संकीर्णता या नार्सिसिस्टिक पर्सनालिटी डिसऑर्डर (एनपीडी) से पीड़ित व्यक्ति अक्सर उच्च आत्म-सम्मान वाला करिश्माई और मिलनसार व्यक्ति प्रतीत होता है। हालाँकि, जब वह मनोरम व्यक्तित्व गायब हो गया, तो जो कुछ बचा था वह स्वार्थी था। इस तरह के व्यक्ति के आसपास रहना बहुत मुश्किल है। मनोवैज्ञानिकों के लिए सफलतापूर्वक इलाज करने के लिए नरसंहार सबसे कठिन विकारों में से एक है। यदि आत्मसंतुष्टता वाला कोई व्यक्ति परिवार का सदस्य है, काम पर आपका बॉस है, या कोई ऐसा व्यक्ति है जिसकी आप बहुत परवाह करते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि उनके करीब कैसे जाना है। आप अपने आप को आस-पास रहने की अनुमति देने के लिए समायोजित कर सकते हैं या यहां तक कि किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रह सकते हैं जिसे आत्मरक्षा है, लेकिन यह आसान नहीं होगा।
कदम
विधि १ का ३: एक नार्सिसिस्ट से निपटना
चरण 1. पहले निर्धारित करें कि क्या वह निकट आने योग्य है।
इस तरह के व्यक्ति को आपकी बात सुनने में कोई दिलचस्पी नहीं है और शायद ही आपकी ज़रूरतों की परवाह करता है। संकीर्णता से ग्रस्त व्यक्ति को लगता है कि वह सब कुछ जानता है। इसलिए उनके अनुसार उनका निर्णय सबसे उचित है। वह आपसे हमेशा उसकी बात से सहमत होने की उम्मीद करेगा। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं जो संकीर्णतावादी है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि आपके रिश्ते में किसके पास अधिक अधिकार है और किसके पास अधिक शक्ति है, इस पर लड़ाई होगी।
- इस प्रकार का व्यक्ति जिस रिश्ते में होता है उसमें भावनात्मक रूप से उदासीन लगता है और किसी भी आलोचना पर क्रोधित हो जाएगा। हो सकता है कि उसने छोटी-छोटी बातों के कारण पहले ही रिश्ता खत्म कर लिया हो। यदि आप एक रिश्ता बनाए रखने के लिए दृढ़ हैं, तो आप कैसे जीवित रह सकते हैं और चोटिल नहीं हो सकते?
- तय करें कि आप उस व्यक्ति को नहीं छोड़ सकते हैं या नहीं। यदि वह एक नया परिचित है, तो शायद यह सबसे अच्छा है कि आप उसे छोड़ दें।
चरण 2. टकराव से बचें।
आप आत्मसंतुष्टि के साथ किसी को यह विश्वास नहीं दिला पाएंगे कि वह दोषी है। उन चीजों का सावधानीपूर्वक चयन करें जिन पर चर्चा करना महत्वपूर्ण है, और अपना समय और ऊर्जा उन मुद्दों पर चर्चा करने में बर्बाद न करें जो व्यक्ति के व्यवहार से संबंधित हैं क्योंकि उनके बदलने की संभावना नहीं है।
- यदि आपका साथी पारिवारिक समारोहों के दौरान बातचीत का एकाधिकार करता है और आपको बकवास करने के लिए शर्मिंदा करता है, तो इसे दिल पर न लें। अगली पारिवारिक सभा में सावधानी बरतें, शायद उसे परिवार के किसी शांत सदस्य के बगल में एक सीट देकर, जो अन्य लोगों की शर्मनाक कहानियों को सुनने का आनंद लेता है।
- यदि आपके रिश्ते में समस्या आपके द्वारा लिए गए निर्णय से संबंधित है, जैसे कि आप नहीं चाहते कि वह आपके साथ गाड़ी चलाए क्योंकि वह एक पार्टी में शराब पी रहा है, तो इसे सरल और सीधा रखें। अपने निर्णय के बारे में कोई स्पष्टीकरण दिए बिना इसे छोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यह उन लोगों का व्यवहार है जो संकीर्णता से पीड़ित हैं। तो वह इसे समझेगा, और इसे बेहतर तरीके से स्वीकार भी करेगा, अगर आप उसके दिल को छूने की कोशिश करते हैं।
