किसी को प्यार करना बंद करने की कोशिश करना कठिन है, चाहे आप अपने पूर्व को खत्म करने की कोशिश कर रहे हों या अपने एकतरफा क्रश को खत्म करने की कोशिश कर रहे हों। भावनाएं भारी हो सकती हैं। हालाँकि, जैसे-जैसे समय बीतता है, और दोस्तों या परिवार का समर्थन, और ढेर सारा आत्म-प्रेम, आप मर्जी काबिल। आपको सही रास्ते पर इंगित करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
कदम
विधि १ का ४: उस व्यक्ति से प्यार करना बंद करें जिसे आप पसंद करते हैं
चरण 1. अपने आप से पूछें कि क्या आप वास्तव में इस व्यक्ति से प्यार करते हैं?
कभी-कभी ऐसा महसूस हो सकता है कि आप किसी से प्यार करते हैं - एक सुंदर लड़का जो स्टारबक्स में काम करता है, आपकी बहन का सबसे अच्छा दोस्त, कोई ऐसा व्यक्ति जिससे आप इंटरनेट पर मिलते हैं, या आपका पसंदीदा संगीतकार या फिल्म स्टार - लेकिन यह वास्तव में सिर्फ एक पालना या क्रश है। हाँ, आप हर समय उनके बारे में सोच सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि उनके साथ रहना कैसा होगा, लेकिन अगर आप उनके साथ कभी भी समय नहीं बिताते हैं या वे यह भी नहीं जानते कि आप मौजूद हैं, तो इस बात की बहुत कम संभावना है कि आप क्या हैं एहसास प्यार है, शायद यह सिर्फ एक एहसास है प्यार जो सिर्फ क्षणिक है।
- सच्चा प्यार पारस्परिक होना चाहिए, व्यक्ति के साथ समय बिताने की जरूरत है और उसकी सभी व्यक्तिगत विचित्रताओं और कमजोरियों को जानने की जरूरत है।
- यदि आप उपरोक्त अनुभव नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आप केवल उस व्यक्ति की "छवि" से प्यार करते हैं, स्वयं व्यक्ति से नहीं।
- जब आप अपने आप को विश्वास दिला सकते हैं कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह प्यार नहीं है - शब्द के सही अर्थों में - आपके लिए इसे भूलना बहुत आसान होगा।
चरण 2. निश्चित रूप से निर्धारित करें कि क्या रिश्ते की संभावना है।
आपको आगे क्या करना है, स्थिति का विश्लेषण करना है और यह पता लगाना है कि क्या आपके और आपके क्रश के बीच संबंध बढ़ने की संभावना है। यदि कोई वास्तविक संभावना है - उदाहरण के लिए काम पर या स्कूल में किसी के पास आत्मविश्वास की कमी के कारण संपर्क नहीं किया गया है - तो अभी भी आशा है और आपको उसे बाहर पूछने के लिए साहस जुटाना होगा।
- हालाँकि, यदि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, वह आपके सबसे अच्छे दोस्त का प्रेमी है, आपका अंग्रेजी शिक्षक है, या मान लें, लियोनार्डो डिकैप्रियो, तो इसके बारे में भूल जाना और आगे बढ़ना बेहतर है। वैसा कभी नहीं होगा।
- यह कठोर हो सकता है, लेकिन जितनी जल्दी आप वास्तविकता को स्वीकार करेंगे, आपके लिए इसे भूलना उतना ही आसान होगा।
चरण 3. उन कारणों की सूची बनाएं जिनसे यह काम नहीं करेगा।
वास्तविक कारणों की एक सूची बनाना कि इस व्यक्ति के साथ आपका रिश्ता कभी काम क्यों नहीं करेगा, जब आप उनके लिए बुरा महसूस कर रहे हों और आपको थोड़ा याद दिलाने की ज़रूरत है कि आपको क्यों छोड़ना चाहिए।
