकता है। इस पदार्थ को रक्त, लार और मूत्र में उत्सर्जित करके शरीर निकोटीन से छुटकारा पाता है, जिसका परीक्षण और पता लगाया जा सकता है। धूम्रपान करने के बाद आमतौर पर निकोटीन 1-4 दिनों तक शरीर में रहता है। शरीर में निकोटिन को मुख्य रूप से प्रतीक्षा करने, खाने-पीने और व्यायाम करने से समाप्त किया जा सकता है।
कदम
विधि 1: 2 में से निकोटिन को पानी और भोजन के साथ निकालना
चरण 1. खूब पानी पिएं।
क्योंकि निकोटिन पेशाब के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता है, इसलिए खुद को पेशाब करने के लिए मजबूर करें ताकि आपका शरीर ज्यादा से ज्यादा निकोटिन का उत्सर्जन करे। इससे आपके नियोक्ता के निकोटीन मूत्र परीक्षण को पास करने की संभावना बढ़ जाती है।
- मानक नियम, वयस्क पुरुषों को हर दिन 4 लीटर पानी पीना चाहिए।
- वयस्क महिलाओं को प्रतिदिन 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
- जो लोग संयुक्त राज्य में रहते हैं, उनके लिए कृपया ध्यान दें कि कुछ राज्यों में, नियोक्ताओं के लिए संभावित कर्मचारियों को निकोटीन रक्त परीक्षण करना अवैध है। आप अपने शहर के कानून से जांच कर सकते हैं।
चरण 2. अन्य स्वस्थ पेय के साथ जोड़ें।
आपको दिन भर में सिर्फ सादा पानी पीने की जरूरत नहीं है। कृत्रिम स्वाद के बिना तरल पदार्थ या अतिरिक्त शर्करा, जैसे कि ग्रीन टी या फलों के रस, शरीर के तरल पदार्थ और मूत्र में उत्सर्जित निकोटीन की मात्रा को बढ़ाएंगे।
जब आप अपने शरीर से निकोटीन को बाहर निकालने की कोशिश कर रहे हों, तो शराब, सोडा और कॉफी का सेवन न करें। ये पेय पानी और जूस जैसे शरीर के तरल पदार्थ को नहीं बढ़ाते हैं और शरीर में विभिन्न अतिरिक्त रसायनों को ले जाते हैं।
चरण 3. एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
एंटीऑक्सिडेंट शरीर को निकोटीन के चयापचय में मदद करेंगे, जो मूत्र और पसीने के माध्यम से जल्दी से समाप्त हो जाएगा। एंटीऑक्सिडेंट शरीर से विषाक्त पदार्थों (जैसे निकोटीन) से छुटकारा पाने में भी मदद करते हैं। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक या केल।
- मूंगफली, अखरोट, और काजू सहित पागल।
- अंगूर, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे फल।
चरण 4. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो पित्त के उत्पादन के लिए यकृत को उत्तेजित करें।
शरीर के चयापचय को तेज करने के लिए यकृत से पित्त के उत्पादन को बढ़ाएं। इस प्रकार, निकोटीन शरीर से तेजी से निकलेगा। तो, जितना अधिक पित्त-उत्तेजक खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है, उतनी ही तेजी से निकोटीन पसीने और मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित होता है। पित्त उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- प्याज और सफेद।
- अंडे की जर्दी।
- मूली, शतावरी, अजवाइन और गाजर जैसी सब्जियां।
चरण 5. आहार को उन खाद्य पदार्थों से पूरा करें जिनमें विटामिन सी होता है।
विटामिन सी शरीर के चयापचय को गति देता है, जो आपके सिस्टम से निकोटीन को हटाने की गति को भी तेज करता है। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं संतरा, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली, पपीता और कीवी।
आप गोलियों के रूप में विटामिन सी की खुराक भी खरीद सकते हैं। किसी सुपरमार्केट या फ़ार्मेसी में पूरक दवा खंड में जाने का प्रयास करें।
विधि २ का २: शारीरिक गतिविधि के साथ निकोटीन से छुटकारा पाना
चरण 1. जोग।
जॉगिंग, और अन्य कार्डियो व्यायाम, आपकी हृदय गति को बढ़ाएंगे और आपको पसीना बहाएंगे। पसीना आने पर उसके साथ निकोटिन भी शरीर से बाहर निकल जाएगा। सुनिश्चित करें कि आप पसीने को तोड़ने के लिए पर्याप्त देर तक जॉगिंग करें। निवास के क्षेत्र के आधार पर, समय भिन्न हो सकता है। कम से कम 15-20 मिनट जॉगिंग करें।
यदि बाहर ठंड है, या आप बाहर व्यायाम नहीं करना चाहते हैं, तो आप जिम जा सकते हैं और ट्रेडमिल का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 2. सौना पर जाएँ।
सौना के कमरे एक भाप से भरा वातावरण बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और इसमें रहने वालों को पसीना आता है। यह विधि शरीर से निकोटिन को हटाने के लिए आदर्श है। जितना अधिक आप पसीना बहाते हैं, उतना ही अधिक निकोटीन त्वचा के माध्यम से निकलता है। सौना में 20-30 मिनट के लिए बैठें, फिर पूल में भिगोएँ। फिर, एक और 20-30 मिनट के लिए सौना पर लौटें।
यदि आपके पास सौना नहीं है, तो एक और गर्म वातावरण आज़माएं जिससे आपको पसीना आए। उदाहरण के लिए, पूल में दो घंटे धूप सेंकना।
चरण 3. शरीर से सभी निकोटीन को निकालने के लिए धूम्रपान पूरी तरह से छोड़ दें और इसे वापस आने से रोकें।
निकोटीन उत्पादों का उपयोग बंद करें। इन उत्पादों में सिगरेट, सिगार, पाइप सिगरेट, वेप्स (या ट्विस्प) और चबाने वाला तंबाकू शामिल हैं। यदि आप निकोटीन को शरीर में प्रवेश करने से पूरी तरह से नहीं रोकते हैं तो शरीर से निकोटिन से छुटकारा पाने के सभी प्रयास केवल एक अस्थायी समाधान हैं।
निकोटीन की संभावित लत के अलावा, धूम्रपान शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचाएगा। धूम्रपान छोड़ने से आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा और विभिन्न प्रकार के कैंसर और बीमारियों के विकास की संभावना कम होगी।
टिप्स
- एक सिगरेट में 1 मिलीग्राम निकोटीन होता है।
- यदि आप काम पर मूत्र परीक्षण पास करने की योजना बनाते हैं, तो परीक्षण से कम से कम 7 दिन पहले धूम्रपान छोड़ दें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, परीक्षण के दिन से 21 दिन पहले तक तंबाकू उत्पादों से दूर रहें।
