कभी-कभी स्कूल में ऐसे लोग होते हैं जो हमेशा लड़ना चाहते हैं। वास्तव में, शायद आप उन लोगों में से हैं जो हमेशा अपना आपा खो देते हैं। हालाँकि, शारीरिक लड़ाई में शामिल होना समस्याओं को हल करने का एक शानदार तरीका नहीं है। आपको चोट लग सकती है या परेशानी हो सकती है। सौभाग्य से, कई चीजें हैं जो आप स्कूल में झगड़े से बचने के लिए कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: खराब परिस्थितियों से निपटना
चरण 1. शांत रहें।
यदि आप तनावपूर्ण स्थिति में हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप स्थिति को शांत करने का प्रयास कर सकते हैं। तनाव कम करने के लिए आपको शांत रहना होगा। अगर आप शांत रहेंगे तो आपके आसपास के लोग भी शांत रहेंगे।
- गहरी साँस लेना। यदि आप तनाव महसूस कर रहे हैं और लड़ना चाहते हैं, तो अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। श्वास लें और धीरे-धीरे छोड़ें।
- सोचने के लिए कुछ समय निकालें। यदि कोई आपको दालान में ताना मारता है, तो आपके आवेगों को शांत किया जा सकता है।
- इसके बजाय, आपको छोड़ देना चाहिए। अपने आप से कहो, "अगर मैं किसी झगड़े में पड़ गया, तो किसी को चोट लग जाएगी और वह मुसीबत में पड़ जाएगा। बेहतर होगा कि मैं शांत रहूं।"
- गहरी सांस लेने और बोलने या अभिनय करने से पहले गहराई से सोचने की आदत डालें। आपके कार्य अन्य लोगों को भी शांत कर सकते हैं।
चरण 2. फोकस बदलें।
एक खतरनाक स्थिति को शांत करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपना ध्यान किसी और चीज़ की ओर मोड़ें। उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको कैफेटेरिया में धकेलता है, तो हिंसा का जवाब न दें। इसके बजाय, खुद को विचलित करने का एक तरीका खोजें।
- कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें, "अरे, घंटी बज चुकी है, है ना? इसलिए मुझे आपकी उपेक्षा करनी पड़ी और कक्षा में जाना पड़ा।"
- आप फोकस को 180 डिग्री भी बदल सकते हैं। यदि कक्षा में जाते समय कोई आपसे आक्रामक रूप से टकराता है, तो अपने मित्र की ओर मुड़ें और कहें, "आपने कल रात बास्केटबॉल खेल देखा था, है ना?"
- फोकस बदलने से तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने से, आप बहस शुरू होने की संभावना कम कर देते हैं।
चरण 3. हास्य पर भरोसा करें।
हास्य हर किसी के मूड को हल्का कर सकता है। यदि आप अपने आप को ऐसी स्थिति में पाते हैं जहाँ तर्क-वितर्क हो सकता है, तो कुछ मज़ेदार कहने का प्रयास करें। तनाव को कम करने के लिए हास्य का उपयोग करना एक प्रभावी तरीका है।
- यदि आप दिखाते हैं कि आप चुटकुले सुनाने के लिए पर्याप्त आराम कर रहे हैं, तो लड़ाई में शामिल होने की कोशिश करने वाला व्यक्ति पीछे हट सकता है। तनाव कम करने के लिए कुछ मजेदार बोलें।
- ऐसे मजाक न करें जिससे दूसरे लोगों की भावनाओं को ठेस पहुंचे। इसके बजाय, यह समझने की कोशिश करें कि स्थिति कितनी विडंबनापूर्ण या हास्यास्पद है।
- हो सकता है कि कोई आपका मज़ाक उड़ाए क्योंकि आप अवकाश के दौरान पढ़ते हैं। आप बस हंस कर कह सकते हैं, "यह अब उबाऊ हो सकता है, लेकिन जब मैं किसी अच्छे विश्वविद्यालय में जाता हूं, तो यह अच्छा होगा।"
चरण 4. आश्वस्त रहें।
यदि आपमें आत्मविश्वास है, तो आप लड़ने की इच्छा कम कर देंगे। जब आप आत्मविश्वास महसूस करेंगे, तो आप महसूस करेंगे कि आप कठिन परिस्थितियों को परिपक्वता के साथ संभाल सकते हैं।आत्मविश्वास बढ़ाने और इसे दूसरों के सामने पेश करने के कई तरीके हैं।
- फायदे पर ध्यान दें। अगर कोई आपके पहनावे का मज़ाक उड़ाता है, तो बस यह सोचें, "कम से कम मैं फ़ुटबॉल में अच्छा हूँ।"