चरण 3. सार्थक बातचीत बनाएँ।
संकीर्णता से पीड़ित लोग कुछ हासिल करने का आनंद लेते हैं और इसके बारे में अपनी बड़ाई करते हैं। ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करें जो उस व्यक्ति के लिए गर्व का स्रोत भी हो सकता है।
यदि आपको लगता है कि आपका मादक पति आपके आँगन और पिछवाड़े की सफाई नहीं करेगा, तो बारबेक्यू की मेजबानी करने का सुझाव दें। संकीर्णता से पीड़ित लोग खुद को सामाजिक नेता के रूप में देखते हैं। इसलिए, बारबेक्यू जैसी घटना ने उन्हें वह ध्यान दिया जिसकी वह लालसा रखते थे। क्या करना है, इस पर उसकी राय पूछें, फिर घर के अंदर की सफाई और पेय तैयार करने में मदद करने की पेशकश करें। उसे घर के बाहर सफाई करने के लिए कहकर उसकी ताकत पर गर्व महसूस कराएं। विडंबना यह है कि आप अपनी अपेक्षा से अधिक प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं यदि आप उसे एक बाहरी परियोजना पर काम करने का प्रस्ताव देते हैं जैसे कि तालाब, फूलों का बगीचा, या फव्वारा बनाना। यह उसे पार्टी के दौरान अपनी बड़ाई करने की अनुमति देगा।
चरण 4. जानें कि व्यक्ति क्या सोचता है महत्वपूर्ण है।
याद रखें, आत्मसंतुष्टता वाला कोई व्यक्ति आपके भावुक कार्यों या बयानों को नहीं समझेगा या उसकी सराहना नहीं करेगा। वह शायद उस सभी को एक ऐसे रवैये से अस्वीकार कर देगा जो आपको लगता है कि कठोर है और आपको अपमानित करता है।
इसके बजाय, जानें कि व्यक्ति क्या सोचता है महत्वपूर्ण है। फिर उसे समय या धन का एक व्यावहारिक उपहार दें जिसे वह आपके स्नेह की वास्तविक अभिव्यक्ति के रूप में समझ सके।
चरण 5. उसे चिकित्सा के लिए जाने का सुझाव दें।
नशा से तुरंत निपटने का सबसे प्रभावी तरीका चिकित्सा के माध्यम से है। मनोचिकित्सा किसी को आत्मकेंद्रित के साथ उनकी आंखों में खुद की छवि और दुनिया में उनकी जगह को दोबारा बदलने में मदद कर सकता है। उसके बाद, वह अपनी वास्तविक क्षमताओं को और अधिक स्पष्ट रूप से देख सकता था। इससे उसे खुद को स्वीकार करने और दूसरों की राय पर विचार करने में मदद मिल सकती है।
- हालाँकि, क्योंकि संकीर्णता वाला व्यक्ति खुद को दोषरहित समझता है, उसे अक्सर यह एहसास नहीं होता है कि उसे मदद की ज़रूरत है या उसे अपना व्यवहार बदलने की ज़रूरत है।
- मनोचिकित्सा आत्मकेंद्रित वाले व्यक्ति को दूसरों से बेहतर संबंध बनाने में मदद कर सकता है ताकि वह व्यक्तिगत और व्यावसायिक संबंधों को खुशहाल बना सके।
- आत्मसंतुष्टि से ग्रस्त किसी व्यक्ति को मनोचिकित्सक से मिलने के लिए राजी करना, किसी चिकित्सा समूह में शामिल होना और वास्तविक परिवर्तन होने तक प्रयास करते रहना बहुत कठिन है। यदि आत्मकेंद्रित वाला व्यक्ति स्वीकार करता है कि उसे मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता है, तो यह आमतौर पर अवसाद या आत्महत्या के विचार से संबंधित होता है। इस प्रकार का व्यक्ति आमतौर पर उन चीजों पर चर्चा करने से हिचकिचाता है जिसके लिए उसे अपना व्यवहार बदलने की आवश्यकता होती है।
