शादी के लिए भरोसे पर आधारित रिश्ते की जरूरत होती है। जब उस विश्वास से समझौता किया जाता है, उदाहरण के लिए बेवफाई, नशीली दवाओं के उपयोग, बेईमानी या कुछ और, शादी के दोनों पक्षों को शादी के पुनर्निर्माण का प्रयास करना चाहिए। विश्वास बहाल करके विवाह का पुनर्निर्माण किया जा सकता है। ऐसे ठोस कदम हैं जो दोनों पक्ष विवाह के पुनर्निर्माण में मदद के लिए उठा सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1 निर्णय लेना
चरण 1. विवाह के पुनर्निर्माण का निर्णय लें।
विश्वास बहाल करने की दिशा में यह पहला कदम है। यदि आपने अपनी शादी के पुनर्निर्माण के लिए प्रतिबद्ध नहीं किया है, तो आप विश्वास बहाल करने में वास्तव में भाग नहीं ले पाएंगे। विवाह को छोड़ने के बजाय उसका पुनर्निर्माण करने के लिए दृढ़ संकल्प इस प्रक्रिया में आवश्यक ईमानदारी को लागू करने का पहला कदम है।
- कभी-कभी लोग अपनी शादी को बहाल करने के बजाय उसे छोड़ने का फैसला करते हैं। यदि ऐसा है, तो आप केवल आगे बढ़ने या आगे बढ़ने की कोशिश करने के बजाय पुनर्निर्माण करने का प्रयास करने में समय बर्बाद कर रहे हैं। एक बार जब आप अपनी शादी को दोबारा नहीं बनाने का फैसला कर लेते हैं तो आप पा सकते हैं कि आपके साथी के साथ आपके रिश्ते में सुधार होता है या दोस्ती में बदल जाता है।
- केवल आप ही तय कर सकते हैं कि आप शादी का पुनर्निर्माण करना चाहते हैं या नहीं। मित्र और परिवार आमतौर पर अपनी राय साझा करते हैं कि आपको क्या करना चाहिए। यह स्वाभाविक है। हालाँकि, आपको इस बात से अवगत होना होगा कि आपके लिए क्या अच्छा है और अपने निर्णय स्वयं लें।
- विवाह में बच्चे होने से निर्णयों पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। हालांकि, बच्चों की खातिर शादी को बनाए रखना आम तौर पर अच्छी बात नहीं है। बच्चे तलाक के अनुकूल हो सकते हैं।
चरण 2. खुद से पूछें कि आप किस तरह की शादी चाहते हैं।
इस बारे में सोचें कि क्या आपने अपनी शादी में क्या चाहते हैं, इस बारे में अपना विचार बदल दिया है और आपके विचार यथार्थवादी हैं या नहीं।
- कभी-कभी, लोग दूर और दूर हो जाते हैं। 10 साल पहले आप जो थे वो आज नहीं हो सकते। हो सकता है कि आपका साथी उसी तरह से न बदले, और इससे समस्याएँ पैदा हो सकती हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप में से कोई भी बुरा है।
- यह समझना जरूरी है कि आपका साथी क्या चाहता है। वह भी खुश नहीं हो सकता।
- कई बार नवविवाहित जोड़े के मन में आदर्श विवाह का सपना होता है। जब यह छवि सच नहीं हुई, तो उसे भी ठगा हुआ महसूस हुआ। यह जानना जरूरी है कि ये भावनाएं विवाह समझौते का हिस्सा हैं या नहीं।
- अपनी शादी में संकट का सामना करने वाले जोड़े अक्सर लंबे समय में एक मजबूत शादी साबित होते हैं।
- विवाह के पुनर्निर्माण का निर्णय लेने का एक हिस्सा विवाह की आपकी अपेक्षाओं पर पुनर्विचार करना है। अगर आपकी और आपके पार्टनर की शादी को लेकर अलग-अलग उम्मीदें हैं तो आपको समझौता करने की कोशिश करनी चाहिए।
- दोनों पक्षों को शादी के पुनर्निर्माण के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। शादी करने के लिए बहुत भावनात्मक प्रयास करना पड़ता है, और यदि कोई पक्ष अपने व्यवहार को बदलने के लिए तैयार नहीं है या सक्षम नहीं है, तो ऐसा नहीं होगा। जैसा कि यह स्पष्ट प्रतीत हो सकता है, कभी-कभी एक पक्ष विवाह को फिर से बनाना चाहता है और इस तथ्य की उपेक्षा करता है कि दूसरा पक्ष नहीं चाहता है। कभी-कभी पार्टियों में से एक (और कभी-कभी दोनों पक्ष) शादी के पुनर्निर्माण की प्रतिबद्धता से इनकार करते हैं।
