अगर आपको लगता है कि आपके साथी के साथ आपका रिश्ता मुश्किल में है या मुश्किल परिस्थितियों से गुजर रहा है, तो हो सकता है कि आप उन्हें नहीं जानते कि उन्हें कैसे बचाया जाए। कई जोड़े ऐसे समय का अनुभव करते हैं जब वे अक्सर एक टीम के रूप में एक साथ काम करने में विफल रहते हैं या संघर्ष करते हैं। रिश्ते का मूल्यांकन करना, अपने साथी के साथ संचार में सुधार करना और एक साथ क्वालिटी टाइम के लिए अपना शेड्यूल अलग करना आपके रिश्ते को बचाने में मदद कर सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप दोनों एक साथ इन कठिन समय से गुजर पाएंगे।
कदम
भाग 1 का 3: अपने रिश्ते का मूल्यांकन
चरण 1. पता करें कि क्या आप दोनों रिश्ते को बचाने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
रिश्ते को बेहतर बनाने और इसे पहले से बेहतर बनाने के लिए आप दोनों के लिए एक साथ काम करने के लिए प्रतिबद्ध होना महत्वपूर्ण है। आप दोनों इसे मौखिक रूप से यह दिखाने के लिए सहमत हो सकते हैं कि आप दोनों रिश्ते के लिए प्रयास करने को तैयार हैं। यदि आपका साथी रिश्ते को बचाने की अपनी इच्छा के बारे में अनिश्चित है, तो आपको इस पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता हो सकती है कि यह रिश्ता उसके लिए कितना मायने रखता है। एक रिश्ते को बचाना मुश्किल हो सकता है अगर दोनों पक्ष इसके लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं।
चरण 2. उन कारणों पर विचार करें कि आप अभी भी अपने साथी के साथ क्यों हैं।
रिश्ते को बचाने के लिए लड़ाई शुरू करने से पहले, आपको वापस बैठना चाहिए और खुद से पूछना चाहिए कि आपने अपने साथी के प्रति सबसे पहले क्या आकर्षित किया और ये लक्षण कैसे बदल गए या स्थानांतरित हो गए। इस व्यक्ति के साथ रिश्ते में होने के अपने कारणों का पुनर्मूल्यांकन करने के लिए कुछ समय लेना आपको याद दिला सकता है कि आप अभी भी उसके साथ क्यों रहना चाहते हैं और अपने रिश्ते को नवीनीकृत करने का प्रयास करें।
इसे आप और आपका पार्टनर एक साथ भी कर सकते हैं। पारस्परिक रूप से रचनात्मक आलोचना में शामिल होने और "I" कथनों का उपयोग करने के लिए तैयार रहें। उदाहरण के लिए: "मुझे लगता है कि हम एक साथ अधिक समय बिताते थे। अब मुझे लगता है कि हम शायद ही कभी एक-दूसरे को देखते हैं," या "मुझे लगता है कि मुझे आपके बारे में सबसे बड़ी चीजों में से एक आपकी ऊर्जा और जीवन में जुनून है। लेकिन हाल ही में मुझे लगता है कि आप उदास हैं और पीछे हट गए हैं।" उन गुणों पर ध्यान दें जिन्हें आप महत्व देते हैं और प्रशंसा करते हैं और फिर देखें कि ये गुण रिश्ते में कब या कैसे फीके पड़ने लगे।
चरण 3. परिप्रेक्ष्य और सलाह के लिए परिवार और दोस्तों पर भरोसा करें।
कभी-कभी अपने रिश्ते के बारे में परिप्रेक्ष्य प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब आप भावनात्मक रूप से इसमें शामिल हों। उन करीबी दोस्तों और परिवार से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं और आपको और आपके साथी को अच्छी तरह जानते हैं। कुछ मुद्दों पर चर्चा करें जो आपको हो सकते हैं और पूछें कि क्या उन्हें भी ऐसी ही समस्याएं हैं। वे कुछ रणनीति सुझा सकते हैं जिन्हें आप रिश्ते को नवीनीकृत करने का प्रयास कर सकते हैं।
