स्वाभाविक रूप से, अगर फुटबॉल दुनिया का सबसे प्रसिद्ध खेल है। इस खेल को एक पल में सीखा जा सकता है, लेकिन इसमें आने में बहुत लंबा समय लगता है। "फुटबॉल खेलने में बेहतर होने" का अर्थ एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है, लेकिन सभी खिलाड़ियों के पास मैदान पर खेलने के लिए गेंद पर अच्छा नियंत्रण और बुद्धिमत्ता होनी चाहिए। गोल स्कोर करने, महत्वपूर्ण पास बनाने, या एक अचल गढ़ होने के आनंद का अनुभव करने के बाद, आप अपने जीवन के अंत तक इस खेल से प्यार करना जारी रखेंगे।
कदम
विधि 1 में से 3: पैर कौशल में सुधार
चरण 1. अगले चरण को आसान बनाने के लिए अपने पहले स्पर्श को ठीक करें।
गेंद पर पहला स्पर्श बहुत महत्वपूर्ण है, और यह कौशल शौकिया और पेशेवर के बीच का अंतर है। आपको अपने पैरों से गेंद को रोकने में सक्षम होने की जरूरत है, चाहे वह हवा से आ रही हो या जमीन से, और इसे ठीक अपने सामने ले आओ ताकि आप तुरंत एक आक्रमण शुरू कर सकें। सुनिश्चित करें कि आप गेंद को रोकना सीखते हैं (जिसे "ट्रैप" भी कहा जाता है) अपने पूरे शरीर का उपयोग करके:
- टीम के साथियों के साथ शॉर्ट-रेंज वन-टच पास। यदि आपका पहला स्पर्श गलत है, तो विरोधी खिलाड़ी गेंद को चुराने की कोशिश करेगा। आप दीवार के खिलाफ लात मारकर भी अभ्यास करते हैं।
- किसी साथी या मित्र को गेंद को हवा में फेंकने या पास करने के लिए कहें। गेंद को केवल दो स्पर्शों से रोका जा सकता है: एक गेंद को पकड़ने के लिए, और दूसरा इसे वापस पास करने के लिए।
- दौड़ते समय पास और शूट करें। दौड़ते समय एक साथी से गेंद को पास करने के लिए कहें। पहले स्पर्श का समय निर्धारित करें ताकि आप बिना रुके दूसरे स्पर्श पर पास या शूट कर सकें।
चरण 2. एक छोटी दूरी की बॉल टच ड्रिल करें।
आपका लक्ष्य न केवल गेंद को अधिक तेज़ी से और कसकर नियंत्रित करने में सक्षम होना है, बल्कि इसकी सटीकता में सुधार करना भी है ताकि आप एक बेहतर ड्रिब्लर, पासर और बॉल स्टॉपर बन सकें। प्रति ड्रिल प्रत्येक पैर पर 100 स्पर्शों का अभ्यास करने का प्रयास करें:
- गेंद को अपने घुटनों के बीच रखने के लिए अपने पैरों के तलवों का उपयोग करते हुए अपने पैरों के बीच गेंद को उछालें और जितनी जल्दी हो सके "पास" करें।
- अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों के साथ गेंद को जल्दी से टैप करें, और जितनी जल्दी हो सके इसे करने का प्रयास करें। जैसे-जैसे आपके कौशल में सुधार होता है, अपने पैर की उंगलियों के आधार (सोल) का उपयोग करके गेंद को थोड़ा रोल करने का अभ्यास करें, और स्पर्श को यथासंभव छोटा और सटीक बनाने पर ध्यान दें।
- "इन-एंड-आउट" अभ्यास का प्रयास करें। गेंद को दाहिनी ओर घुमाने के लिए अपने दाहिने पैर के तलवे का प्रयोग करें। अपने पैर को गेंद के शीर्ष पर तब तक रोल करें जब तक कि वह आपके दाहिने ओर न आ जाए, फिर अपने पैर के पिछले हिस्से का उपयोग करके गेंद को अपने बाएं पैर तक पहुंचाएं। अपने बाएं पैर के तलवे से गेंद को रोकें और पिछले आंदोलन को इस बार अपने बाएं पैर से करें। इस अभ्यास को दोनों पैरों से आगे-पीछे करते रहें।
