पैरों पर सूखी त्वचा एक त्वचा संबंधी विकार है जिसे त्वचा विशेषज्ञों द्वारा ज़ेरोसिस कटिस या एस्टीटोसिस कहा जाता है, हालांकि इसे आमतौर पर सर्दियों की खुजली के रूप में जाना जाता है। यह स्थिति सर्दियों के दौरान सबसे आम है, जब हवा में नमी कम होती है, हालांकि पैरों की शुष्क त्वचा किसी भी समय सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। चरम मामलों में, शुष्क त्वचा के परिणामस्वरूप त्वचा फट सकती है।
कदम
3 का भाग 1: नहाने की आदत बदलना
चरण 1. अपने शॉवर की आवृत्ति बदलें।
जब आप शॉवर लेते हैं तो आपकी त्वचा पर मौजूद प्राकृतिक तेल की परत हट जाती है। ये प्राकृतिक तेल न केवल त्वचा को नम रख सकते हैं, बल्कि आपकी त्वचा को नुकसान से भी बचा सकते हैं जो इसे और भी शुष्क बना देगा। यदि आप बहुत बार स्नान करते हैं, तो जो तेल उठाया जाता है वह त्वचा द्वारा उत्पादित तेल से अधिक होगा, जिसके परिणामस्वरूप शुष्क पैर हो सकते हैं।
- कोशिश करें कि हर दो या तीन दिन में नहाएं। यदि आपको अधिक बार स्नान करना पड़ता है, तो ठंडे पानी का उपयोग करें और केवल शरीर के सबसे गंदे हिस्सों (जैसे बगल) को साबुन से धोएं।
- बहुत देर तक या बहुत बार नहाने से भी समस्या हो सकती है। हर बार जब आप नहाते हैं, तो १० से १५ मिनट से ज्यादा न लें और दिन में एक बार से ज्यादा न नहाएं।
चरण 2. गर्म स्नान करें।
एक और चीज जिसका त्वचा के प्राकृतिक सुरक्षात्मक तेलों को हटाने में भी बड़ा प्रभाव पड़ता है, वह है पानी का तापमान जिसे आप नहाने या नहाने के लिए इस्तेमाल करते हैं। बहुत गर्म पानी त्वचा के सभी प्राकृतिक तेलों को हटा सकता है और इसे शुष्क बना सकता है। यदि आप अपने पैरों में जलन से निपटना चाहते हैं, तो केवल गर्म पानी का उपयोग करें।
अधिकांश लोगों के पास नहाने या शॉवर के दौरान उपयोग करने के लिए पानी का थर्मामीटर नहीं होता है, तो आपको कैसे पता चलेगा कि पानी बहुत गर्म नहीं है? इन बातों का इस्तेमाल करें, अगर आप बच्चे को नहलाने के लिए पानी का इस्तेमाल नहीं कर सकती हैं, तो आपको इसका इस्तेमाल भी नहीं करना चाहिए। अपनी त्वचा के सबसे संवेदनशील हिस्से (जैसे आपकी कलाई के अंदर) का उपयोग करके पानी के तापमान की जाँच करें या जितना हो सके ठंडे पानी का उपयोग करें।
चरण 3. कठोर साबुन से बचें।
तैलीय त्वचा के लिए बने साबुन या असंतुलित pH वाले साबुन आपकी संवेदनशील त्वचा की स्थिति को बढ़ा सकते हैं। "संवेदनशील त्वचा" या ऐसे साबुनों की तलाश करें जो मॉइस्चराइज़र से लैस हों।
एक अध्ययन में पाया गया कि डव साबुन, विशेष रूप से डव व्हाइट और डव बेबी साबुन, संवेदनशील त्वचा के लिए सबसे पीएच संतुलित साबुन था।
चरण 4. अपनी त्वचा का धीरे से इलाज करें।
जब आप नहाएं तो अपनी त्वचा की धीरे-धीरे देखभाल करने पर ध्यान दें। आपकी त्वचा बहुत संवेदनशील है और आपके पैरों की त्वचा बहुत पतली है और टूटने की संभावना है। उपचार प्रक्रिया में मदद करने और समस्या को दोबारा होने से रोकने के लिए त्वचा का धीरे से इलाज करें।
