गम पॉकेट वास्तव में काफी गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह दुनिया का अंत है। सामान्य तौर पर, गम पॉकेट्स मसूड़ों की समस्या का संकेत देते हैं, जिसे आमतौर पर पीरियोडोंटाइटिस के रूप में जाना जाता है, और इसका तुरंत डॉक्टर द्वारा इलाज किया जाना चाहिए। कई मामलों में, विभिन्न प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके मसूड़ों में गैप या जेब की गहराई को कम किया जा सकता है, जैसे कि मौखिक स्वच्छता बनाए रखना, प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना और जीवनशैली में बदलाव करना। चिकित्सा उपचार विधियों के साथ तीनों का संयोजन निस्संदेह गम जेब को काफी कम कर देगा और जल्दी या बाद में, आपके मौखिक स्वास्थ्य को बहाल करने में सक्षम होगा।
कदम
विधि 1: 4 में से मौखिक स्वच्छता में सुधार
चरण 1. अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें।
अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करना मसूड़ों की जेब को कम करने का एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। जब भी संभव हो, बहुत नरम ब्रिसल्स का उपयोग करें और अपने दांतों को समान रूप से कोमल गति में ब्रश करें, खासकर जब से ब्रिसल्स और खुरदुरे ब्रश करने से मसूड़े और भी सिकुड़ सकते हैं। इसके अलावा, अपने दांतों को दिन में दो बार, सुबह और रात में ब्रश करें, ताकि मसूड़े की जेब में जमा होने वाले सभी खाद्य मलबे और बैक्टीरिया को साफ किया जा सके।
यदि आपका मुख्य लक्ष्य मसूड़ों की जेब कम करना है, तो खाने के बाद हमेशा अपने दाँत ब्रश करने का प्रयास करें। इस प्रकार, जिस क्षेत्र को बहाल करने की आवश्यकता है, उसके पास बैक्टीरिया और खाद्य मलबे के संपर्क में आने का मौका नहीं है।
चरण 2. एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करने का प्रयास करें।
उपयोग करने से पहले, सुनिश्चित करें कि टूथब्रश पूरी तरह से चार्ज है, हाँ! फिर, ब्रश के ब्रिसल्स पर थोड़ा सा टूथपेस्ट डालें, टूथब्रश को अपने मुंह में डालें और तुरंत चालू करें। विशेष रूप से, अपने दांतों को चार क्षेत्रों में विभाजित करें, और दूसरे पर जाने से पहले एक क्षेत्र को अधिकतम तक साफ करने पर ध्यान दें। अपने दाँत ब्रश करने के बाद, अपना टूथब्रश बंद कर दें, बचा हुआ टूथपेस्ट त्याग दें, अपना मुँह अच्छी तरह से धोएँ, और अपने बाल भी साफ़ करें।
एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश एक नियमित टूथब्रश की तुलना में मसूड़ों की जेब को अधिक गहराई से और अच्छी तरह से साफ कर सकता है। चूंकि ये उत्पाद गम लाइन के नीचे के क्षेत्र को साफ करने में अधिक प्रभावी होते हैं, इसलिए अपने मसूड़ों की उपचार प्रक्रिया को तेज करने के लिए इनका उपयोग करने का प्रयास करें।
चरण 3. अपने दांतों को दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें।