चरण 3. दौड़ते समय शूटिंग और पासिंग का अभ्यास करें।
यदि आपने काफी देर तक खेला है, तो आपको कमोबेश यह समझना चाहिए कि जब गेंद हिल नहीं रही हो तो कैसे शूट करें और प्रभावी ढंग से कैसे पास करें। हालांकि, वास्तविक मैचों में यह स्थिति दुर्लभ होती है, और आप अपनी टीम में एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी बन सकते हैं यदि आप शूटिंग में अच्छे हैं और चलते समय शक्ति और सटीकता के साथ गुजरते हैं। सौभाग्य से, यह एक साथी या अकेले के साथ अभ्यास किया जा सकता है। आप केवल गेंद को स्पर्श करें, ७५% गति से दौड़ें, फिर गोल पर गोली मारें।
- जैसे-जैसे आपके कौशल में सुधार होता है, गति बढ़ाएं। एक बार जब आप स्प्रिंट गति से पासिंग या शूटिंग में अच्छे हो जाते हैं, तो आप एक रक्षात्मक लाइन दुःस्वप्न होंगे।
- विभिन्न कोणों से लक्ष्य तक पहुंचें, उदाहरण के लिए पेनल्टी बॉक्स के बीच में दौड़ने के बाद, या चौड़ी रेखा से मैदान के केंद्र में जाने के बाद शूटिंग।
- अपने पोजिशनिंग कौशल में सुधार करें। उदाहरण के लिए, एक डिफेंडर को प्रतिद्वंद्वी के दबाव से बाहर निकलने के लिए गेंद को स्पिन करने और मैदान के बीच में फेंकने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 4. अपने प्रतिद्वंद्वी के गैर-प्रमुख पैर पर ध्यान दें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका प्रमुख पैर कितना बड़ा है, एक मजबूत प्रतिद्वंद्वी का सामना करते समय आपको अपने गैर-प्रमुख पैर का उपयोग करने के लिए सीखने के लिए मजबूर किया जाएगा। महान खिलाड़ी दोनों पैरों का अच्छी तरह से उपयोग करने में सक्षम होते हैं और रक्षकों को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करते हैं। अपने गैर-प्रमुख पैर कौशल की उपेक्षा न करें और अपने प्रमुख पैर तक अपना काम करें।
चरण 5. सटीकता और नियंत्रण के साथ ड्रिबल करना सीखें।
गेंद आपके पैर का विस्तार होना चाहिए। गेंद को एक छोटे से क्षेत्र (जैसे पेनल्टी बॉक्स) में ले जाएं और तेज स्प्रिंट और तेज ब्रेकिंग के साथ गति को बदलते हुए लाइन में आगे और पीछे ड्रिबल करें। जब तक आप थकान महसूस न करें तब तक व्यायाम के लिए कुछ चालें चलने की कोशिश करें और दोनों पैरों का उपयोग करें। आपका लक्ष्य किसी भी गति से जितना संभव हो सके अपने पैरों के करीब ड्रिबल करने में सक्षम होना है। यह हुनर आपको विरोधी खिलाड़ियों के लिए काफी खतरनाक बना देगा। इसके साथ प्रशिक्षण जारी रखें:
- झंडे, फ़नल या पुरानी टी-शर्ट का उपयोग करके बाधाओं को सेट करें। गेंद को खोए बिना ज़िगज़ैगिंग ड्रिब्लिंग, स्विंगिंग और दिशाओं को जितनी जल्दी हो सके बदलने का अभ्यास करें।