याद रखें कि बहुत सी बाहरी आवाजें और राय आपके रिश्ते को टूटने का कारण बन सकती हैं और आपके और आपके साथी के बीच धारणाओं या पूर्वाग्रहों को जन्म दे सकती हैं। दूसरों की सलाह सुनें, लेकिन ध्यान से लें। याद रखें कि रिश्ते को टूटने से बचाने के लिए आपको केवल अपने साथी के साथ खुलकर संवाद करने पर ध्यान देने की जरूरत है, न कि अपने आस-पास के अन्य लोगों के साथ।
3 का भाग 2: अपने संचार में सुधार
चरण 1. जब आप अपने साथी के साथ संवाद करते हैं तो शांत और सम्मानजनक होने का प्रयास करें।
अपने साथी के साथ संबंधों के मुद्दों पर चर्चा करते समय सम्मान और भावनात्मक नियंत्रण का स्तर बनाए रखना एक कठिन उपक्रम हो सकता है।
- दूसरे पक्ष के लिए समझ और सम्मान के साथ बातचीत शुरू करने से पता चलेगा कि आप रिश्ते को काम करने के लिए प्रयास करना चाहते हैं। जब आप रिश्ते में मुद्दों पर चर्चा कर रहे हों तो अपने साथी को कोसने या आवाज उठाने से बचें। इसके बजाय, अधिक ईमानदार होने की कोशिश करें और अपनी भावनाओं के बारे में देखभाल और प्रेमपूर्ण तरीके से खोलें।
- अपने साथी से बात करने से पहले, अपने शरीर में एक शांत प्रतिक्रिया शुरू करने के लिए एक शांत तकनीक का उपयोग करें। बात करने के लिए बैठने से पहले गहरी सांस लेना, ध्यान लगाना या व्यायाम करना भी अजीब बातचीत के दौरान आपको संतुलित रहने में मदद कर सकता है।
चरण 2. ईमानदार रहें और इस बारे में विशिष्ट रहें कि आप कैसा महसूस करते हैं।
अपने साथी के साथ संचार में सुधार करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप संभावित गलतफहमी और गलत संचार से बचने का प्रयास करें। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आप अपने साथी के लिए अपनी भावनाओं और इच्छाओं के बारे में स्पष्टवादी, स्पष्टवादी और विशिष्ट होने पर ध्यान केंद्रित करें। अगर आपको लगता है कि आपका साथी आपके रिश्ते की अनदेखी कर रहा है, तो आपको इस बारे में ईमानदार और स्पष्ट होना चाहिए कि यह आपको कैसे और क्यों परेशान कर रहा है।
- यह कदम यह कहने जितना आसान हो सकता है, "मुझे लगता है कि हमने हाल ही में एक-दूसरे को नहीं देखा है और मुझे आपकी तरफ से याद आती है, बस हम दोनों।" फिर आप केवल आप दोनों को रोमांटिक शाम के लिए एक रेस्तरां में जाने का सुझाव दे सकते हैं। आपके साथी के लिए आपके इरादे स्पष्ट हैं और आपको अपने साथी के साथ संवाद करने का प्रयास करने का आश्वासन दिया जा सकता है।
- इसी तरह, जब असहमति होती है, तो अपनी सभी समस्याओं पर एक साथ चर्चा करने की कोशिश करने के बजाय ठीक उसी पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें जो आपको गुस्सा या परेशान करता है। यदि आपको लगता है कि आप एक साथ पर्याप्त समय नहीं बिता रहे हैं, तो चर्चा पर ध्यान केंद्रित करें कि आप एक-दूसरे को अधिक बार देख सकते हैं और एक-दूसरे के लिए समय निकाल सकते हैं। यदि विवाद होमवर्क के बारे में है, जैसे कि कचरा बैग निकालना, चर्चा पर ध्यान केंद्रित करके सुझाव दें कि आप दोनों जानते हैं कि कचरा बाहर निकालना क्यों महत्वपूर्ण है।