- यह स्पष्ट करें कि आप किस प्रकार की शादी चाहते हैं। हर किसी की अलग-अलग इच्छाएँ होती हैं, और एक स्थायी विवाह में स्पष्ट साझा आशाएँ, दृष्टिकोण और लक्ष्य होते हैं और यह वास्तव में अन्य विवाहों के समान नहीं हो सकता है। लेकिन पहले, आपको यह स्पष्ट करना होगा कि आप क्या चाहते हैं। विवाह का पुनर्निर्माण यह पता लगाने का एक अवसर है कि आपकी राय में क्या गलत हुआ और आप क्या बदलना चाहेंगे।
चरण 3. सहायता प्राप्त करें।
यदि आप किसी पेशेवर से बात करते हैं तो यह मदद कर सकता है। यह एक परामर्शदाता, एक पादरी हो सकता है जिसे विवाह परामर्श में विशेषज्ञता प्राप्त है, या एक मनोवैज्ञानिक हो सकता है। कोई व्यक्ति जो विवाह में भावनात्मक रूप से शामिल नहीं है, वह व्यवहार या संचार के पैटर्न की पहचान करने में आपकी सहायता कर सकता है जो विवाह को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
- नकारात्मक संचार पैटर्न को अपने आप बदलना मुश्किल है। यदि आप अपनी शादी के पुनर्निर्माण के बारे में निर्णय लेने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको संचार सीखने और पहचानने के लिए किसी और की मदद की आवश्यकता हो सकती है जो आपको उदास, असुरक्षित महसूस कर रही है, या बातचीत को जल्दी से समाप्त करना चाहती है।
- जब आप और आपका साथी "रूममेट्स" बन गए हैं और अब अंतरंग नहीं हैं, तो एक परामर्शदाता या चिकित्सक आपको यह याद रखने में मदद कर सकता है कि आपका रिश्ता कितना अंतरंग था।
- अगर आपको लगता है कि आपकी शादी के पुनर्निर्माण का एकमात्र कारण आपके बच्चों के लिए है, तो आप इस बारे में किसी पेशेवर से बात कर सकते हैं। बच्चों की खातिर शादी को बनाए रखना आम तौर पर एक शादी के पुनर्निर्माण का निर्णय लेने का एक मजबूत पर्याप्त कारण नहीं है।
चरण 4. विश्वास बहाल करने के लिए आवश्यक कदम उठाएं।
यदि आप अपनी शादी में विश्वास के नुकसान का कारण हैं, तो आपको अपने साथी के विश्वास को बहाल करने के लिए कुछ अतिरिक्त कदम उठाने होंगे। ईमानदार होने और अपनी योजनाओं और संचार (ईमेल, टेक्स्ट और टेलीफोन सहित) के बारे में खुले रहने की प्रतिबद्धता बनाएं। ईमानदार और खुले होने की कोशिश करने का विरोध न करें।
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पिछली गलतियों के बारे में विस्तृत जानकारी साझा करने से बचने का प्रयास करें। विश्वासघात को जुनूनी रूप से सामने लाना आपके साथी को इससे उबरने में मदद नहीं करता है।
- एक पार्टी के लिए जो महत्वपूर्ण है वह दूसरे के लिए नहीं हो सकता है। अपने साथी को तय करने दें कि वह क्या जानना चाहता है।
- समझें कि अगर आप सच भी कहते हैं, तो विश्वास बहाल करने में समय लगेगा। आपका साथी शायद विश्वास नहीं करेगा कि आप एक अलग बैंक खाता खोल रहे हैं या विपरीत लिंग के साथ बाहर जा रहे हैं। आपको विश्वास बहाल करने के लिए कदम उठाने पड़ सकते हैं, जैसे कुछ लोगों के साथ संपर्क काटना, दूसरी नौकरी की तलाश करना, या साथी के बिना अकेले यात्रा करना बंद करना।
- आप इस भरोसे को तोड़ने के अपने कारण जानने की कोशिश कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आप अपनी खुद की नाजुकता और असुरक्षा सीखते हैं। अपने साथी के साथ इस प्रक्रिया के बारे में खुलकर बात करने की कोशिश करें।
- अपने विश्वासघात के लिए कभी भी दूसरों को दोष न दें। यदि आप पुनर्विवाह करने या न करने का निर्णय लेने का प्रयास कर रहे हैं, तो आपको वास्तव में अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेनी होगी।