- करतब दिखाने का अभ्यास करें। हालांकि यह एक वास्तविक खेल में बेकार लग सकता है, बाजीगरी (गेंद को लगातार हवा में लात मारना ताकि वह जमीन को न छुए) गेंद पर अपना स्पर्श बढ़ाने और इसे अपने शरीर के करीब रखने का एक शानदार तरीका है। दोनों पैरों के साथ अभ्यास करें, जब तक संभव हो तब तक हथकंडा लगाने की कोशिश करें, और कभी-कभी एक ऐसे बाजीगरी पर स्विच करें जो स्पर्श के लिए छोटा, लंबा और कठिन हो।
- कुछ उन्नत चालों और चालों का अभ्यास करें क्योंकि उन्हें उच्च गेंद नियंत्रण की आवश्यकता होती है। यह मैचों में उपयोग करने के लिए आपके बारूद को बढ़ाएगा।
चरण 6. विभिन्न स्पिन और शॉट प्राप्त करने के लिए गेंद को विभिन्न क्षेत्रों में किक करना सीखें।
स्थान और गेंद को कैसे किक करना है, यह उसके पथ में प्रक्षेपवक्र का निर्धारण करेगा। विश्व स्तर के खिलाड़ियों के पास सबसे अच्छा किक नियंत्रण होता है। रक्षात्मक और हमलावर दोनों खिलाड़ी, यदि आप एक समर्थक की तरह गेंद को नियंत्रित कर सकते हैं, तो आपको टीम गठन में एक से अधिक स्थिति में रखा जा सकता है।
- छोटे और सटीक पास आमतौर पर पैर के अंदर से किए जाते हैं। सटीक मध्य-श्रेणी के पास भी पैर के अंदर से लात मारते हैं।
- यदि आप पैर के बाहरी 1/3 भाग से लात मारते हैं और फावड़े से टकराते हैं तो किक का रास्ता घुमावदार होगा। गेंद को थोड़ा नीचे मारने की कोशिश करें, जैसे कि इसे एक विकर्ण कोण से लात मार रहा हो।
- आप गेंद के ठीक नीचे फावड़े को छूकर और किसी भी फॉलो-थ्रू को रोककर नक्कल किक कर सकते हैं। नक्कल किक घूमती नहीं है और अप्रत्याशित रूप से गिरती है।
- एक बैकस्पिन चिप किक बनाने के लिए इंस्टेप और शॉलेस के बीच के किनारे का उपयोग करके गेंद के नीचे की तरफ किक करें जो सटीक पास के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह बाउंस या दूर नहीं जाती है।
विधि २ का ३: इंटेलिजेंस प्लेइंग सॉकर में सुधार
चरण 1. आमने-सामने रक्षात्मक तकनीक सीखें ताकि आप पूरे कोर्ट में अपनी टीम की मदद कर सकें।
हमलावरों से लेकर रक्षकों तक, उन्हें पता होना चाहिए कि आमने-सामने कैसे बचाव करना है। 1 बनाम 1 मैचों के लिए अपने साथियों के साथ अभ्यास करें, और गेंद पर नियंत्रण में सुधार करें और अपने विरोधियों को प्रभावी ढंग से हिट करें। यहाँ कुछ बातों का ध्यान रखना है:
- शरीर थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए और पंजों के आधार पर खड़ा होना चाहिए। दोनों घुटने एथलेटिक स्थिति में मुड़े होने चाहिए ताकि आप जल्दी से प्रतिक्रिया कर सकें।
- एक पैर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं ताकि आप अपने प्रतिद्वंद्वी को अपने शरीर के एक तरफ ड्रिबल कर रहे हों। हमलावर को किनारे करने के लिए, या अपने साथियों की ओर, बस खड़े होने और अपने प्रतिद्वंद्वी को अपने इच्छित पक्ष के माध्यम से अपना रास्ता चुनने देने के बजाय मजबूर करें।
