हम सभी एक दर्दनाक ब्रेकअप से बचना चाहते हैं, खासकर जब इसकी वास्तव में आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन आप रिश्ते में छोटी बाधाओं और गंभीर बाधाओं के बीच अंतर करना कैसे सीख सकते हैं? इसे अच्छी तरह से कैसे पार करें? समस्या को हल करने और एक स्थिर, स्थायी संबंध बनाने का तरीका जानने के लिए पढ़ें।
कदम
भाग 1 का 3: अपने रिश्ते में समस्याओं को जानना
चरण 1. महसूस करें कि आपको कोई समस्या है और इसे हल करना चाहते हैं।
निराशा की भावना या अपने साथी से दूरी एक ऐसी समस्या का संकेत हो सकती है जिसे दूर किया जा सकता है और जिसे दूर नहीं किया जा सकता है। क्या आप अक्सर सोचते हैं कि आप किसी और को डेट कर रहे हैं? क्या आप अकेले होने पर राहत महसूस करते हैं? क्या आपको लगता है कि आपका साथी बदल गया है? आप अब उसके करीब नहीं महसूस करते हैं? अधिक झगड़े?
चरण 2. छोटी समस्याओं और बड़ी समस्याओं के बीच अंतर करें।
यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि रिश्ते में प्रमुख बाधाएं, जैसे भावनात्मक या शारीरिक शोषण, मरम्मत योग्य नहीं हो सकती हैं। कुछ बेहतर करना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है अगर इसे इस तरह से नहीं किया जा सकता है। इसका एक हिस्सा "झगड़े" और "लड़ाई" के बीच अंतर बताना सीख रहा है।
- विवाद राय के मतभेद हैं। जबकि आप गुस्सा भी महसूस कर सकते हैं, अपनी आवाज उठा सकते हैं, और चिढ़ महसूस कर सकते हैं, तर्क का फोकस किसी विशिष्ट मुद्दे या मुद्दे पर होता है। उदाहरण के लिए, व्यंजन किसे करना चाहिए, इस बारे में आपकी अपने साथी से असहमति हो सकती है। हालांकि यह व्यक्तिगत लग सकता है - आपकी जिम्मेदारियों के बारे में आपकी वास्तव में एक अलग राय हो सकती है - आपकी मनमुटाव इस मुद्दे पर केंद्रित रहती है। हालाँकि, ऐसी समस्या, एक समस्या है जिसे ठीक किया जा सकता है।
- झगड़े व्यक्तिगत होते हैं। जब आपका किसी के साथ झगड़ा होता है, तो अधिक भावनाएं शामिल होती हैं, और ये भावनाएं आपकी प्रतिक्रियाओं और कार्यों को नियंत्रित करती हैं। यदि आपके साथी द्वारा बर्तन नहीं धोने के बारे में एक छोटी सी टिप्पणी जल्दी से बेवफाई के आरोपों में बदल जाती है, या यदि आप नियमित रूप से और जानबूझकर अपने साथी को गुस्सा दिलाते हैं, तो यह एक गहरी और गहरी समस्या का संकेत है जिसे ठीक नहीं किया जा सकता है।
- यदि एक समय आपके और आपके साथी के बीच कोई तर्क शारीरिक हमले में बदल जाता है, तो इस पर अधिक ध्यान देना चाहिए क्योंकि यह एक बहुत ही गंभीर समस्या का संकेत देता है। शारीरिक रूप से अपमानजनक रिश्ते को सुधारना लगभग असंभव है।
चरण 3. अपनी समस्या बताएं।
अपने साथी के साथ इस मुद्दे पर चर्चा करने और इसे ठीक करने का प्रयास करने में सक्षम होने के लिए, अपनी समस्या को स्पष्ट रूप से बताना बहुत मददगार होगा। अपने रिश्ते के बारे में एक गंभीर बातचीत शुरू करना बहुत मुश्किल हो सकता है जब आप कहते हैं कि "मैं खुश नहीं हूं, लेकिन मुझे नहीं पता कि क्यों।"