- नास्तिकता का कोई इलाज नहीं है। नशा के लक्षणों या दुष्प्रभावों को नियंत्रित करने के लिए केवल दवाएं हैं जैसे कि अवसाद।
मेथड 2 ऑफ़ 3: नार्सिसिज़्म वाले व्यक्ति की विशेषताओं को जानना
चरण 1. व्यक्ति के बचपन का अध्ययन करें।
किशोरावस्था से या जब वे बड़े हो रहे होते हैं, तब आमतौर पर पुरुषों द्वारा नरसंहार का अनुभव किया जाता है। विशेषज्ञों ने अभी तक आत्मरक्षा के सटीक कारण को इंगित नहीं किया है, लेकिन एक अनुमान यह है कि कई प्रकार के पालन-पोषण होते हैं:
- बहुत महत्वपूर्ण पेरेंटिंग शैली। इस तरह के पालन-पोषण से बच्चे बड़े होने पर प्रशंसा के प्यासे हो सकते हैं।
- पालन-पोषण जो बहुत अधिक प्रशंसा है। दूसरी ओर, पालन-पोषण, जिसकी बहुत अधिक प्रशंसा होती है, के परिणामस्वरूप बच्चे बहुत अधिक परिपूर्ण महसूस कर सकते हैं और उस पूर्णता के कारण कई चीजों के हकदार हो सकते हैं।
- ऐसा लगता है कि पेरेंटिंग जो अत्यधिक महत्वपूर्ण पेरेंटिंग के दो चरम तत्वों को जोड़ती है और बहुत अधिक प्रशंसा के परिणामस्वरूप बच्चे में आत्मकेंद्रित विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
चरण २। ध्यान दें कि क्या व्यक्ति को लगता है कि वह जो कुछ भी कर रहा है वह सही होना चाहिए।
संकीर्णता वाले व्यक्ति को शुरू में उच्च आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के साथ-साथ बेजोड़ क्षमताएं भी दिखाई दे सकती हैं। समय के साथ, आप पाएंगे कि यह वास्तव में उसके इस विश्वास से उपजा है कि वह जो कुछ भी करती है वह सही है और उसके मूल्य किसी और की तुलना में बेहतर हैं।
चरण 3. ध्यान दें कि क्या व्यक्ति को लगता है कि वह जहां भी है, वह ध्यान का केंद्र है।
एक व्यक्ति जो आत्मकेंद्रित से पीड़ित है, उसे लगेगा कि वह अपने आस-पास होने वाली हर चीज के ध्यान का केंद्र है और वह इसे हर कीमत पर बनाए रखने की कोशिश करेगा। इसमें बातचीत का एकाधिकार करना शामिल है।
चरण 4. ध्यान दें कि क्या वह आसानी से क्रोधित हो जाता है या अपमान करना और कसम खाना पसंद करता है।
जब आत्मसंतुष्टता वाले व्यक्ति को वह विशेष उपचार नहीं मिलता है जो उसे लगता है कि वह योग्य है, तो उसके क्रोधित होने और अपमान या कसम खाने की संभावना अधिक होती है।
चरण 5. ध्यान दें कि क्या वह अभिमानी या अभिमानी है।
संकीर्णता वाले व्यक्ति को अक्सर अभिमानी, अभिमानी या स्वार्थी के रूप में देखा जाता है। इस प्रकार का व्यक्ति अपने से नीचे के लोगों को नीचे देखता है (जिसके लिए वह मूल रूप से हर कोई है), और खुद को ऊपर उठाने के लिए दूसरों को नीचे लाने में सक्षम है। वह जो चाहता है उसे पाने के लिए दूसरों के साथ छेड़छाड़ करेगा।
चरण 6. ध्यान दें कि सहानुभूति महान नहीं है।
आत्मसंतुष्टता वाले व्यक्ति के आस-पास होने के साथ शायद सबसे बड़ी समस्या यह है कि वह दूसरों के साथ सहानुभूति नहीं रख सकता है और उसका सहानुभूति सीखने का कोई इरादा नहीं है।
चरण 7. ध्यान दें कि आलोचना के प्रति उनकी प्रतिक्रिया अतिरंजित है।
वह दूसरों की जरूरतों को पूरा करने की कोशिश नहीं करेगा। वास्तव में अगर कोई उसे उसके बारे में कुछ बताता है तो वह नाराज भी हो सकता है क्योंकि उसने इसे आलोचना के रूप में देखा था।