- खिलाड़ी के श्रोणि पर ध्यान दें ताकि प्रतिद्वंद्वी के बहकावे में न आएं। श्रोणि गुरुत्वाकर्षण का केंद्र है, और आमतौर पर प्रतिद्वंद्वी को बताता है कि प्रतिद्वंद्वी किस दिशा में जा रहा है, जब तक कि वह लियोनेल मेस्सी न हो। फ़्लैंक की दिशा को तेज़ी से बदलना लगभग असंभव है ताकि आप उनका उपयोग अपने प्रतिद्वंद्वी से गेंद चुराने के लिए कर सकें।
चरण 2. खेल के दौरान नीचे देखने की कोशिश न करें, खासकर जब आपके पास गेंद हो।
महान खिलाड़ी हमेशा पिच को स्कैन कर सकते हैं, खासकर जब उनके पास गेंद हो। यह अभ्यास लेता है क्योंकि एक अनदेखी गेंद को नियंत्रित करना मुश्किल है। हालाँकि, क्षेत्र को स्कैन करते समय अपने टकटकी के निचले हिस्से का उपयोग करना सीखें क्योंकि यह कौशल आपकी बुद्धिमत्ता को सुधारने और मैदान पर प्रदर्शन करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
अपना सिर ऊपर रखने का अभ्यास करें। यदि आप मेहनती हैं, तो समय के साथ आपको सुधार दिखाई देगा।
चरण 3. पिच पर संवाद करें और टीम के साथियों की मदद करने के लिए बात करते रहें।
महान खिलाड़ी हमेशा कहते हैं: "मैं स्वतंत्र हूं", "गेंद प्राप्त करें", "कृपया मदद करें", और इसी तरह मैदान पर खेलते समय। फ़ुटबॉल एक टीम गेम है, और स्मार्ट खिलाड़ी जानते हैं कि पूरी टीम को एक साथ प्रभावी ढंग से काम करने में सक्षम होने के लिए 90 मिनट तक ऐसा ही सोचना चाहिए। टीम लीडर बनें और ट्रेनिंग और मैचों के दौरान बात करना शुरू करें। मैच के दौरान कहने वाली बातों में शामिल हैं:
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विरोधी खिलाड़ियों की रखवाली:
यदि आप गेंद को जीतना चाहते हैं, तो अपने प्रतिद्वंद्वी को बताएं कि आपका प्रतिद्वंद्वी किसकी रक्षा कर रहा है, और यदि कोई विरोधी खिलाड़ी है जो स्वतंत्र है तो उसे पहरा देने की आवश्यकता है।
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गेंद ले जाने वाले मित्रों को सलाह:
अपने सहकर्मियों पर सूचनाओं की बौछार न करें, लेकिन चुप भी न रहें। एक साथी को बताएं कि क्या वह स्वतंत्र है, या यदि कोई विरोधी उसकी रक्षा कर रहा है।
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हमला करने के लिए दौड़ें:
अपने साथियों को सूचित करें जब आप "ओवरलैप" करते हैं (प्रतिद्वंद्वी की रक्षा के माध्यम से गेंद को लाए बिना स्प्रिंट) या यदि आवश्यक हो तो "गेंद लौटाएं"। जब आप हमला करने के लिए दौड़ते हैं, तो यह न मानें कि आपका साथी हमेशा आपको देख रहा है, खासकर यदि वे ' नीचे देख रहे हैं।
चरण 4. सर्वश्रेष्ठ से सीखने के लिए हर हफ्ते पेशेवर मैच देखें।
गेंद के साथ और उसके बिना खिलाड़ियों की गतिविधियों को देखें। आपकी स्थिति में खिलाड़ी किस प्रकार के रन बनाते हैं? खिलाड़ी कब आक्रमण करने के लिए आगे बढ़ते हैं, और बचाव के लिए पीछे हटने का समय कब होता है? आलोचना करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और नए विचारों को सीखने के लिए मैच का उपयोग करें और पता लगाएं कि कुछ गेम काम क्यों नहीं करते हैं। ऐसी ही स्थिति के लिए आप कौन सा खेल करेंगे? आप अपने पसंदीदा खिलाड़ी की नकल कैसे करते हैं?