- हर बार अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। एक्सफोलिएटिंग आपकी त्वचा के लिए एक बेहतरीन उपचार है, इसे केवल धीरे से करना है और बहुत बार नहीं। बेकिंग सोडा का पेस्ट या वॉशक्लॉथ ही मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने के लिए पर्याप्त है, जबकि लूफै़ण या झांवा जैसे उपकरण वास्तव में आपकी त्वचा की समस्या को और भी बदतर बना सकते हैं।
- यदि आप ऐसा करने के अभ्यस्त हैं, तो एक नए रेजर का प्रयोग करें और अपने पैरों पर बालों को धीरे से शेव करें। एक सुस्त रेजर आपकी त्वचा को परेशान कर सकता है और समस्या को और भी खराब कर सकता है, या आपकी त्वचा के लिए नई समस्याएं भी पैदा कर सकता है।
स्टेप 5. अपनी त्वचा को अपने आप सूखने दें या थपथपाकर सुखाएं।
नहाने के बाद आपको अपनी त्वचा को भी धीरे से सुखाना चाहिए। अपनी त्वचा पर मोटे तौर पर एक तौलिये को रगड़ने से त्वचा में जलन हो सकती है, साथ ही साथ इसकी बहुत अधिक प्राकृतिक नमी भी निकल सकती है। यदि आप कर सकते हैं तो अपनी त्वचा को अपने आप सूखने दें, या अपनी त्वचा को एक साफ, सूखे तौलिये से थपथपाकर सुखाएं।
भाग 2 का 3: मॉइस्चराइजिंग त्वचा
स्टेप 1. नहाने के ठीक बाद मॉइस्चराइजर लगाएं।
जैसे ही आप स्नान या स्नान कर लें, मॉइस्चराइजर की एक पतली परत लागू करें। यह मॉइस्चराइज़र आपके शॉवर में उठाए गए प्राकृतिक तेलों को बदलने में मदद कर सकता है, और आपके शॉवर के दौरान अवशोषित नमी को बंद करने में मदद कर सकता है।
यदि आपके पास स्नान करने का समय नहीं है, लेकिन आप अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करना चाहते हैं, तो अपने पैरों को गर्म, गीले कपड़े में 10 से 20 मिनट तक लपेटें। यह गीला कपड़ा मॉइस्चराइज करेगा और त्वचा के रोमछिद्रों को खोलेगा, जिससे कपड़े में नमी ठीक से अवशोषित हो सकेगी।
चरण 2. लैनोलिन आधारित क्रीम का उपयोग करने का प्रयास करें।
लैनोलिन उन कुछ उत्पादों में से एक है जो त्वचा पर लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव के लिए जाने जाते हैं। लैनोलिन भेड़ जैसे ऊन पैदा करने वाले जानवरों द्वारा प्राकृतिक रूप से उत्पादित मोम से बना एक प्राकृतिक उत्पाद है, जिसे विशेष रूप से त्वचा की रक्षा के लिए डिज़ाइन किया गया है।
- एक सप्ताह के लिए हर दिन अपने पैरों पर बैग बाम जैसी लैनोलिन क्रीम की उदार मात्रा में लगाएं। एक सप्ताह बीत जाने के बाद, आप इसे हर 3-4 दिनों में मॉडरेशन में लगा सकते हैं।
- आप इस क्रीम को रात में अपने पैरों पर भी लगा सकते हैं, और फिर पुराना पजामा पहन सकते हैं, ताकि सोते समय लैनोलिन अवशोषित हो सके।
चरण 3. तेल का प्रयोग करें।