- अपनी भावनाओं को लिखने से मदद मिल सकती है। अपने रिश्ते में ऐसे समय लिखें, जिससे आप दुखी, असहज या निराश महसूस करें। कुछ ऐसी बातें लिखिए जो आपके साथी ने कीं जिससे आपको ऐसा महसूस हुआ।
- वाक्य संरचना का प्रयोग करें "जब हम _ मुझे लगता है _।" इससे आप कार्य शुरू कर पाएंगे। "आप" वाक्य बनाकर अपने साथी पर सारा दोष लगाने से बचने की कोशिश करें। वाक्यांश का उपयोग करने के बजाय "जब आप अपने दोस्तों के साथ समय बिताना पसंद करते हैं और मेरे साथ नहीं, तो मैं अकेला महसूस करता हूं।" इसे व्यक्त करना बेहतर है "जब हम एक साथ समय नहीं बिता सकते हैं, तो मुझे अवांछित लगता है।"
- यदि, उदाहरण के लिए, आपको 10 मिनट की सुपरपावर दी गई है, तो उन चीजों की एक सूची लिखें, जिन्हें आप अपने रिश्ते में बदलना चाहते हैं। यह एक ज्ञानवर्धक अभ्यास हो सकता है कि क्या वास्तव में आपको असंतुष्ट महसूस करा रहा है। "मैं चाहता हूं कि वह कम प्रतिस्पर्धी हो" और "मैं उसके अडिग स्वभाव से सीखना चाहता हूं" के बीच अंतर करें।
चरण 4. प्राथमिकता दें।
उन समस्याओं की सूची को छाँटें जिन्हें आपने अपने और अपने साथी की भावनाओं के लिए उनके महत्व के आधार पर पहचाना है। प्रत्येक समस्या में आपको और आपके साथी के पास क्या है, इसे लिखें। ईमानदार होने की कोशिश करो।
- क्या आप कमजोर दिखने से डरते हैं इसलिए आप अपने साथी के साथ साझा और खुले नहीं हैं? यह समस्या कुंठित महसूस करने के विपरीत है क्योंकि आपके साथी ने किसी ऐसी चीज़ को छुआ है जो आपको पसंद नहीं है और आपको शर्मिंदा करता है। क्या आप अपने साथी पर प्रतिक्रिया, दोष और आलोचना करते हैं क्योंकि आप सही होना चाहते हैं और गलत नहीं होना चाहते हैं? अपने साथी से बात करने से पहले खुद से यह पूछने की कोशिश करें।
- अंततः, आपको इस बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है कि क्या आप अपने साथी के कष्टप्रद हिस्से को बदलने की उनकी इच्छा के विरुद्ध सहन कर सकते हैं और उन भावनाओं पर चर्चा करने के लिए एक प्रेमपूर्ण वातावरण बना सकते हैं। एक रिश्ते में दोनों पक्षों को यह देखने की जरूरत है कि उनके अपने रिश्ते में क्या अच्छा है और क्या बुरा। आप भी उनसे वही प्यार भरा व्यवहार, उनसे वही स्पेस और वही ईमानदारी की उम्मीद करेंगे।
3 का भाग 2: अपनी समस्या का समाधान
चरण 1. अपने साथी के साथ समस्या पर चर्चा करने का गंभीर प्रयास करें।
एक रिश्ते में कई समस्याओं की जड़ वास्तव में एक संचार विफलता है। यदि आप यह नहीं कहते कि आपको क्या परेशान कर रहा है, तो इसे ठीक करने का कोई तरीका नहीं है।
- बात करने के लिए एक नियुक्ति करें। खासकर अगर आप स्कूल, काम या बच्चों में व्यस्त हैं, तो आपको बात करने के लिए समय निकालना चाहिए। अपना सेल फोन बंद कर दें, टीवी देखते समय बात न करें और ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो आपको विचलित कर सकती है। रात भर चाहिए तो रात भर बात करना। इसी तरह, गंभीर बातचीत शुरू न करें जब आपका साथी असहज हो या उन्हें लगता है कि हमला किया गया है। शांति से कहो, "क्या हम कल एक साथ बात कर सकते हैं? मुझे लगता है कि हमें इसे सुलझा लेना चाहिए।"
