माता-पिता के साथ संबंध मजबूत करना वाकई मुश्किल है, असंभव भी लगता है। आपके पिता दूर रह सकते हैं, बीमार हो सकते हैं, या आपके साथ रिश्ते में रूचि नहीं ले सकते हैं। भले ही आपके और आपके पिता के बीच की दूरी विचारों में अंतर या बचपन के आघात से उत्पन्न हो, कुछ व्यावहारिक कदम हैं जो आप अपने रिश्ते को मजबूत करने के लिए उठा सकते हैं।
कदम
विधि १ में से २: पिताजी के साथ समय बिताना
चरण 1. एक ऐसी गतिविधि खोजें जो आप दोनों को पसंद हो।
यदि आप अपने पिता के करीब रहना चाहते हैं, तो उन्हें गतिविधियों के लिए बाहर ले जाएं या उन चीजों के बारे में बात करें जो आप दोनों को पसंद हैं। इस गतिविधि को सब कुछ बदलने की जरूरत नहीं है। अधिकांश लोगों को एक ही क्षेत्र में रुचि रखने वाले लोगों से जुड़ना आसान लगता है।
- यदि आप अपने पिता के राजनीतिक या धार्मिक विचारों से सहमत नहीं हैं, तो इन विषयों के माध्यम से संबंध बनाने का प्रयास केवल समय की बर्बादी होगी।
- उसे उन चीजों की याद दिलाना जो आप एक साथ करते थे जब आप छोटे थे, सामान्य रुचियों को खोजने का एक तरीका है।
चरण 2. उसके बारे में पता करें।
सिर्फ इसलिए कि वह आपके पिता हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप उनके बारे में सब कुछ जानते हैं। ऐसे सवाल पूछने की कोशिश करें जैसे कि आप किसी नए दोस्त के पास जा रहे हों, उदाहरण के लिए, "जब आप छोटे थे तब आपके दादाजी कैसे थे?" या "क्या बचपन में आपका कोई दिलचस्प अनुभव था? पहले तुम्हारा सबसे अच्छा दोस्त कौन था?"
- आपको लग सकता है कि उसे अपने बच्चे से ज्यादा अपने बारे में बात करने में दिलचस्पी है। वयस्क बच्चों के लिए, यह आमतौर पर एक बच्चे के रूप में उन्हें जो महसूस होता है, उससे बहुत अलग लगता है। आपको इसकी आदत डालने के लिए कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है।
- विभिन्न गतिविधियों को एक साथ करने से अधिक प्रश्नों को भड़काने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, बेसबॉल खेल देखते समय, आप उससे पूछ सकते हैं कि वह पहली बार खेल देखने के लिए स्टेडियम में कब गया था, वह किसके साथ गया था, उसने किस टीम को देखा था, आदि।
- जब आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, बातचीत शुरू करने के लिए खुले प्रश्नों में फेंक दें। जैसे प्रश्न "पिताजी के लिए, एक संपूर्ण दिन कैसा दिखता है?" या "पिता और चाचा में क्या समानता है?" आपको रोचक नई जानकारी प्रदान कर सकता है।
चरण 3. सकारात्मक पर ध्यान दें।
जब भी आप रक्षात्मक होने या अपने पिता से परेशान होने के लिए ललचाते हैं, तो सोचें कि आपको उनके बारे में क्या पसंद आया। भले ही उनके चुटकुले भयानक हों, आप दूसरों को खुश करने के उनके इरादे की सराहना कर सकते हैं। शायद वह दयालु है, या धैर्यवान है। इन शक्तियों पर अपना ध्यान केंद्रित करें और आपके लिए उनके साथ बंधना आसान हो जाएगा।
- अपने पिता के अच्छे गुणों पर ध्यान केंद्रित करने का मतलब यह नहीं है कि उनकी नकारात्मकता गायब हो जाती है। उदाहरण के लिए, जब आप बच्चे होते हैं तो वह अलग और दूर हो सकता है, लेकिन यह वास्तव में आपको एक भावुक और स्वतंत्र बच्चा बनने के लिए बड़ा कर देगा। जिस तरह से वह आपको अपनी गलतियाँ करने देता है और उनसे सीखता है, आप उसकी सराहना कर सकते हैं।