डेंटल फ्लॉस में दांतों के बीच भोजन के मलबे को साफ करने की क्षमता होती है, जिस तक टूथब्रश तक पहुंचना मुश्किल होता है। ऐसा करने के लिए, पहले से 50 सेमी डेंटल फ्लॉस तैयार करने का प्रयास करें। अपने हाथों के अंगूठे और तर्जनी के साथ फ्लॉस के प्रत्येक छोर को पकड़ें, फिर अपने दांतों के बीच एक कोमल स्क्रबिंग गति में फ्लॉस को स्लाइड करें। अपने दांतों के बीच के क्षेत्र को साफ करने के बाद, प्रत्येक दांत पर एक फ्लॉस बांधें और उस क्षेत्र को फिर से कोमल गति से रगड़ें।
सावधान रहें कि जब फ्लॉस आपके दांतों के बीच में हो तो उसे काटें नहीं ताकि आपके मसूड़ों को चोट न पहुंचे। विशेष रूप से, मसूड़ों को चोट के जोखिम को कम करने के लिए धीरे-धीरे रगड़ने वाले आंदोलनों को लागू करें।
चरण 4. अपने दांतों और मसूड़ों के बीच के क्षेत्र को साफ करने के लिए वाटर फ्लॉसर का उपयोग करें।
वाटर फ्लॉसर एक ऐसा उपकरण है जो दांतों और मसूड़ों के बीच पानी का छिड़काव कर सकता है और क्षेत्र को अच्छी तरह से साफ कर सकता है। इसका उपयोग करने के लिए, आपको पहले उपलब्ध स्थान को पानी से भरना होगा, पानी के फ्लॉसर की नोक को अपने दांतों पर इंगित करना होगा, फिर उपकरण चालू करना होगा। एक बार वॉटर फ़्लॉसर चालू हो जाने पर, अपने दांतों के बीच के क्षेत्र को साफ़ करने के लिए इसे मसूड़े की रेखा के साथ ले जाने का प्रयास करें।
- चिंता न करें, आप प्रमुख फ़ार्मेसियों और ऑनलाइन स्टोर पर वॉटर फ़्लॉसर पा सकते हैं।
- हालांकि डेंटल फ्लॉस दांतों के बीच काफी गहरे गैप तक पहुंच सकता है, वॉटर फ्लॉसर कहीं अधिक अधिकतम लाभ प्रदान कर सकते हैं। नतीजतन, उपकरण मसूड़ों की जेब में जमा सभी कीटाणुओं, बैक्टीरिया और खाद्य अवशेषों को साफ करने में मदद कर सकता है और अंतर को चौड़ा होने से रोक सकता है।
विधि 2 का 4: प्राकृतिक उपचार करना
चरण 1. नमक के पानी के घोल से दिन में 2-3 बार गरारे करें।
इसे बनाने के लिए आपको केवल 1/2 से 3/4 छोटी चम्मच ही मिलाना है। 250 मिलीलीटर गर्म पानी के साथ नमक। फिर, इसे फेंकने से पहले 30 सेकंड के लिए अपना मुंह कुल्ला करने के लिए घोल का उपयोग करें।
इस विधि को दिन में 2-3 बार करने से मसूड़े की जेब साफ होती है और उसे ठीक होने में मदद मिलती है।
चरण 2. आवश्यक तेलों के साथ गरारे करें।
वास्तव में, विभिन्न प्रकार के आवश्यक तेल हैं जो आपके दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप चाय के पेड़, लेमनग्रास, लौंग या तुलसी के आवश्यक तेल की 2-3 बूंदों को 250 मिलीलीटर गर्म पानी में डाल सकते हैं। उसके बाद, 30 सेकंड के लिए घोल से अपना मुँह कुल्ला करें, फिर उस घोल को सिंक में फेंक दें जिसका उपयोग सिंक में करने के लिए किया गया है।
- मसूढ़ों को स्वस्थ रखने के लिए इस विधि को दिन में एक से दो बार लगाएं।
- आवश्यक तेलों को कई स्वास्थ्य स्टोरों पर ऑफ़लाइन और ऑनलाइन दोनों तरह से खरीदा जा सकता है। यदि संभव हो, तो ऐसे उत्पाद खरीदें जिन पर "खाद्य ग्रेड" का लेबल लगा हो या जो निगलने के लिए सुरक्षित साबित हो, खासकर जब से आप बाद में अपने मुंह में तेल डालेंगे।
चरण 3. तेल खींचने की तकनीक को लागू करने का प्रयास करें।
