कुछ चीजें तभी सार्थक कही जाती हैं जब वे महत्वपूर्ण और उपयोगी हों। ऐसा ही हमारा जीवन है। हम जो जीवन जीते हैं वह तभी सार्थक लगता है जब उसका कोई उपयोगी और महत्वपूर्ण उद्देश्य हो। एक अर्थहीन जीवन अवसाद और निराशा की भावनाओं को जन्म दे सकता है। जबकि कोई सटीक विज्ञान नहीं है जो आपको सिखाता है कि आप इन चरणों का पालन करके और पूरी प्रक्रिया में चतुराई से एक सार्थक जीवन का निर्माण कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना
चरण 1. जीवन में अपना उद्देश्य निर्धारित करें।
कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जीवन जीना आपको ऐसा महसूस कराता है कि आप पर प्रभाव है। इसके अलावा, जीवन के लक्ष्य आपको अपनी क्षमताओं और समय का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करते हैं ताकि आपका जीवन अधिक सार्थक लगे। उसके लिए आपको कई तरह के नए काम भी करने होंगे। फोटोग्राफी के शौकीनों के लिए, इस क्षेत्र में अपने कौशल का परीक्षण करने के लिए एक कैमरा उधार लें या फोटोग्राफी कोर्स करें। यदि आपको दूसरों की मदद करने में मज़ा आता है और आप संवाद करने में अच्छे हैं, तो यह देखने के लिए शिक्षण शुरू करें कि क्या आपको पढ़ाने में मज़ा आता है। आप निम्न तरीकों से जीवन में उद्देश्य प्राप्त कर सकते हैं:
- आप किस तरह का जीवन चाहते हैं, इस पर चिंतन करने के लिए चिंतन करें। आप भविष्य में किस तरह का जीवन जीना चाहते हैं? क्या आप दुनिया की यात्रा करना पसंद करते हैं, लेकिन परिवार नहीं रखना चाहते हैं? या, यदि आपका परिवार एक बड़ा सुखी परिवार है, तो क्या आप गर्व और संतुष्ट महसूस करते हैं?
- अपनी शक्तियों और प्रतिभाओं को लिखें और सोचें कि काम पर, स्वयंसेवक के रूप में, या किसी मित्र की मदद करने के लिए उनका अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए।
- प्रत्येक शाम को एक सप्ताह के लिए उन घटनाओं और गतिविधियों को लिखने के लिए अलग समय निर्धारित करें जो आपको उत्साहित करती हैं, अच्छा महसूस करती हैं और जीवन में एक उद्देश्य रखती हैं। सप्ताहांत में, इस बारे में सोचते हुए नोट को फिर से पढ़ें कि उन मज़ेदार चीज़ों का उपयोग कैसे करें जो आपको अपने रोज़मर्रा के जीवन में उत्साहित करती हैं।
चरण 2. उन चीजों को निर्धारित करें जिन्हें आप महत्वपूर्ण मानते हैं।
सबकी अलग-अलग प्राथमिकताएं होती हैं। एक सार्थक जीवन जीने के लिए, पहले यह निर्धारित करें कि आप क्या प्राथमिकता देना चाहते हैं। पांच चीजें लिखें जो आपको महत्वपूर्ण लगती हैं और फिर विचार करें कि क्या आप अभी जो जीवन जी रहे हैं वह उन चीजों के अनुरूप है। यदि नहीं, तो इसे ठीक करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?