- यदि आप अपने पिता के अच्छे गुणों के बारे में नहीं सोच सकते हैं, तो चले जाओ। चले जाओ, फिर कुछ समय चिंतन करने में बिताओ। हर किसी का एक अच्छा पक्ष होता है। अपने पिता के साथ आपके संबंध तब तक नहीं सुधरेंगे जब तक आप उनकी दया को नहीं पहचानेंगे।
चरण 4. एक प्रयास करें।
कई बार, किसी के साथ जुड़ना बस एक साथ बिताए गए समय की बात होती है। अपने पिता से मिलने के लिए समय निकालना, चाहे वह साप्ताहिक हो या मासिक, आपको उनके साथ जुड़ने में मदद करेगा।
- यह विशेष रूप से अच्छा है यदि आपके पिता को पहले से ही उम्र से संबंधित स्वास्थ्य समस्याएं हैं। कहानियों और तस्वीरों के माध्यम से अपने अनुभवों को बताने में समय व्यतीत करना आपके पिताजी को आपके जीवन से जुड़ने में मदद करने के लिए पर्याप्त है।
- यदि आप ज्यादा बात नहीं करते हैं, तो भी आपकी उपस्थिति एक संबंध बनाती है। इसे देखने का एक तरीका बस एक साथ बैठना है। अगर मौन आपको अच्छा महसूस कराता है, तो अच्छा लगेगा।
विधि २ का २: टूटे हुए रिश्ते को सुधारना
चरण 1. अपनी प्रेरणा की जाँच करें।
यदि आपके पिता के साथ आपके संबंध पिछली समस्याओं के कारण खराब हो गए हैं, तो आपको उनके साथ अपने संबंधों पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। अपने आप से पूछें: मेरे पिता के व्यवहार ने मेरे जीवन को कितना प्रभावित किया? पिछले कुछ वर्षों में आपके जीवन पर इसके सकारात्मक और नकारात्मक प्रभावों की तुलना करें।
- यह स्वीकार करना कि उसके पिछले कार्य एक गलती थे, क्षमा की प्रक्रिया का हिस्सा है।
- एक रिश्ते में रहने का फैसला करने का मतलब यह नहीं है कि आप अतीत में उसके व्यवहार को माफ कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप रिश्ते को सुधारने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको पिता की पिछली गलतियों को माफ करने का एक तरीका खोजना होगा।
चरण 2. अपने पिता को बुलाओ।
उसे कॉल करना डरावना लग सकता है, लेकिन इसे करने की जरूरत है। यदि आप अपने पिता के साथ संबंध बनाने के बारे में गंभीर हैं, तो आपको उन्हें बताना होगा। मूड को हल्का करने के लिए कुछ आसान बोलें। संक्षिप्त स्पष्टीकरण सर्वोत्तम हैं। उदाहरण के लिए, "नमस्ते, पिताजी। मैं तुम्हारे बारे में सोच रहा हूं और साथ में कुछ समय बिताना चाहता हूं। कृपया बाद में कॉल करें।"
- यदि वह एक सप्ताह के भीतर आपके संदेश का उत्तर नहीं देता है, तो पुनः प्रयास करें।
- अगर उसे कॉल करना बहुत मुश्किल है, तो एक ईमेल भेजें।
- आपके द्वारा भेजे गए संदेश में अपनी संपर्क जानकारी शामिल करें, ताकि वह जवाब दे सके।
चरण 3. कथन बनाने के लिए "I" शब्द का प्रयोग करें।
अपने पिछले कुकर्मों के लिए अपने पिता की आलोचना करने के बजाय, अपनी भावनाओं को अपने दृष्टिकोण से व्यक्त करें। उदाहरण के लिए, कहने के बजाय, "पिताजी हमेशा नशे में रहते थे जब वे घर आते थे," अंदर कुछ कहें: "मैं उलझन में बड़ा हुआ क्योंकि मुझे नहीं पता था कि क्या करना है।"
