चेहरे पर रूखी त्वचा बहुत परेशान करने वाली और असहज करने वाली हो सकती है। सौभाग्य से, कुछ सरल तरीके हैं जो इसमें मदद कर सकते हैं। अपने चेहरे की सफाई की दिनचर्या को बदलने से शुष्क त्वचा को कम करने में मदद मिल सकती है। इसके अलावा, आप कम बारिश करके और ह्यूमिडिफायर को चालू करके खोई हुई नमी को कम कर सकते हैं। अपने आहार को समायोजित करने और पूरक आहार लेने से भी मदद मिल सकती है। हालांकि, अगर ये सभी तरीके शुष्क त्वचा के लिए काम नहीं करते हैं, तो डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।
कदम
विधि 1 में से 4: अपने चेहरे की सफाई की दिनचर्या को समायोजित करना
चरण 1. एक सौम्य सफाई उत्पाद चुनें जिसमें सुगंध, शराब और रंग न हों।
ये अवयव शुष्क त्वचा को और खराब कर सकते हैं। किसी भी चेहरे की सफाई करने वाले उत्पाद पर लेबल की जाँच करें जिसे आप खरीदना चाहते हैं। सुनिश्चित करें कि उत्पाद में उपरोक्त में से कोई भी सामग्री नहीं है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, एक सफाई उत्पाद चुनें जो विशेष रूप से शुष्क त्वचा के लिए डिज़ाइन किया गया हो।
उदाहरण के लिए, आप सेटाफिल या एक्वानिल जैसे गैर-साबुन सफाई उत्पाद खरीद सकते हैं।
चरण 2. अपने चेहरे को दिन में दो बार गुनगुने पानी और एक सौम्य क्लींजर से धोएं।
अपने चेहरे को ठंडे या गुनगुने पानी से गीला करें। पानी को दोनों हथेलियों से पकड़ें और फिर चेहरे पर छींटे मारें। चेहरे की सफाई करने वाले को अपनी उंगलियों से त्वचा की सतह पर गोलाकार गति में रगड़ें। इसके बाद साबुन को फिर से गीला करके चेहरे से धो लें।
- अपनी त्वचा पर स्पंज या वॉशक्लॉथ न रगड़ें, क्योंकि इससे अधिक तेल निकल जाएगा और आपकी त्वचा और भी शुष्क हो जाएगी।
- अपना चेहरा धोने के लिए गर्म पानी का प्रयोग न करें क्योंकि यह आपकी त्वचा को और भी अधिक शुष्क कर सकता है।
टिप: सुबह उठने पर और सोने से पहले अपना चेहरा धो लें। अपना चेहरा अधिक बार न धोएं या आपकी त्वचा और भी अधिक शुष्क हो जाएगी। हालांकि, अगर आपको बहुत पसीना आता है, जैसे कि कसरत के बाद, तो आपको अपना चेहरा धोना चाहिए।
स्टेप 3. एक साफ तौलिये से अपने चेहरे को थपथपाएं।
अपना चेहरा धोने और धोने के बाद, एक साफ और सूखा तौलिया लें और इसे अपने चेहरे पर थपथपाएं। तौलिये को अपनी त्वचा पर न रगड़ें, क्योंकि इससे त्वचा और भी सूख सकती है। बस एक तौलिये को धीरे से थपथपाकर अपने चेहरे को सुखाएं।
आप एक नियमित तौलिये का उपयोग कर सकते हैं या एक माइक्रोफ़ाइबर तौलिया या एक नरम टी-शर्ट का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 4. ऐसा मॉइस्चराइज़र चुनें जिसमें तेल, शिया बटर या अन्य इमोलिएंट हों।
चेहरे पर शुष्क त्वचा से निपटने के लिए ये अवयव बहुत अच्छे हैं। उत्पाद लेबल पर इनमें से एक या दोनों अवयवों की तलाश करें। आप लोशन के बजाय क्रीम या ऑइंटमेंट मॉइस्चराइजर का विकल्प भी चुन सकते हैं। उन उत्पादों की तलाश करें जिन्हें "गहन" लेबल किया गया है या ऐसे उत्पाद जिन्हें विशेष रूप से शुष्क त्वचा के लिए डिज़ाइन किया गया है।
अन्य तत्व जो त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने में मदद कर सकते हैं उनमें डाइमेथिकोन, ग्लिसरीन, हाइलूरोनिक एसिड, लैक्टिक एसिड, लैनोलिन, खनिज तेल, पेट्रोलोलम और यूरिया शामिल हैं। आप जिस मॉइस्चराइज़र को खरीदना चाहते हैं उसमें मौजूद सामग्री पर ध्यान दें। पता करें कि इसमें ये सामग्रियां हैं या नहीं।
स्टेप 5. अपना चेहरा साफ करने के ठीक बाद मॉइस्चराइजर लगाएं।
नमी में बंद होने और शुष्क त्वचा का इलाज करने का यह सबसे अच्छा समय है। चेहरे की पूरी सतह को ढकने के लिए पर्याप्त मॉइस्चराइजर लगाएं, फिर इसे त्वचा में अवशोषित होने दें। अपने चेहरे और गर्दन पर मॉइस्चराइजर फैलाने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें।
आपको अपने चेहरे की पूरी सतह को ढकने के लिए केवल थोड़ी मात्रा में मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता हो सकती है। तो, थोड़ा मॉइस्चराइजर से शुरू करें और यदि आवश्यक हो तो और जोड़ें।