बेबी ऑयल, नारियल का तेल, शरीर का तेल; आप जो कुछ भी उपयोग कर सकते हैं। सभी प्रकार के तेल वास्तव में आपकी त्वचा की सामान्य स्थिति को बहाल करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, तेल का उपयोग करना हमेशा सबसे अच्छा दीर्घकालिक समाधान नहीं होता है। शेविंग करते समय यह तेल जलन पैदा कर सकता है और रोम छिद्रों को बंद कर सकता है, जिससे आपके पैरों के बाल त्वचा के अंदर उग आएंगे। इस प्रकार, आपको केवल इस उपचार पर भरोसा नहीं करना चाहिए। हालांकि, जब आप अपनी आदतें बदलते हैं, या अत्यधिक ठंड के दौरान आपकी त्वचा की रक्षा के लिए आपकी त्वचा को ठीक करने में मदद करने के लिए, तेल एक बढ़िया विकल्प है।
चरण 4. अधिकांश मॉइस्चराइजिंग उत्पादों से बचें।
कई अन्य मॉइस्चराइजिंग उत्पादों का आपकी त्वचा पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है। उनमें से कई केवल आपकी त्वचा की सतह पर एक चिपचिपी परत प्रदान करेंगे। मॉइस्चराइजिंग उत्पादों की तलाश करें जिनमें ऐसे तत्व होते हैं जो त्वचा के लिए फायदेमंद माने जाते हैं, जैसे कि humectants और emollients, और अन्य प्रकार की क्रीम न खरीदें क्योंकि वे सिर्फ बेकार हैं।
- आपको ऐसे उत्पाद की आवश्यकता है जिसमें लैक्टिक एसिड, प्रोपलीन ग्लाइकोल और यूरिया जैसे तत्व हों।
- एक अन्य घटक जिससे आपको बचना चाहिए वह है खुशबू। कई रासायनिक सुगंध आपकी त्वचा को परेशान कर सकती हैं, इसलिए आपको इनसे बचना चाहिए।
भाग ३ का ३: पूरे शरीर की देखभाल
चरण 1. अधिक पानी पिएं।
जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपकी त्वचा प्रभावित होने वाले पहले अंगों में से एक होगी। निर्जलीकरण त्वचा को जल्दी से शुष्क कर सकता है और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। हर दिन खूब पानी पिएं ताकि आप अपनी त्वचा और अपने शरीर के बाकी हिस्सों की भी रक्षा कर सकें।
पीने के पानी की मात्रा जो पर्याप्त है, निश्चित रूप से प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है। एक दिन में आठ गिलास का सुझाव सिर्फ एक मोटा अनुमान है।
चरण 2. अपनी त्वचा को ठंडे तापमान से बचाएं।
जब हवा ठंडी होती है, तो नमी स्वाभाविक रूप से हवा में वाष्पित हो जाती है, इसलिए हवा सामान्य से अधिक शुष्क हो जाती है। जब हवा शुष्क होती है, तो आपकी त्वचा से नमी बाहर निकल जाती है (संतुलित अवस्था प्राप्त करने में मदद करने के लिए)। यही कारण है कि सर्दियों में आपकी त्वचा हमेशा ज्यादा रूखी रहती है। अपनी त्वचा को ठंडे तापमान से बचाना, सुरक्षात्मक कपड़े पहनकर और अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाने से शुष्क त्वचा को रोका जा सकता है।
अपने पैरों की सुरक्षा के लिए, सर्दियों के दौरान अपने पैंट के नीचे मोजे या अन्य हल्की परतें पहनने का प्रयास करें। यह परत आपकी त्वचा की रक्षा करने में मदद कर सकती है, क्योंकि डेनिम पैंट त्वचा को गर्म रखने और उसकी रक्षा करने में सक्षम नहीं हैं।
चरण 3. अपने घर में नमी बनाए रखें।
गर्म, शुष्क हवा आपकी त्वचा से नमी को खींच लेगी, इसलिए आपके घर में अधिक नम हवा आपकी त्वचा को नमी बनाए रखने में मदद कर सकती है। रात में अपने बेडरूम में एक छोटा ह्यूमिडिफायर चालू करने से बहुत फर्क पड़ सकता है, और अगर आप अपने घर के किसी बड़े कमरे में ह्यूमिडिफायर लगा सकते हैं, तो यह भी मदद कर सकता है।