- "मैं" दृष्टिकोण का प्रयोग करने से आप वाद-विवाद से बचेंगे। आपके पिता आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर बहस नहीं कर सकते।
- आप अपनी भावनाओं की सामग्री को स्पष्ट करने के लिए उसके व्यवहार का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, "मैं अपने दोस्तों को खेलने के लिए घर ले जाने के लिए शर्मिंदा हुआ करता था," "पिताजी कभी काम पर नहीं जाते और हमेशा मुझे परेशान करते हैं" की तुलना में अधिक व्यक्तिगत लगता है, जो आपके पिता को रक्षात्मक पर डाल सकता है।
चरण 4. अपने पिता के कारणों को सुनने का प्रयास करें।
यदि आपके पिता ने एक निर्णय लिया जिससे आपको बचपन में चोट लगी हो, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि उन्होंने ऐसा क्यों किया। हो सकता है कि आपने खुद कारण का अनुमान लगा लिया हो, लेकिन फिर भी असली कारण नहीं जानते। ऐसी परिस्थितियां हो सकती हैं जिन्होंने उसे इस तरह से कार्य करने के लिए मजबूर किया और अब आपको बता सकता है।
- आपके द्वारा उपयोग किए जा सकने वाले प्रश्नों का एक उदाहरण होगा, "क्या आप मुझे बता सकते हैं कि जब मैं बच्चा था तब मैंने एयरलाइन के लिए काम क्यों किया?" या "मैं आपकी नई पत्नी के साथ आपके संबंधों के बारे में और अधिक समझना चाहता हूं। आप दोनों कैसे मिले?"
- सावधान रहें कि ऐसा न लगे कि आपका प्रश्न दोष दे रहा है।
- उसे जो कहना है उसे सुनने के लिए खुद को खोलें।
चरण 5. अपने पिता को उसके पिछले कार्यों के लिए दोष न दें।
"पिताजी हमेशा मेरे साथ ऐसा करते हैं …" जैसे कथन उत्तेजक और इतने विरोधी लगते हैं कि वे एक तर्क को जन्म दे सकते हैं, न कि आप दोनों को करीब ला सकते हैं। अंत में, वह अतीत को बदलने के लिए कुछ नहीं कर सकता था। अब तुम जो हो वही रहो। यदि आपके मन में अभी भी अतीत की भावनाएँ हैं जो आपको परेशान कर रही हैं, तो यह एक ऐसी समस्या है जिससे आपको निपटना होगा।
- यदि आपके माता-पिता ने अतीत में आपको चोट पहुँचाई, नज़रअंदाज़ किया या नफरत की, तो यह आपकी गलती नहीं है। चिकित्सा, परामर्श, या सहायता समूहों के माध्यम से भावनात्मक घावों को ठीक करने में सहायता प्राप्त करें। आपके पिता अपने पिछले कार्यों को नहीं बदल सकते।
- आत्म-दोष का बड़ा प्रभाव हो सकता है। यदि आप अचानक क्रोधित हो जाते हैं, रक्षात्मक हो जाते हैं, या आहत महसूस करते हैं, तो विराम लें। गहरी साँस लेना। अपने विचारों को सोखें, फिर सुनिश्चित करें कि वे सिर्फ आत्म-दोषी हैं।
- याद रखें कि आप अपने पिता को नहीं बदल सकते। जब आप एक बच्चे थे, तो आप इसे बदल नहीं सकते थे, और अब आप इसे नहीं बदल सकते हैं। इस स्थिति को स्वीकार करने से आपको उसके साथ अपने रिश्ते को मजबूत करने में मदद मिलेगी।
चरण 6. उसके व्यवहार को व्यक्तिगत रूप से लेना बंद करें।
याद रखें कि आपके पिता जो कुछ भी करते हैं (या नहीं करते हैं) उसका प्रतिबिंब है, आप नहीं। आप अपने पिता के दिल के बारे में जो कहानियाँ बनाते हैं, वे काल्पनिक हैं, और पूरी तरह से सच नहीं हैं।