चरण 6. यदि आप अतिरिक्त नमी प्रदान करना चाहते हैं तो एलोवेरा जेल का प्रयोग करें।
शुद्ध एलोवेरा जेल को दिन में एक या दो बार अपने चेहरे पर लगाने से रूखी त्वचा को कम करने में मदद मिल सकती है। अपने चेहरे को साफ करने के बाद अपने सामान्य मॉइस्चराइज़र के विकल्प के रूप में एलोवेरा जेल का उपयोग करें या पूरक करें। चेहरे की पूरी सतह को कोट करने के लिए पर्याप्त एलोवेरा जेल लगाएं और फिर इसे अवशोषित होने दें।
- आप किसी फार्मेसी या डिपार्टमेंट स्टोर से शुद्ध एलोवेरा जेल खरीद सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खरीदा गया एलोवेरा जेल में अन्य सामग्री जैसे सुगंध, रंग, शराब, या लिडोकेन (सनबर्न दर्द को कम करने के लिए) शामिल नहीं हैं क्योंकि वे शुष्क त्वचा को परेशान कर सकते हैं।
चरण 7. सप्ताह में एक बार मनुका शहद के मास्क से त्वचा का उपचार करें।
मनुका शहद का मास्क चेहरे की शुष्क त्वचा को कम करने में मदद कर सकता है। साफ त्वचा पर मनुका शहद की एक पतली परत लगाएं। इसके बाद इस मास्क को 10 मिनट के लिए लगा रहने दें और फिर गुनगुने पानी से धो लें। त्वचा को गहरी नमी प्रदान करने के लिए इस उपचार को सप्ताह में 1 या 2 बार दोहराएं।
- आप इस शहद को कुछ स्वास्थ्य खाद्य भंडार या ऑनलाइन स्टोर पर खरीद सकते हैं।
- यदि आपको मनुका शहद नहीं मिल रहा है, तो आप नियमित शहद का उपयोग कर सकते हैं।
विधि 2 का 4: त्वचा की नमी बनाए रखना
चरण 1. जब आप घर पर हों तो हमेशा ह्यूमिडिफायर चालू करें।
एक ह्यूमिडिफायर हवा की नमी को बढ़ाएगा और शुष्क त्वचा को कम करने में मदद करेगा। जब आप घर पर हों तो ह्यूमिडिफायर चालू करने से शुष्क त्वचा को कम करते हुए नमी को रोकने में मदद मिल सकती है। अधिक आर्द्र वातावरण बनाने के लिए रात भर अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर चलाने का प्रयास करें।
जब आप घर पर हों तो आप दिन में कुछ घंटों के लिए ह्यूमिडिफायर को चालू भी कर सकते हैं। आप जिस भी कमरे में हों, इस टूल को लगा दें और उसे ऑन कर दें।
चरण 2. स्नान और स्नान का समय 10 मिनट से अधिक न रखें।
लंबे समय तक स्नान और स्नान आपको आराम दे सकते हैं, लेकिन वे शुष्क त्वचा को भी बदतर बना सकते हैं। इसलिए, नहाने के समय को सीमित करें, त्वचा पर सूखने के प्रभाव को कम करने के लिए केवल 5-10 मिनट का प्रयास करें।
टिप: बाथरूम का दरवाजा कसकर बंद करना सुनिश्चित करें। इस तरह आपके नहाने और नहाने के दौरान की नमी बाहर नहीं आएगी। बाथरूम का दरवाजा खुला रखने से नमी निकल जाएगी और आपकी त्वचा रूखी हो जाएगी।
चरण 3. वार्म अप करने के लिए सीधे हीट सोर्स के सामने बैठने से बचें।
ठंड लगने पर गर्म कपड़े पहनें और कंबल का इस्तेमाल करें। फायरप्लेस, हीटर या हीटिंग डक्ट के ठीक सामने न बैठें क्योंकि इससे आपकी त्वचा और भी अधिक रूखी हो सकती है।
जब हवा का तापमान बहुत ठंडा हो, तो शरीर को गर्म करने के लिए इलेक्ट्रिक हीटिंग कंबल का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि आपके पास इनमें से एक नहीं है, तो कंबल को 5-10 मिनट के लिए ड्रायर में गर्म होने तक रखें और फिर इसे गर्म करने के लिए उपयोग करें।
विधि 3 में से 4: अपने आहार को समायोजित करना और पूरक आहार का उपयोग करना
Step 1. जब भी प्यास लगे पानी पिएं।
पर्याप्त शरीर के तरल पदार्थ त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं इसलिए यह आसानी से सूखता नहीं है। जब भी आपको प्यास लगे और जब आप सामान्य रूप से कुछ पीते हैं, जैसे भोजन के दौरान और व्यायाम के बाद एक गिलास पानी पिएं।
एक रिफिल करने योग्य पानी की बोतल ले जाने की कोशिश करें और इसे पूरे दिन पानी से भरें।
चरण 2. मादक पेय से बचें या शराब की खपत को अधिकतम 2 दिनों तक सीमित करें।
मादक पेय पदार्थों का सेवन आपकी त्वचा को शुष्क बना सकता है क्योंकि शराब में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जो शरीर से पानी को निकाल देता है। अगर आपको रूखी त्वचा की समस्या है और शराब पीने की आदत है, तो इसे कम करने की कोशिश करें और आपको अपनी त्वचा के रूप में स्पष्ट अंतर दिखाई देगा। यहां तक कि अगर आप शराब का सेवन करते हैं, तो मात्रा को सीमित करने का प्रयास करें, हर दूसरे दिन 1-2 से अधिक पेय न लें।