इस तकनीक में, आपको अपने मुंह के अंदर के क्षेत्र को साफ करने के लिए बस थोड़े से तेल, आमतौर पर नारियल के तेल से अपना मुंह कुल्ला करना होगा। विशेष रूप से, 1-2 बड़े चम्मच डालें। अपने मुंह में तेल डालें, फिर 5-20 मिनट तक गरारे करें। जब समय समाप्त हो जाए, तो तेल हटा दें और अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें। अगली बार अपने दाँत ब्रश करने से पहले प्रक्रिया को दोहराएं।
- अगर ज्यादा देर तक गरारे करने से आपके जबड़े में दर्द होता है, तो बस इस तरीके को 5-10 मिनट के लिए लगाएं। आप चाहें तो उसी दिन 5-10 मिनट तक गरारे करने की प्रक्रिया दोहराएं ताकि 20 मिनट का कोटा पूरा हो जाए।
- यह तकनीक मसूड़ों की जेब से विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को हटाने में सक्षम है ताकि यह मसूड़े की वसूली प्रक्रिया की प्रभावशीलता को बढ़ा सके।
- यद्यपि विभिन्न देशों में अपेक्षाकृत नया और अभी भी शोध किया जा रहा है, इस तकनीक का उपयोग विभिन्न संस्कृतियों में काफी लंबे समय से किया गया है जो आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धतियों को लागू करते हैं।
चरण 4. अपने दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए च्युइंग गम, मेन्थॉल-सुगंधित गम, या ज़ाइलिटोल युक्त माउथवॉश का उपयोग करें।
Xylitol एक प्राकृतिक चीनी शराब है जो मसूड़े की सूजन के विकास को दबा सकती है और समय के साथ मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है। विशेष रूप से, xylitol चीनी मुक्त गम और मेन्थॉल-स्वाद वाली कैंडी बनाने के लिए उपयोग किया जाने वाला एक सामान्य घटक है। यदि आप इसे खरीदना चाहते हैं, तो आप xylitol अलमारियों पर पा सकते हैं जो सुपरमार्केट में बेकिंग आपूर्ति बेचते हैं। परिणामों को अधिकतम करने के लिए, दिन में 2-3 बार xylitol युक्त उत्पादों का उपयोग करें।
- सुनिश्चित करें कि xylitol उत्पाद में मुख्य घटक है।
- आप ज़ाइलिटोल माउथवॉश फ़ार्मेसियों या सुपरमार्केट में खरीद सकते हैं जो दंत स्वच्छता किट बेचते हैं। आप चाहें तो 1/2 छोटा चम्मच मिलाकर अपना भी बना सकते हैं. 250 मिली गर्म पानी के साथ xylitol पाउडर।
चरण 5. स्वस्थ मसूड़ों को बहाल करने के लिए पूरक आहार लें।
मूल रूप से, कई प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जो मसूड़ों की स्थिति को बहाल करने के लिए शरीर की क्षमता को बढ़ा सकते हैं। उनमें से कुछ ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोबायोटिक्स और कैल्शियम हैं। डॉक्टर और खुराक के लिए सही प्रकार के पूरक से परामर्श करने का प्रयास करें।
आप आम तौर पर विभिन्न ब्रांडों में विभिन्न ऑनलाइन और ऑफलाइन स्वास्थ्य स्टोर में पूरक पा सकते हैं।
विधि 3 में से 4: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान वास्तव में आपके दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है! इसलिए, गम की जेब को चौड़ा होने से रोकने के लिए आदत को तोड़ने की कोशिश करें। यदि आपको पूरी तरह से छोड़ने में कठिनाई होती है, तो कम से कम धूम्रपान की तीव्रता को कम करें और सकारात्मक प्रभावों का निरीक्षण करें!