- सक्रिय रूप से सुनें। अपने साथी को देखें जब वह बात कर रहा हो। निराश होने पर भी अपने फोन में व्यस्त न हों। जब आपका साथी बात कर रहा हो तो बीच में न आएं। अपने साथी का सम्मान करें, और जब आपका साथी भावुक हो जाए तो विनम्र व्यवहार करें।
- अगर आपको अपनी आवाज उठाए बिना गंभीरता से बोलना मुश्किल लगता है, तो पार्क या रेस्तरां में बात करने का प्रयास करें जहां चिल्लाना शर्मनाक होगा।
चरण 2. एक साथ बदलने का फैसला करें।
आपका रिश्ता एक पैकेज है। यदि समस्या पर चर्चा करते समय, यह स्पष्ट हो जाता है कि आपका साथी आपके द्वारा खोजी गई समस्या को नहीं समझ सकता है या उसे अनदेखा करना चुनता है, और आपका साथी समस्या से निपटने में अपनी भूमिका नहीं बदलना चाहता है, तो यह समय समाप्त होने का हो सकता है। संबंध। लेकिन अगर आप एक समझौते पर आ गए हैं और बेहतर के लिए बदलने की इच्छा साझा करते हैं, तो आप उपचार प्रक्रिया शुरू करने के लिए तैयार हैं।
चरण 3. अपने रिश्ते को प्राथमिकता दें।
रिश्ते में सबसे बड़ी समस्याओं में से एक आकर्षण की कमी है। अंत में, जिस व्यक्ति के साथ आपने घंटों बिताया वह उतना आकर्षक नहीं हो सकता जितना पहले हुआ करता था। लेकिन उस आकर्षण को फिर से जगाना सीखना एक स्थायी रिश्ते की कुंजी है।
वही करें जो आप अपने रिश्ते की शुरुआत में करते थे। एक-दूसरे की तारीफ करें, डेट प्लान बनाएं और उपहारों का आदान-प्रदान करें। जब आप प्यार महसूस करते हैं तो यह कहकर अपना आभार व्यक्त करना हमेशा याद रखें।
चरण 4. स्पष्ट रूप से अलग कार्यभार।
दीर्घकालिक संबंधों में असमान भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं। यदि एक साथी को अधिक काम और अनुचित लगता है, तो यह एक तर्क को ट्रिगर कर सकता है।
होमवर्क असाइनमेंट और बिल लिखें और उन्हें प्रत्येक व्यक्ति को सौंपें ताकि जिम्मेदारियों को स्पष्ट रूप से विभाजित किया जा सके। अगर आपको अपने साथी से मिलने के लिए हमेशा ड्राइव करना पड़ता है या सार्वजनिक परिवहन लेना पड़ता है, तो कुछ ऐसा करें जिससे आप इस दिनचर्या को बदल सकें।
चरण 5. अपने रिश्ते की अंतरंगता को फिर से जगाएं।
यौन समस्याएं अंततः अधिकांश रिश्तों को प्रभावित करेंगी, लेकिन जो जोड़े एक-दूसरे से प्यार करते हैं, वे इन समस्याओं को ईमानदार और भरोसेमंद संचार के साथ दूर कर सकते हैं। इस मुद्दे पर समय बिताना और अपनी और अपने साथी की कामुकता के बारे में सीखना एक दीर्घकालिक संबंध का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
- अपने साथी को बताएं कि आपको क्या अच्छा लगता है। जब हर दिन थोड़ा उबाऊ हो जाए, तो आपको अपने साथी को बताना चाहिए और कुछ और योजना बनानी चाहिए। आप जो कुछ करना चाहते हैं या उसके बारे में उत्साहित होना चाहते हैं उसका एक विचार दें और इसे अपने साथी के साथ साझा करें। सेक्स के बारे में बात करना असहज हो सकता है, लेकिन इसे लिखकर उस भावना को कम किया जा सकता है।