- सूची कुछ भी हो सकती है - इस तथ्य से कि आपके और उसके बीच 30 साल की उम्र का अंतर है, इस तथ्य से कि वह एक ही लिंग से प्यार करता है, या क्योंकि आप संभवतः उस व्यक्ति से प्यार नहीं कर सकते हैं जिसके हाथ पर क्रॉस टैटू है।
- आपको अपने प्रति बहुत ईमानदार होना होगा - लंबे समय में इसके लिए आपका दिल आपको धन्यवाद देगा। अपने आप को बताएं कि वह सबसे अच्छा व्यक्ति नहीं है और वह आपके लायक नहीं है।
चरण 4. मौजूदा लोगों के साथ संबंध विकसित करने पर ध्यान दें।
अपने आप पर एक एहसान करो और असंभव की कामना करना बंद करो; अपना ध्यान किसी ऐसे व्यक्ति पर केंद्रित करना शुरू करें जो आपके प्रति अधिक ग्रहणशील हो। हो सकता है कि आप किसी और से प्यार करने में इतने व्यस्त हो गए हों कि आपको पता भी नहीं चलता कि आपकी आत्मा आपके सामने है।
- एक मित्र को जानिए जो हमेशा आपकी किताबें अपने साथ ले जाने की पेशकश करता है? वह लड़की जो आपकी आँखों में सही देखती है और हर बार गुजरती है मुस्कुराती है? उस पर ध्यान दें।
- यहां तक कि अगर आप तुरंत उनके प्यार में नहीं पड़ते हैं, तो बाहर जाना और नए लोगों से मिलने का प्रयास करना एक अच्छा विचार है।
चरण 5. अपने आप को याद दिलाएं कि आपको उन लोगों से प्यार करने का अधिकार है जो आपसे प्यार करते हैं।
एक तरफा प्यार दर्द देता है और आप इसकी वजह से निराश होने के लायक नहीं हैं। आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहने के योग्य हैं जो आपकी प्रशंसा करता है, जो आपको सूर्य मानता है, जो अपना शेष जीवन आपके साथ बिताना चाहता है। उन लोगों को भूल जाइए जो आपसे प्यार नहीं करते हैं और उनके लिए आपकी सच्ची भावनाओं की सराहना नहीं करते हैं।
सकारात्मक रूप से सोचने की कोशिश करें कि आप कितने शानदार हैं। अपने आप को आईने में देखें और पांच बार दोहराएं "मैं एक असाधारण व्यक्ति हूं जो प्यार करने का हकदार है।" यह पहली बार में मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन समय के साथ आपको इसकी आदत हो जाएगी।
विधि 2 का 4: अपने पूर्व को प्यार करना बंद करें
चरण 1. इस तथ्य को स्वीकार करें कि यह खत्म हो गया है।
जब रिश्ता खत्म हो जाए, तो अनिश्चित आशाओं को थामे रहकर वास्तविकता से दूर न भागें। अपने आप को यह समझाने की कोशिश न करें कि वह आपके पास वापस आएगा और बदलने की कोशिश करेगा। स्वीकार करें कि रिश्ता खत्म हो गया है। जितनी जल्दी आप इसे स्वीकार करते हैं, उतनी ही जल्दी आप आगे बढ़ सकते हैं।
चरण २। अपने आप को शोक करने की अनुमति दें एक रिश्ता जो समाप्त हो जाता है, जबकि आप अभी भी प्यार करते हैं, यह एक बहुत बड़ा नुकसान की तरह महसूस कर सकता है।
खोए हुए प्यार के लिए रोने के लिए आपको एक पल की जरूरत है।
- स्वस्थ तरीके से अपने दुख का सामना करें। एक सप्ताह के लिए अपनी भावनाओं को दबाएं या अपने आप को अपने कमरे में बंद न करें। रोओ अगर यह आपको बेहतर महसूस कराता है।
- जिम में बॉक्सिंग बैग में अपनी निराशा को बाहर निकालें या अपनी पसंदीदा फिल्म और आइसक्रीम के डिब्बे के साथ सोफे पर लेट जाएं। जो अच्छा लगे वो करो !!
