एक खराब जीवन शैली, अत्यधिक वजन घटाने, और उम्र बढ़ने से चेहरे की त्वचा की कोलेजन सामग्री और लोच खोने की क्षमता होती है; नतीजतन, चेहरे की त्वचा झुर्रीदार और सुस्त दिखेगी। इसी तरह की समस्या हो रही है? इसे हल करने के लिए इस लेख में चेहरे की योग तकनीकों और/या उम्र-विरोधी दिनचर्या को आजमाएँ!
कदम
विधि 1 में से 2: चेहरे का योग करना
चरण 1. कम से कम 1 मिनट के लिए "शेर का चेहरा" मुद्रा करें।
यह व्यायाम चेहरे की सभी मांसपेशियों को कसने और आकार देने में सक्षम है जिससे आपके चेहरे की त्वचा जवां दिखेगी।
- अपनी आँखें बंद करें और जितना हो सके अपने चेहरे की सभी मांसपेशियों को कसते हुए धीरे-धीरे सांस लें।
- सांस छोड़ें और अपनी जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें।
- अपनी आँखें चौड़ी करें और अपनी भौंहों को जितना हो सके ऊपर उठाएं।
चरण 2. अपने माथे का व्यायाम करें।
यह व्यायाम आपके माथे की मांसपेशियों को कस कर झुर्रियों और महीन रेखाओं को कम करने में कारगर है।
- दोनों हाथों को मंदिरों से सटे दोनों माथे पर रखें।
- प्रत्येक उंगली के बीच की दूरी को चौड़ा करें और अपने अंगूठे को नाप क्षेत्र में रखें (आपके हेयरलाइन के ठीक नीचे)।
- अनामिका को भौंहों के बाहरी किनारे पर रखें।
- धीरे-धीरे, अपनी अनामिका और अंगूठे की मदद से माथे की त्वचा को तब तक खींचे जब तक वह कस न जाए।
- भौंहों को जितना हो सके ऊपर उठाएं।
- 5 सेकंड के लिए उस स्थिति में रहें; इसी प्रक्रिया को 5 बार दोहराएं।
चरण 3. अपनी उंगलियों का उपयोग करके गाल के ढीले क्षेत्र को कस लें।
कुछ प्रकार के व्यायाम जिन्हें आप आजमा सकते हैं:
- अपनी टकटकी को सीधा रखें और अपनी तर्जनी को अपने चीकबोन पर रखें।
- अपनी तर्जनी को अपने माथे की त्वचा के खिलाफ दबाएं और अपनी तर्जनी से एक गोलाकार पैटर्न बनाएं।
- अपने होठों को "O" बनाने के लिए आगे की ओर धकेलें, फिर एक बहुत चौड़ी मुस्कान बनाने के लिए उन्हें पीछे की ओर खींचे।
चरण 4. आइब्रो और आंखों के नीचे के छिद्रों को कस लें।
इस अभ्यास का भौं लिफ्ट सर्जरी के समान प्रभाव पड़ता है।
- दोनों तर्जनी उंगलियों को अपनी आंखों के नीचे रखें, और अपनी उंगलियों को अपनी नाक की ओर इंगित करें।
- अपना मुंह थोड़ा खोलें और अपने दांतों को अपने होठों से छिपाएं।
- अपनी पलक के शीर्ष को कंपन करते हुए 30 सेकंड के लिए छत पर देखें।
विधि २ का २: एंटी-एजिंग तकनीक लागू करना
चरण 1. पानी की खपत बढ़ाएँ।
पानी त्वचा को हाइड्रेट करने और उसकी लोच बढ़ाने में सक्षम है; नतीजतन, आपके चेहरे की त्वचा चिकनी, मुलायम और मजबूत महसूस करेगी। हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं; पानी के साथ सोडा, कॉफी और शक्कर के रस की खपत को बदलें।
चरण 2. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन सामग्री को नुकसान पहुंचा सकता है, और त्वचा की कोशिकाओं में प्रवेश करने वाले ऑक्सीजन के स्तर को कम कर सकता है; दूसरे शब्दों में, धूम्रपान आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है! आप में से जो धूम्रपान करते हैं, जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान बंद कर दें, और अपने चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य पेशेवर से धूम्रपान को कम करने के लिए सर्वोत्तम तरीके से परामर्श करें।
