उपवास एक पवित्र समय है, जब ईसाई कुछ भी नहीं खाते हैं, या कुछ भी सुखद नहीं करते हैं, और भगवान पर अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालते हैं। यदि आप अपना जीवन ईश्वर पर केंद्रित करना चाहते हैं, गरीबों को भिक्षा देने के अलावा, अपना विश्वास गहरा करें - पढ़ते रहें और जानें कि कैसे!
गैर-धार्मिक उपवास के लिए, उपवास कैसे करें देखें।
कदम
भाग 1 का 3: उपवास से पहले
चरण 1. दृढ़ इच्छाशक्ति रखें।
याद रखें कि ईसाइयों के लिए उपवास का अर्थ है स्वयं को उसके सामने विनम्र करना। यह भगवान की स्तुति करने का एक तरीका है। व्रत करते समय इस बात का हमेशा ध्यान रखें। वजन कम करने के लिए उपवास आदि जैसे अन्य कारणों से भ्रमित न हों। अपने उपवास के इरादे को यीशु पर केंद्रित करें।
चरण 2. उपवास से पहले प्रार्थना करें।
प्रार्थना करें, प्रत्येक पाप को स्वीकार करें, और पवित्र आत्मा को अपने जीवन का नेतृत्व करने के लिए आमंत्रित करें। यीशु को बताएं कि आप उसे और गहराई से जानना चाहते हैं। विश्वास करें कि वह बिना पाप के जीवित रहे, आपके लिए क्रूस पर मरे, आपके पापों को दूर करने के लिए और 3 दिन बाद जी उठे, हमें पाप के दंड से मुक्त किया, और हमें अनन्त जीवन का उपहार दिया। जिस किसी को आपने ठेस पहुँचाई हो, उससे क्षमा माँगने में नम्र बनो; भगवान से क्षमा मांगो। उन लोगों को क्षमा करें जिन्होंने आपको चोट पहुंचाई है। उपवास न करें, लेकिन फिर भी चिढ़, ईर्ष्या, अभिमानी, क्रोधित या आहत महसूस करें। शत्रु आपका अतीत से ध्यान भटकाने के लिए इन चीजों का प्रयोग करेंगे।
चरण 3. सुसमाचार, और परमेश्वर के पवित्र गुणों पर मनन करें।
इसमें क्षमा करने का इरादा, उसकी बुद्धि की महानता, उसकी शांति, बिना शर्त प्रेम करने की क्षमता आदि शामिल हैं। उसके गुणों की स्तुति करो। अपना जीवन समर्पित करें और जो कुछ उसने आपके लिए किया है उसके लिए उसे धन्यवाद दें!
चरण ४। निर्धारित करें कि आप कितने उपवास करते हैं, चाहे एक भोजन के लिए, १ दिन, ३ सप्ताह, या एक सप्ताह (यीशु और मूसा ने ४० दिनों का उपवास किया, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सभी को इतना लंबा उपवास करना है)।
यदि आपने पहले कभी उपवास नहीं किया है, तो आप कम समय के लिए उपवास करने की कोशिश कर सकते हैं, और शुरुआत में धीरे-धीरे शुरू कर सकते हैं। आप प्रार्थना भी कर सकते हैं और पवित्र आत्मा से यह दिखाने के लिए कह सकते हैं कि आपको कितने समय तक उपवास करना चाहिए।
चरण 5. आप जिस प्रकार का उपवास जीना चाहते हैं, उस पर ध्यान दें।
आप महसूस कर सकते हैं कि पवित्र आत्मा आपको एक निश्चित उपवास के लिए बुला रहा है। संयम या आंशिक उपवास का अर्थ है कि आप कुछ प्रकार के भोजन से परहेज करते हैं। जूस फास्ट का मतलब है कि आप ठोस भोजन चबाने के सुख से बचें, बल्कि इसके बजाय फल और सब्जियां खाएं।
चरण 6. इन महत्वपूर्ण चेतावनियों को ध्यान में रखते हुए, आपको स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त पीएं, क्योंकि यह भोजन नहीं है:
पूर्ण उपवास में, हम कोई ठोस और तरल "खाद्य पदार्थ" नहीं खाते हैं - उदाहरण के लिए, फलों का रस भोजन है - लेकिन जीवन के लिए पानी उतना ही आवश्यक है जितना कि सांस लेना, क्योंकि इसके परिणामस्वरूप तैरती हुई चेतना, फिर कोमा और मृत्यु हो सकती है। निर्जलीकरण के 4 घंटे या 5 दिनों के बाद ही।
3 का भाग 2: उपवास के दौरान
चरण 1. प्रात:काल पूजा करें।
पूजा सेवा करें और उसकी सभी अच्छाइयों के लिए उसकी स्तुति करें। परमेश्वर के वचन को पढ़ें, ध्यान करें कि परमेश्वर मुझे अपना ज्ञान देंगे, ताकि मैं अपने जीवन में उनके वचनों का अभ्यास कर सकूं और मुझे पूर्ण ज्ञान प्राप्त हो। परमेश्वर की इच्छा पूरी होने के लिए प्रार्थना करें, और पवित्र आत्मा के मार्गदर्शन के लिए प्रार्थना करें। हम जिस दुनिया में रहते हैं, उस दुनिया में उसकी महिमा फैलाने में आपका मार्गदर्शन करने के लिए भगवान से पूछें।