3 का भाग 2: विवाह के पुनर्निर्माण के लिए कदम उठाना
चरण 1. अपनी शादी में दोस्ती के पुनर्निर्माण पर ध्यान दें।
मजबूत दोस्ती वाले विवाहित जोड़े स्थायी और खुशहाल रिश्तों का आनंद लेने की अधिक संभावना रखते हैं। यदि आप अपने साथी के साथ अच्छी शर्तों पर नहीं हैं, तो रिश्ते को फिर से बनाना एक बेहतरीन पहला कदम है। कुछ चीजें जो आप अपने साथी के साथ अपनी दोस्ती को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
- साथ में क्वालिटी टाइम बिताना
- एक दूसरे के जीवन, आशाओं और सपनों को साझा करना
- सामान्य लक्ष्य निर्धारित करना
- एक दूसरे के साथ ईमानदार रहें
- एक दूसरे का सम्मान करो
- एक दूसरे को प्रेरित करें
- क्षमा करना
- एक दूसरे के लिए सम्मान और देखभाल
चरण 2. अपने साथी के अच्छे पक्ष का एहसास करें।
शादी से बाहर दूसरे लोगों से अपने पार्टनर के बारे में बुरी बातें करना बंद करें। दोस्तों और परिवार के साथ चैट करते समय, सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने साथी के बारे में कहने के लिए केवल सकारात्मक बातें हैं। अपने साथी को बताएं कि आपको उनके बारे में क्या पसंद है।
- अक्सर विवाह जिन्हें फिर से बनाना पड़ता है, नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं। आप नकारात्मक के बजाय सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करके अपनी शादी को काफी हद तक बदल सकते हैं।
- नकारात्मक टिप्पणियों से पूरी तरह छुटकारा पाएं। यहां तक कि अगर आप सप्ताह में केवल दो सकारात्मक बातें अपने साथी के बारे में कहते हैं, तो आप अंतर को नोटिस करने की अधिक संभावना रखते हैं।
चरण 3. अपनी अपेक्षाओं को बदलें।
हमारे लिए उन चीज़ों की सूची बनाना आसान है जो हम एक आदर्श साथी से चाहते हैं, लेकिन यह आपके साथी के लिए यथार्थवादी नहीं है। जरूरी नहीं कि आपको अपने पार्टनर की हर बात पसंद आए। विवाह के पुनर्निर्माण में एक-दूसरे की सीमाओं को स्वीकार करना सीखना महत्वपूर्ण है।
- विश्वास के यथार्थवादी रूपों को विकसित करना सीखना आपको अपने आप को आक्रोश महसूस करने से रोकने में मदद कर सकता है। नफरत के साथ जीने से आपके विवाह की गुणवत्ता नष्ट हो जाती है।
- शादी में कई असहमतियों का समाधान नहीं हुआ है। विवाह की अपनी अपेक्षाओं को बदलकर, विवाह में दो लोग विश्वास का त्याग किए बिना "असहमत होने के लिए सहमत" हो सकते हैं। असहमति आपको और आपके साथी को गहरी संतुष्टि का अनुभव करने और शादी में विश्वास को दूर करने के लिए नहीं है।
चरण 4. खुद को बदलने पर ध्यान दें।
विवाह के बिगड़ने का एक कारण जीवन से असंतोष है। अपने साथी से यह अपेक्षा करने के बजाय कि वह आपको वह जीवन प्रदान करे जो आप चाहते हैं, इन परिवर्तनों को स्वयं करने का प्रयास करें।
- यदि आप अपनी पसंद की कुछ गतिविधियों को करना बंद कर देते हैं क्योंकि आपका साथी उनकी परवाह नहीं करता है, तो फिर से शुरू करने का प्रयास करें। आपको सब कुछ एक साथ करने की ज़रूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आप दौड़ना पसंद करते हैं, तो दौड़ते हुए समुदाय में शामिल हों।
- अपनी शादी को फिर से बनाने में मदद करने के लिए आपने जिन चुनौतियों का सामना किया है, उनके बारे में ईमानदार रहने की कोशिश करें। उन क्षेत्रों की तलाश करें जहां आप सुधार कर सकते हैं, चाहे परिवर्तन कितना भी बड़ा या छोटा क्यों न हो।
- अपने साथी के प्रति अधिक क्षमाशील बनने में आपकी मदद करने के लिए चुनौतियों की पहचान करना सीखने का प्रयास करें।