- यदि आप अपने पिता के बारे में लिखी गई कहानियों में विशिष्ट पैटर्न देखना शुरू करते हैं, तो आप अपने बारे में और जानेंगे। उदाहरण के लिए, क्या आपको अक्सर ऐसा लगता है कि आप अपने ही पिता के व्यवहार के शिकार हैं? यदि हां, तो यह धारणा आपके रिश्ते का पैटर्न हो सकती है। अपने पिता के व्यवहार को दूसरे नजरिए से देखने से आपकी खुद की जिंदगी की एक नई कहानी सामने आएगी।
- ध्यान रखें कि आपके पिता अन्य सभी की तरह व्यस्त हो सकते हैं। अगर वह आपका कॉल नहीं उठाता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि वह आपसे प्यार नहीं करता है। वह वास्तव में व्यस्त हो सकता है, या बस भुलक्कड़ हो सकता है। अपने पिता को समझ देना सीखना आपके रिश्ते को मजबूत करने में काफी मददगार साबित होगा।
चरण 7. एहसास करें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं है।
आपके पिता ने गलती की होगी। यह जरूरी नहीं कि आपको शिकार बना ले। यह सिर्फ साबित करता है कि एक पिता इंसान है। यदि आप इस विश्वास को त्यागने को तैयार हैं कि एक पिता को परिपूर्ण होना है, तो आपके लिए उसके साथ संबंध बनाना आसान हो जाएगा।
- जब आप कल्पना करते हैं कि एक पिता कैसा होना चाहिए, तो आप एक "संपूर्ण पिता" बनना चाहते हैं। यह विश्वास कि पिता बनने का एक सही और गलत तरीका है, उच्च उम्मीदों में निहित है जो अंततः निराश करेगा।
- अपने पिता की तुलना किसी और के पिता से न करें जिसे आप जानते हैं, खासकर अगर किसी और के पिता आपके अपने पिता से बेहतर लगते हैं। आप किसी व्यक्ति के अपने पिता के साथ संबंधों का न्याय नहीं कर सकते। यह एक आदर्श पिता की कल्पना करने जैसा ही है।
चरण 8. क्षमा करने का निर्णय लें।
क्षमा करना आपके पिता को क्षमा करने से अलग है, और इसका मतलब यह नहीं है कि आप मेल-मिलाप के लिए तैयार हैं। हालाँकि, उसे क्षमा करने का निर्णय करना अतीत से आपके द्वारा किए गए दर्द और क्रोध से छुटकारा पाने का पहला कदम है।
- अपने पिता के दृष्टिकोण से सोचें। उसका बचपन किस तरह का था? जब आप बच्चे थे तो उन्हें किस दबाव का सामना करना पड़ा? उसकी बात को समझने की कोशिश करें।
- उस सहानुभूति से अवगत रहें जो तब आती है जब आप उसके दृष्टिकोण से सोचते हैं। उस भावना को दयालुता के साथ विकसित करें, जबकि यह महसूस करते हुए कि यह उसके कार्यों का औचित्य नहीं हो सकता।
- अपने अनुभवों के पीछे के ज्ञान को खोजने का प्रयास करें। कभी-कभी, बुरे अनुभव किसी के जीवन के लिए बहुत गहरे और उपयोगी सबक प्रदान कर सकते हैं।
- उन उम्मीदों को छोड़ दें जो आपने एक बार की थीं, आपके पिता के साथ एक मजबूत संबंध बनाने में मदद करेंगी। आपको उसके साथ अतीत में चीजों के बारे में बात करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन उसे माफ करने के लिए तैयार रहें - और खुद को - अतीत में जो हुआ उसके लिए। भावनाओं को ठेस पहुँचाने के लिए बने रहने से आपके लिए उनके साथ अच्छे संबंध बनाना ही कठिन हो जाएगा।
- यदि आप अपने अतीत से ग्रस्त हैं और अक्सर इसके बारे में क्रोधित होते हैं, तो किसी अन्य व्यक्ति से बात करें, जैसे मित्र, चिकित्सक, साथी या आध्यात्मिक शिक्षक।
- इसे धीरे-धीरे करें। किसी को माफ करना एक पल में नहीं किया जा सकता। रिश्ते में होने में समय लगता है।