चरण 3. संपर्क डिस्कनेक्ट करें।
यह कठोर लग सकता है, लेकिन टूटे हुए दिल से उबरने का सबसे अच्छा तरीका उस व्यक्ति के साथ सभी संपर्क काट देना है। संपर्क में रहने से आपके लिए उसके बारे में सोचना बंद करना ही मुश्किल हो जाएगा।
- अपने सेलफोन से उसका नंबर हटा दें। यह कॉल या टेक्स्ट करने की इच्छा को कम करेगा, खासकर जब आप बहुत असुरक्षित महसूस करते हैं और कुछ ऐसा कहना चाहते हैं जिसके लिए आपको खेद है।
- उन जगहों पर जाने से बचें जहां आपको लगता है कि आप उससे मिलेंगे। इसे देखने से केवल उन भावनाओं और यादों को जगाया जाएगा जो आपको भारी पड़ सकती हैं।
- सोशल मीडिया पर डिस्कनेक्ट करें। फेसबुक और ट्विटर पर उससे अनफ्रेंड करें। यह हमेशा के लिए नहीं होता है, लेकिन ऐसा कुछ शुरुआत में आपकी मदद करेगा। यदि आप उसकी स्थिति बदलने के प्रति जुनूनी हैं तो आगे बढ़ना कठिन है।
चरण 4. उन चीज़ों से छुटकारा पाएं जो अनुस्मारक हो सकती हैं।
अपने घर में उसकी सभी तस्वीरें, कपड़े, किताबें, खिलौने या संगीत से छुटकारा पाएं। इसे तोड़ दें यदि आपको लगता है कि यह क्रोध को दूर करने में मदद कर सकता है (और आपको बाद में इसका पछतावा नहीं होगा!) अन्यथा, उन सभी को एक बॉक्स में रख दें और उन्हें ऐसी जगह रख दें जहां आप उन्हें नहीं देख रहे होंगे। नज़र से ओझल, दिमाग से ओझल।
चरण 5. अपने आप को प्रताड़ित न करें।
जो हुआ उसके लिए खुद को प्रताड़ित न करें या आश्चर्य न करें कि आपने क्या गलत किया। आप अतीत को नहीं बदल सकते हैं, और पिछली गलतियों (या जो आपको गलत लगता है) के लिए खुद को दंडित करने से आपका कोई भला नहीं होगा। यह लगभग असंभव लग सकता है, लेकिन कोशिश करें कि "शायद इसलिए …" या "क्या होगा अगर …" के साथ खुद को प्रताड़ित न करें।
चरण 6. किसी को बताओ।
किसी मित्र, परिवार के सदस्य या चिकित्सक से बात करें जो आपके भार को हल्का करने में मदद कर सकता है। रोओ, शाप दो, चीखो और कसम खाओ। उस व्यक्ति के बारे में कोई भी मीठी भावना या बुरे विचार बाहर आने दें - उन सभी को बाहर निकाल दें। यह देखना अच्छा होगा कि इसके बाद आपको कितनी राहत मिलती है।
- सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं, और आमने-सामने बात करें। आप नहीं चाहते कि आपकी गहरी भावनाएँ आपके पूर्व के लिए भी अन्य लोगों तक फैले।
- किसी से ज्यादा बात न करें। अधिकांश लोग सहानुभूतिपूर्ण होंगे और पहली बार सुनने के लिए तैयार होंगे, लेकिन यदि आप अंत में हफ्तों तक इधर-उधर कूड़ा-कर्कट करते रहेंगे, तो आप एक टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह लगने लगेंगे और लोगों के धैर्य की परीक्षा लेंगे।
चरण 7. खुद को समय दें।
अब यह बकवास लग सकता है, लेकिन समय वास्तव में सभी घावों को भर सकता है। इस तथ्य को स्वीकार करें कि फिर से अपने पुराने स्व की तरह महसूस करने में समय लगता है, लेकिन विश्वास करें कि आप कर सकते हैं।
- आप हर दिन कैसा महसूस करते हैं, यह रिकॉर्ड करने के लिए एक जर्नल रखने की कोशिश करें। जब आप पीछे मुड़कर देखते हैं कि आपने पिछले कुछ महीनों में क्या रिकॉर्ड किया है, तो आप चकित रह जाएंगे कि आप कितनी दूर आ गए हैं।
- अपने पूर्व को भूलने के लिए या एक निश्चित समय के लिए एक नए क्रश को डेट करने के लिए अपने आप पर दबाव न डालें। जब आप तैयार होंगे तो आपको पता चल जाएगा।
विधि 3 का 4: आप पर ध्यान केंद्रित करना
चरण 1. सो जाओ।
अपनी देखभाल करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आप पर्याप्त नींद लें। आपकी नींद की गुणवत्ता इस बात पर बहुत फर्क डाल सकती है कि आप हर दिन कैसा महसूस करते हैं। नींद आपके मस्तिष्क को प्रक्रिया के लिए समय देती है - आप एक अच्छी रात की नींद के बाद शांत महसूस कर सकते हैं और जीवन पर एक नया दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए जब आप किसी को भूलने की कोशिश कर रहे हों तो पर्याप्त नींद लेना बहुत जरूरी है।
- अगर आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो सोने से एक घंटे पहले आराम करने की कोशिश करें। बबल बाथ लें या किताब पढ़ें। गर्म चॉकलेट या कैमोमाइल चाय पिएं, या हो सकता है कि आप धीमे संगीत के साथ आराम करने में मदद कर सकें। टेलीविजन और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर रहें - यह मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करेगा, धीमा नहीं करेगा।
- एक अच्छी रात की नींद के बाद आप तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करेंगे - दिन को लेने के लिए तैयार। आप तरोताजा और अधिक आकर्षक भी दिखेंगे और पूरे दिन बेहतर ध्यान केंद्रित करने में भी सक्षम होंगे।
चरण 2. व्यायाम।
हालांकि जब आप किसी को भूलने की कोशिश कर रहे हों तो अपने लिए खेद महसूस करते हुए सोफे पर लेटना बेहतर हो सकता है, वास्तव में व्यायाम करना सबसे अच्छा है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन सा खेल - दौड़ना, जिमनास्टिक, रॉक क्लाइम्बिंग, पार्कौर - इन सभी का सकारात्मक प्रभाव समान है। व्यायाम से हैप्पी-हार्मोन रिलीज होगा और आप खूबसूरत दिखेंगी!