चरण 2. चलते समय प्रार्थना करें।
भगवान की अद्भुत रचना का अवलोकन करते हुए बाहर टहलें, प्रकृति के करीब जाएं। जैसे-जैसे आप चलते हैं, उसके द्वारा बनाई गई सभी चीजों के लिए आभारी रहें। उसे आपको कृतज्ञ होने और प्रशंसा व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए कहें।
चरण 3. दूसरों के कल्याण के लिए प्रार्थना करें।
चर्च के अगुवों के लिए प्रार्थना करें कि वे परमेश्वर के वचन को उसकी इच्छा के अनुसार व्यक्त करें, ताकि आपके मित्र और परिवार के सदस्य उसके करीब आ सकें या उसे अपने जीवन में स्वीकार कर सकें; सरकार में नेताओं के लिए प्रार्थना करें, और उसकी इच्छा पूरी होने के लिए प्रार्थना करें।
भाग ३ का ३: उपवास तोड़ना (बाद में)
चरण 1. अधिक भोजन न करें, उपवास के बाद खाने की आदतों में वापस आने के लिए यह अनुशंसित तरीकों में से एक है।
स्टेप 2. अपने इफ्तार के पहले दिन धीरे-धीरे कच्ची सब्जियां डालें।
स्टेप 3. दूसरे दिन पके हुए आलू डालें, आलू पर फैट या नमक न डालें
Step 4. तीसरे दिन उबली हुई सब्जियां डालें।
उसके बाद अपने आहार में अतिरिक्त ऐपेटाइज़र शामिल करते रहें।
टिप्स
- व्यक्तिगत प्रार्थना के लिए समय निकालें। अपनी सारी चिंताएँ उसी को अर्पण कर दें। हर चीज के लिए प्रार्थना करना याद रखें और किसी भी चीज की चिंता न करें।
- यदि आप उपवास के दौरान गलती से कुछ खा लेते हैं, तो क्षमा मांगें और उपवास पर वापस जाएं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप आदतों के अनुसार खाते हैं।
- शुरू करने के लिए, आप एक या दो सप्ताह के लिए कोशिश कर सकते हैं, कम खा सकते हैं और पूर्ण उपवास की तैयारी के लिए चीनी और कैफीन से बच सकते हैं। दूसरे दिन वास्तव में उपवास शुरू करने से पहले, आप केवल फल और सब्जियां खा सकते हैं, और केवल पानी पी सकते हैं। यह आपकी भूख (शारीरिक रूप से) और आपके मन को आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थ न खाने के लिए तैयार करता है।
-
व्रत के दौरान जूस पीने वालों के लिए: ताजा तरबूज, अंगूर, सेब, पत्ता गोभी, चुकंदर, गाजर, अजवाइन और हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत सेहतमंद होती हैं। खट्टे स्वाद वाले खट्टे और जूस से बचें।
- सुबह उठकर ताजा जूस या फलों का जूस पिएं जो कि जमी हो और खट्टा न हो।
- दोपहर के समय एक गिलास ताजी सब्जियों का जूस पिएं।
- लगभग 3 बजे, हर्बल चाय पीने का प्रयास करें, सुनिश्चित करें कि रस में कैफीन नहीं है।
- रात को सब्जी का जूस पिएं--किसी और को सब्जियां खाने दें। वेजिटेबल साइडर बनाने के लिए आप गाजर या विभिन्न सब्जियों को उबलते पानी में गर्म कर सकते हैं। नमक या तेल न डालें।
- बाइबिल को घर के चारों ओर एक अनुस्मारक के रूप में रखें कि आप उपवास कर रहे हैं और आप उपवास क्यों कर रहे हैं। मुख्य भोजन और नाश्ते को प्रार्थना से बदलें, जिससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।
चेतावनी
- उपवास का उपयोग वजन को नियंत्रित करने के तरीके के रूप में नहीं किया जाना चाहिए, यह अपना आध्यात्मिक अर्थ और पुरस्कार खो सकता है।
- भरपूर आराम करना सुनिश्चित करें।
- उपवास खत्म करने के बाद जब तक आपका पेट नहीं भरता तब तक अधिक खाने या खाने से बचें।
- व्रत के दौरान सिर्फ जूस पीने से आपको चक्कर आ सकते हैं।
- जो लोग खाने के विभिन्न विकारों का अनुभव करते हैं उन्हें उपवास नहीं करना चाहिए।
- सावधान रहें कि आपके शरीर के ऊतकों को नुकसान न पहुंचे और इलेक्ट्रोलाइट्स न खोएं। उपवास करते समय अपने डॉक्टर की सलाह और निर्देशों का पालन करें।
- यह न दिखाएं कि आप उपवास कर रहे हैं। मत्ती ६:१७ जब तुम उपवास करो तो अपने सिर का अभिषेक करो और अपना मुँह धो लो। ताकि लोग यह न देखें कि तुम उपवास कर रहे हो, परन्तु केवल तुम्हारे पिता के द्वारा जो गुप्त में है। तब तेरा पिता, जो छिपी हुई बातों को देखता है, तुझे प्रतिफल देगा।