- आपका साथी कैसे घर के कामों पर ध्यान नहीं दे रहा है या आपका साथी कितना आलसी या असावधान है, इस बारे में फालतू चर्चा करने से बचें। एक समय में एक ही समस्या पर काम करें ताकि आप दोनों अभिभूत न हों और असहमति एक चीखने-चिल्लाने वाली लड़ाई में न बदल जाए।
चरण 3. सक्रिय रूप से सुनें।
सक्रिय रूप से सुनने का अर्थ है किसी को इस तरह से सुनना और प्रतिक्रिया देना जिससे आपसी समझ को बढ़ावा मिले। अपने साथी के साथ बातचीत को एक प्रतियोगिता या जीतने के लिए युद्ध के रूप में देखने के बजाय, बातचीत को सीखने के अवसर के रूप में और अपने साथी की पृष्ठभूमि को बेहतर ढंग से समझने के तरीके के रूप में सोचें। यह आपको अपने साथी के साथ बातचीत को ध्यान से सुनने के तरीके के रूप में देखने की अनुमति देगा, न कि उससे बात करने या उसे जो कहना है उसे अनदेखा करने के बजाय।
सक्रिय रूप से सुनने के लिए, अपना ध्यान अपने साथी पर केंद्रित करें और उन्हें बिना रुके समाप्त होने दें। फिर आपको दूसरे व्यक्ति द्वारा अपने शब्दों में कही गई बातों को दोहराने की आवश्यकता है। जबकि आप जरूरी नहीं कि अपने साथी की बात से सहमत हों, यह दिखाएगा कि आप समझ रहे हैं कि वह क्या कह रहा है और तर्क के बजाय विचारों और भावनाओं के स्वस्थ आदान-प्रदान में उसकी राय पर चर्चा करने के लिए तैयार हैं।
चरण 4. अपने साथी के दृष्टिकोण को स्वीकार करने के लिए तैयार रहें।
अपने साथी को सक्रिय रूप से सुनना प्रभावी संचार का केवल आधा है। दूसरा आधा आपके साथी के दृष्टिकोण को स्वीकार कर रहा है, उसकी भावनाओं को प्रतिबिंबित कर रहा है और संघर्ष को हल करने के संभावित तरीकों पर चर्चा कर रहा है। यह एक खुली चर्चा हो सकती है जब आप दोनों एक-दूसरे को समायोजित करने के लिए एक-दूसरे की दिनचर्या और शेड्यूल को समायोजित करने के तरीकों के बारे में बात करते हैं, या यह आपके द्वारा उठाए गए संघर्षों से बाहर निकलने का एक तरीका हो सकता है और फिर अपने साथी के साथ चर्चा कर सकता है। महत्वपूर्ण बात यह दिखाना है कि आप अपने साथी की बात का सम्मान करते हैं और समस्या का संभावित समाधान खोजने के लिए मिलकर काम करने को तैयार हैं।
उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपका साथी आपको देर से काम करना और देर रात तक घर न आना पसंद न करे। जब आपके साथी ने बात करना समाप्त कर दिया, तो यह कहकर जवाब दें "मुझे जो मिलता है वह यह है कि आप पसंद करते हैं यदि मैं रात को जल्दी घर आऊं और बहुत देर तक काम न करूं ताकि हम एक साथ अधिक समय बिता सकें। मैं यह भी चाहता हूं कि हम एक साथ अधिक समय बिताएं। मुझे ओवरटाइम करना पड़ता है क्योंकि एक समय सीमा आ रही है लेकिन मैं आपको इस सप्ताह के अंत में रात के खाने के लिए बाहर ले जाना चाहता हूं ताकि हम अकेले रात बिता सकें।" इस प्रतिक्रिया से पता चलता है कि आप सुन रहे हैं कि आपके साथी को क्या कहना है और आप संघर्ष को हल करने का एक तरीका प्रदान कर रहे हैं। आप अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेते हैं और अपने साथी के दृष्टिकोण के प्रति सहानुभूति रखते हैं।
चरण 5. यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा या परामर्श लें।