- सप्ताह में कुछ बार केवल 30 मिनट का व्यायाम आनंद और उत्साह की भावना पैदा करने के लिए आवश्यक एंडोर्फिन जारी करेगा। वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि व्यायाम नैदानिक अवसाद वाले लोगों के लक्षणों को भी दूर कर सकता है।
- कुछ ताजी हवा और विटामिन डी के लिए कुछ बाहरी व्यायाम करने की कोशिश करें - आप जल्दी से खुश और कम तनावग्रस्त महसूस करेंगे!
- व्यायाम आपके आत्मविश्वास को तब बढ़ाएगा जब इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो सकती है। वजन, ऊंचाई, लिंग या उम्र के बावजूद, व्यायाम किसी व्यक्ति की आत्म-मूल्य और आकर्षण की धारणा को तेजी से बढ़ा सकता है।
चरण 3. ध्यान।
ध्यान आपके तनाव को दूर करने में मदद करता है और हमें अप्रिय भावनाओं या विचारों को भूलने की अनुमति देता है। प्रतिदिन दस मिनट का ध्यान भी तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। प्रभावी ढंग से ध्यान लगाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- शांत और शांतिपूर्ण माहौल बनाएं। ऐसी जगह चुनें जहां आप परेशान न हों। अपने सेल फोन बंद करो। संगीत और प्रकाश व्यवस्था चुनें जो सुखदायक और आरामदेह हो।
- उपकरण निकाल लें। जब आप ध्यान करते हैं तो एक योगा मैट या तकिया आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद कर सकता है। आपके पास बहते पानी के साथ एक छोटा सा झरना बहुत सुखदायक हो सकता है। हवा को सुगंधित करने के लिए एक अरोमाथेरेपी मोमबत्ती जलाएं या बस "मूड सेट करें"।
- आरामदायक कपड़े पहनें। यदि आप सहज महसूस नहीं करते हैं तो आपको आराम करने और अपने आस-पास की दुनिया को भूलने में कठिनाई होगी।
- क्रॉस लेग्ड बैठे हैं। जितना हो सके पीछे की ओर झुकें, झुकें नहीं।
- अपनी आँखें बंद करो और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करो। अपनी नाक का उपयोग करके स्वाभाविक रूप से सांस लें।
- सभी विचारों को साफ करने की कोशिश करें, बस अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें। धीरे-धीरे परेशान करने वाले विचार कम हो जाएंगे और आप आंतरिक शांति और शांति का अनुभव करेंगे।
चरण 4. लिखें।
लेखन बहुत प्रभावी है। सिर्फ अपनी चिंताओं और भावनाओं को कागज पर उतारने से आप हल्का और कम बोझिल महसूस कर सकते हैं। अपनी भावनाओं को संसाधित करने में मदद करने के लिए एक पत्रिका रखने या अपने पूर्व को एक पत्र लिखने का प्रयास करें (इसे न भेजें)। अपने शब्दों को दोबारा पढ़ें और यह पहचानने की कोशिश करें कि वास्तव में आपको क्या परेशान कर रहा है।
- साथ ही, अपने आप को एक पत्र लिखने का प्रयास करें कि संबंध क्यों काम नहीं करेगा, भले ही इसे किसने समाप्त किया (केवल अच्छे समय को याद न करें, बुरे समय को भी याद रखें)।
- यदि आप अधिक रचनात्मक हैं, तो अपने विचारों और भावनाओं को एक कविता या गीत में डालने का प्रयास करें। कला के कुछ बेहतरीन काम टूटे हुए दिल से शुरू होते हैं।
चरण 5. अपनी इच्छा का पालन करें।
अब समय है खुद को तराशने का। आपको जो अच्छा लगे वो करें। दोस्तों के साथ स्पा जाने का प्लान करें। पुरुष मित्रों को बीयर पर फुटबॉल खेल देखने के लिए आमंत्रित करें। जो चाहो खा लो। नशे में। निचली पंक्ति: मज़े करो।
विधि ४ का ४: फिर से शुरू करना
चरण 1. अतीत को भूल जाओ।
आपको एक गंभीर रिश्ते के अंत, या एकतरफा प्यार के मामले में रोने के लिए समय चाहिए, लेकिन एक बार वह समय बीत जाने के बाद, आपको फिर से दुनिया का सामना करने के लिए तैयार रहना चाहिए। अतीत को जाने दो और आज का स्वागत अपने जीवन में एक नई शुरुआत, एक नए अध्याय के रूप में करें। याद रखें, सर्वश्रेष्ठ आना अभी बाकी है!