यदि आपको स्वयं इस आदत को तोड़ने में परेशानी होती है, तो इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से मदद माँगने का प्रयास करें। संभावना है, आपका डॉक्टर दवाओं या विशेष कार्यक्रमों की सिफारिश कर सकता है जो प्रक्रिया को आसान बना सकते हैं।
चरण 2. मादक पेय पदार्थों का सेवन करने की आदत को छोड़ दें।
मादक पेय मसूड़ों की समस्याओं को ट्रिगर या खराब कर सकते हैं। इसलिए, आपको अपने दैनिक आहार से बीयर, किण्वित वाइन (वाइन), शराब (शराब), और मादक पेय पदार्थों को खत्म करना चाहिए।
- अल्कोहल को नॉन-अल्कोहलिक मॉकटेल से बदलने की कोशिश करें।
- यदि आपको शराब पीना बंद करना मुश्किल लगता है, तो अपने डॉक्टर से मदद माँगने या किसी प्रासंगिक सहायता समूह में शामिल होने का प्रयास करें।
चरण 3. आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले शर्करा वाले खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की मात्रा कम करें।
सोडा और कैंडी जैसे मीठे खाद्य पदार्थ मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और उस रूप में गम जेब को चौड़ा कर सकते हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, अपने मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन कम से कम करें ताकि आपके मसूड़ों को चीनी के साथ बातचीत न करनी पड़े, जबकि वे ठीक करने की कोशिश कर रहे हों।
यदि आप चीनी खाना पूरी तरह से बंद नहीं कर सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप हमेशा मीठा खाने या पीने के बाद अपने दाँत ब्रश करें। हालाँकि, यदि आप जो उत्पाद खा रहे हैं वह न केवल मीठा है, बल्कि फ़िज़ी ड्रिंक की तरह खट्टा भी है, तो अपने दाँत ब्रश करने से कुछ मिनट पहले इनेमल को नुकसान से बचाने के लिए प्रतीक्षा करें।
चरण 4. स्वस्थ आहार लें।
स्वस्थ भोजन खाने से समग्र मौखिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और विशेष रूप से, मसूड़ों की जेब की समस्या को दूर किया जा सकता है। इसलिए स्वस्थ और संतुलित आहार खाने की आदत डालें ताकि आपके दांतों और मसूड़ों को वे पोषक तत्व मिल सकें जिनकी उन्हें जरूरत है। हरी पत्तेदार सब्जियां, फलियां, फल, मेवा और मांस जिनमें स्वस्थ वसा होती है जैसे मछली।
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो विरोधी भड़काऊ पदार्थों से भरपूर हों, जैसे मछली। चूंकि मसूड़े के पाउच शरीर में सूजन के कारण होते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट होते हैं, समस्या का समाधान कर सकते हैं।
- जितना हो सके उतना खाना खाएं जिसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोबायोटिक्स और कैल्शियम हो। इनमें से कुछ में डेयरी उत्पाद, कम वसा वाले प्रोटीन और किमची, सौकरकूट और मिसो जैसे किण्वित खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
चरण 5. मुंह के क्षेत्र को हाइड्रेट करने के लिए प्रत्येक 250 मिलीलीटर की मात्रा के साथ कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।
मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और विशेष रूप से शुष्क मुँह को रोकने के लिए पानी एक आवश्यक प्राकृतिक उत्पाद है। इसके अलावा, पानी शरीर को हाइड्रेट भी कर सकता है और इसलिए, पूरे शरीर के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। हर दिन, 250 मिलीलीटर की मात्रा के साथ कम से कम 8 गिलास पानी पिएं, और अगर आपको प्यास लगती है या गतिविधि में वृद्धि का अनुभव होता है, तो खुराक बढ़ाएं।
विधि 4 में से 4: चिकित्सा उपचार करना
चरण 1. हर 3 महीने में डॉक्टर से अपने दांत साफ करें।