- शायद आप परिवार या स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना चाहते हैं? यह भी संभव है कि आप रचनात्मकता, विकास, दूसरों की मदद करने, स्वतंत्रता या जिज्ञासा पर अधिक जोर दें।
- यदि "रचनात्मकता" पहले आती है, लेकिन आप वर्तमान में एक एकाउंटेंट के रूप में काम करते हैं, तो विचार करें कि क्या आपको व्यवसायों को बदलने या अपने दैनिक जीवन में रचनात्मकता का उपयोग करने के तरीके खोजने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए: पेंटिंग सबक लेना, अपने खाली समय में लेख लिखना, खेल में शामिल होना टीम, आदि
चरण 3. लिखिए कि आप अधिक सार्थक जीवन क्यों जीना चाहते हैं।
आपको ऐसा करने की आवश्यकता क्यों महसूस होती है? क्या इसलिए कि आपके पास एक महत्वपूर्ण घटना थी? या, क्योंकि आप रूटीन में फंस गए हैं? कारण जो भी हो, कागज पर या कंप्यूटर पर लिख लें कि आप अधिक सार्थक जीवन क्यों जीना चाहते हैं। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि यह आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है और आपको शांत महसूस कराएगा।
- सार्थक जीवन जीने के महत्व को जानें। जीवन में एक उद्देश्य रखने से आपका जीवन बेहतर होगा और आपके जीवन को लम्बा खींचेगा।
- याद रखें कि "अर्थ" केवल "खुशी" नहीं है। एक सुखी जीवन जरूरी नहीं कि सार्थक हो। दूसरी ओर, एक सार्थक जीवन हमेशा खुशी का वादा नहीं करता है। यह कहना नहीं है कि खुशी महत्वहीन है, लेकिन इसका मतलब यह है कि "सार्थक जीवन" का अर्थ है "सुखी जीवन"।
चरण 4. "स्मार्ट" मानदंड के साथ एक योजना बनाएं।
इस बारे में सोचें कि आप हमेशा से क्या करना चाहते हैं, जैसे नियमित रूप से जॉगिंग का अभ्यास करना या उपन्यास लिखना। आप जो कुछ भी चाहते हैं, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाकर आपके जीवन को और अधिक पुरस्कृत महसूस कराता है।
- अगर आप मैराथन धावक बनना चाहते हैं तो इस इच्छा को अपना मुख्य लक्ष्य बनाएं। हालाँकि, आपको उन लक्ष्यों को विशिष्ट प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों में तोड़ देना चाहिए। कई चीजें साबित करती हैं कि मध्यवर्ती लक्ष्य और उठाए जाने वाले कदमों को निर्धारित करके अंतिम लक्ष्य हासिल करना आसान है।
- एक जर्नल में आपने जो प्रगति की है उसे रिकॉर्ड करें। यह विधि प्रेरणा के नुकसान को रोकती है क्योंकि एक पत्रिका लिखकर आप खुद को प्रेरित कर सकते हैं और प्राप्त की गई प्रगति को जान सकते हैं।
चरण 5. काम के बारे में अपनी मानसिकता बदलें।
मार्टिन लूथर किंग जूनियर के शब्दों का हवाला देते हुए। "जो आपको सबसे अच्छा लगता है, अपना सर्वश्रेष्ठ करें।" यदि आपका काम मज़ेदार नहीं है, तो काम पर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने पर ध्यान दें। यह तरीका आपके काम को और अधिक सार्थक महसूस कराता है क्योंकि आप किसी खास मकसद से काम पर जाएंगे।
एक आसान तरीका खोजने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, दूसरों की या खुद की मदद करके। उदाहरण के लिए, यदि आप एक डेकेयर सेंटर में काम करते हैं, तो देखभाल में बच्चों की देखभाल करने के अलावा, आप परिवार को काम करने या निजी मामलों को निपटाने का अवसर देकर उनकी मदद भी कर रहे हैं। शिक्षक बनकर आप न केवल दूसरों को सीखने में मदद करते हैं, बल्कि विभिन्न विषयों पर खुद भी बहुत कुछ सीख सकते हैं।
चरण 6. उन चीजों को महसूस करना शुरू करें जिनके लिए आप आभारी होना चाहते हैं।
भले ही यह व्यर्थ लगता है, लिखना या कम से कम उन चीजों को याद रखना जिनके लिए आप आभारी हैं, जीवन को और अधिक सार्थक महसूस कराता है। आपके पास जो कुछ नहीं है, उसके बारे में चिंता करने के बजाय, जो आपके पास है उसके लिए आभारी होना आपको ध्यान केंद्रित करने और अपने परिवेश से जुड़ाव महसूस करने की अनुमति देता है। यदि आप प्रकृति, अन्य लोगों और ईश्वर के साथ अच्छे संबंध स्थापित करने में सक्षम हैं तो जीवन अधिक सार्थक महसूस होगा।
- उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आप आभारी हों कि आपके पास एक आरामदायक बिस्तर है, हो सकता है कि आप आभारी हों कि आपको अभी भी जल्दी नहीं उठना है क्योंकि यह अभी भी अंधेरा है, या आपका कोई मित्र है जिसे आप दिन के किसी भी समय कॉल कर सकते हैं।
- उन सभी अच्छी चीजों के बारे में जागरूक होना शुरू करें जो आप अपने दैनिक जीवन में अनुभव करते हैं, भले ही यह केवल उन छोटी-छोटी चीजों पर ध्यान देने से हो, जिनके लिए आप हर दिन कुछ सेकंड के लिए आभारी होने के योग्य हैं।
- आभारी होने की आदत हमें याद दिलाएगी कि हमारे जीवन में हमेशा अच्छी चीजें होती हैं, भले ही बुरी चीजें हों या चीजें अनियोजित हों। अधिक चाहना छोड़ दें ताकि आप देख सकें कि आपके जीवन में वास्तव में क्या मायने रखता है।
चरण 7. मदद मांगें।
कभी-कभी हमारा दिमाग इतना व्यस्त हो जाता है कि उसका समाधान खोजना मुश्किल हो जाता है। यदि आवश्यक हो, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें ताकि आप निष्पक्ष रूप से सोच सकें। या, आप किसी अच्छे दोस्त या अपने किसी करीबी के साथ चैट कर सकते हैं। हो सकता है कि वे एक ही चीज़ से गुज़रे हों या उन्होंने कुछ उपयोगी सलाह दी हो।
चिकित्सा के बारे में गलत राय से इतना प्रभावित न हों कि आप इसे अस्वीकार कर दें। बहुत से लोगों को अपने डर और चिंताओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करने में मदद मिलती है जो उद्देश्यपूर्ण होने में सक्षम है।
विधि २ का २: परिवर्तन करना
चरण 1. एक अच्छा रिश्ता स्थापित करें।
परिवार के सदस्यों या पुराने दोस्तों के अलावा नए दोस्तों के साथ अच्छे संबंध बनाना शुरू करें। अन्य लोगों के साथ घनिष्ठता बनाना आपके लिए फायदेमंद होगा क्योंकि यह आपके जीवन को और अधिक सार्थक महसूस कराता है। साथ ही, एक करीबी रिश्ता आपको प्यार और समर्थन का एहसास कराता है। रिश्ते को मजबूत करने के लिए करें ये उपाय:
- एक अच्छा श्रोता होना। बात करने के लिए अपनी बारी का इंतजार करने या अपने फोन की जांच करने में व्यस्त होने के बजाय, ध्यान देने और बात करने वाले व्यक्ति को सुनने पर ध्यान केंद्रित करें। दिखाएँ कि आप सिर हिलाकर सुन रहे हैं, सवाल पूछकर जवाब दे रहे हैं, और उसने जो कहा है उसे दोहरा रहे हैं (जैसे "तो आप ऐसा कहना चाहते थे …")।
- भावनाओं को व्यक्त करने के स्वस्थ तरीके जानें। अपने क्रोध को नियंत्रित करना सीखें ताकि आप चिल्लाएँ, चिल्लाएँ या अन्य लोगों के प्रति अशिष्ट व्यवहार न करें।
- दिखाएँ कि आप विश्वास के योग्य हैं। अगर आपने कभी कुछ करने का वादा किया है, तो उसे करके अपना वादा निभाएं। सच बोलो, लगातार रहो, और अगर तुम गलत हो, तो इसे स्वीकार करो।
चरण 2. अपने रिश्ते में समस्याओं का समाधान करें।
कई बार, करीबी रिश्ते कई कारणों से बहुत चुनौतीपूर्ण महसूस कर सकते हैं, लेकिन उनमें से एक यह है कि करीबी लोग अक्सर आपको ईमानदार होने या अपने विश्वासों को व्यक्त करने के लिए चुनौती देते हैं।
- जबकि चुनौतीपूर्ण रिश्ते (जब तक कि शारीरिक और भावनात्मक शोषण न हो) कभी-कभी तनावपूर्ण हो सकता है, शोध से पता चलता है कि सार्थक जीवन खोजने के लिए ये शर्तें आवश्यक हैं।
- अपने परिवार या अपने साथी के साथ आपके सामने आने वाली समस्याओं से निपटने के लिए अपने परिवार या साथी के साथ चिकित्सा करें। चिकित्सक एक मध्यस्थ के रूप में कार्य करेगा जो आपको स्वस्थ और सहायक तरीके से संवाद करने में मदद करेगा।
- सीमाएँ निर्धारित करना सीखें। सही सीमाएँ निर्धारित करना स्वयं को बचाने और अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने का एक तरीका है।
- मुखर हो। मुखर होने का मतलब आक्रामक होना नहीं है, इसका मतलब यह है कि दूसरे व्यक्ति की इच्छाओं का सम्मान करते हुए आप क्या चाहते हैं।
चरण 3. स्नेह दिखाएं।
दलाई लामा को उद्धृत करने के लिए: "करुणा हमारे जीवन को सार्थक बनाती है।" यह संदेश निष्पादित करना आसान लगता है, लेकिन यह अक्सर चुनौतीपूर्ण महसूस कर सकता है। जब आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखें जो आपको पीड़ित या परेशान कर रहा हो, तो उसके दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करें। कल्पना कीजिए कि यदि आप उसी स्थिति में होते तो आप कैसा महसूस करते या करते। इस तरह, आप कार्रवाई करने के लिए प्रेरित महसूस करेंगे, उदाहरण के लिए उस व्यक्ति की मदद करना चाहते हैं ताकि वह उनकी पीड़ा को दूर कर सके या समझ दिखा सके।