- अतीत में, विशेषज्ञों ने सोचा था कि आत्म-सम्मान वाले लोगों में उच्च आत्म-सम्मान होता है क्योंकि उन्हें वास्तव में लगता है कि उनका आत्म-सम्मान कम है। आज, विशेषज्ञों का मानना है कि संकीर्णता वाले लोग कल्पना करना पसंद करते हैं और वास्तव में उनकी महानता में विश्वास करते हैं। उन्हें लगता है कि वे सभी की प्रशंसा के पात्र हैं, भले ही उपलब्धि का कोई सबूत न हो।
- इसलिए, जब आलोचना प्राप्त होती है, तो संकीर्णता वाले लोगों के इस पर अति प्रतिक्रिया करने की संभावना होती है, या यहां तक कि आक्रामक भी हो जाते हैं।
चरण 8. ध्यान दें कि क्या उसे अवास्तविक उम्मीदें हैं।
आत्म-महत्व, महानता, उपलब्धि, और क्षमताओं में अत्यधिक विश्वास वाले लोग, जो हर किसी से आज्ञाकारिता, प्रशंसा और प्रशंसा की अपेक्षा करते हैं, और सफलता, शक्ति, बुद्धि, सौंदर्य, या कुछ और के साथ जुनून की अपेक्षा करते हैं। एकदम सही मैच, जो लगभग एक परी कथा की तरह है।
वह अपने अनुसार उत्तम कोटि की कोई भी वस्तु प्राप्त करने या देने की माँग करेगा।
चरण 9. व्यक्ति के संबंध पर ध्यान दें।
आत्मकेंद्रित लोगों के साथ रहना या काम करना मुश्किल है। संकीर्णता से पीड़ित लोगों को अपने आसपास के लोगों के साथ समस्या होती है, चाहे वे प्रियजन हों, सहकर्मी हों या सहपाठी हों।
यदि वह अपनी संपूर्ण दुनिया में कोई दोष, वास्तविक या काल्पनिक, देखता है, तो अवसाद असामान्य नहीं है। कुछ लोगों में, यह आत्महत्या के विचार को भी जन्म दे सकता है।
चरण 10. ध्यान दें कि क्या वह अक्सर नशीले पदार्थों का सेवन करता है या पीता है।
जब जीवन उस तरह से नहीं चलता जैसा वह चाहता है, तो संकीर्णता वाला व्यक्ति आमतौर पर नशीले पदार्थों का उपयोग करता है या बहुत अधिक पीता है। वह कितना और कितनी बार पीता है और क्या वह नशीले पदार्थों का उपयोग करता है, इस पर पूरा ध्यान दें।
विधि 3 का 3: अपना और दूसरों का ख्याल रखना
चरण 1. कहीं और से भावनात्मक समर्थन प्राप्त करें।
बस अपनी भावनात्मक जरूरतों को छोड़ दें तो उस व्यक्ति की पूर्ति नहीं होगी। एक दोस्त या अन्य विश्वासपात्र (जैसे एक रिश्तेदार, परामर्शदाता, या पादरी) खोजें जो आपकी कुंठाओं को बाहर निकालने की आवश्यकता होने पर आपकी भावनाओं को सुन और समझ सके। दोस्तों का एक नेटवर्क बनाएं जो आपके जीवन में भावनात्मक शून्य को भर सके।
- यदि आपका पति या पत्नी संकीर्णतावादी है, तो हो सकता है कि कार्यालय में आपकी पदोन्नति या पदोन्नति होने पर वह खुश न हो क्योंकि इसका उस पर कोई सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है। वह इसे एक नकारात्मक बात भी मान सकते हैं क्योंकि इस बार उनके काम के लिए उनकी प्रशंसा नहीं की जा रही थी। उससे अप्रिय प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए तैयार रहें।
- सोशल मीडिया पर शब्दों के माध्यम से अपनी खुशी की भावनाओं को पोस्ट करें या कुछ दोस्तों को कॉल करें जो आपको तदनुसार खुश करेंगे।
चरण 2. अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए संकीर्णता और व्यक्ति के बारे में जानें।