- खिलाड़ी YouTube पर ट्यूटोरियल, क्लिप और हाइलाइट्स भी देख सकते हैं, जो कि सहायक हो सकता है यदि आप उन तकनीकों को जानना चाहते हैं जो पेशेवर खिलाड़ी शूटिंग या पास करते समय उपयोग करते हैं।
- उस टीम या लीग के प्रशंसक बनें जिससे आप प्यार करते हैं। जितना अधिक आप देखते हैं, उतना ही अधिक ज्ञान आप सीखते हैं।
चरण 5. हमले और बचाव में अग्रणी बनने के लिए टीम रणनीति की मूल बातें जानें।
फ़ुटबॉल खेलने की बुद्धिमत्ता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा यह है कि एक टीम के रूप में एक साथ कैसे काम किया जाए। जबकि प्रत्येक टीम की एक विशिष्ट रणनीति होती है जिसे एक साथ विकसित किया जाना चाहिए, कुछ रणनीतियाँ हैं जो किसी भी टीम के सभी खिलाड़ियों पर लागू होती हैं:
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रक्षा में करीब, हमले में चौड़ा।
यह सभी रणनीतियों का आधार है। बचाव करते समय खिलाड़ी अंतरिक्ष को बंद कर देते हैं और हमला करते समय इसे बनाते हैं। इसलिए, बचाव करते समय खिलाड़ी मैदान के बीच में पहुंचते हैं और एक ठोस रेखा बनाते हैं। हमला करते समय, आप अपने प्रतिद्वंद्वी और अपनी टीम के बचाव को चौड़ा करके इन दीवारों को तोड़ने की कोशिश करते हैं।
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सभी शॉट्स का पालन करें, और विरोधी खिलाड़ियों को प्रतिक्रिया देने के लिए मजबूर करें।
यदि आपकी टीम प्रतिद्वंद्वी को पास और शॉट्स से मारती है तो साधारण शॉट भी गोल कर सकते हैं। यह दबाव प्रतिद्वंद्वी के रक्षात्मक गठन को नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि खिलाड़ियों को रिबाउंड उठाते समय अपने स्वयं के जाल का सामना करने के लिए मजबूर किया जाता है और उन्हें सुरक्षा के लिए साफ़ करना मुश्किल होता है।
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रक्षा की रेखा को आकार में रखें।
यहां तक कि अगर आप ऑफसाइड ट्रैप नहीं खेलते हैं, तो भी आपकी टीम की रक्षा पंक्ति एक सीधी रेखा होनी चाहिए। रक्षा में दरारें और छेद जब लाइनअप गठन खो देता है। यदि आप रक्षात्मक रूप से खेल रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप एक सीधी रेखा में हैं, अपने दाएं और बाएं देखें।
विधि 3 का 3: प्रतिभा का पूर्ण विकास करना
चरण 1. सर्वश्रेष्ठ टीम में शामिल होने और खेलने का प्रयास करें।
जितना संभव हो उतना खेलकर ही आपके सॉकर खेलने के कौशल में सुधार किया जा सकता है। हालाँकि, जब आप सबसे कठिन प्रतियोगिताओं में खेलेंगे तो आपकी प्रगति तेज होगी। ऐसी टीम में शामिल होने का प्रयास करें जो आपको आगे बढ़ाए, और यदि यह संभव नहीं है, तो अपने लिए एक चुनौती बनाएं। अपने गांव में एक टीम में शामिल हों, टीम के साथियों को खेलने के लिए आमंत्रित करें जब आप प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहे हों, और अकेले अभ्यास करते रहें यदि कोई आपके साथ नहीं जा सकता है।
अगर कोई दोस्त या साथी मदद करने के लिए नहीं है, तो दीवारों या बाड़, बाजीगरी पर शूटिंग का अभ्यास करें, और पिछवाड़े में विरोधियों को बरगलाने के लिए चालें पूरी करें।
चरण 2. व्यायाम को अधिकतम करने के लिए शरीर को खेली गई स्थिति में समायोजित करें।