- कठिन परिस्थितियों से निपटने का अभ्यास करें। इस बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें कि अगर आपको किसी लड़ाई के लिए आमंत्रित किया जाए तो आप कैसे प्रतिक्रिया देंगे।
- यदि आपने अपनी प्रतिक्रियाओं का अभ्यास किया है, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कहने का अभ्यास कर सकते हैं, "मेरे पास लड़ाई से ज्यादा महत्वपूर्ण काम हैं।"
चरण 5. अपमान पर काबू पाएं।
सभी झगड़े शारीरिक नहीं होते। कोई आपको आहत करने वाले शब्दों का इस्तेमाल कर लड़ाई में डाल सकता है। मौखिक आक्रामकता से प्रभावी ढंग से निपटने के कई तरीके हैं।
- धमकियों से निपटने का एक तरीका उन्हें अनदेखा करना है। अगर कोई आपको ताना मारता है, तो उससे दूर चले जाओ।
- एक और युक्ति है शांत रहना। कहने की कोशिश करें, "आप जानते हैं, नहीं, अगर आप ऐसा करते रहें तो मेरे लिए आपसे बात करते रहने का कोई कारण नहीं है।"
- यह स्पष्ट करें कि आप लड़ना नहीं चाहते हैं। यदि आप स्थिति पर प्रतिक्रिया नहीं देते हैं, तो संभावना है कि स्थिति अपने आप कम हो जाएगी।
विधि 2 का 3: संभावित संघर्षों से बचना
चरण 1. अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें।
एक बुरी स्थिति को शांत करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, बुरी स्थिति से बचने के लिए कदम उठाना भी उतना ही जरूरी है। संभावित झगड़ों से बचने के लिए आप जो बदलाव कर सकते हैं, उनके बारे में सोचने में कुछ समय बिताएँ।
- वृत्ति का पालन करें। यदि आप अपने घर के रास्ते में हैं और कोने में खड़े बच्चों का एक समूह देखते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि उनके पीछे चलने में परेशानी होगी।
- दूसरे रास्ते से घर चलकर स्थिति से बचें। यदि आप मार्ग बदलते हैं तो यात्रा का समय थोड़ा अधिक हो सकता है, लेकिन आप लड़ने से भी बचते हैं।
- जब आप स्कूल में होते हैं तो भी यही सच होता है। यदि आप बच्चों का कोई समूह देखते हैं जो संदिग्ध दिखते हैं, तो उनसे संपर्क न करें। कक्षा में जाने के लिए दूसरे रास्ते का प्रयोग करें।
चरण 2. पहले सुरक्षा रखें।
लड़ने से आपको चोट लग सकती है। इसलिए आपको हमेशा इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि सुरक्षा कितनी महत्वपूर्ण है। अपने आस-पास की चीजों से अवगत होना अच्छा है।
- दोस्तों के साथ यात्रा करने की कोशिश करें। हो सके तो ब्रेक के दौरान या क्लास में बदलाव के दौरान अकेले न चलें।
- यदि आप अन्य लोगों के साथ हैं तो धमकाने वाले आपके पास आने की संभावना कम है। दोस्तों के साथ लंच भी करना चाहिए।
- यदि आप अपनी सुरक्षा को लेकर चिंतित हैं, तो हमेशा एक वयस्क के निकट रहने का प्रयास करें। कैफेटेरिया में, एक वयस्क के पास एक कुर्सी पर बैठें।
चरण 3. सीमा निर्धारित करें।
आप स्पष्ट रूप से दिखा सकते हैं कि अन्य छात्रों को आपके व्यक्तिगत स्थान का सम्मान करना चाहिए। झगड़े से बचने के लिए सीमाएं तय करना एक अच्छा तरीका है। स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें जिन्हें कोई भी पार न करे।
- अगर कोई आपसे टकराए, तो कहने की कोशिश करें, "क्या आप कृपया थोड़ा आगे चल सकते हैं?" इसे दृढ़ता और विनम्रता से कहें।
- आपको कमरा छोड़ना पड़ सकता है और कोई आपको रोक रहा है। आप कह सकते हैं, "कृपया रास्ते में न आएं।"
- सीमाएँ निर्धारित करके, आप यह स्पष्ट करते हैं कि आप लड़ना नहीं चाहते हैं। लोगों को अपने रास्ते से हटाने की तुलना में यह एक बेहतर विकल्प है।
चरण 4. अपनी आवाज का प्रयोग करें।
आपके शब्द सबसे मजबूत हथियार हैं। संभावित खतरनाक स्थितियों से बचने के लिए आप अपनी आवाज का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी को लड़ते हुए देखते हैं, तो आप स्थिति को शांत करने के लिए शब्दों का प्रयोग कर सकते हैं।