आप कुछ हफ्तों के बाद ही अपनी त्वचा पर शराब के सेवन को कम करने के प्रभावों को महसूस कर सकते हैं।
टिप: यदि आप 30 दिनों या उससे अधिक समय तक शराब पीना बंद करने की योजना बना रहे हैं, तो अपनी त्वचा में परिवर्तन देखने के लिए पहले और बाद की तस्वीरें लेने का प्रयास करें।
चरण 3. त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार के लिए विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
विटामिन सी एक ऐसा पोषक तत्व है जो त्वचा की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपके चेहरे पर रूखी त्वचा की समस्या है तो विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना शुरू करें और प्रभाव देखें। खाने के लिए कुछ अच्छे खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- खट्टे फल, अंगूर, नींबू, और नीबू।
- कीवी, आम और पपीता।
- स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रास्पबेरी।
- खरबूजा और पीला तरबूज।
- ब्रोकोली, फूलगोभी और गोभी।
- आलू और मीठे आलू।
- लाल शिमला मिर्च।
चरण 4. त्वचा के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए बालों, त्वचा और नाखून के विटामिन का उपयोग करने का प्रयास करें।
लंबे समय तक उपयोग किए जाने पर शुष्क त्वचा को कम करते हुए बाल, त्वचा और नाखून विटामिन त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। स्वस्थ बालों, त्वचा और नाखूनों को बढ़ावा देने के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए मल्टीविटामिन की तलाश करें और इसे हर दिन निर्देशित के अनुसार उपयोग करें। इन सप्लीमेंट्स में आमतौर पर विटामिन ए, बी, सी और ई का संयोजन होता है। हालांकि, ऐसे सप्लीमेंट्स भी होते हैं जिनमें ओमेगा -3 फैटी एसिड और अन्य तत्व होते हैं।
कोई भी पूरक लेना शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आप नियमित रूप से डॉक्टर के पर्चे की दवाएं, बिना पर्ची के मिलने वाली दवाएं या अन्य पूरक भी ले रहे हैं।
विधि 4 का 4: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
चरण 1. अगर आपकी त्वचा लाल, खुजलीदार, फटी हुई या खून बह रहा है तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
यदि आपकी त्वचा लाल, खुजलीदार, फटी हुई या खून बह रही है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। ये लक्षण संकेत कर सकते हैं कि आपकी त्वचा संक्रमित है या अनियंत्रित रहने पर संक्रमित हो जाएगी। आपका डॉक्टर दवा और गीली पट्टी के संयोजन से फटी त्वचा का इलाज कर सकता है।
चेतावनी: यदि आपके चेहरे की त्वचा पर दाने, सूजन, दर्द या मवाद है, तो यह त्वचा के संक्रमण का संकेत हो सकता है। इलाज के लिए तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।
चरण २। यदि आपकी समस्या गंभीर है, तो सूखी त्वचा की देखभाल करने वाली क्रीम के नुस्खे के लिए त्वचा विशेषज्ञ के पास जाएँ।
यदि सब कुछ करने के बाद भी आपकी शुष्क त्वचा की समस्या में सुधार नहीं होता है, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता हो सकती है। त्वचा को हाइड्रेट करने और त्वचा की जलन को कम करने के लिए त्वचा विशेषज्ञ मरहम या क्रीम लिख सकते हैं।
यदि आपको सोरायसिस जैसी कोई बीमारी है जो शुष्क त्वचा का कारण बनती है, तो आपका डॉक्टर इसके इलाज के लिए कुछ लिख सकता है।
चरण 3. अपने चिकित्सक से अपने थायरॉयड ग्रंथि की जांच करने के लिए कहें।
हाइपोथायरायडिज्म, जो तब होता है जब थायरॉयड ग्रंथि कम सक्रिय होती है, यह भी शुष्क त्वचा का कारण बन सकती है। इस बीमारी के लिए एक पेशेवर चिकित्सा निदान की आवश्यकता होती है, और यदि ऐसा होता है तो डॉक्टर इसके इलाज के लिए दवा लिख सकते हैं। हाइपोथायरायडिज्म के अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- थका हुआ
- ठंडे तापमान के प्रति संवेदनशीलता
- भार बढ़ना
- चेहरे की सूजन
- बालों का पतला होना
- भारी माहवारी
- अवसाद
- स्मृति विकार