हर इंसान अद्वितीय है। इसलिए, आत्मरक्षा के बारे में जानने के अलावा, जानें कि आत्मरक्षा व्यक्ति को कैसे प्रभावित करती है। जितना अधिक आप उसे समझते हैं, उतना ही आप उसके अनुकूल हो सकते हैं ताकि आपको वे परिणाम या प्रतिक्रियाएँ मिल सकें जिनकी आप अधिक बार अपेक्षा करते हैं।
- किसी विशेष स्थिति या स्थिति के लिए उसकी प्रतिक्रिया का अनुमान लगाने की कोशिश करें, फिर परिणाम या प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए परिदृश्य बनाएं जो आप चाहते हैं। जानें कि वह वास्तव में आपको कैसे मानता है और उस दृश्य को यथासंभव आराम से समायोजित करने का प्रयास करें।
- इतना मत बदलो कि तुम खुद से निराश हो जाओ, लेकिन खुद को ऐसे हालात बनाने के लिए समायोजित करो जो तुम्हें खुश करे। उस सलाह को याद रखें जो माता-पिता हमेशा उन लोगों को देते हैं जो शादी करना चाहते हैं। आपका साथी आपको वह सब कुछ देगा जो आप चाहते हैं यदि उसे लगता है कि यह उसका अपना विचार था।
- जितना बेहतर आप आत्मसंतुष्टता वाले व्यक्ति को पहचानते और समझते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप उसके द्वारा बनाई गई मनोवैज्ञानिक दीवार से टूटेंगे ताकि आप दिखा सकें कि आप वास्तव में उसकी परवाह करते हैं। इससे दोनों पक्षों को फायदा होगा।
चरण ३. क्रियाओं को महसूस करना या स्पर्श करना न छोड़ें।
आपने सीखा होगा कि आत्मकेंद्रित वाले लोग गैर-भावनात्मक अनुरोधों के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने दिल की गहराई से आने वाले कार्यों को करना बंद कर देना चाहिए।
- वास्तव में, वह खुश भी हो सकता है यदि वह अपने सहकर्मियों के लिए लंचबॉक्स पर आपके द्वारा लगाए गए प्रेम चिन्ह के बारे में अपनी बड़ाई कर सकता है। लेकिन याद रखें, जब वह काम से घर आएगा तो आपको शायद धन्यवाद नहीं मिलेगा।
- ऐसे कार्य जो दिखाते हैं कि आप उनकी परवाह करते हैं, किसी को चोट पहुँचाए बिना प्यार करने की आपकी ज़रूरत को पूरा करेंगे, जब तक कि आप उनसे भावनाओं के साथ आपके कार्यों का जवाब देने या आपके लिए ऐसा करने की अपेक्षा नहीं करते हैं।
चरण 4. अन्य स्रोतों से सलाह लें।
आप पहले से ही सही रास्ते पर हैं और आत्मरक्षा के बारे में सीख रहे हैं। ऐसी कई किताबें या अन्य संसाधन हैं जो इस चुनौतीपूर्ण रिश्ते से बचने में आपकी मदद कर सकते हैं।
चरण 5. दूसरों के साथ साझा करें।
यह मत भूलो कि आप उसके रवैये से प्रभावित अकेले व्यक्ति नहीं हैं। इसे उन दोस्तों और सहकर्मियों के साथ साझा करें जो उसके साथ संबंध बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं।
चरण 6. बच्चों का निरीक्षण करें।
यदि उसके पास पहले से ही एक बच्चा है, तो सुनिश्चित करें कि बच्चा एक मादक माता-पिता के साथ सुरक्षित रह रहा है। आत्मरक्षा से पीड़ित माता-पिता अक्सर शारीरिक या मौखिक रूप से परेशान करना पसंद करते हैं। इस बात पर ध्यान दें कि क्या माता-पिता के व्यवहार के कारण बच्चे को साथ रहने में कठिनाई होती है। उन तरीकों को खोजने की कोशिश करें जिनसे आप बच्चे की मदद कर सकते हैं या सिखा सकते हैं कि कैसे साथ रहना है ताकि उसके माता-पिता की संकीर्णता न हो।