चरण 5. एक अल्टीमेटम देने का प्रयास करें।
कभी-कभी यह बताना कि क्या बदलने की जरूरत है, रिश्ते को फिर से बनाने का एकमात्र तरीका है। उदाहरण के लिए, रिश्ते के पुनर्निर्माण की प्रक्रिया में कोई भी बदलाव किए जाने से पहले एक शराबी को शराब पीना बंद करना पड़ सकता है। यदि आप एक सक्रिय व्यसनी से विवाहित हैं, तो यह कहना ठीक है कि इस विवाह को फिर से बनाने से पहले उसे पुनर्वसन से गुजरना होगा।
- उदाहरण के लिए, अमेरिका में अल-अनोन जैसे समूह, नशीली दवाओं या शराब के आदी लोगों के साथ स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने के तरीके सीखने में मददगार हो सकते हैं।
- यदि आपने अल्टीमेटम निर्धारित किया है, तो सुसंगत रहने का प्रयास करें। यदि आप सुसंगत नहीं हैं, तो संबंध बिगड़ सकते हैं।
- सभी अल्टीमेटम नशीली दवाओं की लत से संबंधित नहीं हैं। यह किसी ऐसी चीज के बारे में हो सकता है जो शादी में पूरी तरह से अस्वीकार्य है, जैसे कि बेवफाई, अधिक काम करना, खर्चों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होना आदि।
चरण 6. अतीत को जाने दो।
यदि आप पिछली समस्याओं को सामने लाते रहते हैं, तो आपको वर्तमान में वास्तविक समस्याओं से निपटने में कठिनाई हो सकती है। पिछली निराशाओं या विश्वासघातों पर चर्चा करना बंद करने का प्रयास करें और अपनी शादी की वर्तमान स्थिति पर ध्यान केंद्रित करें।
- तुम्हारे माता-पिता ने जो कुछ किया या नहीं किया, तुम्हारा विवाह ही तुम्हारा विवाह है। अपने व्यवहार को सही ठहराने या अपने साथी को दोष देने के लिए कभी भी अतीत का उपयोग न करें।
- "आप हमेशा" या "आप कभी नहीं" शब्दों को हटा दें। इस तरह की मानसिकता वर्तमान व्यवहार को अतीत के चश्मे से देखती है और आपको पुनर्विवाह-निर्माण प्रक्रिया में आगे बढ़ने से रोकती है।
- अतीत में हुई किसी बात को लेकर नाराजगी महसूस करना स्वाभाविक है। पिछली घटनाओं को सामने लाए बिना अपनी भावनाओं से निपटने के लिए सीखने की कोशिश करें। अपने आप को याद दिलाएं कि जो हुआ वह बीत चुका है।
भाग ३ का ३: भविष्य में कदम रखना
चरण 1. अपनी भावनाओं को एक दूसरे के साथ साझा करने का प्रयास करें।
यह मुश्किल हो सकता है क्योंकि बहुत से लोगों को सिखाया जाता है कि भावनाओं के बारे में बात न करें। हालाँकि, यह विवाह के पुनर्निर्माण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अंतरंग संबंधों में साहस की आवश्यकता होती है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का अर्थ है किसी और को दोष देने के बजाय उनकी जिम्मेदारी लेना।
- जब आप अपनी शादी के पुनर्निर्माण के शुरुआती चरणों को पार कर चुके हों, तो एक-दूसरे के साथ अपने रिश्ते को गहरा करना जारी रखें। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि एक-दूसरे पर भरोसा करने और खुलकर बात करने की आदत विकसित करें।
- हो सकता है कि आपको अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने का कोई तरीका मिल जाए। उदाहरण के लिए, कुछ विवाहों को "तारीख की रातें" स्थापित करके मदद की जाती है जहां ईमानदार संचार होता है। अन्य लोग कठिन भावनाओं को लेखन के माध्यम से संप्रेषित करने का प्रयास करते हैं जो आसान लगता है।
चरण 2. दोषारोपण से बचें।
एक स्वस्थ विवाह में, प्रत्येक साथी अपने विचारों, भावनाओं और शब्दों के लिए स्वयं जिम्मेदार होता है। आपके पास एक विकल्प है कि आप एक दूसरे को कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