सभी फ़ुटबॉल खिलाड़ियों को अपने शरीर को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है, लेकिन सभी की प्रशिक्षण ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं। आप जिस स्थिति से खेलते हैं, उस स्थिति की जरूरतों को समायोजित करके, आप अपने शरीर को आकार दे सकते हैं ताकि आप जितना संभव हो उतना खेल सकें और टीम के लिए एक मूल्यवान संपत्ति बन सकें।
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गोलकीपर:
ताकत, प्रतिक्रिया की गति और एक दुबले, फुर्तीले शरीर पर ध्यान दें जो एक पल में आगे बढ़ सकता है।
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रक्षात्मक खिलाड़ी:
कोर्ट पर सभी मुकाबलों को जीतने में सक्षम होने के लिए, ऊपरी और निचले शरीर दोनों में शारीरिक शक्ति पर ध्यान दें। आपको तेज स्प्रिंट और एक फिट शरीर की भी आवश्यकता होती है।
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मध्य खिलाड़ी:
खेल के दौरान दौड़ते रहने के लिए आपको मजबूत होना होगा। खिलाड़ियों को त्वरित निर्णय लेने की क्षमता और उच्च स्पर्श और पासिंग कौशल की भी आवश्यकता होती है।
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फ्रंट प्लेयर:
आपको मजबूत विरोधी रक्षकों के साथ तेज और सक्षम होना चाहिए। खिलाड़ियों को भी लंबे समय तक दौड़ने, प्रतिद्वंद्वी के रक्षात्मक क्षेत्र में घूमने और मौके बनाने और विरोधियों के खिलाफ स्प्रिंट जीतने में सक्षम होना चाहिए।
चरण 3. चलते रहें, भले ही आपके पास गेंद न हो।
महान फुटबॉल खिलाड़ी कभी स्थिर नहीं रहते। एक डिफेंडर के रूप में, आपको आंदोलन और प्रतिक्रिया के लिए अपने प्रतिद्वंद्वी के स्थान को बंद करते रहना होगा। एक मिडफील्डर के रूप में, आप लगातार मैदान को स्कैन कर रहे हैं और गेंद को मैदान के केंद्र में जगह खोलने के लिए आगे बढ़ा रहे हैं। एक हमलावर के रूप में, आप लगातार अपने प्रतिद्वंद्वी को बरगलाने की कोशिश कर रहे हैं, हिल रहे हैं और गायब हो रहे हैं ताकि आप अपने प्रतिद्वंद्वी के गार्ड से बाहर हो जाएं। आपको लगातार आगे बढ़ते रहना होगा और मैदान को खुला और गतिशील रखना होगा, इस प्रकार अपने प्रतिद्वंद्वी को अनुमान लगाने के लिए मजबूर करना होगा। तुम बेकार हो अगर तुम सिर्फ चुप रहो।
- गेंद के लिए पूछते रहें, भले ही आपको वह न मिले। जैसे ही आप पास हों, गेंद के लिए पूछें, अगर आपको नहीं मिली तो चलते रहें। आप अपने प्रतिद्वंद्वी के रक्षकों को आपका पीछा करने के लिए मजबूर करेंगे, अपने प्रतिद्वंद्वी के बचाव में जगह खोलेंगे और मौके पैदा करेंगे।
- यदि आप विंगर के रूप में खेल रहे हैं और एक साथी को गेंद मिल रही है तो वाइड जाएं। मैदान की तरफ से त्वरित जवाबी हमले अक्सर स्कोरिंग के अवसरों की ओर ले जाते हैं।
- यदि बचाव करने के लिए कोई विरोधी नहीं हैं, तो उन रिक्त स्थानों को भरें जो विरोधियों द्वारा हमला करने के लिए असुरक्षित हैं। सबसे खतरनाक दर्रे की भविष्यवाणी करने की कोशिश करें और दुश्मन के हमलों को रोकने के लिए क्षेत्र की रक्षा करें।
चरण 4. कमजोर बिंदुओं को दूर करने के लिए गंभीरता से अभ्यास करें।
अभ्यास कमजोरियों को छिपाने का समय है, न कि सहकर्मियों को प्रभावित करने का। प्रत्येक व्यायाम को एक बड़े खेल के लिए वार्म-अप के रूप में मानें, और प्रत्येक ड्रिल पर कड़ी मेहनत करें और नई चालों का परीक्षण करें जब तक कि आपकी मांसपेशियां उन्हें अच्छी तरह से याद न करें।