कभी-कभी, आपको कुछ भावनाओं और भावनाओं को खोलने में मदद करने के लिए एक चिकित्सक या परामर्शदाता को देखने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके रिश्ते को खतरे में डाल रहे हैं। एक चिकित्सक या युगल परामर्शदाता खोजें जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं और उनकी उपस्थिति में ईमानदार होने में सहज महसूस कर सकते हैं। अक्सर, एक साथ चिकित्सा के लिए जाना रिश्ते को बचाने के लिए अपनी प्रतिबद्धता दिखाने का पहला कदम हो सकता है।
यदि आप व्यक्तिगत मुद्दों का सामना कर रहे हैं जो रिश्ते को प्रभावित कर रहे हैं, तो आप अकेले चिकित्सा पर जाने पर विचार करना चाह सकते हैं। अपनी खुद की समस्याओं की जांच करने से क्रोध, चिंता या तनाव की भावनाओं को दूर करने में मदद मिल सकती है जो आप अपने साथी के साथ अपने रिश्ते में ला रहे हैं।
भाग ३ का ३: एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताना
चरण 1. एक साथ गुणवत्तापूर्ण आउटिंग के साथ आएं।
जोड़ों को समस्या होने का एक मुख्य कारण यह है कि एक पक्ष को लगता है कि दूसरा रिश्ते में पर्याप्त समय और प्रयास नहीं लगा रहा है। अपने साथी के लिए समय निकालें और सुनिश्चित करें कि वह चुपचाप बैठकर आपके लिए समय निकालता है और बाहर घूमने और गतिविधियों के लिए योजनाएं लेकर आता है जो आप एक साथ कर सकते हैं। गुणवत्तापूर्ण समय बनाने पर ध्यान दें जब आप दोनों को बातचीत करने, बात करने, हंसने और एक साथ मज़ेदार तरीके से काम करने का अवसर मिले।
यह एक विशेष शाम को एक उत्तम दर्जे के रेस्तरां में या एक साथ अपनी पसंदीदा प्रकृति गतिविधि के लिए एक साथ बिताने के रूप में सरल हो सकता है। उन गतिविधियों को संयोजित करने का प्रयास करें जिनका आप दोनों आनंद लेते हैं और एक साथ नई या अलग चीजों को आजमाने के लिए तैयार रहें। यह आप दोनों के लिए एक साथ बिताए समय को दिलचस्प और सुखद बनाए रखेगा।
चरण 2. सप्ताह में एक बार डेट करने का संकल्प लें।
यदि आप दोनों अपने-अपने करियर और शेड्यूल में बहुत व्यस्त हैं, तो आपको सप्ताह का एक दिन चुनने की आवश्यकता हो सकती है जो कि आधिकारिक तिथि रात है। इसका मतलब है कि, चाहे आपके पास कोई भी कार्यालय कार्यक्रम या कार्य प्रतिबद्धताएं हों, आप केवल कुछ अकेले कर रहे हैं, उस रात के आसपास कोई और नहीं है। तिथियों के लिए एक निर्धारित समय होने से आपके लिए घटनाओं या गतिविधियों की योजना बनाना आसान हो जाएगा और आप दोनों को पता चल जाएगा कि आपको एक साथ अकेले समय बिताने का मौका कब मिलेगा।
एक बार जब आप तिथि के लिए एक विशेष रात पर सहमत हो जाते हैं, तो तिथि की रात को छोड़ने या छोड़ने से बचें। इस समय के लिए प्रतिबद्ध होने का मतलब है कि आप अपने साथी के लिए अन्य संभावित गतिविधियों को अलग रखने और पारस्परिक रूप से सहमत गुणवत्ता वाले समय पर टिके रहने के लिए तैयार हैं।
चरण 3. अपने साथी को एक अनूठी तारीख के साथ आश्चर्यचकित करें।
यदि आप अपने साथी को रिश्ते में अधिक रुचि रखने और एक-दूसरे के प्रति अपनी प्रतिबद्धता को नवीनीकृत करने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक अनूठी सेटिंग में एक आश्चर्यजनक तिथि की योजना बनाएं।