बस इस बात का ध्यान रखें कि आपका घर ज्यादा नमी वाला न हो। क्योंकि इससे मोल्ड ग्रोथ हो सकती है, जो सेहत के लिए भी खराब है।
चरण 4. अत्यधिक धूप में निकलने से बचें।
सूरज की किरणों का आपकी त्वचा पर बहुत गहरा असर होता है। आपको त्वचा कैंसर के लिए अधिक जोखिम में डालने के अलावा, सूरज की रोशनी भी त्वचा को परेशान कर सकती है और इसे सूखने का कारण बन सकती है। ऐसे कपड़े पहनें जो हल्के हों लेकिन बाहर आपकी त्वचा की रक्षा कर सकें, जैसे लिनन पैंट। यदि आप कपड़ों से अपनी त्वचा की रक्षा नहीं कर सकते हैं या नहीं करना चाहते हैं, तो कम से कम सनस्क्रीन लगाएं। एक व्यापक स्पेक्ट्रम (यूवीए / यूवीबी) सनस्क्रीन का प्रयोग करें और निर्देशानुसार आवेदन करना सुनिश्चित करें। आपकी त्वचा की सुरक्षा के लिए एसपीएफ़ 15 पर्याप्त होना चाहिए।
चरण 5. त्वचा के आवश्यक पोषक तत्वों के लिए अपना आहार बदलें।
आप पहले से ही जानते होंगे कि विटामिन सी बीमारी से लड़ने के लिए बनाया गया है, या आपकी मांसपेशियों को प्रोटीन की आवश्यकता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्वस्थ रहने के लिए आपकी त्वचा को क्या चाहिए? आपकी त्वचा को स्वस्थ रहने के लिए विशेष पोषक तत्वों की भी आवश्यकता होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके आहार में इन तीन प्रमुख पोषक तत्वों: विटामिन ई, विटामिन ए और ओमेगा 3 फैटी एसिड की पर्याप्त मात्रा हो।
- इस पोषक तत्व से भरपूर खाद्य स्रोतों में सार्डिन, एंकोवी, सामन, बादाम, जैतून का तेल, गाजर और केल शामिल हैं।
- आप पूरक भी ले सकते हैं, हालांकि आपका शरीर हमेशा उन्हें और साथ ही भोजन में स्वाभाविक रूप से पाए जाने वाले पोषक तत्वों को अवशोषित नहीं कर सकता है।
चरण 6. अपनी त्वचा को सूखा ब्रश करने का प्रयास करें।
एक प्राकृतिक रेशेदार ब्रश खरीदें जो बहुत कठोर न हो ताकि आप अपनी त्वचा को चोट न पहुँचाएँ। अपने पैरों को आगे और पीछे ब्रश करें, सावधान रहें कि उन्हें बहुत जोर से ब्रश न करें। इसके बाद, स्नान करें और अच्छी गुणवत्ता वाला नारियल, बादाम या अंगूर के बीज का तेल लगाएं। लोशन आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं, इसलिए इनका उपयोग करने से बचें। बाद में आपके पैर अधिक नमीयुक्त महसूस करेंगे।
यदि आपको अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हैं, तो अपनी त्वचा को सुखाना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
चरण 7. अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आपने इन सभी तकनीकों को आजमाया है, लेकिन अभी भी बहुत शुष्क त्वचा से परेशान हैं, तो आप अपने डॉक्टर से बात करना चाह सकते हैं। अन्य बीमारियों की जाँच करें जो इस स्थिति का कारण बन सकती हैं। कुछ बीमारियों के लक्षणों में शुष्क त्वचा शामिल हो सकती है, और कुछ दवाओं के कारण शुष्क त्वचा हो सकती है। इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है कि आपकी सूखी त्वचा किसी चिकित्सीय या औषधीय समस्या के कारण तो नहीं है।