- तर्क का उपयोग करने का प्रयास करें। शारीरिक रूप से शामिल होने के बजाय, आप कह सकते हैं, "यदि आप लड़ते रहेंगे तो आप मुश्किल में पड़ जाएंगे। मैं जानता हूं कि आप दोनों बास्केटबॉल टीम से निलंबित नहीं होना चाहते।"
- आप मदद मांगने के लिए भाषण का भी इस्तेमाल करते हैं। एक वयस्क को बताएं कि एक तर्क होगा। यह एक ऐसा विकल्प है जो आपको खतरे से बचने में मदद कर सकता है।
- हमेशा स्पष्ट और आत्मविश्वास से बोलने की कोशिश करें। आप चाहते हैं कि लोग आपकी बातों पर विश्वास करें।
- आपको विनम्र होना होगा। परेशानी बढ़ाने के लिए शब्दों का प्रयोग न करें।
- किसी का मज़ाक उड़ाने के बजाय, यह कहने की कोशिश करें, “मैं आप लोगों को इससे बेहतर जानता हूँ। मुझे नहीं लगता कि आप लोग असली लड़ाई चाहते हैं।"
चरण 5. अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें।
लोगों के लड़ने का एक कारण यह है कि वे खुद को भावनाओं में बह जाने देते हैं। झगड़े आमतौर पर क्रोध, तनाव और भय के कारण होते हैं। अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना आपको झगड़ों में पड़ने से रोक सकता है।
- तनाव को प्रबंधित करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
- परिवार का कोई सदस्य बीमार होने से आप तनाव में आ सकते हैं। स्कूल में उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए आभारी होने के लिए समय निकालें।
- अपने गुस्से को नियंत्रित करने के लिए प्रभावी तरीके भी हैं। उदाहरण के लिए, आप गहरी सांस लेने की तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं। धीरे-धीरे सांस लेते हुए पांच तक गिनें, फिर सांस छोड़ते हुए पांच तक गिनें।
- अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। यदि आपको परेशानी की भावना हो रही है, तो उन्हें किसी मित्र, माता-पिता या शिक्षक के साथ साझा करें।
चरण 6. अपने जीवन पर नियंत्रण रखें।
सभी का दिन थका देने वाला रहा है। कभी-कभी आपको ऐसा लगता है कि किसी पर गुस्सा आ रहा है या आपका धैर्य खत्म हो रहा है। याद रखें कि आप चुन सकते हैं कि आप ऐसे दिनों को कैसे संभालेंगे।
- यदि आपका दिन थका देने वाला हो तो यह स्वाभाविक है। हालाँकि, आप अपने जीवन में सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करके उस समय को कम कर सकते हैं।
- अगर आपको पता चलता है कि आप कुछ मतलबी कहने वाले हैं, तो उससे अपना दिमाग हटा लें। अपने आप से यह कहने की कोशिश करें, "ठीक है, अब मैं नाराज़ हूँ, लेकिन मैं बाद में एक गेम खेलने का इंतज़ार नहीं कर सकता।"
- हो सकता है कि किसी ने ऐसी बातें कही हों जिससे आपको स्कूल में दुख हुआ हो। आप उसी तरह से निपटने की रणनीति का उपयोग कर सकते हैं जब आप शारीरिक रूप से किसी लड़ाई के लिए आमंत्रित होते हैं।
- अपने शरीर का ख्याल रखें। सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त व्यायाम और आराम मिले। यह आपके मूड को स्थिर करने में मदद करेगा और आपको लड़ने की इच्छा से बचने में मदद करेगा।
विधि 3 का 3: सहायता ढूँढना
चरण 1. अपने माता-पिता से बात करें।
अन्य छात्र आपसे झगड़ा कर सकते हैं। या आप अन्य छात्रों के साथ लड़ना चाह सकते हैं। किसी भी तरह से, आक्रामकता से निपटना एक बहुत ही भावनात्मक अनुभव हो सकता है। ऐसे लोगों को खोजें जो आपका समर्थन कर सकें।
- माता-पिता कठिन समस्याओं से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। उनसे पूछें कि क्या आप एक कहानी बता सकते हैं।
- आपका अनुरोध विशिष्ट होना चाहिए। कहो, "माँ, क्या मैं आपको अपनी एक जटिल समस्या के बारे में बता सकता हूँ?"