- अपने साथी के साथ संवेदनशील मुद्दों पर चर्चा करते समय वाक्यों में "I" शब्द का प्रयोग करना एक अच्छा तरीका है। "आपने किया …" या "आप महसूस करते हैं …" कहने के बजाय, अपने स्वयं के दृष्टिकोण का उपयोग करने का प्रयास करें। "मैंने किया…" या "मुझे लगता है…" यह सरल तकनीक बातचीत को ईमानदारी के गहरे स्तर तक खोल देगी।
- यदि आपका साथी आपको किसी बात के लिए दोषी ठहराता है, तो रक्षात्मक न हों। यह केवल चीजों को और खराब करेगा। इसके बजाय, अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार होने का प्रयास करें।
- याद रखें कि आपकी भावनाएं और भावनात्मक प्रतिक्रियाएं आपकी अपनी हैं। न ही आपके पार्टनर की जिम्मेदारी है।
चरण 3. लड़ाई के बाद चीजों को ठीक करना सीखें।
कभी-कभी स्वास्थ्यप्रद विवाहों में भी असहमति उत्पन्न हो जाती है। आप तर्क को ठीक से समाप्त करके हुए नुकसान को कम कर सकते हैं। असहमति के बाद जोड़े चीजों को ठीक करने के लिए कई तरीकों का उपयोग कर सकते हैं: हास्य का उपयोग करना, सहमत होने के तरीके खोजना और अपने साथी के दृष्टिकोण के लिए वास्तविक प्रशंसा दिखाना।
- एक-दूसरे के प्रति प्रतिबद्धता रखने से आपको अपनी बात मजबूत करने में मदद मिलती है। "यह कितना महत्वपूर्ण है?" पूछने का प्रयास करें। अगले 20 वर्षों में, आप शायद इस असहमति को याद नहीं रखेंगे। आपका रिश्ता इस लड़ाई को जीतने से ज्यादा महत्वपूर्ण है।
- आप तर्क-वितर्क के दौरान भी एक-दूसरे में सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करना चुन सकते हैं। यह एक शानदार तरीका है और आपके विवाह में गहरी अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है।
चरण 4. सही सहायता प्राप्त करें।
एक चिकित्सक, पेशेवर या धार्मिक परामर्शदाता आपकी शादी में बनने वाले पैटर्न को समझने में आपकी मदद कर सकता है। अपने साथी के साथ चर्चा करने की कोशिश करें कि यह पता लगाने के लिए कि आप शादी के पुनर्निर्माण के लिए किस तरह की मदद की तलाश कर रहे हैं।
- आप इस सहायता को व्यक्तिगत रूप से चुन सकते हैं, लेकिन इसकी सहायता करने वाले व्यक्ति को आपके लिए कार्य करना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत धार्मिक हैं लेकिन आपका साथी नहीं है, तो विवाह को बचाने के लिए एक धार्मिक परामर्शदाता सही विकल्प नहीं है। इसके बजाय, एक पेशेवर विवाह चिकित्सक या परामर्शदाता की सेवाओं का उपयोग करने का प्रयास करें।
- जोड़े जो जानते हैं कि समस्याएँ क्यों उत्पन्न होती हैं, उन्हें बेहतर तरीके से हल कर सकते हैं, या उन्हें अतिरिक्त सहायता की भी आवश्यकता हो सकती है। एक परामर्शदाता आपको एक दूसरे के साथ धैर्य रखना सीखने में मदद कर सकता है क्योंकि विवाह के पुनर्निर्माण की प्रक्रिया आगे बढ़ती है।
चरण 5. धैर्य का अभ्यास करें।
शादी को रातों-रात दोबारा नहीं बनाया जा सकता। संचार और विश्वास के पुराने पैटर्न को पहचानने और बदलने में समय लगता है। अपने साथी पर भरोसा करना सीखने की कोशिश करें (उसके बारे में नकारात्मक न सोचें), और मान लें कि वह ईमानदार है।
- इस प्रक्रिया को जल्दी मत करो। क्षमा और विश्वास गहरे अंतरंग मुद्दे हैं, और प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग हैं। अपने साथी को इन दो अच्छी चीजों को विकसित करने के लिए आवश्यकतानुसार समय दें और अपने लिए भी ऐसा ही करें। अगर ये दोनों चीजें तुरंत न दिखें तो घबराएं नहीं।
- यदि आप क्रोधित या निराश महसूस कर रहे हैं, तो शांत होने के लिए ब्रेक लेने का प्रयास करें।