चरण 2. अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएं।
अब उन दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने का समय है जिन्हें आपने डेटिंग के दौरान उपेक्षित किया होगा। अपने बचपन के सबसे अच्छे दोस्त, स्कूल गिरोह या रूममेट को बुलाओ। दोस्तों के साथ फिर से जुड़ें और आपके पास जल्द ही इतने सारे सामाजिक बंधन होंगे कि आपको आश्चर्य होगा कि आप पिछले कुछ वर्षों में क्या कर रहे हैं।
चरण 3. कुछ नया प्रयास करें।
अब जब आप उसके लिए भावनाओं से ग्रस्त नहीं हैं, तो आपके पास अधिक खाली समय हो सकता है। अब खुद को फिर से खोजने और वह व्यक्ति बनने का समय है जो आप हमेशा से बनना चाहते थे। अपने बालों को लाल रंग से रंगें, जापानी भाषा का कोर्स करें, सिक्सपैक के लिए फिटनेस। कुछ नया करने की कोशिश करने का अवसर लें और आप एक छिपी हुई प्रतिभा या जुनून की खोज करेंगे जिससे आप पहले अनजान थे।
चरण 4. अविवाहित होने पर गर्व करें अपनी नई भावनात्मक स्वतंत्रता और अविवाहित लोगों के लिए अनंत संभावनाओं का लाभ उठाएं।
दोस्तों के साथ बाहर जाएं, नए लोगों से मिलें और विपरीत लिंग के लोगों को बेशर्मी से बहकाएं। आपका पूर्व नृत्य नहीं करता है? डांस फ्लोर मारो! अपने सबसे अच्छे दोस्त के हास्य की सराहना नहीं करते? ज़ोर से हंसें! जल्द ही आपके पास अच्छा समय होगा और आप भूल जाएंगे कि आप एक रिश्ते को खुश क्यों रखना चाहते थे।
चरण 5. फिर से डेटिंग शुरू करें।
एक बार जब समय बीत गया और आपने एक ही दुनिया की सभी अच्छाइयों का आनंद ले लिया, तो आप फिर से डेटिंग के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं। उन लोगों को आमंत्रित न करें जिनसे आप अभी मिले हैं, स्थानों पर जाएं और लोगों के साथ चैट करें, पागल हो जाएं और कुछ दिनों में पेरिस या किसी अन्य शहर में जाएं।
- अगर आपने अभी-अभी लंबे समय से चले आ रहे रिश्ते से ब्रेकअप किया है, तो इसे संभल लें। यदि आप अन्य लोगों को बहुत जल्दी डेट करते हैं, तो आप अपने नए क्रश की तुलना अपने एक्स से करेंगे, और यह आपके नए क्रश के लिए उचित नहीं है।
- आशा और आशावाद के साथ अपना नया रिश्ता दर्ज करें - और कौन जानता है? शायद वह "एक" है।
टिप्स
- उस पर ज्यादा देर तक न रहने की कोशिश करें (काफी मुश्किल!!!!) लेकिन यह तभी संभव है जब आप इस पर ध्यान न दें और कुछ और करें।
- अपने निर्णय पर भरोसा रखें।
- अपने लिए एक नया रूप बनाएं।