- तत्क्षण। यदि आप केवल निश्चित समय पर अकेले रह सकते हैं, तो कभी-कभी कार्यालय छोड़ दें और अपने साथी के कार्यालय में त्वरित सेक्स के लिए आएं।
भाग ३ का ३: शांति बनाए रखना
चरण 1. अपने रिश्ते की स्थिति का पालन करें।
हर कुछ महीनों में, आपको अपने रिश्ते में कुछ चीजों का आकलन करने की आवश्यकता हो सकती है। जिन मुद्दों पर आपने बात की है, उन पर आपको फिर से विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। अगर आपकी समस्या में सुधार होता है, तो आपको इसे बताना होगा। यदि आप वास्तव में बदलने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आपका साथी नहीं है, तो फिर से बात करने का समय आ गया है।
चरण 2. भविष्य के लिए योजनाएँ बनाएं।
यदि आप अपने रिश्ते पर काम करने और अपनी समस्याओं को ठीक करने और साथ रहने के लिए सक्रिय कदम उठाने का फैसला करते हैं, तो आपको एक योजना के साथ आने की जरूरत है। कुछ समय बाद, आपकी व्यक्तिगत महत्वाकांक्षाएं आपके साथी से दूर हो जाएंगी और आपको आपकी और आपके साथी की महत्वाकांक्षाओं के बीच फंसाए रखेगी।
- यदि आप न्यूयॉर्क में एक बड़ी नौकरी के लिए आवेदन करने की योजना बना रहे हैं, उदाहरण के लिए, अगले साल, तो आपको इस बारे में बात करने की आवश्यकता है। अगर आप अगले साल शादी करने और बच्चे पैदा करने की योजना बना रहे हैं, तो यह भी कुछ ऐसा है जो आपके साथी को जानना चाहिए।
- उन चीजों के बारे में बात करें जो आपके रिश्ते को तोड़ सकती हैं। यदि आपका साथी वास्तव में वन अग्निशामक बनने की कोशिश कर रहा है और आप नहीं जानते कि क्या आप इसे स्वीकार कर सकते हैं, तो आपको उसे बताना होगा। यदि आप धूम्रपान करने वाले को डेट नहीं करना चाहते हैं और आपका साथी धूम्रपान करना शुरू कर देता है, तो उसे यह स्पष्ट कर दें।
चरण 3. अल्टीमेटम से डरो मत।
अगर किसी साथी का व्यवहार पैटर्न, जैसे धूम्रपान या शराब पीना, यह कहता है कि यह आपके रिश्ते को खत्म कर रहा है, तो उन्हें बताएं। यदि आपके साथी के शराब पीने से बहस हो रही है और आपका साथी आदत को तोड़ना नहीं चाहता है, तो एक अल्टीमेटम जारी करें: "मुझे नहीं लगता कि यह रिश्ता जारी रह सकता है यदि आप अगले तीन महीनों में अभी भी पी रहे हैं।" यदि आपका साथी वास्तव में इसका मतलब है, और आप उस व्यवहार के बारे में ईमानदार हैं जो आपके रिश्ते की समस्या पैदा कर रहा है, तो यह अल्टीमेटम काम कर सकता है।
अल्टीमेटम का प्रयोग सावधानी से करना चाहिए। आप अपने साथी के बारे में वह सब कुछ नहीं बदल सकते जो आपको पसंद नहीं है, और आपको कोशिश नहीं करनी चाहिए। आप जो करने की कोशिश कर रहे हैं, वह उन्हें कुछ ऐसा रोकने का मौका देता है जो आपके रिश्ते को खत्म कर सकता है।
चरण 4. अपने साथी को खुश करने के लिए कुछ भी करने से बचें।
बेशक आप अपने साथी को अच्छा महसूस कराना चाहते हैं। लेकिन अपने व्यवहार को बदलना और रिश्ते को बचाने के लिए खुद का एक हिस्सा बलिदान करना आपके लिए अनुचित है और केवल एक अस्वास्थ्यकर रिश्ते को लम्बा खींचेगा जो समाप्त होने से बेहतर हो सकता है। अपने रिश्ते को काम करने के लिए खुद और अपने साथी का हिस्सा बनना सीखें।