- आपको खुला और ईमानदार होना होगा। असली समस्या अपने माता-पिता को बताएं। समाधान खोजने के लिए मिलकर काम करें।
चरण 2. शिक्षक से सलाह मांगें।
शिक्षक मदद का एक और स्रोत हैं। यदि आप किसी शिक्षक के करीब हैं, तो उस शिक्षक से सलाह लेने पर विचार करें। आप शिक्षक से अपनी बातचीत को निजी रखने के लिए कह सकते हैं।
- अपनी चिंताओं को होमरूम शिक्षक के साथ साझा करें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मैं हाल ही में जेसन के साथ बहस कर रहा हूं। मुझे डर है कि हम असली लड़ाई में उतरेंगे।"
- आप बीके टीचर से भी बात कर सकते हैं। छात्रों को जटिल परिस्थितियों से निपटने में मदद करने के लिए परामर्श शिक्षकों को प्रशिक्षित किया जाता है।
- स्कूल के बाद एक व्यायाम शिक्षक या किसी पाठ्येतर शिक्षक से बात करने पर विचार करें। कोई भी वयस्क जो आपको अच्छी तरह से जानता है, वह तर्क-वितर्क से बचने के तरीके खोजने में आपकी मदद करने में सक्षम होगा।
चरण 3. असली दोस्तों के साथ समय बिताएं।
सबसे अधिक संभावना है कि आप स्कूल के मामलों, पाठ्येतर गतिविधियों और गृहकार्य में व्यस्त हैं। हालांकि, घूमने के लिए समय निकालना न भूलें। दोस्त भी मदद का एक स्रोत हैं।
- दोस्त आपको हंसा सकते हैं। जब आप अधिक आराम से होते हैं, तो आपको लड़ाई में उकसाने की संभावना कम होती है।
- ईमानदार लोगों के साथ समय बिताएं। आपको और आपके दोस्तों को एक दूसरे के साथ अच्छा व्यवहार करना चाहिए। आपको एक दूसरे के साथ ईमानदार भी होना चाहिए।
- अगर आपको किसी सहपाठी से कोई समस्या है, तो अपने किसी करीबी दोस्त को बताएं। कहो, "मुझे इससे डर लगता है। यह ऐसा है जैसे कोई लड़ाई में पड़ना चाहता है। क्या हम अगले हफ्ते लंच पर साथ बैठ सकते हैं?”
चरण 4. ऑनलाइन संसाधनों का उपयोग करें।
मध्य और उच्च विद्यालय के वर्ष तनावपूर्ण हो सकते हैं। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम बदलाव से निपटने के लिए सकारात्मक तरीके खोजने के लिए संघर्ष करते हैं। हालाँकि, याद रखें कि हमेशा कोई न कोई होता है जो आपकी बात सुन सकता है।
- इंटरनेट का उपयोग करो। युवाओं की मदद करने के लिए समर्पित कई चर्चा मंच और टॉक रूम हैं।
- उन साइटों की तलाश करें जो बदमाशी से लड़ने की सलाह देती हैं। आप धमकियों से बचना सीख सकते हैं और धमकियों नहीं बनना सीख सकते हैं।
- Teenline.org जैसी साइट पर जाने पर विचार करें। आप चैट कर सकते हैं, टेक्स्ट कर सकते हैं, ईमेल का जवाब दे सकते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति से फोन पर बात कर सकते हैं जो समझता है कि आप क्या कर रहे हैं।
टिप्स
- आत्मविश्वास बहुत जरूरी है।
- इस बारे में चिंता न करें कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं जो आपको लड़ने से इनकार करते हुए देखता है।
- अगर आप अपनी सुरक्षा को लेकर चिंतित हैं तो मदद मांगें।