- विभिन्न पदों पर खेलें। एक स्ट्राइकर और डिफेंडर के रूप में कौशल विकसित करें।
- दोनों पैरों पर ध्यान दें। प्रतिस्पर्धा करते समय यह कौशल महत्वपूर्ण होगा।
- तेजी से खेलें, खासकर अभ्यास में। धीमा या आधा न करें, भले ही रक्षक आप पर बहुत अधिक दबाव नहीं डाल रहे हों।
चरण 5. खेलते समय जितनी जल्दी हो सके निर्णय लें।
स्काउट्स और कोच खिलाड़ियों के खेलने की गति को लेकर बहुत चिंतित हैं। वे जज करते हैं कि आप कितनी जल्दी गेंद प्राप्त करते हैं, मैदान को स्कैन करते हैं और पास/शूट/ड्रिबल करते हैं। गेंद को ज्यादा देर तक न पकड़ें और त्वरित और बुद्धिमान निर्णय लेने के कौशल का अभ्यास करें। इस कौशल का अभ्यास करने के शानदार तरीके यहां दिए गए हैं:
- गेंद को पास करें और चलते रहें। कुछ त्वरित स्पर्श आमतौर पर पर्याप्त होते हैं क्योंकि गेंद आपकी दौड़ने की गति से तेज गति से आगे बढ़ सकती है। आप किसी क्षेत्र में जितने अधिक समय तक रहेंगे, रक्षकों को छेद बंद करने और बचाव तैयार करने में उतना ही अधिक समय लगेगा।
- यदि आप ड्रिबल करने जा रहे हैं, तो आराम करने के बजाय इसे जल्दी से करें। प्रतिद्वंद्वी के डिफेंडर को दबाया।
- एक पास के लिए लक्ष्य जो विरोधी डिफेंडर को अपने लक्ष्य का सामना करने के लिए मजबूर करता है। बड़े पास विरोधियों को जल्दी से नई स्थिति लेने के लिए मजबूर करते हैं, जो आमतौर पर उनके बचाव में छेद खोलता है।
चरण 6. अपनी कमजोरियों पर सलाह, दिशा और मार्गदर्शन मांगें।
आप फ़ुटबॉल खेलने में कितने भी अच्छे क्यों न हों, कोई भी खिलाड़ी परफेक्ट नहीं होता। फ़ुटबॉल का खेल जीतने के लिए, ग्यारह खिलाड़ियों को कॉम्पैक्ट होना चाहिए। इसलिए अपने कोच या मेंटर की सलाह सुनें। हर खिलाड़ी में कमजोरियां होती हैं जिन्हें दूर किया जा सकता है, जिसमें आप भी शामिल हैं।
- अपने कोच से पूछें कि आप सीजन में कई बार अपने कोच के साथ खेलने में बेहतर होने के लिए क्या कर सकते हैं। अभ्यास के घंटों के अलावा आप अपने कौशल को कैसे सुधार सकते हैं?
- एक निजी प्रशिक्षक का उपयोग करने पर विचार करें, खासकर यदि आपके पास अभ्यास करने का समय नहीं है। यदि आप खेल में उत्कृष्टता प्राप्त करना चाहते हैं, विशेष रूप से उच्च-स्तरीय टीमों के बिना क्षेत्रों में, तो आपको विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है।
टिप्स
- जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, उतना ही आपके खेल में सुधार होगा। कोई शॉर्टकट नहीं है, केवल कड़ी मेहनत और अभ्यास ही आपके तकनीकी कौशल को बेहतर बना सकता है।
- दीवार ढूंढें और गेंद को किक करना शुरू करें। दोनों पैरों से गेंद को शूट करने और प्राप्त करने का अभ्यास करें। स्थिर न रहें, जितना हो सके अपने कौशल को सुधारने के लिए अभ्यास करते हुए अपने शरीर को हिलाते रहें।
- कुछ फ़नल नीचे रखें और अपने गेंद नियंत्रण कौशल को बेहतर बनाने के लिए उनके माध्यम से ड्रिबल करने का प्रयास करें।
- फ़ुटबॉल धोखे की जगह है इसलिए उन खेलों को मात देने और खेलने की कोशिश करें जिनका अनुमान लगाना आपके प्रतिद्वंद्वी के लिए मुश्किल हो।
- प्रतिदिन अभ्यास करें। आलसी मत बनो! रेनबो फ्लिक और स्टेप ओवर जैसी बुनियादी स्थितियों और चालों सहित गेंद को ठीक से किक करना सीखें। समय के साथ आपके कौशल में सुधार होगा!
- गेंद से अपनी नजरें न हटाएं।