- यह स्वयं के साथ व्यवहार करने पर भी लागू होता है। यदि आप कभी-कभी गलतियाँ करते हैं, तो कोई बात नहीं। अपने आप को वैसे ही स्वीकार करें जैसे आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ व्यवहार करेंगे जिसे आप वास्तव में प्यार करते हैं।
- स्नेह मस्तिष्क के कुछ हिस्सों को सक्रिय करेगा जो खुशी की भावनाओं को ट्रिगर करते हैं ताकि हम दूसरों की मदद करते समय खुशी महसूस कर सकें। प्यार करने वाले लोग बेहतर दोस्त, बेहतर माता-पिता और बेहतर साथी बनाते हैं, इसलिए स्नेह दिखाने से रिश्तों में सुधार होगा।
चरण ४. दान करें ।
हालांकि यह पहली बार में धन्यवाद देने के तरीके की तरह नहीं लग सकता है, एक धर्मार्थ संगठन का समर्थन करने के लिए समय या पैसा दान करना या सूप रसोई में मदद करने के लिए डिब्बाबंद भोजन दान करना आपके पास जो कुछ है उसकी सराहना करने का एक तरीका है। आप विभिन्न तरीकों से दान दे सकते हैं, उदाहरण के लिए समय, पैसा, प्रतिभा, या किसी ऐसे मित्र की मदद करके जिसे मदद की ज़रूरत है। हालांकि, साल में सिर्फ एक घंटा दान न करें। शोध से पता चलता है कि लाभों का अनुभव करने के लिए आपको नियमित रूप से दान करना होगा।
- ऐसी गतिविधियाँ करें जिनका आप स्वेच्छा से आनंद लेते हैं। यह आपके जीवन को और अधिक सार्थक बना देगा, खासकर यदि आप अन्य लोगों, जानवरों की मदद करने के लिए स्वेच्छा से काम करते हैं, या उन समस्याओं से निपटते हैं जो आपके द्वारा झेली गई समस्याओं से बहुत खराब हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि आप जानवरों की देखभाल करना पसंद करते हैं, तो वन्यजीव आश्रय को सहायता प्रदान करें। यदि आप छोटे बच्चों की देखभाल करना पसंद करते हैं, तो अनाथालयों या कुछ समुदायों में बच्चों की देखभाल करने में मदद करें।
चरण 5. एक नई नौकरी खोजें।
यदि आप अपनी वर्तमान नौकरी के तरीके को बदलने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ है, तो यह एक नई नौकरी की तलाश करने का समय हो सकता है।
- ऐसी नौकरी छोड़ने का निर्णय लेने से पहले जो मज़ेदार न हो, उन सभी चीज़ों को लिख लें जो आपके जीवन में मूल्यवान हैं। उदाहरण के लिए, शायद आप दया या उदारता को महत्व देते हैं। हो सकता है कि आपको दूसरों की मदद करने या उनका मनोरंजन करने में मज़ा आए। जो भी आपके दिमाग में आए उसे लिख लें क्योंकि आप इस तरह से मजेदार गतिविधियां पा सकते हैं।
- उन गतिविधियों के बारे में सोचें जो आप अभी भी करेंगे, भले ही आपको भुगतान न मिले। उदाहरण के लिए, यदि आप सूप रसोई में स्वयंसेवा करना पसंद करते हैं, तो बेघरों की मदद करने वाला एक सामाजिक कार्यकर्ता बनने पर विचार करें। कई गैर-लाभकारी संगठनों को आवास का प्रबंधन करने, वकालत कार्यक्रमों का संचालन करने और/या परामर्श प्रदान करने के लिए कर्मियों की आवश्यकता होती है।
- अपनी पसंद की स्थिति में इंटर्नशिप लें। उसके बाद, आप अपने जीवन में बड़े बदलाव किए बिना यह तय कर सकते हैं कि क्या यह नौकरी आपके लिए सही है।
चरण 6. साहस की खेती करें।
जीवन की दैनिक आदतों पर विचार करना कभी-कभी डरावना होता है क्योंकि आपको अपने जीवन को कैसे जीना है, इस बारे में आपको स्वयं के प्रति ईमानदार रहना होगा। जीवन का अर्थ खोजने के लिए, आपको बड़े बदलाव करने पड़ सकते हैं और यह प्रक्रिया जीवन भर चलेगी।
- यदि आप तय करते हैं कि आप वास्तव में क्या करना चाहते हैं, तो जीवन में एक बड़े बदलाव की आवश्यकता है (उदाहरण: विदेश जाना, बहुत सारी बचत का उपयोग करना, या अपनी दैनिक दिनचर्या बदलना), आपको कड़ी मेहनत करनी होगी और अपने डर को दूर करना होगा। डर अक्सर हमें वह करने में असमर्थ बना देता है जो हम वास्तव में चाहते हैं।
- अपने आत्मविश्वास को बढ़ाकर और अपने डर को स्वीकार करके साहस का विकास करें।