चरण 3. अधिक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का सेवन करें।
संपूर्ण पोषक तत्वों और सब्जियों वाले खाद्य पदार्थ विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो त्वचा में इलास्टिन और कोलेजन की स्थिति में सुधार कर सकते हैं। इसलिए, अधिक फल, सब्जियां, नट्स, कम वसा वाले प्रोटीन और फलियां खाकर अपने आहार में सुधार करें।
चरण 4. सोने के घंटे बढ़ाएँ।
नींद की गतिविधि शरीर की त्वचा कोशिकाओं के प्रजनन और विकास को बढ़ाने में प्रभावी होती है, साथ ही मृत और क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत करने में सक्षम होती है जो त्वचा को सुस्त दिखाने की क्षमता रखती हैं। शरीर की त्वचा के स्वास्थ्य को अच्छी तरह से बनाए रखने के लिए हर रात कम से कम आठ घंटे सोएं।
चरण 5. अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल का उपयोग करके चेहरे की त्वचा की मालिश करें।
जैतून के तेल में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो चेहरे की त्वचा को प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइज और टाइट कर सकते हैं।
एक मिनट के लिए जैतून के तेल से चेहरे की त्वचा की मालिश करें, फिर साफ होने तक पानी से धो लें।
स्टेप 6. प्राकृतिक सामग्री से बना फेस मास्क पहनें।
प्रमुख सुपरमार्केट में बेचे जाने वाले लोकप्रिय ब्रांडेड फेस मास्क में आम तौर पर रसायन और अन्य फ़ार्मुले होते हैं जिनमें जलन पैदा करने और चेहरे की प्राकृतिक तेल सामग्री को कम करने की क्षमता होती है; नतीजतन, महीन रेखाएं और चेहरे की झुर्रियां बढ़ जाएंगी। इस बीच, प्राकृतिक अवयवों में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो चेहरे की त्वचा को प्राकृतिक रूप से कस सकते हैं।
- केले को कांटे से मैश करें, त्वचा पर समान रूप से लगाएं, 20 मिनट तक खड़े रहने दें, फिर अच्छी तरह से धो लें।
- अंडे की सफेदी और नींबू के रस की 2-3 बूंदें मिलाएं। मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं, इसे सूखने दें, फिर अच्छी तरह से धो लें।
स्टेप 7. सुनिश्चित करें कि आपके चेहरे की त्वचा ज्यादा देर तक धूप के संपर्क में न रहे।
यदि 15-20 मिनट से अधिक समय तक धूप के संपर्क में रहते हैं, तो चेहरे में कोलेजन की मात्रा क्षतिग्रस्त हो सकती है; नतीजतन, चेहरे की त्वचा का प्राकृतिक तेल और नमी कम हो जाएगी जिससे चेहरे पर झुर्रियों और महीन रेखाओं की संख्या बढ़ जाएगी। इसलिए, अपनी बाहरी गतिविधियों को सीमित करें या सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को सीधी धूप से बचाने के लिए हमेशा टोपी पहनें।
चरण 8. चेहरे को कसने के विकल्पों पर सिफारिशों के लिए अपने ब्यूटीशियन या कॉस्मेटिक सर्जन से पूछें।
लेजर थेरेपी और चेहरे की त्वचा को कसने वाली सर्जरी जैसे उपचार चेहरे की त्वचा को कसने में मदद करते हैं जबकि चेहरे पर महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करते हैं। अपने नजदीकी त्वचा विशेषज्ञ या ब्यूटीशियन से मिलें और पता करें कि आप कौन से फेस लिफ्ट विकल्प आजमा सकते हैं।