यदि आपके पास मसूड़ों की जेब है, तो आपका डॉक्टर आपको अन्य रोगियों की तुलना में अधिक बार सफाई प्रक्रिया करने के लिए कहेगा, जिन्हें समस्या नहीं है। इन सुझावों का पालन करें और नियमित रूप से दांतों की सफाई के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। दंत स्वच्छता बनाए रखने के अलावा, ऐसा करना आपके मसूड़ों को बहाल करने की प्रक्रिया को तेज करने और सरल बनाने में भी प्रभावी है।
- एक पेशेवर दंत सफाई सेवा की प्रभावशीलता, निश्चित रूप से, घर पर स्वयं-सफाई प्रक्रिया की तुलना में बहुत अधिक है, खासकर जब से डॉक्टर गम लाइन के नीचे के क्षेत्र की सफाई पर अधिक ध्यान केंद्रित करेंगे।
- हर 6 महीने में दांतों की सफाई करने से डॉक्टर को मसूड़े की जेब की स्थिति पर नजर रखने और यह मूल्यांकन करने में मदद मिलती है कि अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता है या नहीं।
चरण 2. स्केलिंग और रूट प्लानिंग प्रक्रियाओं का उपयोग करके दांतों से टैटार और पट्टिका को हटा दें।
यदि दांत की जेब की गहराई 4 मिमी से अधिक है, तो आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है कि आप सामान्य से अधिक गहन और गहरी सफाई प्रक्रिया करें। मसूड़े की रेखा के नीचे के दांतों के क्षेत्र को साफ करने के लिए आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दो विधियां स्केलिंग और रूट प्लानिंग हैं। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, रूट प्लानिंग दांतों की जड़ों की सतह को समतल करने में भी सक्षम है। नतीजतन, मसूड़े फिर से जुड़ सकते हैं और गम पॉकेट्स को कम किया जा सकता है।
दोनों प्रक्रियाएं मामूली दर्द का कारण बन सकती हैं। इसलिए, डॉक्टर आमतौर पर एक सामयिक या स्थानीय संवेदनाहारी के साथ दांत की तंत्रिका को सुन्न कर देते हैं, जो बाद में किए जाने वाले उपचार की तीव्रता पर निर्भर करता है।
चरण 3. डॉक्टर द्वारा निर्धारित विशेष माउथवॉश या दवाओं का उपयोग करें।
कुछ मामलों में, स्केलिंग और रूट प्लानिंग प्रक्रिया पूरी होने के बाद, डॉक्टर आपको हर दिन एक विशेष माउथवॉश से अपना मुंह कुल्ला करने के लिए कहेंगे, या एंटीबायोटिक्स लिखेंगे जो आपको हर दिन लेने होंगे। चिंता न करें, दोनों प्रक्रियाएं मसूड़ों में संक्रमण का इलाज करने में मदद कर सकती हैं जो गम पॉकेट्स के गठन को ट्रिगर करती हैं।
डॉक्टर द्वारा निर्धारित अन्य दवाओं की तरह, एंटीबायोटिक्स और/या माउथवॉश का उपयोग डॉक्टर द्वारा निर्देशित जितनी देर और जितनी बार किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए सुनिश्चित करें कि होने वाले सभी संक्रमणों का पूरी तरह से इलाज किया जाता है।
चरण 4। यदि गम पॉकेट की उपस्थिति को आसपास के दांतों के स्वास्थ्य के लिए खतरा माना जाता है, तो एक ऑपरेशनल प्रक्रिया करें।
यदि दांत की जेब की गहराई 7 मिमी से अधिक है, तो दांतों की जड़ों के बैक्टीरिया के संपर्क में आने की संभावना बहुत बढ़ जाएगी। नतीजतन, ये स्थितियां जल्द या बाद में दांतों की सड़न का कारण बन सकती हैं, इसलिए आमतौर पर, डॉक्टर आपके दांतों के गैप या जेब की गहराई को कम करने के लिए सर्जिकल प्रक्रियाओं की सिफारिश करेंगे।
- इस प्रक्रिया में, मौखिक सर्जन मसूड़ों को हटा देगा ताकि वे दांत की जड़ तक आसानी से पहुंच सकें। फिर, डॉक्टर भोजन के अवशेष, कीटाणुओं और बैक्टीरिया के क्षेत्र को साफ करेंगे, फिर मसूड़ों की स्थिति को बहाल करेंगे और उन्हें विशेष सिलाई धागे से सीवे करेंगे।
- आम तौर पर, यह प्रक्रिया अंतिम उपाय है जो डॉक्टर आपके दांत को बचाने के लिए उपयोग करते हैं। इसलिए, डॉक्टर की सिफारिशों को नजरअंदाज न करें और यदि संभव हो तो प्रक्रिया को अंजाम दें।
